تمرینات ورزشی مارک زاکربرگ، قابل توجه تنبل ها!

زمانی که حرف از ورزش کردن می شود بسیاری از مردم مشغله روزانه و کسب و کار را بهانه می کنند. اما مارک زاکربرگ، بنیان گذار فیس بوک و مالک شرکت متا(اینستاگرام و …) روتین ورزشکاری دارد که احتمالا باعث شود این گروه به خودشان بیایند. در ادامه به بررسی بیشتر ریتم ورزشی این میلیاردر خواهیم پرداخت. وی در مصاحبه ای با رسانه ها از تمریناتش گفته است.

تمرینات هفتگی زاکربرگ 

در طول همه گیری همه گیر، این سرمایه دار فناوری شروع به آموزش در جوجیتسو برزیلی، نوعی هنر رزمی کرد. او همچنین مبارزات MMA را تمرین می کند. 

او در اوایل تابستان امسال در پادکست به لکس فریدمن گفت: «در حال حاضر، بیشتر تمریناتم را روی مبارزه متمرکز کرده ام. 

او گفت که سه یا چهار بار در هفته تمرین می کند. او در روزهای تعطیل، ترکیبی از تمرینات قلبی، تمرینات قدرتی و تحرکی را انجام می دهد. او معمولاً هر روز کاری انجام می دهد مگر اینکه خیلی خسته باشد، در این صورت پیاده روی، گزینه روی میز خواهد بود.  

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۲۹۳.۰۰۰ تومان

42

1/3 43

44

مقايسه

کفش بوریل الیگاتور Boreal Alligator

۹.۷۰۰.۰۰۰ تومان

نمره 4.67 از 5

• رویه: مش فنی مقاوم در برابر سایش با تزریق PU
• محافظت از انگشتان: لایه‌ی لاستیکی در قسمت جلو برای جلوگیری از ضربه
• تهویه داخلی: آستر PU Air Net برای گردش هوا و کاهش رطوبت
• کفی میانی: EVA دوچگانه برای جذب ضربه و راحتی بیشتر
• زیره: Vibram Exmoor با چسبندگی عالی و مقاومت بالا
• افت ارتفاع (Drop): ۸ میلی‌متر
• وزن: ۷۱۰ گرم (سایز ۷ UK، هر جفت)
• سبک، مقاوم و تنفس‌پذیر
• مناسب برای دویدن در مسیرهای کوهستانی و ناهموار
• چسبندگی فوق‌العاده روی سطوح مختلف
• قابلیت جذب ضربه و کاهش فشار روی مفاصل
• مناسب برای پیمایش سریع، اورینتیرینگ و استفاده‌ی روزمره
• دویدن در مسیرهای کوهستانی (Trail Running)
• پیمایش سریع و ماجراجویی (Fast Approaches & Orienteering)
• استفاده روزمره و شهری
• مسیرهای فنی و ناهموار
• سایز دقیق: راهنمای سایز در توضیحات
• طراحی و تولید اسپانیا

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

M

L

XL

2XL

مقايسه

کاپشن نورث فیس 700 Nuptse

۲.۹۹۲.۰۰۰ تومان

نمره 4.38 از 5

• عایق: الیاف مصنوعی (مانند PrimaLoft) با عملکرد عالی در برابر رطوبت
• طراحی: مدل پفی با ظاهری کلاسیک و شیک
• وزن: سبک و مناسب برای حمل در سفرهای طبیعت‌گردی
• قابلیت بسته‌بندی: قابلیت فشرده‌سازی و جمع شدن آسان برای ذخیره در کوله‌پشتی
• مقاومت در برابر آب: پوشش DWR (Durable Water Repellent) برای دفع رطوبت
• مقاومت در برابر باد: محافظت خوب در برابر بادهای سرد
• کاربرد: مناسب برای کوهنوردی، طبیعت‌گردی، کمپینگ و استفاده روزمره در شهر
• جیب‌ها: جیب‌های عایق‌دار برای گرم نگه داشتن دست‌ها و نگهداری وسایل کوچک
• سرآستین و لبه پایینی: دارای قسمت‌های کشی برای جلوگیری از نفوذ باد و سرما
• نگهداری: آسان‌تر و مقاوم‌تر در برابر شستشو و خشک شدن نسبت به کاپشن‌های پر
• کاربرد در شرایط مرطوب: حفظ گرما حتی در محیط‌های مرطوب
• دوام: مقاوم در برابر پارگی و سایش، مناسب برای استفاده طولانی‌مدت
• تولید بنگلادش با ضمانت کیفیت

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

کیسی جانستون، کارشناس تمرینات قدرتی، به رساننه جوجیتسو برزیلی NYT گفت: جوجیتسو برزیلی و ورزش های مشابه به دلیل سختی بالا، مردان ثروتمند فناوری را جذب می کند.  

او به NYT گفت: «مثل حضور در یک زمین بازی با یک قلدر اما در این چارچوب جدید است. “این کاملاً طراحی شده نیست، اما خطرات و قوانینی واضح دارد.”

و بیشتر، زاکربرگ در اوایل تابستان برای مبارزه با ایلان ماسک به چالش کشیده شد و آن را جدی گرفت. وی با انتشار چندین تصویر تائید کرد که تمرینات آماده‌سازی خود را در کنار ستارگان مسابقات قهرمانی مبارزات در قفس (UFC) پشت سر می‌ گذارد. مارک زاکربرگ تمرینات خود با مربیگری Israel Adesanya و Alex Volkanvsky را آغاز کرده است. چه کسی نمی خواهد ببیند که دو نفر از ثروتمندترین مردان جهان و قدرت های فناوری یکدیگر را ضربه فنی می کنند؟!

چرت زدن؛ خواب کوتاه، تأثیر بزرگ بر عملکرد ورزشی

اعتراض به سبک دیواره‌نوردی: آویختن پرچم وارونه بر فراز ال‌کاپیتان

مارک زاکربرگ در این تصاویر با شکمی عضلانی، توده عضلانی چشمگیر و درصد کمی از چربی در زیر پوست مشاهده می‌ شود. بعلاوه به گفته مطبوعات، مارک زاکربرگ 39 ساله دارای عضلات سینه، دلتا، عضلات دو سر و سه سر و کلا بدنی سرحال است. بعلاوه نتایج تمرینات پیوسته زاکربرگ در باشگاه‌های ورزشی به وضوح در این تصاویر قابل رویت هستند.

دویدن تا تمرینات قدرتی تا ورزش های آبی 

زاکربرگ دوره‌هایی با انواع مختلف تمرینات ورزشی، از جمله ورزش‌های آبی مانند موج‌سواری، سم لسین، معاون سابق فیس‌بوک و زاکربرگ پشت سر گذاشته است.  

مدیر عامل فیس بوک و اینستاگرام (که هر دو متعلق به امپراتوری متا هستند) زمانی که تمرینی را شکست می دهد به انتشار آن در شبکه های اجتماعی می پردازد. او یک 5 کیلومتر را در کمتر از 20 دقیقه به پایان رساند و میانگین هر کیلومتر را در کمتر از 4 دقیقه دوید!

او درباره رشته هنرهای رزمی نیز گفت: این ورزشی است که شما را هم از نظر جسمانی و هم از نظر ذهنی درگیر می‌ کند و دیگر فرصت فکر کردن به چیز دیگری را پیدا نمی‌ کنید. چرا که اگر یک لحظه تمرکز خود را در این ورزش از دست بدهید به زمین می‌ خورید و مسابقه را به طور کامل می‌ بازید.

با این حال جالب است بدانید که برنامه ورزشی مارک در رسانه ها منتشر نشده و کلا قدری مبهم هستند.

رژیم زاکربرگ

برخلاف آنچه ممکن است فکر کنید، مارک زاکر برگ ورزشکار اصلا رژیم غذایی خاصی ندارد. او اخیراً سفارش خود را به صورت آنلاین به اشتراک گذاشته است: “20 ناگت، سیب زمینی سرخ شده بزرگ، پای سیب، و شاید مقداری چیزبرگر…”

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۲۹۳.۰۰۰ تومان

42

1/3 43

44

مقايسه

کفش بوریل الیگاتور Boreal Alligator

۹.۷۰۰.۰۰۰ تومان

نمره 4.67 از 5

• رویه: مش فنی مقاوم در برابر سایش با تزریق PU
• محافظت از انگشتان: لایه‌ی لاستیکی در قسمت جلو برای جلوگیری از ضربه
• تهویه داخلی: آستر PU Air Net برای گردش هوا و کاهش رطوبت
• کفی میانی: EVA دوچگانه برای جذب ضربه و راحتی بیشتر
• زیره: Vibram Exmoor با چسبندگی عالی و مقاومت بالا
• افت ارتفاع (Drop): ۸ میلی‌متر
• وزن: ۷۱۰ گرم (سایز ۷ UK، هر جفت)
• سبک، مقاوم و تنفس‌پذیر
• مناسب برای دویدن در مسیرهای کوهستانی و ناهموار
• چسبندگی فوق‌العاده روی سطوح مختلف
• قابلیت جذب ضربه و کاهش فشار روی مفاصل
• مناسب برای پیمایش سریع، اورینتیرینگ و استفاده‌ی روزمره
• دویدن در مسیرهای کوهستانی (Trail Running)
• پیمایش سریع و ماجراجویی (Fast Approaches & Orienteering)
• استفاده روزمره و شهری
• مسیرهای فنی و ناهموار
• سایز دقیق: راهنمای سایز در توضیحات
• طراحی و تولید اسپانیا

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

M

L

XL

2XL

مقايسه

کاپشن نورث فیس 700 Nuptse

۲.۹۹۲.۰۰۰ تومان

نمره 4.38 از 5

• عایق: الیاف مصنوعی (مانند PrimaLoft) با عملکرد عالی در برابر رطوبت
• طراحی: مدل پفی با ظاهری کلاسیک و شیک
• وزن: سبک و مناسب برای حمل در سفرهای طبیعت‌گردی
• قابلیت بسته‌بندی: قابلیت فشرده‌سازی و جمع شدن آسان برای ذخیره در کوله‌پشتی
• مقاومت در برابر آب: پوشش DWR (Durable Water Repellent) برای دفع رطوبت
• مقاومت در برابر باد: محافظت خوب در برابر بادهای سرد
• کاربرد: مناسب برای کوهنوردی، طبیعت‌گردی، کمپینگ و استفاده روزمره در شهر
• جیب‌ها: جیب‌های عایق‌دار برای گرم نگه داشتن دست‌ها و نگهداری وسایل کوچک
• سرآستین و لبه پایینی: دارای قسمت‌های کشی برای جلوگیری از نفوذ باد و سرما
• نگهداری: آسان‌تر و مقاوم‌تر در برابر شستشو و خشک شدن نسبت به کاپشن‌های پر
• کاربرد در شرایط مرطوب: حفظ گرما حتی در محیط‌های مرطوب
• دوام: مقاوم در برابر پارگی و سایش، مناسب برای استفاده طولانی‌مدت
• تولید بنگلادش با ضمانت کیفیت

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

او به کامنتیر در Threads پاسخ داد که در آن رژیم غذایی پرکالری وی را مورد انتقاد قرار داده بود و توضیح داد که چگونه جنگ نیاز به جبران دارد.

نیازی به وزن کم کردن ندارم، بنابراین به 4000 کالری در روز نیاز دارم تا تمام فعالیت‌ها را جبران کنم. و خیلی هم خوش می گذرد…»

او به جمعی از بنیانگذاران و مدیران عامل ثروتمند مانند جف بزوس ملحق می‌ شود که روال‌های ورزشی فشرده را انتخاب کردند. به هر حال، به نظر می‌ رسد که اگر این میلیاردرها نتوانند توانایی‌های فیزیکی خود را به حداکثر برسانند، موفقیت در دنیای تجارت برایشان کافی نخواهد بود.