6 اتفاق عجیب که هنگام دویدن در بدن شما رخ می دهد!

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
3.5
(4)

مزایای ورزش های هوازی مانند دویدن یا دوچرخه سواری غیرقابل انکار است.اکثر مردم علائمی مثل تند تند نفس کشیدن و عرق زیاد را طبیعی می دانند اما برخی از عوارض جانبی عجیب و غریب آن مانند مزه کردن خون در طول فعالیت ها و دویدن برای عده ی زیادی نگران کننده است. دانستن این موارد به شما کمک می کند تا علائم معمولی را بشناسید و تشخیص بهتری دهید و در روند تمرینات خود وقفه نیندازید.

۱. سرفه:

انقباض برونشي مشابه آنچه در افراد مبتلا به آسم اتفاق مي افتد، اما براي هر كسي ممكن است اتفاق بيفتد. انقباض برونش ناشی از ورزش می تواند زمانی اتفاق بیفتد که شما خود را در سطحی بسیار سخت تر از آنچه قبلاً عادت کرده اید قرار دهید. عضلات کوچک پوشاننده ریه ها دچار اسپاسم می شوند. حتی برخی مردم در مواجهه با استرس هایی مثل آزمون های مهم این سرفه ها را احساس می کنند.

برخی از افراد نیز به طور ژنتیکی بیشتر مستعد ابتلا به آن هستند. همچنین هنگام دویدن در شرایط سرد و یا خشک شایع تر است زیرا مجاری تنفسی شما باید بیشتر تلاش کنند تا هوا را مرطوب کرده و وارد ریه های شما شوند و بدن آنها دچار کم آبی و سوزش شود که منجر به انقباض و سرفه می شود. تنفس از طریق یک اسکارف سبک می تواند کمک کننده باشد

2. طعم فلز:

شما در ورزشگاه یا در جاده به شدت فشار می آورید و خون را در پشت گلو مزه می کنید. این وضعیت در حقیقت به دلیل گلبول های قرمز پدیدار میشود. وقتی از آستانه عبور می کنید ، گلبول های قرمز شما مقداری آهن آزاد می کنند به همین دلیل طعم فلز دارد. گلبول های قرمز خون نیز می توانند در طول تلاش های سخت به داخل کیسه های هوای شما نشت کنند. اگر موقتی باشد، جای نگرانی نیست. (اگر همیشه طعم خون را می چشید باید به پزشک خود مراجعه کنید تا مشکلات زمینه ای بهداشتی مانند عفونت ها را بررسی کند.)

به نقل از washingtonpost تحریک مخاط بینی در مواجهه با هوای سرد و خشک یا ارتفاع بالا نیز باعث می شود که غشاهای مخاطی کمی خونریزی کند و این خون در پشت گلوی شما نشت کرده و شما طعم آن را حس کنید. پر کردگی های قدیمی دندان و یا پوسیدگی ها هم می توانند علت آن باشند.

3. آبریزش بینی:

آبریزش بینی در هنگام دویدن در هوای بیرون می تواند آزاردهنده باشد. البته آبریزش بینی در سرما بدتر می شود، اما رینیت ناشی از ورزش (یعنی آبریزش بینی در هنگام ورزش) یک شکایت رایج در بین افرادی است که در محیط های باز ورزش هوازی انجام می دهند به ویژه در مواقعی که آلرژن ها مانند گرده گیاهان ، گرد و خاک و هوای خشک بالا هستند.

به نقل ازmenshealth مجاری بینی شما تحریک می شوند و تولید مخاط بیشتر می شود. جالب اینجاست که برخی از دانشمندان معتقدند آلودگی هوا، به ویژه دی اکسید نیتروژن موجود در اگزوز خودرو محرک بزرگی است، این توضیح می دهد که چرا ممکن است هنگام دویدن بیرون از خانه مانند شیر آب چکه کنید، اما روی تردمیل نه.

4. مدفوع:

نیاز ناگهانی و فوری به دفع مدفوع در دوندگان رایج است زیرا مکانیسم هضم در دویدن درگیر است، اما دوچرخه سواران از این امر مصون نیستند. به ویژه در دوچرخه سواری های طولانی، البته هر چه قند بیشتری بخورید این موضوع تشدید می شود. شما می توانید با تغییر عادات تغذیه ای خود نسبت به غذاهایی مانند کیک برنج و موز، غذاهای فرآوری شده را کمتر مصرف کنید ومصرف کمی کافئین هم به شما کمک می کند.

5. خارش عجیب:

سه دقیقه بعد از دویدن ران های شما شروع به خارش می کنند. در برخی موارد، این فقط خشک شدن پوست یا واکنش طبیعی به گرم شدن است زیرا مویرگ ها و عروق شما به سرعت گسترش می یابند و اعصاب مجاور را تحریک می کنند.اما برای برخی از افراد این یک واکنش آلرژیک واقعی است که به کهیر ناشی از ورزش معروف است که می تواند باعث خارش و برافروختگی و همچنین کهیر و در موارد شدید تنفس شود. پوست خود را مرطوب نگه دارید و به تدریج گرم کنید. اگر علائم شدیدتری دارید، پزشک می تواند اپی نفرین را تجویز کند اما این می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی مانند خستگی، ضعف و بی نظمی ضربان قلب را ایجاد کند.

6. مه مغزی:

شما یک ماراتن را به پایان می رسانید و نمی توانید بفهمید ماشین را کجا پارک کرده اید یا سوئیچتان کجاست. احساس گنگی یا مه مغزی پس از انجام تمرینات طولانی و سخت طبیعی است زیرا شما تمام گلیکوژن خود را مصرف کرده اید و تنها ذخیره سوخت مغز شما خشک شده است. با نوشیدن یک نوشیدنی ریکاوری و خوردن یک میان وعده در اسرع وقت به دنیای واقعی بازمی گردید.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 3.5 / 5. تعداد آرا: 4

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

تصویر pirhayati

pirhayati

فلاسک استیل ضد زنگ 316

۸۹۳.۰۰۰ تومان
  • عایق خلاء برای حفظ دما
  • ظرفیت مناسب برای استفاده روزمره و فعالیت‌های ورزشی
  • طراحی کلاسیک و ساده
  • درب ضد نشت
  • دسته برای حمل راحت
  • قابلیت شخصی‌سازی لوگو و طرح
  • مناسب برای نوشیدنی‌های سرد و گرم
  • مقاوم در برابر خوردگی و زنگ‌زدگی
  • ویژگی‌های دما:
  • نگهداری مایعات سرد تا 24 ساعت
  • نگهداری مایعات گرم تا 12 ساعت
  • ابعاد بسته‌بندی:
  • ابعاد بسته‌بندی: 9.5 × 9.5 × 26.7 سانتیمتر
  • وزن بسته‌بندی: 0.580 کیلوگرم
  • استفاده مناسب برای:
  • کوهنوردی
  • ورزش‌های خارج از منزل
  • استفاده روزانه
  • سفرهای طولانی
  • هدیه‌های تبلیغاتی
  • محل تولید: ژجیانگ، چین
  • نوع طراحی: دو جداره (Double Wall)

کاپشن تک پوش طرح North Face 5609 – سایز کوچک

۱.۳۹۳.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • شاخص ضدآب: 10,000 میلی‌متر
  • خاصیت تنفس‌پذیری بالا
  • قابلیت خشک شدن سریع
  • زیپ جلو دوبل ykk
  • سرآستین قابل تنظیم با چسب برای جلوگیری از هدررفت گرما
  • 4 جیب کاربردی:
  • دو جیب زیپ‌دار
  • دو جیب چسبی
  • آستر داخلی برای حفظ دما و راحتی بیشتر
  • کلاه سرخود با قابلیت تنظیم برای پوشش کامل سر و صورت
    • مناسب برای کوهنوردی و صعودهای معمول
    • قابل استفاده در ورزش‌هایی مانند اسکی
    • مناسب فعالیت‌های شهری و روزمره
  • عملکرد:
    • ضدآب و بادگیر
    • سبک و قابل حمل
    • مقاوم در برابر شرایط آب و هوایی سخت
  • XXS: قد 70 سانتی‌متر، مناسب دور سینه 91 تا 94 سانتی‌متر
  • XS: قد 71 سانتی‌متر، مناسب دور سینه 95 تا 98 سانتی‌متر
  • S: قد 72 سانتی‌متر، مناسب دور سینه 99 تا 102 سانتی‌متر
  • M: قد 73 سانتی‌متر، مناسب دور سینه 101 تا 104 سانتی‌متر
  • L: قد 74 سانتی‌متر، مناسب دور سینه 103 تا 106 سانتی‌متر
  • XL: قد 75 سانتی‌متر، مناسب دور سینه 107 تا 110 سانتی‌متر
  • XXL: قد 76 سانتی‌متر، مناسب دور سینه 111 تا 114 سانتی‌متر
  • XXXL: قد 77 سانتی‌متر، مناسب دور سینه 115 تا 118 سانتی‌متر
  • مناسب آقایان و بانوان با سایزبندی متنوع
  • تولید چین با کیفیت مطلوب

ساق دست ورزشی کشسان

۸۵.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • مناسب برای آقایان و خانم‌ها (Unisex)
  • تک‌سایز با پوشش دور بازو ۳۰ تا ۴۵ سانتی‌متر
  • ساخته شده از پارچه سبک و کشسان ۴ جهته
  • دارای جای شستی برای ثبات بیشتر و پوشش کامل
  • محافظت در برابر نور خورشید (UV Protection)
  • طراحی بدون درز برای جلوگیری از حساسیت و راحتی بیشتر
  • تنفس‌پذیر و خنک برای استفاده طولانی‌مدت
  • مناسب برای دویدن، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و ورزش‌های فضای باز
  • کمک به جلوگیری از تعریق و خستگی دست‌ها
  • طراحی ساده و اسپرت، قابل استفاده در فعالیت روزمره

ساعت ورزشی جی پی اس گارمین Forerunner 245

  • نوع باتری: لیتیومی
  • قطب نما: دارد.
  • جی پی اس: دارد.
  • سنسور ضربان قلب: روی مچ
  • متوسط ضربان قلب: دارد
  • پالس اکسیمتر: دارد.
  • هدف گیری ضربان قلب: دارد.
  • سنجش گام تمرین: دارد.
  • کرنومتر: دارد.
  • قابلیت برنامه ریزی مسیرها
  • نوتیفیکشن وسایل هوشمند: دارد.
  • قابلیت هماهنگی با اپلیکیشن ها و برنامه های مختلف
  • سنسور گام دویدن
  • مناسب بانوان و آقایان در همه سنین
  • ارزیابی vo2max
  • قطر نمایشگر: 3 سانتیمتر
  • وزن: 38.5 گرم
  • ضربان استراحت روزانه: دارد.
  • ارزیابی خواب شبانه
  • ارزیابی استرس روزانه
  • اندازه فیزیکی : 42.3 * 42.3 * 12.2 mm
  • دارای قابلیت به اشتراک گذاری فعالیت به صورت آنلاین
  • دارای قابلیت تشخیص حادثه
  • پشتیبانی از ورزش های داخل سالن نظیر کاردیو ، الپتیکال ، یوگا
  • نمایش دهنده ماکسیمم ضربان قلب
  • ارائه دینامیک بدن هنگام دویدن (به همراه اکسسوری)
  • ارائه حالت های حرفه ای دویدن (به همراه اکسسوری)
  • دارای قابلیت Track back که این فابلیت بیشتر در سری فنیکس, اینستینکت, تکتیکس , دیسنت و … وجود دارد.
  • با توجه به این قابلیت براحتی می توان مسیر بازگشت را داشت
  • دارای قابلیت Ultra Track
  • سه ماه ضمانت موج کوه

کاپشن پر نیمه سنگین موتال مدل guney

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • پر شده با پر اردک
  • نسبت پر به ساقه 90 به 10
  • تراکم پر (پف شوندگی) 800
  • وزن پر: 650 گرم
  • مناسب تا دمای منفی 20 درجه سانتیگراد
  • وزن 1320 گرم
  • دو جیب زیپ دار داخلی
  • دارای کیف حمل و فشرده سازی
  • زیپ YKK
  • زیپ دوبل جلو
  • چسب ضد طوفان روی زیپ جلوی کاپشن برای عایق حرارتی بهتر
  • سه جیب زیپ دار خارجی
  • کلاه ضد طوفان با لبه ایستا
  • دارای کش و استاپر در پایین کاپشن
  • کش مچ دست برای عایق حرارتی بهتر
  • محصول شرکت موتال ایران

کاپشن نورث فیس 700 Nuptse

۳.۴۱۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • عایق: الیاف مصنوعی (مانند PrimaLoft) با عملکرد عالی در برابر رطوبت
  • طراحی: مدل پفی با ظاهری کلاسیک و شیک
  • وزن: سبک و مناسب برای حمل در سفرهای طبیعت‌گردی
  • قابلیت بسته‌بندی: قابلیت فشرده‌سازی و جمع شدن آسان برای ذخیره در کوله‌پشتی
  • مقاومت در برابر آب: پوشش DWR (Durable Water Repellent) برای دفع رطوبت
  • مقاومت در برابر باد: محافظت خوب در برابر بادهای سرد
  • کاربرد: مناسب برای کوهنوردی، طبیعت‌گردی، کمپینگ و استفاده روزمره در شهر
  • جیب‌ها: جیب‌های عایق‌دار برای گرم نگه داشتن دست‌ها و نگهداری وسایل کوچک
  • سرآستین و لبه پایینی: دارای قسمت‌های کشی برای جلوگیری از نفوذ باد و سرما
  • نگهداری: آسان‌تر و مقاوم‌تر در برابر شستشو و خشک شدن نسبت به کاپشن‌های پر
  • کاربرد در شرایط مرطوب: حفظ گرما حتی در محیط‌های مرطوب
  • دوام: مقاوم در برابر پارگی و سایش، مناسب برای استفاده طولانی‌مدت
  • تولید بنگلادش با ضمانت کیفیت

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *