بولدرینگ چیست و چرا باید بولدر تمرین کنیم؟
به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید!
عضویت در کانال
عضویت در کانال
بولدرینگ قدیمی ترین شکل سنگنوردی نیست، اما ممکن است مدرن ترین فرم آن باشد. در اینجا نیازی به دیواره های بلند یا گره های مبهم وجود ندارد و همیشه سرگرم کننده است. مخصوصاً در شهرها، بولدرینگ رایج ترین شکل سنگنوردی در فضای داخلی و باشگاه محسوب می شود. این یک راه عالی برای تمرین، یادگیری، یا صرفاً اوقات فراغت می باشد.
سنگنوردی بولدرینگ چیست؟
بولدرینگ به صعودهایی اطلاق می شود که به جای طناب با پد محافظت می شوند. به مسیر صعود در بولدر “problem” به معنای مشکل یا مساله گفته می شود که ما گاها برای مشکلات سخت از واژه پروژه هم استفاده می کنیم.
به طور کلی، این بدان معنی است که بولدرینگ شما را خیلی از زمین بلند نمی کند – بیشتر “مشکلات” یا پروژه های بولدر بیش از 3.5 تا 4.5 متر ارتفاع ندارند. اکثر مسیرها “مشکلات” فضای باز روی تخته سنگ های بزرگ قرار دارند، اما برخی ممکن است روی صخره های کم ارتفاع با 2 متر ارتفاع باشند.
مانند بسیاری از شاخه های سنگنوردی، این تعریف می تواند مبهم باشد. برخی از مسیرهای بولدر بسیار طولانی تر از 4.5 متر هستند، اما به دلیل اینکه نزدیک به زمین می مانند(تراورسی بودن مسیر)، همچنان توسط پد محافظت می شوند. این صعودها ممکن است بیشتر شبیه مسیرهای ورزشی باشند تا مشکلات(مسیرهای) سنتی بولدر، اما همچنان در دسته بولدرینگ قرار می گیرند.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
40
41
42
+3
43
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
گاهی اوقات، یک بولدر بلند دارای رول بولت است و به عنوان یک صعود ورزشی طبقه بندی می شود. مشکلات بسیار بلند مرز بین بولدرینگ و فری سولو (بالا رفتن از دیواره های بلند بدون طناب) را محو می کند.
این بدان معنا نیست که بولدرینگ آسانتر است – مشکلات بولدر همچنان سختی های خاص به خود را دارند. و درست مانند مسیرهای طولانی تر، مشکلات بولدر نیز از سطوح مختلفی از دشواری برخوردارند.
فواید سنگنوردی بولدرینگ چیست؟
در ادامه این مطلب به برخی از مهمترین فواید این شاخه سنگنوردی اشاره می کنیم:
- ارزان است: شما برای تمرین بولدرینگ به تجهیزات زیادی نیاز ندارید. تنها یک جفت کفش سنگنوردی، یک کیسه پودر و پودر سنگنوردی کافی خواهد بود.
- در دسترس است: برای تمرین بولدرینگ می توانید به نزدیک ترین باشگاه سنگنوردی در محل سکونت خود مراجعه کنید. در این ورزش نیازی به طی مسافت های طولانی برای رسیدن به مناطق سنگنوردی نیست.
- از نظر زمانی کارآست. حتی در یک بعد از ظهر و پس از ساعت کاری نیز می توان بولدرینگ تمرین کرد.
- افزایش سطح تکنیکی. بولدرینگ تمرکز زیادی روی تکنیک دارد، در نتیجه تکنیک شما در سنگنوردی رشد می کند. این مورد می تواند برای علاقمندان به سنگنوردی اسپرت و کوهنوردان بسیار مهم باشد. این تمرین روی توانایی دست به سنگ تاثیر شگرفی دارد.
- افزایش قدرت عضلانی: این تمرینات باعث افزایش قدرت در بالاکشیدن، تقویت انگشتان، مرکز بدن و سایر عضلات می شود.
- تقویت ذهن و حافظه: تمرین بولدر باعث شفافیت ذهن و تقویت حافظه بصری می شود.
- نشاط آور می باشد. یکی از عیوب تمرینات استقامتی کسل کننده بودن آنهاست. این موضوع در بولدر برعکس است. در اینجا شما روی صعودهای کوتاه تمرکز دارید. در نتیجه می توانید از آن برای ایجاد تنوع تمرینی استفاده کنید.
درجه سختی مسیر در بولدرینگ
بحث درجه سختی در دنیای سنگنوردی قدری داغ است و به طور کلی بهتر اینکه تازه کارها خودشان را خیلی درگیر این موضوع نکنند.
دو سیستم رایج برای درجه‌بندی مشکلات بولدر عبارتند از: سیستم Hueco (که معمولاً به عنوان “مقیاس V” شناخته می‌شود) و سیستم Fontainebleau (معروف به “مقیاس Font”).
مقیاس V: رایج ترین مقیاس درجه بندی در آمریکای شمالی و اقیانوسیه
در آمریکای شمالی و اقیانوسیه معمولاً مقیاس V را می بینید. از V0 شروع می شود و به بالا ادامه پیدا می کند: V1، V2، V3… و غیره.
حتی مشکلات V0 می‌تواند سخت باشند – اگر قبلا روی مسیرهای اسپرت کار کرده اید، یک مسیر V0 می‌تواند به سختی یک صعود 5.10 پیش برود. برخی از مسیرهای مقدماتی دارای درجه “VB” هستند، به این معنی که مشکل آسان تر از V0 است.
در ماه های اول بولدرینگ، بیشتر سنگنوردان مشکلاتی را در محدوده V0-V2 یاد می گیرند. بالا بردن نمرات با عجله دشوار می شود و دو رقمی شدن درجه از نشانه های یک سنگنورد نخبه است.
انتهای بالایی این سیستم باز می باشد. سخت‌ترین مشکل بولدر در جهان در حال حاضر اثر Nalle Hukkataival به نام Burden of Dreams است که تنها مشکلی است که تاکنون نمره پیشنهادی V17 دریافت کرده است.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
40
41
42
+3
43
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
مقیاس فونت: رایج ترین مقیاس درجه بندی در اروپا و آسیا
در اروپا و آسیا معمولاً مقیاس فونتن بلو را می بینید. از 1 شروع می شود و مانند مقیاس V باز است، اگرچه مشکلات با درجه های پایین تر از 3 نادر هستند.
بر خلاف مقیاس V، زمانی که مقیاس فونتنبلو به 6 می‌رسد، حروف نیز به اعداد اضافه می شوند، اما فقط از A تا C. پلاس نیز برای تقسیم‌بندی بیشتر درجات اضافه می گردد. به عنوان مثال، 6A + سخت تر از 6A است.
نمرات فونت را می توان تقریباً به درجه های V ترجمه کرد و بالعکس. Burden of Dreams، مسیر بولدر V17 که در بالا ذکر شد، در مقیاس فونت 9A است. در جدول زیر می توانید تبدیل این دو سیستم درجه بندی به یکدیگر را ببینید.
تاریخچه مختصری از بولدرینگ
خوب است که کمی در مورد اینکه چه چیزی به بولدرینگ هویت می دهد و از کجا آمده است درک کنید.
تعیین تاریخ دقیق دشوار است، اما صعود از سنگ های کوتاه احتمالاً در اوایل قرن نوزدهم به عنوان آموزش استفاده می شد.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
40
41
42
+3
43
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
در نیمه دوم قرن، کوهنوردان در ناحیه دریاچه بریتانیا و جنگل فونتنبلو فرانسه در حال کشف مسیرهای بولدر در جایی بودند که نهایتا به قدیمی ترین مناطق بولدرینگ جهان تبدیل شدند.
در اوایل قرن بیستم، فونتنبلو به مرکزی برای نوآوری بولدرینگ تبدیل شد. کفش‌های مخصوص سنگنوردی، قالیچه‌هایی که به‌عنوان محافظ قرار می‌گیرند، و حرکات دینامیکی اولیه اغلب به پیر آلن، یکی از «بلوزاردها» بازمی‌گردد. فونتنبلو اولین منطقه ای در جهان است که بولدرینگ به جای اینکه وسیله ای آموزشی برای اهداف بزرگتر باشد، به خاطر خود شناخته شد.
داستان بولدرینگ مدرن آمریکایی با ریاضیدانی به نام جان گیل آغاز می شود. گیل یک ژیمناست سابق بود و در دهه 1950 چندین درس برای ورزش جدید خود پدید آورد.
او از گچ برای جذب رطوبت استفاده کرد، از تمرینات قدرتی ویژه برای بهبود استفاده نمود و از بولدرینگ به عنوان رشته کوه نوردی خود دفاع کرد. اولین سیستم درجه‌بندی آمریکایی توسط خود گیل پیشنهاد شد، یک امتیاز ساده B1، B2 یا B3.
تا نیمه دوم قرن بود که جان “ورم” شرمن مقیاس V را در نقطه داغ Hueco Tanks در تگزاس ایجاد کرد. در آن زمان بولدرینگ رو به پیشرفت بود: کتاب‌های راهنما چاپ شدند، کراش پدها تولید انبوه شدند و بولدرینگ به عنوان یک ورزش شناخته‌شده تبدیل شد.
بولدرینگ پیشرفت زیادی کرده است، اما چندین ویژگی اصلی را حفظ می کند: خطوط کوتاه، سکانس های قدرتمند و سخت، و تمرکز بر حرکت پویا.
چنین دشواری متمرکزی در مسیرهای طولانی‌تر کمتر دیده می‌شود، به همین دلیل است که بولدرینگ روشی مؤثر برای آموزش است. بیشتر از آن، بولدرینگ را به سادگی سرگرم کننده می کند.
در مسیرهای طولانی‌تر، یک سنگنورد ممکن است در اولین تلاش خود حرکت‌ها را انجام دهد، اما برای کنار هم قرار دادن همه دنباله‌ها به زمان نیاز دارد. در یک “پروژه” بولدرینگ، ممکن است چندین جلسه فقط برای چسباندن یک حرکت زمان لازم باشد، یا هفته ها طول بکشد تا دنباله های حرکتی کامل شوند.
لوازم مورد نیاز برای شروع سنگنوردی بولدرینگ
یکی از مزیت های اصلی بولدرینگ نبود تجهیزات لازم است. تنها چیزی که واقعا برای شروع نیاز دارید یک جفت کفش سنگنوردی مناسب برای مبتدیان می باشد. یک کیسه پودر و پودر سنگنوردی هم ست شما را تکمیل خواهد کرد.
این موارد تنها چیزهایی هستند که در باشگاه سنگنوردی به آنها نیاز خواهید داشت. بولدرینگ، ارزان ترین و در دسترس ترین شکل کوهنوردی و سنگنوردی می باشد.
در طبیعت شرایط تغییر می کند و شما به بولدرپد هم برای کاهش اثر برخورد با زمین نیاز خواهید داشت.
چگونه بولدرینگ را شروع کنیم؟
بهترین نقطه برای شروع بولدرینگ حضور در باشگاه سنگنوردی خواهد بود. اینجا جایی است که شما می توانید تکنیک های مورد نیاز را از مربیان یاد گرفته و با اصول کار آشنا شوید.
از آنجا می توانید هر زمان که بخواهید برگردید و صعود کنید. بولدرینگ یک راه عالی برای ورزش منظم و در عین حال انجام کمی معاشرت است. می‌توانید کمی عرق کنید، اما از نظر ذهنی درگیر باشید، از چالش لذت ببرید، به‌علاوه در حین انجام آن با دیگران گپ بزنید.
ابتدا روی یادگیری تکنیکها و حرکت پا تمرکز کنید. سپس سعی کنید که به آرامی آمادگی جسمانی و انعطاف پذیری خود را افزایش دهید. در صورت داشتن اضافه وزن احتمالا مقداری کاهش وزن اصولی نیز برایتان مفید خواهد بود. پس از چند ماه تبدیل به یک انسان دیگر می شوید و ذهن و بدنتان به شدت تغییر خواهد کرد. مطمئن باشید.
منابع: climbernews / 99boulders
مهدی جباریان
*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376
برخی صعودهای شاخص:
• گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی
• رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا
• صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی
• رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت
• صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه...
• صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون.
• صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو
• صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا
• رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه
• تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96
• صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها
• صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت
• صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز
• رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت
رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت
• رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه
• صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه
• صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر،
• صعود قله خان تنگری 7010 متر
• تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر
• صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار
• صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون....
• گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ...
• مربی کوهپیمایی درجه سه
سایر: کمربند مشکی جودو دان یک
کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
کوله پشتی 36 لیتری دیوتر فوتورا پرو futura pro
۲.۹۶۱.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
کوله 28 لیتری ماموت مدل aurora
۱.۹۷۴.۰۰۰ تومان
تبر کلمبیا COLUMBIA مدل 9958A
۵۴۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
گچ منیزیم مایع 50 گرمی مدل اسمارت
۱۰۰.۰۰۰ تومانجدیدترین مقالات
قله الیمستان: راهنمای کامل صعود و موقعیت جغرافیایی
اسفند 23, 1403
غار وریووکینا؛ سفر به عمیقترین نقطه ناشناخته زمین
اسفند 22, 1403
وام اکسیژن: رمزگشایی از فرایند احیای بدن پس از ورزش
اسفند 22, 1403
گرانترین تجهیزات کوهنوردی 2025: کیسه خواب به قیمت پراید!
اسفند 21, 1403
مقالات پیشین
خرداد 17, 1401
بدون دیدگاه
پانچو ضدآب چند منظوره طرح کمپسور
۲۲۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
