طرح درس جدید و دانلود جزوه کارآموزی سنگنوردی، 1402

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
1
(1)

دوره ی کارآموزی سنگنوردی از مهمترین و مفیدترین کلاس های آموزشی در کوهنوردی و همچنین سنگنوردی محسوب می شود. جزوه این دوره به همت استادان و پیشکسوتان کوهنوردی تهیه و تنظیم شده است. این جزوه اخیرا به همت کمیته آموزش بازبینی شده و نسخه ویرایش شده آن در دسترس قرار گرفته است که در ادامه می توانید دانلود کنید.

موارد تحت پوشش در دوره کارآموزی

این دوره در سه روز برگزار می شود و پیش نیاز آن دوره کارآموزی کوهپیمایی می باشد. در طول سه روز مربیان به موارد زیر خواهند پرداخت:

روز اول

  • ابزار شناسی یا آشنایی با وسایل صعود
  • آموزش گره ها
  • نقش گیره ها و تمرین
  • قواعد سنگنوردی
  • تمرینات بر روی دست ها و پاها

روز دوم

  • انواع تلاش دوطرفه
  • کارگاه ها
  • حمایت ها
  • فرودهای طبیعی و مصنوعی
  • صعود

روز سوم

  • فرودهای طبیعی و مصنوعی
  • آشنایی با صعود کرده ای و درجه بندی صعودها
  • دروس تئوری

دانلود جزوه کارآموزی سنگنوردی

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 1 / 5. تعداد آرا: 1

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

تصویر گروه موج کوه

گروه موج کوه

چراغ جلو دوچرخه شارژی مدل 7588

  • حداکثر توان 250 لومن
  • باتری 1200 میلی آمپر
  • میزان کارکرد در توان حداکثر 2.5 ساعت و در حالت کم نور 5 ساعت
  • دارای بوق با توان 140 دسی بل
  • قابلیت شارژ کامل در 2.5 ساعت
  • شارژ با USB
  • دارای استاندارد CE اروپا
  • تولید چین

کفش اسیکس ژل کایانو ASICS Gel Kayano 31

۳.۲۱۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • مدل: ASICS Gel Kayano 31
  • کاربری: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، ماراتن
  • نوع حمایت: Stability – برای Overpronation
  • جنس رویه: مش مهندسی‌شده دو لایه با تهویه عالی
  • فوم میانی: FF Blast+ ECO با نرمی بالا
  • فناوری ضربه‌گیر: PureGEL در پاشنه
  • ساختار هدایت پا: 4D Guidance System
  • افت پاشنه تا پنجه (Drop): 11.5 میلی‌متر
  • وزن: ۲۹۵ گرم (در سایز مردانه)
  • عرض کف: 122mm پنجه / 98mm پاشنه – بسیار پایدار
  • مناسب برای: دوندگان پاشنه‌زن و پاهای صاف
  • دوام زیره: عالی با ضخامت ۴ میلی‌متر و چسبندگی بالا
  • تهویه: درجه ۴ از ۵، مناسب برای همه فصل‌ها
  • کفی: Ortholite X-55 قابل تعویض
  • تولید ویتنام

عینک آفتابی پلاریزه دایزی مدل c5 دارای 4 لنز

۷۶۸.۰۰۰ تومان
  • مجهز به ۴ عدد لنز مختلف جهت استفاده در شرایط جوی ، نوری و محیطی متفاوت
  • لنز پلاریزه
  • UV400 محافظت از چشم در برابر اشعه فرابنفش خورشید
  • ارگونومی
  • استفاده از متریال پلی کربرونات در ساختار فریم عینک
  • مقاومت مناسب در برابر ضربه
  • جعبه: 1 عدد
  • کیف نرم: 1 عدد
  • پارچه تمیز کردن: 1 عدد
  • 4 جفت لنز (پلاریزه، زرد، قهوه ای، آتشی)
  • کش ورزشی عینک: 1 عدد
  • مناسب کوهنوردی، کوهپیمایی، دوچرخه سواری، ورزشی
  • وزن عینک: 45 گرم

ساق کوهنوردی ورزشی دست SPORT

۱۹۲.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • بهترین استفاده به عنوان ساق دست در کوهنوردی، دوچرخه سواری، دویدن و سایر ورزش های فضای باز
  • کشسانی بالا و راحتی در استفاده در مدت زمان های طولانی
  • تنفس پذیری که عرق بدن را به بیرون هدایت می کند.
  • خشک شدن سریع
  • طرح مدرن و ورزشی
  • مناسب آقایان و بانوان
  • طول: 42 سانتیمتر
   

چراغ پیشانی هدلایت شارژی Deepking DK-608

۷۶۸.۵۰۰ تومان
  • بند پارچه‌ای قابل تنظیم: مناسب برای قرارگیری راحت روی سر
  • کلید فیزیکی: برای روشن و خاموش کردن و تغییر حالت نوردهی
  • جنس بدنه: ترکیب پلاستیک و آلیاژ آلومینیوم، مقاوم در برابر ضربه و آسیب
  • درپوش پورت: جلوگیری از نفوذ رطوبت و گرد و غبار
  • تنظیم زاویه نوردهی: امکان تنظیم زاویه تابش نور
  • باتری لیتیومی 18650: دو باتری با ظرفیت کلی 3200 میلی‌آمپر ساعت
  • شارژدهی طولانی: حالت نور قوی 8-16 ساعت، حالت متوسط 10-19 ساعت
  • شارژ Type-C: مدت زمان شارژ 6-8 ساعت، کابل شارژ همراه
  • خروجی نور: چراغ LED با توان 35 وات و سه حالت نوردهی (متوسط، قوی، چشمک‌زن)
  • وزن و ابعاد: وزن 300 گرم، ابعاد 7x7.5x8 سانتی‌متر

دستکش هکتور استپ HECTOR STEP مدل اکستریم

۸۴۵.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • دستکش 5 انگشتی گورتکس با لایه بیرونی تمام پلی استر و روکش ضدآب
  • مناسب برای کوهنوردی، اسکی و سایر فعالیت ها در فضای باز
  • لایه داخلی میکروپلار
  • لایه میانی ظریف الیاف مصنوعی برای گرمایش
  • کف دست تمام چرم مصنوعی
  • تسمه با قابلیت فیکس روی مچ
  • کش با قابلیت فیکس در پایین دستکش
  • قابلیت تاچ اسکرین برای کار با تلفن همراه
  • دارای خاصیت آبگریزی
  • دارای جیب جانبی زیپ دار روی دستکش
  • سگک زنجیره ای برای حمل آسان
  • قابلیت استفاده تا دمای 10- درجه در باد 10 کیلومتر در ساعت

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *