روزهای کوتاه تر و شبهای بلندتر، سرمای فوق العاده، حجم برف زیاد و پوشیده شده سنگها با برف تنها بخشی از مسائل مرتبط با کوهنوردی زمستانی هستند. در اولین گام باید گفت که کوهنوردی و حتی کوهپیمایی در زمستان با ریسک بسیار بیشتری نسبت به فصل گرم سال روبرو است. پس باید برای آن کاملا آماده بود. در ادامه برخی از مهمترین نکات برای صعود ایمن در فصل زمستان را متذکر میشویم.

نکات مهم در کوهنوردی زمستانی

روبرو شدن با سرما

در فصل زمستان دمای هوا در کوههای مختلف تقریبا 20 تا 40 درجه سرد است که یکی از دلایل آن هم بادها و تغییرات جوی بیشتر می باشد. راهکارهای زیر را برای روبرو شدن و آماده بودن در برابر سرما در نظر داشته باشید:

• توجه کامل به لایه بندی پوشاک: از لایه بندی استفاده کنید. پوشیدن لایه بیس را فراموش نکنید.
• همراه داشتن پوشاک اضافی: به همراه داشتن یک لایه اضافی مانند یک کت پر(سبک یا سنگین که به شرایط بستگی دارد.) می تواند در بسیاری از موارد نجات بخش باشد.
• توجه به دست ها: گرم بودن دست ها باعث حفظ گرمای بدن و توانایی در کار کردن می شود. درباره دستکش کوهنوردی بیشتر بخوانید.
• پیش بینی وضع هوای پیش رو: در حال صعود هستید و باد را حس می کنید. نتیجه عمومی در اینجا این است که در ارتفاعات بالا شرایط جوی بدتر و شدت باد بیشتر خواهد شد. نتیجه اینکه قبل از قرار گرفتن در سرمای بیشتر پوشاک خود را اضافه کنید.
• سر و گردن: مقدار زیادی از گرما از طریق سر و گردن از بدن خارج میشود. در کوهنوردی زمستانی حفظ گرمای بدن اهمیت زیادی دارد. پس این نواحی را به خوبی بپوشانید.
• خوردن آب کافی: آب کافی به صورت آب گرم باعث حفظ بدن در سرما و افزایش جریان حرارتی می گردد.
• تغذیه مناسب: تغذیه و میان وعده های مناسب را در دسترس ترین نقاط قرار دهید.(جیب کاپش گرتکس….) در دسترس بودن مواد غذایی مناسب یعنی تغذیه بهتر. در همه شرایط نمی شود از کوله پشتی استفاده کرد. تغذیه در کوهنوردی
• خشک یعنی گرم: پوشش بیش از حد، استفاده از منسوجات نخی، استفاده از پوشاک بدون تنفس باعث تعریق و خیس شدن البسه خواهد شد.

آمادگی جسمانی بیشتر

کوهنوردی زمستانی مشخصا نیاز به آمادگی جسمانی بیشتری دارد. حجم وسایل سنگین تر و پوشاک بیشتر، وزن بیشتر کفش …. نیاز به آن دارد که آمادگی کافی را کسب کنید. نکات زیر را مد نظر داشته باشید.

• تمرینات قدرتی و افزایش قدرت را قبل از ورود به فصل زمستان مدنظر داشته باشید. تمریناتی مانند انواع اسکات به شما کمک خواهند کرد تا در کوله کشی و برفکوبی به حد مناسبی از قدرت دست یابید.
• برای هر قله 30 تا 50 درصد توان بیشتر نسبت به فصل تابستان در نظر بگیرید. این باعث میشود که بتوانید میزان توان نسبی برای صعودها را درک و ارزیابی کنید.

نیاز به مهارت های بیشتر

کوهنوردی زمستانی مشخصا نیاز به مهارتهای بیشتر دارد. در موارد زیر مهارت کسب کنید.

• بهمن شناسی.
• پوشاک کوهستان.
• کار با ابزار برف و یخ مانند کرامپون، کلنگ ، تبریخ، پیچ یخ…(تکنیک یخنوردی را بخوانید)
• هواشناسی.
• ….

آمادگی برای شرایط غیرمنتظره

یک ظرف آب در دمای منفی 10 درجه سانتیگراد، در مدت نیم ساعت یخ خواهد زد. از جمله خطراتی که می تواند سرما ایجاد کند، سرمازدگی و هیپوترمی هستند. برای کنترل این خطرات موارد زیر را مدنظر داشته باشید:

• غذای اضافه به همراه ببرید.
• داشتن لباس اضافه و پتونجات فراموش نشود.
• حرکت صبحگاه را زودتر و در تاریکی شروع کنید تا در برگشت به تاریکی برخورد نکنید.
• در طول صعود به خوبی مسیر را ببینید. محلهای مناسب برای بیواک اضطراری، پرتگاهها… را شناسایی کنید.
• ده تا بیست درصد زمان اضافه برای کوهنوردی زمستانی نسبت به چیزی که فکر میکنید، در نظر بگیرید.