سنگنوردی یا صخره نوردی یک ورزش هیجانی و چالشی می باشد که به شما حسی ورای سایر رشته ها هدیه میدهد. ترکیبی از قدرت فیزیکی و تمرکز ذهنی باعث میشود تا سنگنوردان با استفاده از قدرتی مثال زدنی، انعطاف پذیری و چابکی مسیرهای سخت را صعود کنند.

این ورزش این روزها در حال مطرح شدن هر چه بیشتر در سطح جهانی است. حضور آن در المپیک نیز باعث خواهد شد تا بیش از پیش مورد توجه قرار گیرد و در زمره ورزشهای قرن بیست و یکم به حساب آید.

مرتبط : درجه سختی در سنگنوردی

تاریخچه صخره نوردی

اولین اسناد موجود در رابطه با تاریخ سنگنوردی به چینی ها در 200 سال پیش از میلاد باز میگردد. صخره نوردی در اروپا به نوعی همزمان با کوهنوردی و در قرن نوزدهم مطرح شده است. سه نقطه به عنوان محل تولد سنگنوردی شناسایی شده اند. منطقه سنگ ماسه ای البه در جنوب شرقی آلمان، دولومیتها در شمال ایتالیا و قله و دریاچه دیتسریکت در انگلستان. در اولین دهه قرن بیستم، پیشگامان این رشته اقدام به اختراع تجهیزاتی مانند کارابین های فولادی و میخهای نرم آهنی کردند.

انواع سنگ نوردی

با اینکه شاخه های مختلف این رشته شبیه به هم هستند، در واقع صخره نوردی اشکال گوناگونی به خود گرفته است که البته همه حول محور صعود در حال تکامل هستند.

سنگنوردی داخل سالن

در دسترس ترین شکل امروزی صخره نوردی ، سنگنوردی داخل سالن می باشد. سنگنوردی داخل سالن روی دیواره های مصنوعی که توسط افراد ساخته میشوند انجام می گیرد. این دیواره های جاهایی عالی برای شروع سنگنوردی هستند، چرا که وجود محیط کنترل شده، بدون باد و باران باعث میشود تا بتوانید مهارتهای لازم را قبل از به کارگیری آنها در طبیعت فرا بگیرید.

دیواره های داخل سالن به شما نزدیکی به مربی و یادگیری راحتتر را هدیه میدهند و بنابراین باعث میشوند که بتوانید از اوقات فراقت در زندگی شهری بیشترین استفاده را داشته باشید.

مرتبط : باشگاه سنگنوردی موج

بولدرینگ

شکلی خاص از صخره نوردی که روی سنگهای کوتاه تر از پنج شش متری و بدون طناب انجام میگیرد. همانطور که از اسم آن هم پیداست این نوع سنگنوردی روی تخته سنگها انجام میشود.

مسیرهای بولدر معمولا (مساله) در زبان انگلیسی خوانده میشوند، چرا که در اینجا هدف بالا رفتن از یک مسیر نیست بلکه حل یک مساله به نوعی مطرح میشود. در اینجا گاها مسیرها به شکل تراورس و حتی روبه پایین خوانده میشوند.

بولدرینگ ریشه در کوهنوردی و در سالهای 1800 دارد. این شاخه از صخره نوردی به حداقل تجهیزات نیاز داشته و به همطناب جهت حمایت احتیاجی نمیباشد.

مرتبط : نکات مهم بولدرینگ در باشگاه

صعود اسپرت

سنگنوردی اسپرت را می توان به عنوان عمومی ترین حالت در بین گرایش های سنگنوردی در نظر گرفت. استفاده از رول بولت در سنگ باعث میشود که از اینها بتوان به عنوان میانی برای صعود بهره برد. در این سنگها، کارگاهها معمولا ثابت بوده و راحتترین شکل از صعود در طبیعت را ارایه میدهند. با مقدار کمی دانش کار با طناب و شناخت بعضی گره ها می توان برای این سبک از صخره نوردی اقدام کرد.

صخره نوردی ترد Trad Climbing

در سنگنوردی ترد یا تردیشنال یا سنتی شما مسیر خودتان را ایجاد میکنید. به جای استفاده از میانی های ثابت از پیش تعیین شده در اینجا از ابزارگذاری استفاده میشود. انواع ابزارها مانند میخ و فرند و کیل و… به این منظور مورد استفاده قرار میگیرند. میانی ها توسط نفر سرطناب گذاشته شده و معمولا توسط نفر دوم جمع میشوند.

صعود قرقره Top Roping

این نوع صعود با اتصال طناب به قسمت بالایی سنگ انجام میشود. در قسمت بالای سنگ یک کارگاه برقرار شده تا صعود کننده با استفاده از این نقطه در حمایت طناب قرار بگیرد. این یک روش راحت برای تمرین تکنیکها و آشنایی با صعود در طبیعت میباشد.

صخره نوردی چند طوله

یک شکل از سنگنوردی که به شکل ترد یا اسپرت انجام میشود و قسمتهای جداگانه از یکدیگر به عنوان طول صعود میشوند. صعودکنندگان تا جایی که بتوانند (مثلا یک طول طناب) صعود کرده و کارگاه میزنند، سپس نفر دوم صعود کرده و میانی ها را جمع آوری می نماید و همینطور طولها پشت سر همدیگر صعود میشوند.

صعود همزمان

به طور معمول در تلاش برای صعود سرعتی از این سبک استفاده میشود. در اینجا دو نفر همراه با همدیگر صعود میکنند. دو نفر در اینجا با طناب به هم متصل بوده و بین آنها از چند میانی برای ایجاد ایمنی بهره گرفته میشود.

زمانی که ابزار میانی و کوییک دراو نفر جلویی به پایان رسید در یک کارگاه نفر دوم را جمع کرده تا مجددا ابزار خود را شارژ کند. این روش به نسبت روش خطرناکی میباشد و نیازمند آمادگی بیشتر نسبت به مسیر هست.

مرتبط : صعود همزمان در دیواره نوردی

یخنوردی

یخنوردی را البته نباید در جمله صخره نوردی یا سنگنوردی قرار داد، اما آشنایی با این رشته هم در اینجا خالی از لطف نیست. این گرایش صعود بیشتر توسط کوهنوردان و صعودکنندگان یخنورد برای صعود از آبشارهای یخی و یخچالهای طبیعی کاربرد دارد که با ابزارهایی مانند کرامپون و تبریخ انجام میشود.

درای تولینگ

درای تولینگ یا صخره نوردی با ابزار یخنوردی روی رخ های سنگی میباشد.

فری سولویینگ Free Soloing

فری سولویینگ یکی از خطرناک ترین شاخه های صعود میباشد. در اینجا خبری از طناب و حمایت نیست. اولین اشتباه به معنای آخرین اشتباه میباشد. این روش صعود تنها برای بهترین سنگنوردان مناسب است و نیاز به قدرت فیزیکی و آمادگی روحی بالایی دارد.

تجهیزاتی که نیاز دارید

صخره نوردی نیز مانند بسیاری از رشته های ورزشی به مجموعه ای از تجهیزات نیاز دارد. در ادامه به طور خلاصه با برخی از این تجهیزات آشنا خواهید شد. در موج کوه میتوانید اطلاعات کامل و بسیار بیشتری درباره هر کدام پیدا کنید.

کفش سنگنوردی

یک قسمت بسیار ساده و بسیار مهم در صعود که می باید در سرلیست قرار گیرد. شاید بتوان مسیرهای آسان را با کفشهای معمولی ورزشی صعود کرد، اما سنگنوردی به معنای واقعی امروزی آن نیاز به کفش سنگنوردی دارد. این نوع کفشها برای ایجاد اصطکاک بیشتر و لبه گیری بهتر روی سنگ طراحی شده و در مدلهای مختلف به بازار ارایه میشوند.

مرتبط : راهنمای انتخاب کفش سنگنوردی

کیسه پودر

وسیله بعدی مورد استفاده در سنگنوردی کیسه پودر میباشد. پودر یا گچ مخصوص به شما کمک میکند تا دستهای خود را خشک نگهدارید تا بتوانید بهتر گیره گیری کنید. کیسه پودر معمولا کوچک است و به دور کمر انداخته میشود.

زیرانداز بولدرینگ یا بولدرینگ مت

در بولدرینگ از زیراندازهای فومی قطور استفاده میشود تا در صورت سقوط نفر از روی مسیر، سنگنورد آسیب نبیند. انواع سالنی آنها معمولا قطورتر و انواع قابل حمل کوچکتر بوده و در پشت بدن می توان آنها را حمل کرد.

طناب و هارنس

صخره نوردی به شکلی که همگان بیشتر میشناسند با طناب انجام میشود. هارنس نیز به عنوان اتصال طناب به بدن پوشیده میشود و دارای تسمه هایی برای توزیع نیرو روی بدن میباشد. بعلاوه ابزارهایی که در بالا راجع به آنها صحبت کردیم ابزارهای زیر را هم به عنوان یک لیست در نظر داشته باشید:

• ابزار حمایت
• کلاه ایمنی
• انواع میانی
• تسمه و طنابچه
• یومار
• انواع کوییک دراو

آموزش صخره نوردی

ورزش سنگنوردی بسیار هیجان انگیز و مفرح است با این همه به دلیل مطرح شدن بحث ارتفاع خطرات خاص به خود را دارد. برای وارد شدن به این ورزش باید حتما آموزش سنگنوردی را مد نظر داشته باشید. به این منظور بهتر آن است که به جای شروع کردن از سنگنوردی در طبیعت از صخره نوردی داخل سالن آغاز کنید. این کار به شما فرصت می دهد که بدون درگیر شدن با طناب و سایر تجهیزات تکنیک ها را فرا بگیرید. در این دوره برای یادگیری صحیح و اصولی تکنیک های سنگنوردی از مربی راهنمای بگیرید. این کار باعث می شود در گامهای اول به صورت اصولی جلو بروید.

پس از طی مدتی تمرین در سالن سنگنوردی و آشنایی با تکنیک ها می توانید به سراغ سنگنوردی در طبیعت بروید. برای این دوره هم حتما ابتدا در دوره های آموزشی سنگنوردی مانند سنگنوردی مقدماتی و پیشرفته شرکت کنید تا اصول اولیه کار با ابزار و طناب دستتان بیاید. ضمنا در ماههای اولیه حضور در طبیعت با نفرات با تجربه همراه شوید تا شما را چک کنند و ایمنی رعایت گردد. طی کردن مراحلی که در بالا گفتیم برای آموزش صخره نوردی به صورت اصولی ضرورت خواهد داشت.