خودت را برای تحمل کردن آماده کن.

خودت را برای تحمل کردن آماده کن نوشته ژان ترویلت بازگردان به فارسی توسط موج کوه.

برای من، مهمترین چیز در آماده شدن برای یک برنامه یا اکسپدیشن، ایجاد آمادگی روانی و ذهنیست. ویتک کورتیکا به خوبی این را در مقاله هنر تحمل کردن بیان می کند. ما میدانیم که زمانی که عازم صعود در کوههای بلند میشویم، تحمل کردن بخش جدایی ناپذیر کارمان خواهد بود. صعود کوههای بلند کار آسانی نیست. هیچ چیز آسانی آنجا وجود ندارد.

پس باید ذهن را برای اتفاقاتی که شاید هم بد باشند باید آماده کرد. و زمانی که این اتفاق بیافتد، شما زنده خواهید ماند. اگر آماده نباشید، ممکن است زنده نمانید. به طور نمونه شما در 7000 متری هستید و وضعیت هوا به هم میریزد، اما شما احساس قدرت کافی در آن لحظه ندارید. اگر شما خودتان را بشناسید، اگر برای این لحظه تحمل کردن ، این زمان سختی آماده باشید، به خودتان خواهید گفت:”خب، به آرامی ادامه بده.” در این زمان موفقیت و حتی بقای شما رقم خواهد خورد.

تجربه یک کلید اساسیست. اگر برای بار اول است که در 7000 متری هستید و به خودتان می گویید که “حس خوبی ندارم، و مطمئنا شرایط در ارتفاع بدتر هم خواهد شد.” و پس از آن باز می گردید. صعود شما به دلیل نداشتن تجربه با شکست مواجه میشود. اگر بدانید که با ادامه دادن گام به گام و به آهستگی حستان بهتر خواهد شد. پس می توانید خودتان را بازیابی کنید. تجربه تنها راهی است که راجع به خودتان بیشتر بدانید.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۴۵۶.۰۰۰ تومان

Add to compare

کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه

۵۸۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.33 از 5

• • همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
  • 25 تکه در 87 پارچه

وزن حدودی 250 گرم

• شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
• جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
• مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
• همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
• 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY

۴.۹۹۴.۰۰۰ تومان

نمره 4.17 از 5

• بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
• دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
• دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
• دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
• ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
• وزن پر: 800 گرم
• نسبت پر به ساقه 10/90
• لایه خارجی: 400T 20D
• لایه داخلی: 400T 20D Nylon
• زیپ: YKK
• وزن کیسه خواب: 1300 گرم
• فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

مینی هیتر – بخاری چادری Ultimate مدل RK-5201

۱.۰۹۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.00 از 5

• مصرف حداکثر گاز: 81 گرم در ساعت
• میزان انرژی: 1132 وات
• مناسب برای: چادر، کمپینگ، سفر با کوله پشتی، پیاده روی، ماهیگیری و سایر فعالیت های فضای باز
• ابعاد: 18 در 14 سانتیمتر
• وزن: 400 گرم
• فندک: دارد

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND

۱۲.۸۶۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.60 از 5

• حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
• سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
• طراحی فنی
• ابعاد
  • حداقل 45 لیتر: 55×33×30
  • حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
• پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
• فوم پشتی ترموفرم
• تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
• امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
• سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
• بند بالایی قابل تنظیم
• تسمه های فشرده سازی در طرفین
• قابل استفاده با کمل بک
• جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
• جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
• جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
• جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
• زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
• تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
• محصول اصل از شرکت سیموند
• با ضمانت بهترین کیفیت

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

41

42

44

45

Add to compare

کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast

۳.۹۴۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.63 از 5

• نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
• کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
• پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
• وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
• افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
• ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
• ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
• فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
• لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
• راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
• جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
• عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
• انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
• پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
• جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
• ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
• تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
• یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل

۷۹۱.۰۰۰ تومان

نمره 3.00 از 5

• ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
• ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتی‌متر، طراحی سبک و راحت.
• جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
• پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
• محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
• بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
• قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
• طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
• مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
• مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

نگرش مهم است. در سال 1995، من به همراه ارهارد لورتان به کانگچنجونگا رفتم. این درحالی بود که پیش از این صعود به دلیل بعضی تورهایی که در طبیعت گردی برگزار کرده بودم، نتوانستم چندان کوهنوردی کنم. من تنها یک بار مون بلان را پیش از شروع اکسپدیشن صعود کرده بودم. زمانی که در مون بلان بودم این حس در من شکل گرفت که در حال لذت بردن به معنای واقعی از صعود هستم. سپس به برنامه رفتم و در ابتدا، روند تحمل کردن در هم هوایی آغاز شد که چیزی معمول در این برنامه هاست. پس از این دوره شرایط من مانند ارهارد لورتان شده بود، چرا که من تحمل کردن را قبول کرده بودم و از بودن در کوه به همراه وی لذت می بردم.

شما نیاز به این دارید که هدفتان را به خوبی در ذهن مشخص کنید و باید برای تحمل کردن برای رسیدن به هدف آماده باشید. در غیر این صورت، تا جایی صعود خواهید کرد که به خودتان می گویید”دیگر بس است”. زمانی که من به یک برنامه می روم، همواره به دنبال یک تجربه کامل از صعود کوه هستم.

زمانی که جوان بودم، برای اینکه خودم را برای صعود زمستانی در آلپ آماده کنم، در بالکن خانه و در هوای باز می خوابیدم. من نیاز داشتم این کار را انجام دهم چرا که باید خودم را میشناختم، تا بدانم که آیا توان تحمل کردن خوابیدن در هوای آزاد در سرما و طوفان را دارم یا نه؟

نُه ساعت تا ابرها: داستان سقوط و بازگشت تایلر اندروز

روستای اساس؛ راهنمای سفر به نگین پنهان سواد کوه

زمانی که مردم از من درباره صعود هشت هزار متری ها می پرسند، به آنها پاسخ می دهم” اگر تصمیم دارید به یک هشت هزار متری بروید، باید بروید. اما خودتان را برای تحمل کردن آماده کنید. بیش از حد فشار نیاورید و به آرامی به سمت بالا بروید، از ابتدا تا قله.”

ژان ترویلت ده هشت هزار متری را به سبک آلپی و بدون اکسیژن کمکی صعود کرده است. تریولت به همراه ارهارد لورتان ، ویتک کورتیکا و دیگران ، مسیرهای جدیدی در بلندترین کوههای جهان به سبک لخت نوردی در شب یا سبک بدون شبمانی “سبک فوق سبکبار” گشایش کرده اند.