سنگنوردی سرعت {مسابقات، رکوردها، تمرینات و…}

سنگنوردی سرعت یکی از شاخه های سنگنوردی است که در آن سرعت نهایی هدف ورزشکاران می باشد .صعود سریع روی دیواره ها و صخره ها از مدت ها پیش مد نظر گروه خاصی از نخبگان رشته صعود بوده است.

سنگنوردی سرعت رقابتی روی دیواره استاندارد مصنوعی صورت می گیرد. با این همه انواع دیگری از صعود سرعتی هم هست که در فضای بیرون انجام میشود. یکی از جالبترین این موارد صعود دان عثمان روی مسیر Bear’s Reach به ارتفاع 120 متر و درجه سختی 5.7+ بود در مدت 4 دقیقه 25 ثانیه بود. این کلیپ در مجموعه Masters of Stone به نمایش درآمد.

مسابقات سرعت سنگنوردی

مسابقات سرعت سنگنوردی تحت نظارت فدراسیون بین المللی صعودهای ورزشی بر روی دیواره های مصنوعی 15 متری انجام میشود. رقبا در این مسابقات یک دیواره با شیب 95 درجه را صعود می کنند که به سیستم حمایت خودکار مجهز می باشد. استاندارد صعود در سال 2007 توسط IFSC ایجاد گردید. یک رویه ساده وجود دارد. دو سنگنورد در کنار همدیگر روی دیواره صعود می کنند و کسی که زودتر به انتهای مسیر برسد پیروز شده است.

زمانبندی در اینجا با زمان سنج مکانیکی الکترونیکی انجام میشود. ورزشکار سکوی شروع را ترک کرده و با رسیدن به انتهای مسیر به سوئیچ ضربه میزند. در سال 2018 استفاده از زمان سنج دستی ممنوع و مقرر گردید که از دقت یک هزارم ثانیه استفاده شود. این دقت فقط برای رتبه بندی در صورت تساوی کاربرد دارد. سیستم زمان سنج بایست خطای استارت را نیز اعلام نماید که در صورت استارت زودتر از یک دهم ثانیه پس از بوق شروع در نظر گرفته میشود.

میزان سختی مسیر در مسابقات سنگنوردی سرعت چقدر است؟

درجه سختی مسیر سنگنوردی سرعت همیشه یکسان بوده و در حدود F6b یا معادل 5.10c می باشد. این درجه ای است که اکثر سنگنوردان می توانند آنرا صعود کنند. مسابقات سنگنوردی سرعتی یکی از سه شاخه ای است که در سنگنوردی المپیک گنجانده شد.

رکوردهای سنگنوردی سرعت

از 28 می 2021 ودریک لئوناردو، سنگنورد اندونزیایی رکورد سرعت مردان را در اختیار دارد. رکورد 5.208 ثانیه ای ودریک در فینال جام جهانی 2021 در سالت لیک سیتی امریکا به دست آمد. درست اندکی پس از کرومال کاتیبین، دیگر سنگنورد اندونزی که رکورد 5.25 ثانیه را ثبت کرده بود. این رکورد پیشتر به مدت 4 سال در دست رضا علیپور، سنگنورد ایرانی بود.

رکورد زنان سنگنوردی سرعت نیز در دست یولیا کاپلینا از روسیه با مدت زمان 6.964 ثانیه می باشد. این رکورد در سال 2020 به دست آمد.

چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم؟ آخرین متدها و نکات

کشش ۹۰/۹۰؛ آموزش تصویری حرکت طلایی باز کردن لگن

رضا علیپور : سنگنوردی سرعتی ایرانی

رضا علیپور سنگنورد سرعتی ایرانی زاده شهر قزوین و متولد سال 1994 است. وی در سال 2013 در جام جهانی هایانگ چین رکورد جهان را شکست و با ثبت 06.24 ثانیه اولین مدال طلا در تاریخ سنگنوردی ایران را به دست آورد.

سپس مجددا در سال 2014 در اسپانیا با ثبت زمان 05.97 ثانیه توانست رکورد خود را بهبود دهد. فدراسیون بین المللی صعودهای ورزشی به وی لقب یوزپلنگ آسیایی داد. رضا علیپور در 30 آوریل 2017 در نانجینگ چین، توانست یک رکورد جدید با مدت زمان 5.48 ثانیه ثبت کند.

تمرین برای سنگنوردی سرعت

سنگنوردی سرعت تنها مختص به علاقمندان رقابت در این رشته نیست. هر سنگنوردی می تواند در بخشی از تمرینات خود با تمرین کردن در این شاخه مهارت خود را افزایش دهد و از آن لذت ببرد. در ادامه به 3 نکته ساده در این زمینه به نقل از کلایمبینگ اشاره می کنیم:

مسیر زیگزاگ

اولین نکته این است که سنگنوردی سرعت بیشتر شبیه یک رویداد دو میدانی است تا سنگنوردی که ما آنرا میشناسیم. هیچ کراکس یا استراحت خلاقانه ای وجود ندارد. نیروی محرکه اصلی سنگنورد سرعت از پاها ناشی میشود و دستها به نوعی نقش فرمان صعود را ایفا می کنند.

عنصر اصلی صعود سریع حرکت سیال است. الگوی گیره ها در اینجا زیگزاگی می باشد. مسیر را باید با مچ کردن پا با گیره های دست صعود کنید. پای چپ با گیره دست چپ، پای راست با گیره پای راست. همچنین باید یاد بگیرید که به پاها نگاه نکنید. ساده ترین اشتباه در سنگنوردی سرعت نگاه کردن به پاهاست.

در ابتدا توصیه می شود که برای یادگیری این حرکت زیگزاگی وقت بگذارید. باید یاد بگیرید که چگونه نیرو را در جهت بالا رفتن به کار بگیرید.

گیره پای آفست

نهایتا باید مجموعه گسترده ای از حرکات را توسعه دهید که شامل فشار آوردن روی گیره پاهای آفست نیز می باشد.- اینها گیره هایی هستند که توسط دست استفاده نمیشود.- کلید اصلی در اینجا هم این است که به پای خود نگاه نکنید. در ابتدا اندازه گیری فاصله و محل قرارگیری پای آفست بسیار دشوار است. بنابراین، کنترل بصری در چند دور اول تمرین خوب خواهد بود. اما پس از آن نگاه کردن به پایین را متوقف کنید و به جای آن از حافظه تان استفاده نمایید.

دنباله های مختلف را امتحان کنید تا کارآمدترین روش صعود را دریابید. همانطور که گفتیم نیروی محرکه در اینجا از پا به دست می آید. پس بیشتر اشتباهات هم ناشی از حرکت نامناسب پاهاست.

آهسته نرم است، نرم سریع است.

بسیاری از سنگنوردان، هنگام تمرین سنگنوردی سرعت به اشتباه فقط روی زمان تمرکز می کنند. با این رویکرد توقف کرده و رشد نخواهید کرد. در عوض بهتر است در شروع کورنومتر را نادیده بگیرید. پیشرفت خود را به صورت ذهنی با میزان احساس روان بودن خود بسنجید. آهسته نرم است و نرم سریع است.