تمرینات ورزشی مارک زاکربرگ، قابل توجه تنبل ها!
به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید!
عضویت در کانال
عضویت در کانال
زمانی که حرف از ورزش کردن می شود بسیاری از مردم مشغله روزانه و کسب و کار را بهانه می کنند. اما مارک زاکربرگ، بنیان گذار فیس بوک و مالک شرکت متا(اینستاگرام و …) روتین ورزشکاری دارد که احتمالا باعث شود این گروه به خودشان بیایند. در ادامه به بررسی بیشتر ریتم ورزشی این میلیاردر خواهیم پرداخت. وی در مصاحبه ای با رسانه ها از تمریناتش گفته است.
تمرینات هفتگی زاکربرگ
در طول همه گیری همه گیر، این سرمایه دار فناوری شروع به آموزش در جوجیتسو برزیلی، نوعی هنر رزمی کرد. او همچنین مبارزات MMA را تمرین می کند.
او در اوایل تابستان امسال در پادکست به لکس فریدمن گفت: «در حال حاضر، بیشتر تمریناتم را روی مبارزه متمرکز کرده ام.
او گفت که سه یا چهار بار در هفته تمرین می کند. او در روزهای تعطیل، ترکیبی از تمرینات قلبی، تمرینات قدرتی و تحرکی را انجام می دهد. او معمولاً هر روز کاری انجام می دهد مگر اینکه خیلی خسته باشد، در این صورت پیاده روی، گزینه روی میز خواهد بود.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
41
42
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کیسی جانستون، کارشناس تمرینات قدرتی، به رساننه جوجیتسو برزیلی NYT گفت: جوجیتسو برزیلی و ورزش های مشابه به دلیل سختی بالا، مردان ثروتمند فناوری را جذب می کند.
او به NYT گفت: «مثل حضور در یک زمین بازی با یک قلدر اما در این چارچوب جدید است. “این کاملاً طراحی شده نیست، اما خطرات و قوانینی واضح دارد.”
و بیشتر، زاکربرگ در اوایل تابستان برای مبارزه با ایلان ماسک به چالش کشیده شد و آن را جدی گرفت. وی با انتشار چندین تصویر تائید کرد که تمرینات آماده‌سازی خود را در کنار ستارگان مسابقات قهرمانی مبارزات در قفس (UFC) پشت سر می گذارد. مارک زاکربرگ تمرینات خود با مربیگری Israel Adesanya و Alex Volkanvsky را آغاز کرده است. چه کسی نمی خواهد ببیند که دو نفر از ثروتمندترین مردان جهان و قدرت های فناوری یکدیگر را ضربه فنی می کنند؟!
مارک زاکربرگ در این تصاویر با شکمی عضلانی، توده عضلانی چشمگیر و درصد کمی از چربی در زیر پوست مشاهده می شود. بعلاوه به گفته مطبوعات، مارک زاکربرگ 39 ساله دارای عضلات سینه، دلتا، عضلات دو سر و سه سر و کلا بدنی سرحال است. بعلاوه نتایج تمرینات پیوسته زاکربرگ در باشگاه‌های ورزشی به وضوح در این تصاویر قابل رویت هستند.
دویدن تا تمرینات قدرتی تا ورزش های آبی
زاکربرگ دوره‌هایی با انواع مختلف تمرینات ورزشی، از جمله ورزش‌های آبی مانند موج‌سواری، سم لسین، معاون سابق فیس‌بوک و زاکربرگ پشت سر گذاشته است.
مدیر عامل فیس بوک و اینستاگرام (که هر دو متعلق به امپراتوری متا هستند) زمانی که تمرینی را شکست می دهد به انتشار آن در شبکه های اجتماعی می پردازد. او یک 5 کیلومتر را در کمتر از 20 دقیقه به پایان رساند و میانگین هر کیلومتر را در کمتر از 4 دقیقه دوید!
او درباره رشته هنرهای رزمی نیز گفت: این ورزشی است که شما را هم از نظر جسمانی و هم از نظر ذهنی درگیر می کند و دیگر فرصت فکر کردن به چیز دیگری را پیدا نمی کنید. چرا که اگر یک لحظه تمرکز خود را در این ورزش از دست بدهید به زمین می خورید و مسابقه را به طور کامل می بازید.
با این حال جالب است بدانید که برنامه ورزشی مارک در رسانه ها منتشر نشده و کلا قدری مبهم هستند.
رژیم زاکربرگ
برخلاف آنچه ممکن است فکر کنید، مارک زاکر برگ ورزشکار اصلا رژیم غذایی خاصی ندارد. او اخیراً سفارش خود را به صورت آنلاین به اشتراک گذاشته است: “20 ناگت، سیب زمینی سرخ شده بزرگ، پای سیب، و شاید مقداری چیزبرگر…”
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
41
42
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
او به کامنتیر در Threads پاسخ داد که در آن رژیم غذایی پرکالری وی را مورد انتقاد قرار داده بود و توضیح داد که چگونه جنگ نیاز به جبران دارد.
نیازی به وزن کم کردن ندارم، بنابراین به 4000 کالری در روز نیاز دارم تا تمام فعالیت‌ها را جبران کنم. و خیلی هم خوش می گذرد…»
او به جمعی از بنیانگذاران و مدیران عامل ثروتمند مانند جف بزوس ملحق می شود که روال‌های ورزشی فشرده را انتخاب کردند. به هر حال، به نظر می رسد که اگر این میلیاردرها نتوانند توانایی‌های فیزیکی خود را به حداکثر برسانند، موفقیت در دنیای تجارت برایشان کافی نخواهد بود.
زهرا کاظمیان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
مبل بادی کمپینگ و استخر Chanodug با پمپ شارژی
۳.۶۴۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
کیف کمری 3 لیتری sunhiker
۴۹۵.۰۰۰ تومان
ابزار گجت 14 کاره چند منظوره
۶۴۹.۰۰۰ تومانجدیدترین مقالات
نُه ساعت تا ابرها: داستان سقوط و بازگشت تایلر اندروز
فروردین 9, 1404
روستای اساس؛ راهنمای سفر به نگین پنهان سواد کوه
فروردین 9, 1404
ویتامین C و دویدن: مکملی ساده یا سلاح اتمی؟ (راهنمای جامع)
فروردین 8, 1404
گیجکنندهترین صعود سال: داستان جالب شارفو ۴
فروردین 7, 1404
رینیت ورزشی چیست و چه تفاوتی با آلرژی دارد؟ راهنمای جامع
فروردین 7, 1404
مقالات پیشین
طبیعت گردی
بهمن 12, 1403
بدون دیدگاه
چادر 3 نفره هاسکی مدل Burton
۱۲.۹۶۵.۰۰۰ تومان
-2%
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
زیرانداز بادی چانوداگ
قیمت اصلی: ۱.۰۰۰.۰۰۰ تومان بود.۹۸۵.۰۰۰ تومانقیمت فعلی: ۹۸۵.۰۰۰ تومان.
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
