نکات مهم در کوهنوردی زمستانی
به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید!
عضویت در کانال
عضویت در کانال
روزهای کوتاه تر و شبهای بلندتر، سرمای فوق العاده، حجم برف زیاد و پوشیده شده سنگها با برف تنها بخشی از مسائل مرتبط با کوهنوردی زمستانی هستند. در اولین گام باید گفت که کوهنوردی و حتی کوهپیمایی در زمستان با ریسک بسیار بیشتری نسبت به فصل گرم سال روبرو است. پس باید برای آن کاملا آماده بود. در ادامه برخی از مهمترین نکات برای صعود ایمن در فصل زمستان را متذکر میشویم.
نکات مهم در کوهنوردی زمستانی
روبرو شدن با سرما
در فصل زمستان دمای هوا در کوههای مختلف تقریبا 20 تا 40 درجه سرد است که یکی از دلایل آن هم بادها و تغییرات جوی بیشتر می باشد. راهکارهای زیر را برای روبرو شدن و آماده بودن در برابر سرما در نظر داشته باشید:
- توجه کامل به لایه بندی پوشاک: از لایه بندی استفاده کنید. پوشیدن لایه بیس را فراموش نکنید.
- همراه داشتن پوشاک اضافی: به همراه داشتن یک لایه اضافی مانند یک کت پر(سبک یا سنگین که به شرایط بستگی دارد.) می تواند در بسیاری از موارد نجات بخش باشد.
- توجه به دست ها: گرم بودن دست ها باعث حفظ گرمای بدن و توانایی در کار کردن می شود. درباره دستکش کوهنوردی بیشتر بخوانید.
- پیش بینی وضع هوای پیش رو: در حال صعود هستید و باد را حس می کنید. نتیجه عمومی در اینجا این است که در ارتفاعات بالا شرایط جوی بدتر و شدت باد بیشتر خواهد شد. نتیجه اینکه قبل از قرار گرفتن در سرمای بیشتر پوشاک خود را اضافه کنید.
- سر و گردن: مقدار زیادی از گرما از طریق سر و گردن از بدن خارج میشود. در کوهنوردی زمستانی حفظ گرمای بدن اهمیت زیادی دارد. پس این نواحی را به خوبی بپوشانید.
- خوردن آب کافی: آب کافی به صورت آب گرم باعث حفظ بدن در سرما و افزایش جریان حرارتی می گردد.
- تغذیه مناسب: تغذیه و میان وعده های مناسب را در دسترس ترین نقاط قرار دهید.(جیب کاپش گرتکس….) در دسترس بودن مواد غذایی مناسب یعنی تغذیه بهتر. در همه شرایط نمی شود از کوله پشتی استفاده کرد. تغذیه در کوهنوردی
- خشک یعنی گرم: پوشش بیش از حد، استفاده از منسوجات نخی، استفاده از پوشاک بدون تنفس باعث تعریق و خیس شدن البسه خواهد شد.
آمادگی جسمانی بیشتر
کوهنوردی زمستانی مشخصا نیاز به آمادگی جسمانی بیشتری دارد. حجم وسایل سنگین تر و پوشاک بیشتر، وزن بیشتر کفش …. نیاز به آن دارد که آمادگی کافی را کسب کنید. نکات زیر را مد نظر داشته باشید.
- تمرینات قدرتی و افزایش قدرت را قبل از ورود به فصل زمستان مدنظر داشته باشید. تمریناتی مانند انواع اسکات به شما کمک خواهند کرد تا در کوله کشی و برفکوبی به حد مناسبی از قدرت دست یابید.
- برای هر قله 30 تا 50 درصد توان بیشتر نسبت به فصل تابستان در نظر بگیرید. این باعث میشود که بتوانید میزان توان نسبی برای صعودها را درک و ارزیابی کنید.
نیاز به مهارت های بیشتر
کوهنوردی زمستانی مشخصا نیاز به مهارتهای بیشتر دارد. در موارد زیر مهارت کسب کنید.
دستهبندیهای محبوب موجکوه
- بهمن شناسی.
- پوشاک کوهستان.
- کار با ابزار برف و یخ مانند کرامپون، کلنگ ، تبریخ، پیچ یخ…(تکنیک یخنوردی را بخوانید)
- هواشناسی.
- ….
آمادگی برای شرایط غیرمنتظره
یک ظرف آب در دمای منفی 10 درجه سانتیگراد، در مدت نیم ساعت یخ خواهد زد. از جمله خطراتی که می تواند سرما ایجاد کند، سرمازدگی و هیپوترمی هستند. برای کنترل این خطرات موارد زیر را مدنظر داشته باشید:
- غذای اضافه به همراه ببرید.
- داشتن لباس اضافه و پتونجات فراموش نشود.
- حرکت صبحگاه را زودتر و در تاریکی شروع کنید تا در برگشت به تاریکی برخورد نکنید.
- در طول صعود به خوبی مسیر را ببینید. محلهای مناسب برای بیواک اضطراری، پرتگاهها… را شناسایی کنید.
- ده تا بیست درصد زمان اضافه برای کوهنوردی زمستانی نسبت به چیزی که فکر میکنید، در نظر بگیرید.
مهدی جباریان
*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376
برخی صعودهای شاخص:
• گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی
• رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا
• صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی
• رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت
• صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه...
• صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون.
• صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو
• صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا
• رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه
• تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96
• صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها
• صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت
• صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز
• رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت
رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت
• رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه
• صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه
• صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر،
• صعود قله خان تنگری 7010 متر
• تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر
• صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار
• صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون....
• گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ...
• مربی کوهپیمایی درجه سه
سایر: کمربند مشکی جودو دان یک
کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی
گتر کوهنوردی Golovejoy مدل HX39
۹۶۵.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- طراحی 3D مطابق فرم پا
- پارچه بیرونی آکسفورد 600D سهلایه ضدآب
- لایه داخلی میکرو پلار + پلیاستر تنفسی
- ضد باد، ضد برف و مقاوم در برابر سایش
- دوخت چهار سوزن شش نخ برای دوام بالا
- چسب سرتاسری با قدرت چسبندگی قوی
- بدون زیپ، پوشیدن سریع و آسان
- بند زیرپایی TPU مقاوم در برابر سرما و پارگی
- قلاب فلزی برای اتصال به بند کفش
- بند بالایی سگکی برای فیت بهتر دور ساق
- خاصیت ذخیرهسازی حرارت
- ضد پیلینگ و الاستیک
- مناسب کوهنوردی، ترکینگ، اسکی و شکار
- در چهار رنگ و دو سایز L و XL
- وزن سبک (حدود 200 گرم) و قابل حمل در کوله
شوزبگ طرح موج کوه
۶۵.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- جنس: پارچه ضدآب سبک و مقاوم
- ابعاد: ۴۰ در ۴۰ سانتیمتر
- نوع بند: بند جمعشونده برای حمل آسان
- طراحی: دارای لوگوی رسمی MOJEKOOH.COM
- رنگبندی: در چهار رنگ متنوع (نقرهای، زرد، نارنجی، آبی...)
- کاربرد: مناسب برای حمل کفش، لباس، تجهیزات سبک
- قابل استفاده در: باشگاه، دویدن، دوچرخهسواری، کوهنوردی و سفر
- ویژگی حمل: قابلیت استفاده بهعنوان شوزبگ یا کوله حمله
- قابلیت نگهداری: تا شدن آسان و اشغال فضای کم
- قابلیت شستوشو: شستوشوی راحت و خشکشدن سریع
کاپشن دوپوش بلکدیر مردانه مدل 6166
۳.۱۹۲.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- طراحی دوپوش کامل شامل لایه بیرونی ضدآب و لایه داخلی میکروپلار گرم
- شاخص ضدآب ۲۰,۰۰۰mmH₂O مناسب بارشهای شدید و طولانی
- لایه بیرونی 100٪ پلیاستر مقاوم، ضدباد و ضدخش
- لایه داخلی از میکروپلار تراکم 12000 مول با گرمایش عالی
- قابل استفاده در سه حالت: فقط بیرونی، فقط داخلی، یا هر دو با هم
- مناسب کوهنوردی، طبیعتگردی، کمپینگ، سفر و استفاده روزمره
- دارای کلاه قابل تنظیم و مناسب محافظت در باد و باران
- دوختهای مقاوم با زیپ تقویتشده و بادگیر داخلی
- تنخور شیک با برش سهبعدی برای راحتی هنگام حرکت
- آنتیاستاتیک و مقاوم در برابر جذب گردوغبار
- خشک شدن سریع و کاملاً تنفسپذیر
- جیبهای زیپدار امن و کاربردی
- سبک اما با قدرت حفظ دمای بالا در هوای سرد
- مناسب دماهای زمستانی و برنامههای طولانی outdoor
- کیفیت ساخت بالا با ماندگاری طولانی
- عرضه شده در ۵ رنگ جذاب و ۴ سایز استاندارد
- مدل با قد 185 و وزن 82 کیلو سایز 2XL را پوشیده است
کیسه خواب بلک دیر مدل ریوایور ۱۰۰۰ Reviver
۱۰.۹۹۴.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- لایه خارجی: پارچه بادوام 400T 20D Nylon Ripstop
- لایه داخلی: پارچه نرم و تنفسپذیر 400T 20D Nylon
- عایق داخلی: پر غاز با نسبت ۹۰٪ پر سبک + ۱۰٪ پر ساقهدار
- قدرت پف شوندگی (Fill Power): 650FP
- دمای راحتی (Comfort): منفی ۵ درجه سانتیگراد
- دمای محدود (Limit): منفی ۱۵ درجه سانتیگراد
- دمای حدی (Extreme): منفی ۳۰ درجه سانتیگراد
- وزن خالص پر: ۱۰۰۰ گرم
- وزن کل کیسه خواب: ۱۵۵۵ گرم
- نوع زیپ: YKK با قابلیت باز شدن دوطرفه
- ابعاد: طول ۲۲۰ سانتیمتر، عرض شانه ۸۰، عرض پایین ۵۰ سانتیمتر
- نوع طراحی: مومیایی (Mummy) برای حفظ حداکثری گرما
- قابلیت استفاده بهعنوان کت کمپ (زیپ جانبی برای بیرون آوردن دست)
- اقلام همراه: چشمبند خواب، گوشگیر، کیسه استراحت و کیسه فشردهساز
- مناسب برای برنامههای کوهنوردی زمستانی، ارتفاعات و کمپینگ سرد
- برند: BLACK DEER، مدل: REVIVER 1000
کوله پشتی ۱۲ لیتری Outdoor مدل Local Lion
۱.۳۸۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- حجم: ۱۲ لیتر
- ابعاد: ۴۴ × ۱۵ × ۲۴ سانتیمتر
- جنس پارچه: پلیاستر ضدآب
- سازگاری با کملبک: دارد
- جیبها:
- جیب توری روی بدنه
- دو جیب داخلی (یک جیب زیپدار)
- زیپ کناری برای دسترسی به داخل کوله
- بند سینه: دارای سوت اضطراری
- بند کمربند: مینیمال و قابل تنظیم
- توری مش: با قابلیت نصب کلاه کاسک
- نوار شبنما: در قسمت پشتی برای دید بهتر در شب
- سوراخ عبور هدفون: برای گوش دادن به موسیقی در حین حرکت
یخشکن 24 شاخه ضد لغزش HUGSEE
۲۴۳.۰۰۰ تومان
- دندانها: ۲۴ دندان فولادی از فولاد منگنز گالوانیزه برای چسبندگی عالی
- دندانها: فولاد منگنز
- لایه بیرونی: نایلون
- بندها: الاستومر ترموپلاستیک (TPE)
- طراحی سبک و قابل انعطاف
- قابلیت تاشو برای حمل آسان در کولهپشتی
- سایز: مناسب برای کفشهای سایز 38 تا 45
- رنگ: مشکی
- ابعاد محصول: ۲۱.۷۰ × ۱۳.۰۰ × ۱.۰۰ سانتیمتر
- وزن: ۱۵۹ گرم (برای بسته)
- چسبندگی عالی بر روی سطوح برفی، یخی، گل یا چمن خیس
- کاربرد برای کوهپیمایی و تریل رانینگ روی برف، شهری
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
دویدن
تیر 29, 1404
بدون دیدگاه
تمرین سنگنوردی
آذر 7, 1403
بدون دیدگاه
کیف دوشی پکینیو PEKYNEW
۲۸۷.۰۰۰ تومان
زیرنشیمنی کوهنوردی MT66 – عایق ۴ فصل تاشو(پشت نقره ای)
۲۶۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- نام محصول: زیرنشیمنی کوهنوردی مدل MT66
- ابعاد در حالت باز: ۴۰ × ۲۸ × ۱ سانتیمتر
- ابعاد در حالت جمعشده: ۲۸ × ۱۰ × ۴ سانتیمتر
- وزن: حدود ۶۰ تا ۷۰ گرم
- جنس: فوم IXPE با روکش نقرهای آلومینیومی
- طراحی سطح: شانه تخممرغی برای جذب شوک
- کاربرد: مناسب برای کوهنوردی، طبیعتگردی، دوچرخهسواری، کمپینگ
- عایق حرارتی: دارد، مناسب برای ۴ فصل و زمینهای سرد یا مرطوب
- ضدآب و مقاوم در برابر نفوذ رطوبت
- جمعشونده و بسیار کمحجم
- همراه با کیف مخصوص حمل
- ایجاد فاصله هوا بین بدن و زمین برای حفظ گرما
- بسیار نرم و راحت برای نشستن طولانی
- باز و بسته شدن سریع تنها در چند ثانیه
کفش بروکس گوست ۱۵ Brooks Ghost – آبی/سرمه ای
۳.۲۳۱.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- طراحی شده برای دویدن روزانه، پیادهروی طولانی و استفاده شهری
- دارای فوم میانی DNA Loft v2 برای نرمی بیشتر و وزن کمتر
- افت پاشنه تا پنجه (Drop) معادل ۱۲ میلیمتر
- رویه مشبک با تکنولوژی 3D Fit Print برای تهویه بهتر و فیت دقیق
- مناسب برای افرادی با قوس پا متوسط تا بالا
- وزن تقریبی: ۲۴۹ گرم (زنانه) و ۲۷۸ گرم (مردانه)
- تایید شده توسط انجمن پزشکان پای آمریکا (APMA)
- استفاده از مواد بازیافتی در ساخت رویه (دوستدار محیطزیست)
- زیره خارجی با پوشش لاستیکی گسترده برای دوام بیشتر
- ساختار خنثی (Neutral)؛ بدون اصلاح گام
- مناسب برای دویدن سبک، تمرین ریکاوری و فعالیت روزمره
- فضای مناسب در قسمت انگشتان، قابل استفاده برای پاهای پهن
- عملکرد بالا روی سطوح آسفالت و تردمیل
- مناسب افراد مبتدی تا نیمهحرفهای
- در سایزبندی کامل مردانه و زنانه عرضه میشود
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
شلوار بیس ورزشی pro nike
۹۶۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
کیف جلو دوچرخه سواری (جای موبایل و تجهیزات)
قیمت اصلی: ۶۰۰.۰۰۰ تومان بود.۴۹۴.۰۰۰ تومانقیمت فعلی: ۴۹۴.۰۰۰ تومان.
یک نظر در “نکات مهم در کوهنوردی زمستانی”
یکی از نکات مهم کوهنوردی در زمستان توجه به آمادگی جسمانی هستش یعنی شما باید آمادگی بیشتری نسبت به تابستان داشته باشید چون همه کارها در زمستان سختتر می شه. کوله سنگین، کفش سنگین، هوای سرد. به طور خلاصه کوهنورد باید کاملا آماده تر از تابستون باشه تا بتونه امنیت خودش رو حفظ کنه. این اهمیت ویژه ای داره