چگونه برای کوهنوردی کوله سبک تر داشته باشیم؟

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
4
(1)

کوله چینی یک هنر است که در صورتی که درست آموخته شود، جایزه آن یک کوله سبک ، پیمایش و صعودی آسانتر و لذت بخشتر خواهد بود. بستن یک کوله سبک به معنای انجام ندادن بایسته ها یا نبردن ضروریات نیست بلکه معنای آن هوشمندانه چیدن کوله است. در ادامه نکاتی را خواهید خواند که می توانند کوله کشی و کوهنوردی شما را متحول کنند. با موج کوه همراه باشید.

نکات مهم برای داشتن یک کوله سبک

انتخاب کوله سبک در گام اول

کوله سبک
نمونه کوله سی لیتری

اولین چیزی که باید در نظر بگیرید این است که یک کوله سبک انتخاب کنید. انتخاب کوله سبک دو روش کلی دارد که باید از هر دو بهره ببرید.

  • اول اینکه کوله ای انتخاب کنید که وزن نسبی کمتری داشته باشد. البته این نوع کوله ها چند ضعف هم دارند. معمولا دارای متریال نازکتر هستند که باعث میشود نیاز به مراقبت بیشتری داشته باشند. بعلاوه این مدل کوله ها دارای جیبهای کمتری هستند. به طور مثال زیپ دسترسی به کیسه خواب ندارند. پس باید کار کردن با این مدل کوله ها را یاد گرفت. اما از انتخاب این کوله ها نترسید، پس از مدتی عادت می کنید که چطور وسایلتان را سازماندهی کنید که نداشتن جیبهای اضافی برایتان مشکل ساز نشود.
  • انتخاب سایز مناسب . یکی از اشتباهات رایج در بین کوهنوردان و کوله کشها انتخاب سایز بزرگتر از میزان مورد نیاز است. حتی بیشتر کوهنوردان به سمت کوله هایی میروند که بیشتر مناسب کوله کشی چند روزه می باشد. انتخاب سایز درست مزیت های مهمی دارد. اول اینکه اندازه کوله کوچکتر خواهد بود که باعث میشود در گذرگاهها تعادلات کمتر به هم بریزد و تعادل بهتری داشته باشید. این به معنای مدیریت بهتر انرژی می باشد.
  • یک کوله مناسب برای یک برنامه یک روزه در فصل گرم نهایتا بیست لیتر برای کوهپیمایی و 30 لیتر برای برنامه فنی می باشد. کوله مناسب زمستانی برای یک برنامه یکروزه بین 25 تا 30 لیتر نهایتا کافیست. برای یک برنامه زمستانی دو تا چهار روزه یک کوله 50 لیتری نهایتا کافیست. (نکته اینکه این سایزها برای یک فرد 80 کیلویی با سایز لارژ توصیه شده و در سایزهای کوچکتر به دلیل کاهش اندازه لباس و مقدار مواد غذایی چند لیتر از این مقدار هم می توان کم کرد.

مرتبط : راهنمای انتخاب کوله پشتی ، راهنمای صعود یکروزه دماوند

انتخاب پوشاک مناسب

کوله سبک
کت پر بدون کلاه خوب یعنی هیچ

پوشاک مناسب و به اندازه می تواند کمک جدی به چیدن یک کوله سبک نماید. درباره سیستم لایه بندی پوشاک به خوبی مطالعه کنید و نسبت به لایه بندی مسلط شوید. بعلاوه نکات زیر را به درستی رعایت کنید.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

  • داشتن یک کت پر مناسب با وزن حدودی یک کیلوگرم در زمستان باعث میشود قدرت مانور بالایی پیدا کنید. از کت پر برای گرمای بیشتر درون کمپ و کیسه خواب، یا در هنگام صعود می توان استفاده کرد. ترکیب کت پر و کیسه خواب باعث میشود بتوانید قدری از وزن کیسه خوابتان نیز بکاهید. در این صورت چیزی بین 300 تا 600 گرم هم در اینجا صرفه جویی خواهید کرد.
  • لباسهای کوهنوردی کاربردی هستند، پس بر مبنای زیبایی با خودتان لباس حمل نکنید. شما به مهمانی نمیروید که لازم باشد در هر روز یک رنگ لباس بپوشید. همچنین آلودگی لباس در کوهنوردی به خاطر تعریق است. وزن بیشتر کوله یعنی تعریق بیشتر و لباس کثیف بیشتر. هوشمندانه صعود کنید.

مرتبط : لباس کوهنوردی ، نکات مهم درباره بیواک ، راهنمای کیسه خواب

تمرکز بر ابزارهای چندکاره

استفاده چندکاره از یک ابزار و یا تمرکز بر استفاده از ابزارهای چندکاره دریچه ای به مدیریت وزن کوله می باشد. زمانی که فلاسک به هراه دارید نیازی به لیوان نخواهید داشت. یک بطری آب معدنی ساده در بسیاری از شرایط بهتر از یک بهتری آب گران قیمت است. برای پخت و پز و خوردن غذا از یک ظرف استفاده کنید. از چاقوی سنگنوردی برای پخت و پز هم می توان استفاده کرد. برای تمیزکاری ظروف دستمال کاغذی کافیست. از همان بطری آب معدنی می توانید به عنوان بالش هم استفاده کنید. داشتن کوله سبک جایزه کسیست که لوس نباشد.

مرتبط : آشپزی آلپی ، نکات مهم درباره چادر کوهنوردی ، سرشعله کوهنوردی

تجهیزات فنی سبکتر

موج کوه

یک حلقه طناب 8.5 میلی متری به طول پنجاه متر حدود یک کیلوگرم سبکتر از یک حلقه طناب 9.7 میلی متری می باشد. کارکردن با طنابهای نازکتر نیاز به تمرین و تسلط بیشتری دارد. حتی در بعضی از صعودها می توان از طنابهای دوقلو استفاده کرد که بازهم سبکتر هستند. تغییر دید در انتخاب ابزار احتیاج به مطالعه و تجربه روشهای مختلف دارد تا فرد به موقع لوازم مورد نیاز خود را به بهترین شکل انتخاب نماید.

یکی دیگر از راهکارها برای کاهش وزن استفاده از کارابینهای سنجاقی در کوییک دراوها است. این کار نیز می تواند مقداری باعث کاهش وزن شود.

مرتبط : طناب کوهنوردی ، سیستمهای طناب در صعود

باشگاه ورزشی موج

انتخاب آب و غذای مناسب

مطمئنا گریپ فروت و پرتقال و هندوانه میوه های مناسبی برای کوهنوردی نیستند. یک دلیل طبع آنها و دلیل دیگر کالری پایین نسبت به وزن میباشد. با اینکه مواد غذایی کم کالری گزینه خوبی برای رژیم کاهش وزن می باشند، اما برای داشتن یک کوله سبک شرایط کاملا برعکس خواهد بود. به طور کلی هر ماده غذایی که در صد گرم کمتر از سیصد کالری دارد را حذف کنید. البته به ذائقه خودتان هم دقت کنید و براساس ذائقه انتخاب کنید. من عاشق شکلات و آجیل هستم، پس کارم راحت خواهد بود. شما هم سعی کنید با گزینه هایی از این دست ارتباط خوبی ایجاد نمایید. اگر روی میوه تاکید دارید، میوه خشک را انتخاب کنید. برگه موز و آناناس هم با طبع کوهستان هماهنگ هستند و هم دارای قند و پتاسیم بالا می باشند که در کوهنوردی لازم میباشند.

در مورد آب هم به اندازه آب بردارید. یک کلک در یک برنامه یکروزه را به شما می گویم. فرض کنید فردا قصد دارید به یک برنامه کوهنوردی در نزدیکی محل سکونتان بروید. امروز یک لیتر آب اضافی بنوشید و فردا صبح در مسیر رانندگی به سمت پای کار هم یک لیتر آب اضافه نوش جان کنید. نتیجه آن نیاز کمتر به آب در ابتدای برنامه می باشد. در ابتدای برنامه و در ارتفاع پایینتر جاییست که بدن به آب بیشتری هم به دلیل دمای هوای بالاتر نیاز پیدا می کند.

مرتبط : تغذیه در کوهنوردی ، تغذیه برای کوله سبکتر

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

ادامه یادگیری

مطمئن باشید همیشه راه بهتری برای مدیریت تجهیزات و داشتن کوله سبک تر وجود دارد. پس فرآیند یادگیری را ادامه دهید. هر برنامه می تواند تجربیاتی جدید به شما بدهد و باعث شود تا بتوانید ابزاری مناسبتر انتخاب کنید. یک نکته مهم در اینجا این است که در ابتدای دوران کوهنوردی در خرید تجهیزات عجله نداشته باشید. خرید تدریجی باعث انتخابهای فکرشده تر خواهد شد. در نتیجه وسایل مناسبتر با وزن مناسب تر تهیه خواهید کرد. جزییات است که اهمیت پیدا میکند.

مرتبط : باشگاه آمادگی جسمانی ، سنگنوردی و بدنسازی موج

نوشته مهدی جباریان

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 4 / 5. تعداد آرا: 1

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

کلاه پشمی با لایه داخلی پلار style

۳۳۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • لایه بیرونی پشمی
  • لایه داخلی پلار
  • پارچه نرم و لطیف
  • فری سایز مناسب دور سر 55 تا 60
  • به خوبی روی گوش ها را می پوشاند.
 

کفش 3 پوش لسپورتیوا مدل المپیوس (کار کرده)

۱۳.۸۹۰.۰۰۰ تومان
  • کفش 3 پوش المپیوس مونز برای صعود به قلل بلند و صعودهای زمستانی چند روزه
  • برند لسپورتیوا
  • محصول کار کرده: تنها یک برنامه استفاده شده است.
  • تولید سال 2013
  • سایز 45
  • تصاویر مربوط به محصول می باشد.
  • یک هفته فرصت مرجوعی و بازگشت وجه وجود دارد.

کاپشن الیاف پفی هیتردار H01

۱.۹۳۸.۵۰۰ تومان
2XL
3XL
4XL
+2
5XL
6XL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  1. جنس: پلی‌استر
  2. طرح: ساده و شیک
  3. پدهای گرمایشی: در قسمت پشت کاپشن
  4. تغذیه انرژی: از طریق پاور بانک (اتصال USB)
  5. تنظیم دما: سه حالت (25، 35، 45 درجه سانتی‌گراد)
    • حالت اول (آبی): 25 درجه سانتی‌گراد، 10-12 ساعت گرمادهی
    • حالت دوم (سبز): 35 درجه سانتی‌گراد
    • حالت سوم (قرمز): 45 درجه سانتی‌گراد، 6-8 ساعت گرمادهی
  6. وزن خالص: 600 گرم
  7. شستشو: قابل شستشو با ماشین لباسشویی (دمای 30 درجه سانتی‌گراد)
  8. توجه به سایزبندی: قواره کوچک، توصیه به انتخاب دو سایز بزرگ‌تر

سایزبندی (به طور مختصر)

  • XL: سرشانه 41، دور سینه 53، آستین 64، قد 67 سانتی‌متر
  • 2XL: سرشانه 43، دور سینه 55، آستین 65، قد 69، دور شکم 52 سانتی‌متر
  • 3XL: سرشانه 45، دور سینه 57-58، آستین 66، قد 71، دور شکم 54-55 سانتی‌متر
  • 4XL: سرشانه 47، دور سینه 60، آستین 67-68، قد 72-73، دور شکم 57 سانتی‌متر (معادل سایز 54)
  • 5XL: سرشانه 48-49، دور سینه 63، آستین 68، قد 73، دور شکم 60 سانتی‌متر (معادل سایز 56)
  • 6XL: سرشانه 51-52، دور سینه 65-66، آستین 69-70، قد 76، دور شکم 62-63 سانتی‌متر

سرشعله مدل BRS-01

۵۳۹.۰۰۰ تومان
  • برند: BRS
  • جنس بدنه: ترکیبی از آلومینیوم و استیل
  • وزن: 85 گرم
  • توان: 1940 وات
  • ابعاد حالت باز: 8.5 × 12.8 سانتی‌متر (ارتفاع / قطر)
  • ابعاد حالت بسته: 6.1 × 10.1 سانتی‌متر (ارتفاع / قطر)
  • تعداد پره‌ها: 3 عدد
  • ویژگی ضد باد: بله
  • قابلیت تنظیم شعله: دارد
  • نوع سوخت: گاز (بوتان - پروپان)
  • قابلیت اتصال: به تمامی کپسول‌های استاندارد (Kovea, Primus و ...)
  • لوازم جانبی: جعبه پلاستیکی مخصوص حمل
  • کاربرد: کوهنوردی، کمپینگ، طبیعت‌گردی

کاپشن گورتکس زنانه ریسا مدل 4500

۱.۹۸۵.۰۰۰ تومان
M
XXL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده به عنوان کاپشن کوهنوردی و اسکی
  • شاخص ضدآب تا 15000 میلی متر
  • شاخص تنفسی تا 10000 گرم بر متر مربع
  • تمام درز های داخلی توسط تکنولوژی hotair sealing آب بند شده.( این محصول ۲ الی ۳ ساعت در برابر بارش باران مقاوم است)
  • زیپ تهویه زیربغل برای تنفس بهتر
  • دو جیب زیپ دار در روی کاپشن
  • یک جیب توری زیپ دار داخل کاپشن
  • کلاه هودی قابل تنظیم با کش
  • نقاب کلاه برای جلوگیری از ریزش برف و باران به صورت
  • از چسب های هوک اند لوپ hook and loop برند ykk با قابلیت چسبندگی فوق العاده بالا برای آسین و سجاف استفاده شده
  • قسمت تلاقی زیپ با صورت توسط پارچه نرم احاطه شده
  • کش تنظیم پایین کاپشن برای جلوگیری از اتلاف حرارتی
  • در پشت و پهلو از چاپ های دید در شب استفاده شده
  • تولید شرکت ریسا

کاپشن پر مردانه FORCLAZ مدل MT100

  • پر با تراکم (پف شوندگی 800)
  • تست شده در دمای 5- درجه سانتیگراد
  • سبک وزن: سایز L فقط 290 گرم
  • قابلیت استفاده به عنوان لایه رویی یا کاپشن پر زیر گورتکسی
  • دارای دو جیب زیپ دار در دو طرف
  • کش تنظیم پایین کاپشن برای جلوگیری از اتلاف حرارتی
  • قابل جمع شدن در یک جیب
  • کلاه هودی با دور کشی برای فیکس شدن بهتر روی سر
  • پر تایید شده
  • محصول اصل
  • خاصیت آبگریز با پردازش پارچه

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

کارابین پیچ بیضی CT مدل Pillar SG

  • اندازه: 111x62mm
  • محور اصلی بار شکست: 24 کیلو نیوتن
  • محور کوچک بار شکست: 10 کیلو نیوتن
  • بار شکستگی با دروازه باز: 7 کیلونیوتن
  • وزن: 75 گرم
  • حداکثر باز شدن دروازه: 21 میلی متر
  • مطابق با EN 12275:2013-B
  • مطابق با EN 362:2004-B
  • مطابق با CE 0333
  • مطابق با UIAA
  • به صورت جداگانه در 12 کیلونیوتن آزمایش شده است
  • ساخت ایتالیا

لیوان سفری و کمپینگ کامک

۶۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده به عنوان لیوان در سفر، کمپینگ و کوهنوردی
  • جنس: پلاستیک با کیفیت
  • دارای دسته
  • قطر با دسته: 10.5 سانتیمتر
  • قطر بدون دسته: 7.5 سانتیمتر
  • ارتفاع: 10 سانتیمتر
  • وزن: 40 گرم

جوراب پشمی WoolTek

  • بهترین استفاده به عنوان جوراب کوهنوردی در فصول سرد سال
  • 50٪ مرینو خالص استرالیا، 50٪ نایلون
  • ساق 3/4
  • بالشتک های با کیفیت برای راحتی پا
  • وزن متوسط
  • پنجه و پاشنه تقویت شده
  • دفع رطوبت و گرمایش بالا
  • مناسب سایز 41 تا 46

کیسه تفکیک کوهنوردی پکینیو 5 تایی

۶۸.۵۰۰ تومان
  • در 5 سایز
  • ضدآب
  • دارای درب سگک دار بندی
  • از 10 تا 25 سانتیمتر

عینک اوکلی مدل Big Taco

۹۸۵.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • طرح اسپرت-کلاسیک برای فعالیت های شهری و ورزشی
  • مردانه: مناسب برای صورت های متوسط تا بزرگ
  • لنز Iridium Polarized
  • اندازه لنز 62 میلی متر
  • اندازه بازو 127 میلی متر
  • اندازه پل 16 میلی مترCATEGORY3
  • مواد قاب مواد کامپوزیت پلاستیک (پلاستیک)
  • ماده عدسی پلوتونیت
  • مواد سبک وزن O Matter™
  • دارای کیف زیپی و دستمال عینک
  • رنگ بدنه عینک مشکی بوده و رنگ های مشخص شده در محصول، نشان دهنده رنگ لوگو و رنگ لنز می باشند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید