منو
  • ارسال رایگان پستی برای خرید بیش از 500 هزار تومان
  • ارسال سریع با تیپاکس در روز خرید
  • ارسال با پیک در زمان مورد نظر مشتری برای تهران
  • 7 روز ضمانت تعویض و عودت
  • مشاوره تخصصی
بهترین زمان مصرف آرژنین

بهترین زمان مصرف آرژنین بر اساس اهداف مختلف

4.6
(5)

آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و در برخی از غذاها نیز یافت می شود. این اسید آمینه نقش های حیاتی متعددی در بدن ایفا می کند، از جمله:

  • تولید اکسید نیتریک (NO): آرژنین پیش ماده ای برای تولید NO در بدن است. NO مولکولی است که باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود و به این ترتیب جریان خون و اکسیژن رسانی به عضلات و سایر بافت ها را بهبود می بخشد. این امر می تواند به افزایش عملکرد ورزشی، کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.
  • ساخت پروتئین: آرژنین یکی از اسیدهای آمینه ضروری برای ساخت پروتئین است. پروتئین ها برای ساخت و ترمیم بافت ها، آنزیم ها، هورمون ها و سایر مولکول های مهم در بدن ضروری هستند.
  • دفع سموم: آرژنین نقش مهمی در چرخه اوره دارد که فرآیندی است که بدن از طریق آن آمونیاک (محصول جانبی متابولیسم پروتئین) را به اوره تبدیل می کند و از طریق ادرار دفع می کند.
  • تقویت سیستم ایمنی: آرژنین می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن با تحریک تولید گلبول های سفید خون و سلول های ایمنی دیگر کمک کند.
  • بهبود باروری مردان: مطالعات نشان داده است که آرژنین می تواند به بهبود کیفیت اسپرم و افزایش باروری مردان کمک کند.
  • التیام زخم: آرژنین نقش مهمی در التیام زخم ها دارد و می تواند به تسریع روند بهبودی کمک کند.
  • کاهش چربی بدن: برخی تحقیقات نشان داده است که آرژنین ممکن است به کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی کمک کند.
  • افزایش ترشح هورمون رشد: آرژنین می تواند به تحریک ترشح هورمون رشد کمک کند که به نوبه خود می تواند به افزایش عضله سازی، کاهش چربی بدن و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.

بهترین زمان مصرف آرژنین چه موقعیست؟

بهترین زمان مصرف آرژنین به اهداف شما از مصرف آن بستگی دارد. در ادامه، به بررسی بهترین زمان مصرف آرژنین در شرایط مختلف می پردازیم:

1. برای افزایش عملکرد ورزشی:

  • قبل از تمرین: مصرف 3 تا 5 گرم آرژنین 30 تا 60 دقیقه قبل از شروع تمرین می تواند به افزایش جریان خون، اکسیژن رسانی و تولید NO در عضلات کمک کند و در نتیجه منجر به بهبود عملکرد ورزشی شما شود.
  • حین تمرین: مصرف 1 تا 2 گرم آرژنین به صورت نوشیدنی در طول تمرین می تواند به حفظ سطح انرژی و کارایی شما کمک کند.

2. برای عضله سازی:

  • بعد از تمرین: مصرف 3 تا 5 گرم آرژنین بلافاصله پس از تمرین می تواند به ریکاوری عضلات، کاهش درد عضلانی و تحریک رشد عضلات کمک کند.
  • قبل از خواب: مصرف 3 تا 5 گرم آرژنین 30 دقیقه قبل از خواب می تواند به ترشح هورمون رشد در طول شب و در نتیجه عضله سازی در طول خواب کمک کند.

3. برای بهبود سلامت قلب و عروق:

  • مصرف روزانه: مصرف 2 تا 3 گرم آرژنین 2 تا 3 بار در روز می تواند به طور کلی به سلامت قلب و عروق و تنظیم فشار خون کمک کند.

4. برای تقویت سیستم ایمنی:

  • مصرف روزانه: مصرف 2 تا 3 گرم آرژنین 2 تا 3 بار در روز می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری ها کمک کند.

5. برای بهبود باروری مردان:

  • مصرف روزانه: مصرف 4 تا 6 گرم آرژنین 1 تا 3 بار در روز می تواند به بهبود کیفیت اسپرم و افزایش باروری مردان کمک کند.

نکات کلی:

  • بهترین زمان برای مصرف آرژنین با معده خالی است.
  • می توانید آرژنین را به صورت پودر، کپسول یا قرص مصرف کنید.
  • اگر از داروهای خاصی استفاده می کنید، قبل از مصرف آرژنین با پزشک خود مشورت کنید.
  • آرژنین ممکن است با برخی داروها، مانند داروهای فشار خون و رقیق کننده خون، تداخل داشته باشد.
  • عوارض جانبی احتمالی آرژنین شامل حالت تهوع، اسهال، درد شکم و سوزش سر دل است.

به یاد داشته باشید که آرژنین یک مکمل غذایی است و نباید جایگزین رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم شود.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 4.6 / 5. تعداد آرا: 5

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

169.000 تومان
قیمت اصلی 2.470.000 تومان بود.قیمت فعلی 2.317.000 تومان است.
قیمت اصلی 500.000 تومان بود.قیمت فعلی 465.000 تومان است.

میلاد جباریان

ميلاد جباريان متولد ١٣٦٧ _ تمرين از ١٣٨١ قهرماني : مدال طلاي جام حيدرعليف (پاورليفتينگ مجموع)٢٠١٣ مدال طلاي جام حيدرعليف(پرس سينه)٢٠١٤ مدال طلاي پرس سينه تورنمنت بين المللي تركيه٢٠١٢ مدال طلا(پاورليفتينگمجموع) جام اروپا آسيا اروآسيا تفليس٢٠١٤ مدال طلاي تك ليفت تورنمنت اروآسيا گرجستان _تفليس٢٠١٨ مدال نقره تورنمنت اروآسيا(پاورليفتينگمجموع) گرجستان_تفليس٢٠١٨ بيش از ٢٥ قهرماني انتخابي تيم ملي و قهرماني كشور و استان مدارك مربي گري: پرورش اندام و بدنسازي آمادگي جسماني و فيتنس پاورليفتينگ و ورزش هاي قدرتي كار با دستگاه هاي بدنسازي تغذيه و مكمل هاي ورزشي بهبود عملكرد ذهني در ورزش سابقه مربي گري از ١٣٨٦ و از سال ١٣٩٦ مديريت اماكن ورزشي ليسانس حقوق شماره تماس: 09123581463

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

257.000 تومان
قیمت اصلی 2.980.000 تومان بود.قیمت فعلی 2.398.000 تومان است.
78.000 تومان
1.097.000 تومان
198.000 تومان

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

سبد خرید

راهنمای خرید و ارسال

فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید