6 اتفاق عجیب که هنگام دویدن در بدن شما رخ می دهد!

مزایای ورزش های هوازی مانند دویدن یا دوچرخه سواری غیرقابل انکار است.اکثر مردم علائمی مثل تند تند نفس کشیدن و عرق زیاد را طبیعی می دانند اما برخی از عوارض جانبی عجیب و غریب آن مانند مزه کردن خون در طول فعالیت ها و دویدن برای عده ی زیادی نگران کننده است. دانستن این موارد به شما کمک می کند تا علائم معمولی را بشناسید و تشخیص بهتری دهید و در روند تمرینات خود وقفه نیندازید.

۱. سرفه:

انقباض برونشي مشابه آنچه در افراد مبتلا به آسم اتفاق مي افتد، اما براي هر كسي ممكن است اتفاق بيفتد. انقباض برونش ناشی از ورزش می تواند زمانی اتفاق بیفتد که شما خود را در سطحی بسیار سخت تر از آنچه قبلاً عادت کرده اید قرار دهید. عضلات کوچک پوشاننده ریه ها دچار اسپاسم می شوند. حتی برخی مردم در مواجهه با استرس هایی مثل آزمون های مهم این سرفه ها را احساس می کنند.

برخی از افراد نیز به طور ژنتیکی بیشتر مستعد ابتلا به آن هستند. همچنین هنگام دویدن در شرایط سرد و یا خشک شایع تر است زیرا مجاری تنفسی شما باید بیشتر تلاش کنند تا هوا را مرطوب کرده و وارد ریه های شما شوند و بدن آنها دچار کم آبی و سوزش شود که منجر به انقباض و سرفه می شود. تنفس از طریق یک اسکارف سبک می تواند کمک کننده باشد

2. طعم فلز:

شما در ورزشگاه یا در جاده به شدت فشار می آورید و خون را در پشت گلو مزه می کنید. این وضعیت در حقیقت به دلیل گلبول های قرمز پدیدار میشود. وقتی از آستانه عبور می کنید ، گلبول های قرمز شما مقداری آهن آزاد می کنند به همین دلیل طعم فلز دارد. گلبول های قرمز خون نیز می توانند در طول تلاش های سخت به داخل کیسه های هوای شما نشت کنند. اگر موقتی باشد، جای نگرانی نیست. (اگر همیشه طعم خون را می چشید باید به پزشک خود مراجعه کنید تا مشکلات زمینه ای بهداشتی مانند عفونت ها را بررسی کند.)

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۴۵۶.۰۰۰ تومان

Add to compare

کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND

۱۲.۸۶۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.60 از 5

• حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
• سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
• طراحی فنی
• ابعاد
  • حداقل 45 لیتر: 55×33×30
  • حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
• پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
• فوم پشتی ترموفرم
• تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
• امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
• سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
• بند بالایی قابل تنظیم
• تسمه های فشرده سازی در طرفین
• قابل استفاده با کمل بک
• جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
• جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
• جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
• جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
• زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
• تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
• محصول اصل از شرکت سیموند
• با ضمانت بهترین کیفیت

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

مینی هیتر – بخاری چادری Ultimate مدل RK-5201

۱.۰۹۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.00 از 5

• مصرف حداکثر گاز: 81 گرم در ساعت
• میزان انرژی: 1132 وات
• مناسب برای: چادر، کمپینگ، سفر با کوله پشتی، پیاده روی، ماهیگیری و سایر فعالیت های فضای باز
• ابعاد: 18 در 14 سانتیمتر
• وزن: 400 گرم
• فندک: دارد

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه

۵۸۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.33 از 5

• • همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
  • 25 تکه در 87 پارچه

وزن حدودی 250 گرم

• شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
• جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
• مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
• همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
• 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

41

42

44

45

Add to compare

کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast

۳.۹۴۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.63 از 5

• نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
• کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
• پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
• وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
• افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
• ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
• ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
• فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
• لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
• راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
• جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
• عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
• انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
• پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
• جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
• ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
• تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
• یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل

۷۹۱.۰۰۰ تومان

نمره 3.00 از 5

• ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
• ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتی‌متر، طراحی سبک و راحت.
• جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
• پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
• محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
• بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
• قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
• طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
• مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
• مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY

۴.۹۹۴.۰۰۰ تومان

نمره 4.17 از 5

• بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
• دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
• دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
• دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
• ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
• وزن پر: 800 گرم
• نسبت پر به ساقه 10/90
• لایه خارجی: 400T 20D
• لایه داخلی: 400T 20D Nylon
• زیپ: YKK
• وزن کیسه خواب: 1300 گرم
• فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

به نقل از washingtonpost تحریک مخاط بینی در مواجهه با هوای سرد و خشک یا ارتفاع بالا نیز باعث می شود که غشاهای مخاطی کمی خونریزی کند و این خون در پشت گلوی شما نشت کرده و شما طعم آن را حس کنید. پر کردگی های قدیمی دندان و یا پوسیدگی ها هم می توانند علت آن باشند.

3. آبریزش بینی:

آبریزش بینی در هنگام دویدن در هوای بیرون می تواند آزاردهنده باشد. البته آبریزش بینی در سرما بدتر می شود، اما رینیت ناشی از ورزش (یعنی آبریزش بینی در هنگام ورزش) یک شکایت رایج در بین افرادی است که در محیط های باز ورزش هوازی انجام می دهند به ویژه در مواقعی که آلرژن ها مانند گرده گیاهان ، گرد و خاک و هوای خشک بالا هستند.

به نقل ازmenshealth مجاری بینی شما تحریک می شوند و تولید مخاط بیشتر می شود. جالب اینجاست که برخی از دانشمندان معتقدند آلودگی هوا، به ویژه دی اکسید نیتروژن موجود در اگزوز خودرو محرک بزرگی است، این توضیح می دهد که چرا ممکن است هنگام دویدن بیرون از خانه مانند شیر آب چکه کنید، اما روی تردمیل نه.

ویتامین C و دویدن: مکملی ساده یا سلاح اتمی؟ (راهنمای جامع)

رینیت ورزشی چیست و چه تفاوتی با آلرژی دارد؟ راهنمای جامع

4. مدفوع:

نیاز ناگهانی و فوری به دفع مدفوع در دوندگان رایج است زیرا مکانیسم هضم در دویدن درگیر است، اما دوچرخه سواران از این امر مصون نیستند. به ویژه در دوچرخه سواری های طولانی، البته هر چه قند بیشتری بخورید این موضوع تشدید می شود. شما می توانید با تغییر عادات تغذیه ای خود نسبت به غذاهایی مانند کیک برنج و موز، غذاهای فرآوری شده را کمتر مصرف کنید ومصرف کمی کافئین هم به شما کمک می کند.

5. خارش عجیب:

سه دقیقه بعد از دویدن ران های شما شروع به خارش می کنند. در برخی موارد، این فقط خشک شدن پوست یا واکنش طبیعی به گرم شدن است زیرا مویرگ ها و عروق شما به سرعت گسترش می یابند و اعصاب مجاور را تحریک می کنند.اما برای برخی از افراد این یک واکنش آلرژیک واقعی است که به کهیر ناشی از ورزش معروف است که می تواند باعث خارش و برافروختگی و همچنین کهیر و در موارد شدید تنفس شود. پوست خود را مرطوب نگه دارید و به تدریج گرم کنید. اگر علائم شدیدتری دارید، پزشک می تواند اپی نفرین را تجویز کند اما این می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی مانند خستگی، ضعف و بی نظمی ضربان قلب را ایجاد کند.

6. مه مغزی:

شما یک ماراتن را به پایان می رسانید و نمی توانید بفهمید ماشین را کجا پارک کرده اید یا سوئیچتان کجاست. احساس گنگی یا مه مغزی پس از انجام تمرینات طولانی و سخت طبیعی است زیرا شما تمام گلیکوژن خود را مصرف کرده اید و تنها ذخیره سوخت مغز شما خشک شده است. با نوشیدن یک نوشیدنی ریکاوری و خوردن یک میان وعده در اسرع وقت به دنیای واقعی بازمی گردید.