حرکات بنیادی در ورزش

حرکات بنیادی در ورزش چیست [انواع حرکات بنیادی]

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
4.2
(81)

مهارت های حرکات بنیادی یا (FMS) شامل مهارت های حرکتی اصلی هستند که بخش های مختلف بدن را درگیر می کنند. آنها شامل مهارت هایی مانند دویدن، گرفتن و حفظ تعادل بوده و اساس حرکات در طول زندگی را تشکیل می دهند. مهارت های حرکات بنیادی همچنین پایه و اساس تمرینات تخصصی تر و پیچیده تر هستند که در ورزش و بازی به کار گرفته می شوند. به منظور رشد صحیح جسمانی کودکان ضروری است که این مهارت ها از سنین پایین ایجاد شوند.

از این مهارت ها به عنوان سواد بدنی نیز یاد می شود. سواد بدنی توانایی فرد را برای دستور دادن به بدن برای انجام دقیق و با اطمینان یک عمل و شناخت ویژگی های فیزیکی، اجتماعی، شناختی و عاطفی مورد نیاز برای انجام آن به طور موثر توصیف می نماید. فعالیت های شبیه به ژیمناستیک همه الگوهای حرکات بنیادی را می توانند تقویت کنند.

حرکات بنیادی در ورزش، مجموعه‌ای از حرکات پایه و اساسی هستند که به عنوان زیربنای حرکات پیچیده‌تر در رشته‌های مختلف ورزشی به شمار می‌روند. تسلط بر این حرکات، فواید متعددی برای سلامتی، تناسب اندام و پیشرفت در ورزش به ارمغان می‌آورد.

اهمیت و مزایای حرکات بنیادی:

حرکات بنیادی در ورزش، مجموعه‌ای از حرکات پایه و اساسی هستند که به عنوان زیربنای حرکات پیچیده‌تر در رشته‌های مختلف ورزشی به شمار می‌روند. تسلط بر این حرکات، فواید متعددی برای سلامتی، تناسب اندام و پیشرفت در ورزش به ارمغان می‌آورد. در ادامه به برخی از مزایای کلیدی حرکات بنیادی در ورزش اشاره می‌کنیم:

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

1. ایجاد پایه و اساس برای حرکات تخصصی:

حرکات بنیادی، بستر مناسب برای یادگیری و اجرای حرکات تخصصی‌تر در رشته‌های مختلف ورزشی را فراهم می‌کنند. به عنوان مثال، تسلط بر حرکاتی مانند اسکات، لانژ و پرس سینه، که حرکات بنیادی در بدنسازی به شمار می‌روند، پیش‌نیازی اساسی برای انجام حرکات پیچیده‌تر با وزنه‌های سنگین‌تر است.

2. بهبود تناسب اندام و قدرت:

انجام حرکات بنیادی به طور صحیح، به تقویت عضلات مختلف بدن، افزایش قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری کمک می‌کند. این امر منجر به بهبود تناسب اندام کلی بدن و ارتقای عملکرد در فعالیت‌های روزمره و ورزشی می‌شود.

3. کاهش خطر آسیب‌دیدگی:

آشنایی با تکنیک صحیح حرکات بنیادی، احتمال آسیب‌دیدگی در حین فعالیت‌های ورزشی را به طور قابل‌توجهی کاهش می‌دهد. چرا که انجام صحیح این حرکات، به تقویت عضلات و مفاصل، حفظ تعادل و ثبات بدن و ارتقای حس عمقی کمک می‌کند.

باشگاه ورزشی موج

4. ارتقای عملکرد ورزشی:

تسلط بر حرکات بنیادی، منجر به بهبود عملکرد و کارایی در رشته‌های ورزشی مختلف می‌شود. به عنوان مثال، تسلط بر حرکت دویدن، که یک حرکت بنیادی در ورزش‌های هوازی است، به افزایش سرعت، استقامت و کارایی در رشته‌های دو میدانی، فوتبال، بسکتبال و سایر ورزش‌ها کمک می‌کند.

5. فواید ذهنی و روحی:

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

انجام حرکات بنیادی در ورزش، علاوه بر فواید جسمی، بر سلامت روان و روحیه افراد نیز تاثیر مثبت می‌گذارد. این حرکات با افزایش ترشح هورمون‌های شادی، مانند اندورفین، به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می‌کنند و حس اعتماد به نفس و عزت نفس را در فرد ارتقا می‌بخشند.

6. تنوع و جذابیت در ورزش:

حرکات بنیادی، تنوع و جذابیت را به برنامه‌های ورزشی اضافه می‌کنند. با ترکیب و اجرای خلاقانه این حرکات، می‌توان تمرینات ورزشی متنوع و چالش‌برانگیزی را طراحی کرد که از یکنواختی و خستگی جلوگیری می‌کنند.

7. مناسب برای افراد در سطوح مختلف تناسب اندام:

حرکات بنیادی در ورزش، برای افراد در سطوح مختلف تناسب اندام مناسب هستند. با توجه به تنوع و طیف وسیعی که این حرکات دارند، می‌توان آنها را به گونه‌ای تنظیم و تعدیل کرد که برای افراد مبتدی، متوسط و پیشرفته قابل اجرا باشند.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

8. قابل اجرا در هر مکان:

انجام بسیاری از حرکات بنیادی در ورزش، نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و می‌توان آنها را در هر مکان، مانند منزل، باشگاه، پارک یا فضای باز، اجرا کرد. این امر، ورزش را برای افراد در هر شرایطی، چه از نظر زمانی و چه از نظر مکانی، در دسترس‌تر می‌کند.

9. زمینه‌ای برای یادگیری حرکات جدید:

تسلط بر حرکات بنیادی، زمینه را برای یادگیری حرکات جدید و پیچیده‌تر در رشته‌های مختلف ورزشی فراهم می‌کند.** با درک صحیح اصول و تکنیک‌های پایه، افراد می‌توانند به راحتی حرکات جدید را یاد بگیرند و در رشته‌های ورزشی مورد علاقه خود پیشرفت کنند.

10. سرمایه‌گذاری برای سلامتی در بلندمدت:

تمرین منظم حرکات بنیادی در ورزش، یک سرمایه‌گذاری ارزشمند برای سلامتی در بلندمدت به شمار می‌رود.** با تقویت عضلات و مفاصل، حفظ تعادل و تناسب اندام، و ارتقای سلامت روان، می‌توان از بروز بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات سلامتی در آینده پیشگیری کرد.

انواع حرکات بنیادی:

حرکات بنیادی در ورزش را می‌توان به طور کلی به دسته‌های زیر تقسیم کرد:

1. حرکات لکوموتوری:

این دسته از حرکات شامل جابجایی بدن در فضا می‌شوند و به عنوان حرکات پایه برای حرکت در محیط و انجام فعالیت‌های مختلف به شمار می‌روند. برخی از حرکات لکوموتوری عبارتند از:

  • راه رفتن: حرکتی پایه و اساسی برای جابجایی بدن است که عضلات مختلف پاها را درگیر می‌کند.
  • دویدن: حرکتی سریع‌تر از راه رفتن است که به افزایش ضربان قلب، تنفس و کالری سوزی کمک می‌کند.
  • پریدن: حرکتی انفجاری است که عضلات پاها، تنه و بازوها را درگیر می‌کند.
  • خزیدن: حرکتی است که در آن بدن به طور کامل یا جزئی روی زمین حرکت می‌کند.
  • لیز خوردن: حرکتی است که در آن بدن از طریق سطوح لغزنده جابجا می‌شود.

2. حرکات غیرلکوموتوری:

این دسته از حرکات شامل حرکت بخش‌های مختلف بدن بدون جابجایی کلی بدن می‌شوند و به تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل کمک می‌کنند. برخی از حرکات غیرلکوموتوری عبارتند از:

  • خم شدن: حرکتی است که در آن مفصل خم می‌شود، مانند خم شدن زانو یا خم شدن به جلو.
  • چرخش: حرکتی است که در آن بدن یا یکی از بخش‌های بدن حول یک محور می‌چرخد.
  • کشش: حرکتی است که عضلات و تاندون‌ها را برای افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی مفصل‌ها، کشیده و بلند می‌کند.
  • هل دادن: حرکتی است که در آن یک جسم به سمت جلو یا بالا فشار داده می‌شود.
  • کشیدن: حرکتی است که در آن یک جسم به سمت خود کشیده می‌شود.

3. حرکات با توپ:

این دسته از حرکات شامل کنترل و هدایت توپ با دست یا پا می‌شوند و مهارت‌های هماهنگی دست و چشم، تعادل و واکنش را ارتقا می‌بخشند. برخی از حرکات با توپ عبارتند از:

  • پرتاب: حرکتی است که در آن یک توپ یا جسم با دست یا پا به سمت جلو پرتاب می‌شود.
  • گرفتن: حرکتی است که در آن یک توپ یا جسم با دست یا پا گرفته می‌شود.
  • دریبل کردن: حرکتی است که در آن یک توپ با ضربه‌های کوتاه و متعدد با پا یا دست کنترل می‌شود.
  • ضربه زدن: حرکتی است که در آن به توپ یا جسم با دست، پا یا راکت ضربه زده می‌شود.

نکته:

  • این دسته‌بندی‌ها صرفاً برای ارائه یک چارچوب کلی است و ممکن است برخی از حرکات در چند دسته جای بگیرند.
  • حرکات بنیادی در ورزش، تنوع بسیار زیادی دارند و می‌توان آنها را به روش‌های مختلف با یکدیگر ترکیب و اجرا کرد.

انواع حرکات بنیادی و مهارتی

در برخی از منابع به دسته بندی حرکات بنیادی به شکل زیر نیز اشاره شده است:

  • مهارت های مدیریت بدن: برای داشتن بدنی متعادل در سکون و حرکت اهمیت دارند.
  • مهارت های حرکتی: بدن را قادر می سازد آزادانه از یک نقطه به نقطه دیگر حرکت کند.
  • مهارت های کنترل اشیا: به بدن اجازه می دهد تا تعامل داشته باشد و اشیا و وسایل را کنترل کند.

در ادامه به تشریح بیشتر این دسته بندی به نقل از humankinetics می پردازیم:

مهارت های کنترل بدن (حرکات بنیادی استواری)

مهارت های مدیریت بدن شامل تعادل بدن در حالت سکون و حرکت است. به عنوان مثال می توان به تعادل ایستا و پویا، غلتیدن، فرود، خم شدن و کشش، چرخش، تاب خوردن و بالا رفتن اشاره کرد. بدون شایستگی در مدیریت بدن، اجرای ایمن و توسعه سایر مهارت های حرکات بنیادی دشوار می شود.

حرکات بنیادی

مهارت های حرکتی

مهارت های حرکتی شامل انتقال بدن در هر جهتی از یک نقطه به نقطه دیگر است. به عنوان مثال می توان به خزیدن، راه رفتن، دویدن، پریدن، پرش و شنا اشاره کرد. برای آموزش آسانتر این مهارت در سنین پایین عموما از انواع بازی گونه تمرین استفاده می کنند.

مهارت کنترل اشیا

مهارت های کنترل اشیاء مستلزم کنترل وسایل و اشیاء مانند توپ، حلقه و روبان با دست، پا یا هر قسمت دیگری از بدن است. به عنوان مثال می توان به پرتاب، گرفتن، لگد زدن، ضربه زدن، پرش و دریبل زدن اشاره کرد.

برخی از حرکات بنیادی در ورزش:

برخی از حرکات بنیادی در ورزش: نمونه‌هایی از حرکات پایه برای تناسب اندام و پیشرفت ورزشی

همانطور که قبلاً اشاره شد، حرکات بنیادی در ورزش طیف گسترده‌ای را شامل می‌شوند و می‌توان آنها را به روش‌های مختلف دسته‌بندی و اجرا کرد. در ادامه، به عنوان نمونه، به برخی از حرکات بنیادی در هر دسته اشاره می‌کنیم:

1. حرکات لکوموتوری:

  • راه رفتن: پیاده‌روی با سرعت‌های مختلف، راه رفتن رو به عقب، راه رفتن جانبی
  • دویدن: دویدن آهسته، دویدن تند، دویدن با سرعت، دویدن در سربالایی
  • پریدن: پرش عمودی، پرش طولی، پرش با دو پا، پرش با یک پا
  • خزیدن: خزیدن رو به جلو، خزیدن رو به عقب، خزیدن با آرنج و زانو
  • لیز خوردن: لیز خوردن روی سطوح مختلف، لیز خوردن با پاهای صاف، لیز خوردن با زانو

2. حرکات غیرلکوموتوری:

  • خم شدن: خم شدن به جلو، خم شدن به عقب، خم شدن به طرفین، خم شدن با زانو
  • چرخش: چرخش تنه، چرخش سر، چرخش بازوها، چرخش پاها
  • کشش: کشش عضلات پاها، کشش عضلات تنه، کشش عضلات بازوها، کشش عضلات گردن
  • هل دادن: هل دادن دیوار، هل دادن توپ، هل دادن وزنه، هل دادن با پا
  • کشیدن: کشیدن وزنه، کشیدن کش بدنسازی، کشیدن با دست، کشیدن با پا

3. حرکات با توپ:

  • پرتاب: پرتاب توپ بسکتبال، پرتاب توپ فوتبال، پرتاب توپ تنیس، پرتاب توپ والیبال
  • گرفتن: گرفتن توپ بسکتبال، گرفتن توپ فوتبال، گرفتن توپ تنیس، گرفتن توپ والیبال
  • دریبل کردن: دریبل کردن توپ بسکتبال، دریبل کردن توپ فوتبال، دریبل کردن توپ فوتسال، دریبل کردن توپ هاکی
  • ضربه زدن: ضربه زدن به توپ فوتبال، ضربه زدن به توپ والیبال، ضربه زدن به توپ تنیس، ضربه زدن به توپ بدمینتون

نکات:

  • اینها فقط نمونه‌هایی از حرکات بنیادی در هر دسته هستند و تنوع حرکات بسیار بیشتر از اینها است.
  • شما می‌توانید با توجه به سطح تناسب اندام، اهداف ورزشی و علایق خود، حرکات بنیادی مختلف را در برنامه‌های ورزشی خود ترکیب و اجرا کنید.

یادگیری و تمرین حرکات بنیادی:

در یادگیری مهارت های بنیادی باید به نکات زیر توجه کرد:

  • سن مناسب: بهترین زمان برای شروع یادگیری حرکات بنیادی در دوران کودکی و بین سنین 6 تا 12 سالگی است.
  • روش آموزش: حرکات بنیادی باید به طور صحیح و با روش‌های اصولی به کودکان و افراد آموزش داده شود تا از ایجاد عادات غلط حرکتی جلوگیری شود.
  • اهمیت تنوع: انجام تنوع حرکات بنیادی در برنامه‌های ورزشی برای ایجاد تنوع و پیشگیری از خستگی و یکنواختی ضروری است.
  • تمرین مداوم: تسلط بر حرکات بنیادی نیازمند تمرین مداوم و منظم است.

مراحل یادگیری و تمرین حرکات بنیادی:

  • آشنایی با انواع حرکات بنیادی:
    • مطالعه منابع علمی و آموزشی معتبر
    • مشورت با مربیان ورزشی
    • مشاهده فیلم‌های آموزشی
  • انتخاب حرکات مناسب:
    • در نظر گرفتن سطح تناسب اندام
    • توجه به اهداف ورزشی
    • علاقه‌مندی به حرکات
  • تمرین با مربی:
    • یادگیری تکنیک صحیح حرکات
    • پیشگیری از ایجاد عادات غلط حرکتی
    • دریافت برنامه تمرینی مناسب
  • تمرین مستمر و منظم:
    • اختصاص زمان کافی برای تمرین
    • تنوع در تمرینات
    • افزایش تدریجی سختی تمرینات
  • تمرکز و دقت:
    • انجام صحیح حرکات با فرم مناسب
    • تنفس صحیح حین انجام حرکات
    • حفظ تعادل و تمرکز

اهمیت حرکات بنیادی در ورزش

همانطور که گفته شد، FMS یا حرکات بنیادی بستری است که مهارت های ورزشی از آن نشات می گیرد. یک پایه FMS خوب برای رشد جسمانی کودکان و توانایی شرکت شایسته در ورزش ضروری است. کودکانی که در تحرک ماهر هستند، تمایل بیشتری به شرکت در ورزش دارند که منجر به عزت نفس و اعتماد به نفس بالاتر می شود. این به کودکان اجازه می دهد تا از ورزش لذت بیشتری ببرند و آن را به یک سرگرمی مادام العمر تبدیل کنند. مطالعات نشان داده اند که مهارت های حرکتی پایین مانع اصلی برای شرکت در ورزش است و یکی از دلایل اصلی ترک ورزش سازمان یافته توسط کودکان می باشد.

آیا حرکات بنیادی فقط در ورزش اهمیت دارند؟

مهارت های حرکتی بنیادی چیزی بسیار بیشتر از اجزای سازنده ورزش هستند، آنها کلید یک زندگی فعال و سالم را تشکیل می دهند. آنها اساس هر حرکتی هستند که ما هر روز انجام می دهیم. این حرکات به کودکان اجازه می دهند با ورزش و تمرین رابطه مثبتی ایجاد کنند. این منجر به یک سبک زندگی سالم تر با مشارکت بیشتر در فعالیت، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها، کاهش سطح استرس و اضطراب و افزایش ارزش خود می شود. این نوع مهارت ها ارتباط مستقیم با آمادگی جسمانی سلامت محور دارند.

زمان شروع تمرین حرکات بنیادی

شما می توانید FMS را در هر سنی یاد بگیرید، اما بهترین زمان برای یادگیری این مهارت ها زمانی است که کودک خردسال هستید. این به خاطر این است که کودکان خردسال سطح پایین‌تری از خودآگاهی، خجالت و ترس از آسیب دارند. همچنین برای کودکان خردسال راحت تر است که هر گونه عادت را بیاموزند. در نهایت، مهم است که این مهارت‌ها در سنین پایین آموخته شوند تا کودک بتواند آزادانه‌تر در طول دوران کودکی خود در ورزش و فعالیت بدنی شرکت کند.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 4.2 / 5. تعداد آرا: 81

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

میلاد جباریان

ميلاد جباريان متولد ١٣٦٧ _ تمرين از ١٣٨١ قهرماني : مدال طلاي جام حيدرعليف (پاورليفتينگ مجموع)٢٠١٣ مدال طلاي جام حيدرعليف(پرس سينه)٢٠١٤ مدال طلاي پرس سينه تورنمنت بين المللي تركيه٢٠١٢ مدال طلا(پاورليفتينگمجموع) جام اروپا آسيا اروآسيا تفليس٢٠١٤ مدال طلاي تك ليفت تورنمنت اروآسيا گرجستان _تفليس٢٠١٨ مدال نقره تورنمنت اروآسيا(پاورليفتينگمجموع) گرجستان_تفليس٢٠١٨ بيش از ٢٥ قهرماني انتخابي تيم ملي و قهرماني كشور و استان مدارك مربي گري: پرورش اندام و بدنسازي آمادگي جسماني و فيتنس پاورليفتينگ و ورزش هاي قدرتي كار با دستگاه هاي بدنسازي تغذيه و مكمل هاي ورزشي بهبود عملكرد ذهني در ورزش سابقه مربي گري از ١٣٨٦ و از سال ١٣٩٦ مديريت اماكن ورزشي ليسانس حقوق شماره تماس: 09123581463

زیرانداز خود بادشونده نیچرهایک مدل CNK2300DZ013

  • باد شدن خودکار: این زیرانداز به پمپ باد جداگانه نیازی ندارد و به سرعت و به آسانی با باز کردن شیر هوا باد می شود.
  • سبک و جمع و جور: این زیرانداز برای حمل و نقل آسان در کوله پشتی شما جمع و جور می شود.
  • راحت: این زیرانداز با لایه های ضخیم و نرم خود خوابی راحت را برای شما فراهم می کند.
  • گرم: این زیرانداز با عایق بندی TPU گرمای بدن شما را حفظ می کند.
  • ضد آب: این زیرانداز از جنس TPU ضد آب ساخته شده است که شما را از رطوبت و سرما محافظت می کند.
  • شیر هوای دو طرفه: این زیرانداز دارای دو شیر هوا در دو طرف است که به شما امکان می دهد آن را به سرعت و به آسانی باد و خالی کنید.
  • پشتیبانی نرم: این زیرانداز با ساختار لانه زنبوری خود، پشتیبانی نرم و راحتی را برای شما فراهم می کند.
  • ذخیره سازی کوچک: این زیرانداز در حالت بسته بندی فضای نسبتاً کمی را اشغال می کند.

کیسه پودر سنگنوردی طرحدار CHEETAH

  • کیسه پودر سنگنوردی سالن و طبیعت برای قرار دادن گچ سنگنوردی
  • ابعاد: 18×14 سانتیمتر
  • دارای کمربند، محل قراردادن برس سنگنوردی، بند بستن کیسه برای جلوگیری از خروج پودر

کفش هوکا مدل hoka mafate speed 4

۳.۰۹۳.۰۰۰ تومان
1/3 41
42
1/3 45
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • وزن سبک: حدود 295 گرم در سایز مردانه.
  • زیره Vibram Megagrip Litebase: چسبندگی فوق‌العاده بر روی سطوح مختلف.
  • فوم دو لایه ProFly+: ترکیبی از نرمی و پایداری برای راحتی و واکنش‌پذیری بالا.
  • پاشنه بلند 38 میلی‌متری و پنجه 30.8 میلی‌متری: مناسب برای دوندگان مسیرهای طولانی.
  • رویه مهندسی شده: تهویه مناسب با دوام بالا.
  • مناسب برای مسیرهای فنی و دشوار: عملکرد عالی در پیچ‌ها و مسیرهای ناهموار.
  • طراحی مقاوم و پشتیبانی از مچ پا: محافظت بالا در برابر سایش و ضربه.
  • لگ‌های 4 میلی‌متری: مناسب برای مسیرهای گلی و سنگی.
  • بدون نیاز به پلاک سنگ: محافظت از پاها با استفاده از فوم کافی.
  • دراپ کفش: 7.2 میلی‌متر (اختلاف ارتفاع پاشنه و پنجه).
  • تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
  • سایز 40 طول 25 سانتیمتر
  • سایز 1/3 41 طول 26 سانتیمتر
  • سایز 42 طول 26.5 سانتیمتر
  • سایز 1/3 43 طول 27.5 سانتیمتر
  • سایز 44 طول 28 سانتیمتر
  • سایز 1/3 45 طول 29 سانتیمتر

جلیقه-کوله اسکای و تریل رانینگ 7 لیتری آپرین – مدل رابوکی

۱.۰۰۰.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده به عنوان کوله اسکای رانینگ و تریل رانینگ و کوهنوردی سرعتی
  • گنجایش محفظه اصلی 7 لیتر
  • دارای دو جای قمقمه روی بند کوله
  • امکان استفاده با کمل بک یا کیسه آب
  • یک محفظه کشی در پشت
  • 4 جیب مجزا برای مدیریت بهتر تجهیزات
  • دارای سوت نجات
  • قابلیت تنظیم تسمه های کوله با توجه به فرم بدن و اندازه دور سینه
  • زیپ های ykk
  • بسیار سبک وزن: 300 گرم وزن دارد.
  • دارای قفل و کش جهت حمل باتوم
  • دارای رفلکتورِ نور

کفش کوهپیمایی لاوان مدل اینفینیتی

۵.۰۵۷.۰۰۰ تومان
42
43
44
45
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده برای کوهنوردی، کوهپیمایی و سفر در سه فصل
  • رویه: اشبالت ۱/۸ میلیمتری
  • آستر : BriPlus
  • عایق:آنتی رفلکس ۳ میلیمتری
  • میان زیره : تری فلکس ۳/۵ میلیمتری
  • آنتی شوک: EVA
  • زیره : Vibram
  • لژ : لاستیک ۲ میلیمتری
  • وزن : ۵۴۰ گرم در سایز ۴۲(یک لنگه)
  • سیستم مولتی فیکس پاشنه و مچ برای حفاظت بهتر از پا

کیف کمری PILATUS مدل FAST HIKE

۴۹۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده برای کوهپیمایی، کوهنوردی سبک و سفر
  • حجم کاری: 3 لیتر
  • ابعاد: 25×17×15 سانتیمتر
  • دارای دو جیب زیپ دار روی بدنه
  • دو جیب حمل بطری کشسان در دو طرف کیف کمری
  • یک جیب داخلی به همراه گیره کلید
  • بند حمل سردوشی
  • قابلیت تنظیم دور کمر به دو صورت
  • جنس پارچه: 420D NYLON
  • پد کمر مش برای تعریق کمتر کمر
  • کشور تولید کننده مبدا: چین

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

زیرانداز خود بادشونده نیچرهایک مدل CNK2300DZ013

  • باد شدن خودکار: این زیرانداز به پمپ باد جداگانه نیازی ندارد و به سرعت و به آسانی با باز کردن شیر هوا باد می شود.
  • سبک و جمع و جور: این زیرانداز برای حمل و نقل آسان در کوله پشتی شما جمع و جور می شود.
  • راحت: این زیرانداز با لایه های ضخیم و نرم خود خوابی راحت را برای شما فراهم می کند.
  • گرم: این زیرانداز با عایق بندی TPU گرمای بدن شما را حفظ می کند.
  • ضد آب: این زیرانداز از جنس TPU ضد آب ساخته شده است که شما را از رطوبت و سرما محافظت می کند.
  • شیر هوای دو طرفه: این زیرانداز دارای دو شیر هوا در دو طرف است که به شما امکان می دهد آن را به سرعت و به آسانی باد و خالی کنید.
  • پشتیبانی نرم: این زیرانداز با ساختار لانه زنبوری خود، پشتیبانی نرم و راحتی را برای شما فراهم می کند.
  • ذخیره سازی کوچک: این زیرانداز در حالت بسته بندی فضای نسبتاً کمی را اشغال می کند.

کفش تریل رانینگ Salomon مدل Sense Ride 5

  • بهترین استفاده برای تریل رانینگ و اسکای رانینگ
  • مناسب دویدن های کوتاه و سریع تا دویدن های طولانی
  • زیره Contagrip® MA و اصطکاک بیشتر برای انواع مسیرها
  • زیره میانی ENERGY SURGE™ فوم فوق العاده سبک و ایجاد انعطاف پذیری بالا
  • تکنولوژی SensiFit™ برای تناسب بهتر کفش
  • سیستم بند کفش Quicklace™ که تنها با یک کشش تنظیم می گردد.
  • افت پاشنه: 8 میلی متر
  • وزن: 286 گرم در سایز 42
  • ضخامت کف پا در پاشنه: 29.6 میلی گرم
  • محصول اصل با ضمانت
 

ست اسپرت مردانه 4 تکه آدیداس مدل فورور

  • بهترین استفاده برای رانینگ، باشگاه، بدنسازی و سایر ورزشها
  • ست چهارتکه شامل هودی زیپ دار، شلوار لگ-بیس، تیشرت، شلوارک
  • کشسانی چهار جهت و انعطاف پذیری عالی برای فعالیت های ورزشی
  • پارچه تنفس پذیر با قابلیت بیرون دادن تعریق بدن
  • خشک شوندگی سریع که باعث راحتی در فعالیت های ورزشی شدید می گردد.
  • چهار فصل
  • رنگ مشکی
  • برش اسلیم فیت و طرح اسپرت شیک
  • تولید تایلند

کیسه خواب کمپ مدل Light Peak لایت پیک

۳.۷۲۲.۰۰۰ تومان
  • نام محصول: کیسه خواب کمپ مدل Light Peak
  • ابعاد: 210 × 80 × 50 سانتی‌متر
  • وزن: 1500 گرم
  • وزن پر: 800 گرم
  • نسبت پر به ساقه: 90%
  • دمای قابل استفاده: تا 10- درجه سانتی‌گراد
  • جنس لایه بیرونی: 100% نایلون
  • جنس لایه داخلی: 100% پلی‌استر
  • ابعاد بسته‌بندی: 36 × 19 سانتی‌متر
  • ظرفیت: یک نفر
  • نوع زیپ: باز شدن از راست به چپ
  • ویژگی‌های اصلی:
    • سبک و قابل حمل
    • حفظ دما و گرمای بدن
    • محافظت در برابر سرما، حشرات و جانوران موذی
    • خشک و گرم ماندن در دماهای پایین
  • کاربری: مناسب برای کمپینگ، کوهنوردی، طبیعت‌گردی
  • کشور سازنده: چین
  • اصالت کالا: های کپی

دمبل 0.5 کیلویی روکش دار ایروبیک – 2 عدد (دمبل نیم کیلویی)

۱۹۹.۰۰۰ تومان
  • دمبل 0.5 کیلویی با روکش وینیل: زیبا و مقاوم در برابر خوردگی، عدم آسیب دیدن کف منزل.
  • تعداد: 2 عدد. می توانید تمرینات متقارن را انجام دهید.
  • جمع و جور: با طراحی 6 ضلعی. حداقل اشغال فضا.
  • مناسب برای ایروبیک، بدنسازی، توانبخشی، تمرینات مقاومتی.
  • بانوان و آقایان در همه سنین.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید