کینزیولوژی یا نوار حرکت شناسی: فواید، نحوه استفاده و همه نکات
به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید!
عضویت در کانال
عضویت در کانال
برای چندین دهه، نوار حرکت شناسی (با عنوان کینزیولوژی یا کینزیوتیپ نیز شناخته می شود) توسط ورزشکاران آماتور و حرفه ای، مربیان و متخصصان توانبخشی برای حمایت و فعال کردن عضلات، بهبود جریان خون، کاهش تورم و تسکین درد استفاده شده است. شواهد نشان می دهد استفاده از این نوارهای کشسان و تنفسی بر روی قسمت های آسیب دیده بدن دارای یک مزیت درمانی است. در این مقاله به بررسی جامع نوارهای حرکت شناسی، مزایای استفاده از این نوارها، نحوه استفاده و مهمترین نکات در این رابطه اشاره شده است.
تذکر: این مقاله جنبی آموزشی داشته و جنبه تجویزی ندارد. توصیه اکید ما این است که برای هر گونه فرآیند درمانی با پزشک ماهر و متخصص مشورت نمایید.
نوار حرکت شناسی چیست و چه کاربردی دارد؟
نوارهای کینزیو تیپ برای اولین بار توسط کنزو کاسه، یک متخصص کایروپراکتیک ژاپنی-امریکایی در دهه 1970 مورد استفاده قرار گرفت. او شرکتی با همین عنوان تاسیس نمود و شروع به ارایه انواع این نوارها به بازار کرد.
نوار حرکتی یک نوار نازک و انعطاف پذیر است که برای کمک به حرکت عضلات و افزایش عملکرد ورزشی ساخته شده است. اغلب برای تسکین درد، کاهش تورم و التهاب و حفاظت از مفاصل و عضلات استفاده می شود.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
41
42
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
خاصیت ارتجاعی یا کششی نوار امکان حرکت را فراهم می کند و باعث شده که آن را از چسب‌های بازتوانی سفت‌تر یا چسب‌هایی که هیچ کششی ندارند، متفاوت کند. این نوارها برای جلوگیری از حرکت عضلات و مفاصل و ایجاد حمایت پس از یک آسیب ورزشی و برای افرادی که فعال کردن عضلات یا کنترل انقباض عضلانی برای آنها دشوار است، استفاده می شود.
یک نظرسنجی در سال 2021 منتشر شده در مجله بین‌المللی ورزش فیزیوتراپی نشان داد که اکثر متخصصان از نوار حرکتی یا کینزیولوژی برای درمان پس از آسیب، کمک به کاهش درد و تحریک عضلات به عمل استفاده می کنند.
مزایای نوار حرکت شناسی
بهبود گردش خون و تخلیه لنفاوی:
نوار حرکتی به آرامی لایه های سطحی پوست را می کشد و فضایی بین پوست، فاسیا و بافت های زیرین ایجاد می کند. تصور می شود که این کار باعث بهبود گردش خون و تخلیه لنفاوی می شود و تورم و التهاب را کاهش می دهد.
یک مطالعه در سال 2018 به این نتیجه رسید که کینزیوتیپینگ همراه با تخلیه لنفاوی باعث بهبود احتقان مایع لنفاوی بعد از جراحی تعویض کامل زانو و همچنین بهبود گردش خون، تسکین درد و بهبود نتایج عملکردی پس از این نوع جراحی می شود.
بهبود حس عمقی:
نوار حرکتی ممکن است گیرنده های مکانیکی در پوست، ماهیچه ها و مفاصل را تحریک کرده و بازخورد حسی را به مغز ارائه دهد.
این به طور بالقوه می تواند ورودی حس عمقی سیستم عصبی حسی را در عضلات، مفاصل و پوست تغییر دهد. حس عمقی حسی است که به شما امکان می دهد بدانید بدن شما در چه وضعیتی است (مثلاً بازوی شما تا چه حد بلند شده است).
تعادل و تون عضلانی را عادی می کند
همچنین تصور می شود که نوار حرکت شناسی باعث مهار گیرنده های درد (مسیر های درد) در عضلات، پوست و ساختار های مفصلی شما می شود. تصور می‌شود کاهش ورودی دردناک به مغز تون عضلانی را عادی می کند و منجر به کاهش درد و اسپاسم عضلانی می شود.
برتری نسبت به کش های زانوبند
برخی بررسی ها نشان داده اند که نوارهای کینزیولوژی به جهت عدم محدود کردن جریان خون بهتر از کش های زانوبند و مانند آن هستند. استفاده از کش های زانوبند در بلند مدت جریان خون عضلات مجاور مفصل آسیب دیده را کاهش می دهد، در حالی که در نوارهای حرکت شناسی چنین موردی مشاهده نشده است.
استفاده از نوار حرکت شناسی سود برای چه کسانی مناسب است؟
یکی از دلایل اصلی که ما از نوار حرکتی استفاده می کنیم، کمک به افراد با تحریک عضلات پس از آسیب است. نوار نازک و کشسان، خاصیت ارتجاعی پوست را تقلید می کند، بنابراین بسیار طبیعی است. هنگامی که نوار را روی پوست می چسبانید، پوست سیگنال هایی را به اعصاب می فرستد تا ماهیچه ها را فعال کنند. هنگامی که ماهیچه ها این اطلاعات را دریافت می کنند، به تحریک پاسخ می دهند و منقبض می شوند. انقباضات عضلانی باعث ایجاد حرکت، حفظ وضعیت بدن می شود و به تثبیت مفاصل کمک می کند.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
41
42
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
علاوه بر این، از نوار حرکتی برای تسکین درد ناشی از التهاب و لنف ادم (تورمی که در یکی از دست ها یا پاهای افراد ایجاد شود) استفاده می شود. به این صورت که پوست را به سمت بالا می کشد و فضایی در زیر پوست ایجاد می کند که جریان لنفاوی را در آن ناحیه بهبود می بخشد. همچنین ممکن است به جلوگیری از شعله‌ور شدن التهاب آرتریت کمک کند، اما شواهد کمی برای حمایت از آن وجود دارد و اگر این بیماری مزمن باشد یا تحرک مشکل‌ساز باشد، مفیدتر خواهد بود.
آیا استفاده از نوار حرکت شناسی ضرر دارد؟
نقطه ضعف اصلی این نوارها، تحریک پوست است. این نوار ممکن است تاول‌ها و آسیب‌های پوستی ایجاد کند، بنابراین نباید روی زخم‌های باز گذاشته شود یا روی افرادی که پوست بسیار ضعیفی دارند مانند بیماران مسن استفاده شود.
ادعایی که شرکت های سازنده این نوارها دارند ضد حساسیت بودن آن هاست، اما بین 5 تا 15 درصد از مصرف کنندگان به مواد آن حساسیت دارند. یک راه خوب برای اطلاع از اینکه آیا آلرژی دارید یا نه این است که یک تکه از نوار را روی ساعد بمالید و حداقل یک ساعت صبر کنید. اگر در زیر یا اطراف پوست پوشیده شده توسط نوار احساس خارش کردید، بلافاصله نوار را بردارید و از آن استفاده نکنید. نوار حرکت شناسی می تواند چندین روز و تا سه هفته در جای خود باقی بماند.
نحوه نصب کردن نوار
قبل از شروع استفاده از نوار حرکتی، بهتر است فیزیوتراپیست یک ارزیابی برای تعیین استفاده از آن برای شرایط شما انجام دهد که آیا نوار برای شما ضروری است یا منع مصرفی برای استفاده از نوار دارید. در ادامه مرحله به مرحله طریقه نصب کردن نوار را توضیح می دهیم:
- پوست خود را تمیز کنید: ناحیه ای از پوست را که قرار است نوار حرکتی را بچسبانید تمیز کنید. مطمئن شوید که پوست خشک و عاری از لوسیون، روغن یا عرق است. اگر در آن نقطه مو دارید، بهتر است ناحیه مورد نظر را اصلاح کنید.
- اندازه گیری و برش: طول نواری را که برای پوشاندن ناحیه یا عضله ای که می خواهید هدف قرار دهید، اندازه گیری کنید. نوار را برش دهید، گوشه های نوار را گرد کنید تا از بالا آمدن گوشه ها جلوگیری کنید.
- چسب را فعال کنید: بسته به برند یا نوع نوار، ممکن است دستورالعمل خاصی برای فعال کردن چسب وجود داشته باشد. به طور کلی، باید نوار را با دستان خود مالش دهید یا حرارت ملایمی (مانند سشوار) وارد کنید تا چسب را قبل از استفاده روی پوست فعال کنید.
- نوار را بمالید: به آرامی نوار را روی ناحیه مورد نظر بمالید و آن را مطابق با تکنیک خاصی که استفاده می کنید بکشید.
- روی نوار را ماساژ دهید: نوار را با دست خود روی پوست صاف کنید، از مرکز شروع کنید و به سمت بیرون حرکت کنید. نوار را مالش دهید تا مطمئن شوید که به خوبی به پوست می چسبد.
نحوه برداشتن نوار
برای برداشتن نوار با حداقل تحریک و آسیب پوستی، توصیه می کنیم هنگام حمام آن را خیس کنید، مقداری روغن روی آن ناحیه بمالید، پوست را نگه دارید و به آرامی نوار را جدا کنید.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
41
42
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
نوار کینزیوتیپ برای زانو
استفاده از نوار کینزیوتیپ برای زانو بسته به نوع آسیب دیدگی می تواند متفاوت باشد. با این حال دو نوع رایج آسیب دیدگی شامل زانوی دوندگان و زانوی پرشی(جامپر نی) در ورزشکاران هستند که برای استفاده از نوار حرکت شناسی به روش های زیر در منابع مختلف توصیه شده است.
نوار حرکت شناسی در عارضه زانوی دوندگان
در شکل زیر ملاحظه می کنید که از کینزیوتیپ به منظور تثبیت زانو و کاهش فشار روی مفصل استفاده شده است.
زانوی پرشی یا جامپرنی
در وضعیت زانوی پرشی تاندون زانو یا پتلا بیشتر تحت فشار است و به همین منظور هدف اصلی استفاده از نوار حرکت شناسی در اینجا محدود کردن حرکت این تاندون می باشد.
نوار حرکت شناسی برای شین اسپلینت
اصطلاح “شین اسپلینت” دردی را توصیف می کند که در جلوی ساق پا، در استخوان ساق پا احساس می شود. این درد در ساق پا بین زانو و مچ پا متمرکز می شود. این عارضه در پزشکی به عنوان سندرم استرس تیبیا داخلی (MTSS) شناخته می شود.
کینزیوتیپ برای تاندونیت آشیل
از نوار حرکت شناسی می توان برای تثبیت تاندون آشیل در پشت ساق پا نیز استفاده کرد. به تصویر زیر توجه کنید
برای نصب نوار باید به پزشک مراجعه کرد؟
افراد می توانند خودشان از نوار حرکت شناسی استفاده کنند. ویدئوهای آموزشی آنلاین وجود دارد که به شما نحوه چسباندن نوار را آموزش می دهند تا بتوانید خودتان آن را در خانه انجام دهید. اما اگر یک پزشک خبره آن را با تکنیک خوب بچسباند، نتیجه بهتری خواهید گرفت.
سوالات متداول
چه کسانی نباید از نوار حرکتی استفاده کنند؟
افرادی که دارای زخم‌های باز، عفونت ها یا حساسیت های پوستی هستند، نباید از نوار حرکتی استفاده کنند. همچنین در صورت ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، سکته مغزی، ترومبوز ورید عمقی یا سرطان توصیه نمی شود.
آیا نوار حرکت شناسی برای کوهنوردان و سنگنوردان مفید است.
استفاده از نوار کیزیوتیپ در کنار فیزیوتراپی و انجام تمرینات قدرتی متناسب زیر نظر تراپیست می تواند برای کوهنوردان و سنگنوردان مفید باشد.
آیا کینزیوتیپ برای دونده ها مفید است
نوار حرکت شناسی می تواند برای عارضه هایی مانند زانوی دونده، جامپرنی و شین اسپیلینت مفید باشد.
منابع: hss ,healthline
زهرا کاظمیان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
گتر کوهپیمایی سبک CVT
۳۴۸.۰۰۰ تومان
یخشکن 24 شاخه ضد لغزش HUGSEE
۱۸۱.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
جدیدترین مقالات
عجایب دیوار چین: سفری در دل تاریخ، رمز و راز و شکوه
فروردین 5, 1404
با درد عضلانی تمرین کنیم یا نه؟ علم چه می‌گوید؟
فروردین 5, 1404
آناپورنا در آستانه رکوردی جدید؛ بیش از ۱۰۰ صعود در راه است؟
فروردین 4, 1404
بازگشت موتور دیزلی؛ اوربکو به دنبال مسیر جدید در نانگا
فروردین 3, 1404
فستینگ و دویدن: ترکیب طلایی یا تله پنهان؟ راهنمای جامع
فروردین 3, 1404
مقالات پیشین
آبان 20, 1401
بدون دیدگاه
خرداد 25, 1401
بدون دیدگاه
آذر 11, 1401
4 دیدگاه
عینک 3 لنز Cickied پلاریزه
۳۴۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
کوله پشتی بلک دیر 45+5 لیتری
۴.۱۳۳.۰۰۰ تومان
کش ورزشی آبی 15 پوند تکی 120 سانت Tanzib
۲۷۶.۰۰۰ تومان
کیسه خواب نیچرهایک naturehike مدل ULG400
۱۲.۹۹۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
