• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
جمعه, بهمن ۷, ۱۴۰۱
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست سنگنوردی

راهنمای شستشوی کفش سنگنوردی

توسط مهدی جباریان
۱۴۰۰/۱۱/۰۵
در سنگنوردی, لوازم سنگنوردی
زمان خواندن: 2 دقیقه خوانده شده
0
کفش سنگنوردی
فهرست محتوا نمایش
با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!
۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی
راهنمای شستن و تمیز کردن دستی کفش های صخره نوردی و بولدرینگ
گامهای شستشوی دستی کفش سنگنوردی
مرحله ۱: وان را با آب پر کنید
مرحله ۲: از مواد شوینده ملایم در آب استفاده کنید
مرحله ۳: قبل از خیس شدن کفش، گرد و غبار را پاک کنید
مرحله ۴: کفش ها را وارونه کنید تا زباله ها و سنگ های کوچک از بین بروند.
مرحله ۵: به آرامی خارج از کفش را تمیز کنید
مرحله ۶: کفش ها را از داخل تمیز کنید
مرحله ۷: کفش های صخره نوردی یا بولدرینگ خود را با آب تازه ولرم بشویید
مرحله ۸: کفش ها را کاملا خشک کنید
راهنمای ماشین لباسشویی و تمیز کردن کفش های سنگنوردی و بولدرینگ
مرحله ۱: قبل از خیس شدن کفش، گرد و غبار را پاک کنید
مرحله ۲: کفش ها را وارونه کنید تا زباله ها و سنگ های کوچک از بین بروند.
مرحله ۳: ماشین لباسشویی خود را روی چرخه شستشوی ملایم تنظیم کنید
مرحله ۴: مقداری مایع شوینده ملایم اضافه کنید. از سفید کننده استفاده نکنید
مرحله ۵: کفش های سنگنوردی یا بولدرینگ خود را با آب تازه ولرم بشویید
مرحله ۶: کفش ها را کاملا خشک کنید – بدون خشک کن داغ

پست مرتبط

باشگاه ورزشی موج

با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

بوی کفش سنگنوردی

۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

اگر بخواهیم صادق باشیم ما کوهنوردان و سنگنوردان را نمی توان به عنوان تمیزترین افراد به حساب آورد. روزها زندگی در چادر و کمپ، خوردن غذا در کارگاه معلق، …باعث می شود حساسیت فرد در برابر پاکیزگی کاهش یابد. با این حال کفش سنگنوردی پس از جلسات تمرینی گوناگون در باشگاه و طبیعت آنچنان آلوده می شود که حتی خود سنگنورد هم توان تحمل بوی بد و کثیفی آنرا ندارد. بنابراین در این نوشته به بیان راهنمای شستشوی کفش سنگنوردی به دو روش دستی و ماشینی به صورت گام به گام و با ذکر جزییات پرداخته ایم.

راهنمای شستن و تمیز کردن دستی کفش های صخره نوردی و بولدرینگ

تجهیزاتی که نیاز دارید به شرح زیر هستند:

  • لگن با اندازه مناسب
  • شوینده لباس ملایم مانند شامپو
  • یک فرچه نرم و کوچک
  • آب ولرم

گامهای شستشوی دستی کفش سنگنوردی

مرحله ۱: وان را با آب پر کنید

لگن یا سینک را با آب گرم پر کنید. باید حدود ۳۰-۳۵ درجه سانتیگراد (یا بین ۹۰-۹۵ درجه فارنهایت) باشد. این دمای معتدل پاک کردن هرگونه آلودگی، گرد و غبار و زباله را آسان می کند. از آب گرم استفاده نکنید، لاستیک کف را از بین می برد و آب سرد خوب کار نمی کند!

مرحله ۲: از مواد شوینده ملایم در آب استفاده کنید

یک شوینده ملایم برای از بین بردن عرق و کثیفی کمک می کند. اگر اصلا از مواد شوینده استفاده نکنید، از بین بردن عرق و بقایای آن سخت خواهد بود، زیرا خود آب به اندازه کافی وارد شکاف ها و سوله های کفش شما نمی شود. از مواد شیمیایی خشن یا مواد شوینده قوی استفاده نکنید، زیرا به کف کفش و آستر شما آسیب می رسانند. مواد شیمیایی قوی همچنین می‌توانند باعث فرسودگی سریع‌تر چرم یا حتی آسیب دیدن آن شوند.

مرحله ۳: قبل از خیس شدن کفش، گرد و غبار را پاک کنید

قبل از اینکه واقعاً اجازه دهید کفش خیس شود، از یک برس کوچک برای پاک کردن گرد و غبار روی کفش استفاده کنید. به این ترتیب، از وارد کردن ذرات ریز گچ و گرد و غبار به داخل کفش با تبدیل آنها به گل و خمیر جلوگیری می‌کنید… کفش‌ها را به آرامی برس بزنید و با لب‌هایتان مقداری هوا روی کفش‌ها دمیده تا ذرات گرد و غبار از بین برود.

مرحله ۴: کفش ها را وارونه کنید تا زباله ها و سنگ های کوچک از بین بروند.

سپس کفش ها را وارونه کنید و به آرامی روی جعبه پنجه قرار دهید تا مطمئن شوید که قطعات کوچک گچ، سنگ و خاک روی دهانه پایینی فرو می ریزند.

مرحله ۵: به آرامی خارج از کفش را تمیز کنید

کفش ها را کمی خیس کنید، سپس از برس کوچک استفاده کنید و بیرون را بشویید. اطمینان حاصل کنید که قسمت بالایی، زبانه و کف پا را شامل می شود. این برس برای از بین بردن لکه هایی که در غیر این صورت به سختی پاک می شوند بسیار مناسب است. با این حال، برس را خیلی محکم فشار ندهید، ملایم باشید، هدف شما این نیست که کفی ها را بردارید یا به مواد آسیب برسانید، بلکه کفش ها را تمیز کنید!

تمیز کردن زیره نیز مهم است، حتما کفش را در آب ولرم فرو کنید، با شل کردن آن، کثیفی به راحتی از بین می‌رود. مطمئن شوید که آنها را کاملاً غوطه ور کرده و خیس کنید. به این ترتیب میکروب ها و باکتری هایی که بوی بد را ایجاد می کنند را از بین می برید.

مرحله ۶: کفش ها را از داخل تمیز کنید

از برس کوچک خود استفاده کنید تا کفش های خود را به آرامی از داخل بمالید. اما قبل از اینکه داخل آن را تمیز کنید، لگن را بشویید، زیرا لگن شما به دلیل شستشوی بیرونی که قبلا انجام داده اید کثیف می شود! مهم است که سعی کنید نقاط سخت در دسترس در جلوی پنجه و رویه کفش را تمیز کنید و اگر نمی توانید به گوشه ای برسید، از انگشتان خود برای تمیز کردن و مالش آن ناحیه استفاده کنید. کفش ها را پس از تمیز کردن، چندین بار در صورت نیاز در آب گرم و صابون فرو کنید تا آب قهوه ای و رنگی آن از بین برود. آب صابون ذرات کثیفی شل شده را از بین می برد!

مرحله ۷: کفش های صخره نوردی یا بولدرینگ خود را با آب تازه ولرم بشویید

سینک یا وان خود را تخلیه کنید و آن را کاملا بشویید، سپس با آب تازه ولرم پر کنید. اکنون کفش های صخره نوردی یا بولدرینگ خود را در وان قرار دهید و آنها را به اطراف، بالا و پایین، به طرفین حرکت دهید و آنها را بچرخانید. می‌خواهید کمی آن‌ها را بچرخانید، تا آب بتواند به هر روزنه و سوراخی نفوذ کند و باقیمانده صابون را کاملا پاک کند. این کار را حداقل ۲-۳ بار انجام دهید تا دیگر صابون و آب کثیف از کفش خارج نشود.

مرحله ۸: کفش ها را کاملا خشک کنید

کفش ها را تکان دهید تا آب باقی مانده از آن خارج شود. سپس از یک حوله تمیز برای فتیله و پاک کردن کفش ها استفاده کنید و تا جایی که ممکن است رطوبت آن را آغشته کنید. من متوجه شدم که بهترین راه برای خشک کردن کفش های سنگنورردی این است که بند ها و نوار چسب را تا حد امکان باز کنید و سپس آنها را در جایی با نسیم ملایم در یک اتاق گرم قرار دهید. آنها را با مقداری روزنامه یا حوله کاغذی تمیز پر کنید تا فرآیند خشک شدن تسریع شود. اجازه ندهید زیر نور مستقیم خورشید قرار گیرند. اشعه ماوراء بنفش به مواد آسیب می رساند. در زمستان، بهتر است آنها را در جایی نزدیک یک رادیاتور قرار دهید اما مستقیماً بالای آن قرار نگیرید. بگذارید کفش ها کاملا خشک شوند و قبل از خشک شدن کامل آن ها را نپوشید!

راهنمای ماشین لباسشویی و تمیز کردن کفش های سنگنوردی و بولدرینگ

به نقل از mountainknowhow مطمئن شوید که از این روش فقط در کفش های سنگ نوردی یا بولدرینگ با الیاف مصنوعی استفاده کنید. کفش های چرمی را اگر با ماشین لباسشویی بشویید خراب می شوند! تجهیزات مورد نیاز به شرح زیر هستند:

  • ماشین لباس شویی
  • مواد شوینده ملایم
  • یک فرچه نرم و کوچک

مرحله ۱: قبل از خیس شدن کفش، گرد و غبار را پاک کنید

این مانند شستن دست است. قبل از اینکه واقعاً اجازه دهید کفش خیس شود، از یک برس کوچک برای پاک کردن گرد و غبار روی کفش استفاده کنید. به این ترتیب، از وارد کردن ذرات ریز گچ و گرد و غبار به داخل کفش با تبدیل آنها به گل و خمیر جلوگیری می‌کنید… کفش‌ها را به آرامی برس بزنید و با لب‌هایتان مقداری هوا روی کفش‌ها دمیده تا ذرات گرد و غبار از بین برود.

مرحله ۲: کفش ها را وارونه کنید تا زباله ها و سنگ های کوچک از بین بروند.

سپس کفش ها را وارونه کنید و به آرامی روی جعبه پنجه قرار دهید تا مطمئن شوید که قطعات کوچک گچ، سنگ و خاک روی دهانه پایینی فرو ریزند.

مرحله ۳: ماشین لباسشویی خود را روی چرخه شستشوی ملایم تنظیم کنید

اگر ماشین لباسشویی شما برنامه ای برای مواد مصنوعی یا ظریف دارد، از این برنامه استفاده کنید. کفش‌های سنگنوردی مصنوعی ممکن است نیاز به شستشو داشته باشند، اما ماشین لباسشویی خود را روی چیزی بالاتر از ۱۰۰۰ دور در دقیقه تنظیم نکنید. من متوجه شده ام که ۵۰۰-۸۰۰ دور در دقیقه با دمای ۳۰-۴۰ درجه سانتیگراد (۸۵ تا ۱۰۰ درجه فارنهایت) بهترین عملکرد را دارد.

مرحله ۴: مقداری مایع شوینده ملایم اضافه کنید. از سفید کننده استفاده نکنید

مانند شستشوی دستی، شما فقط می خواهید از یک شوینده بسیار ملایم استفاده کنید. شوینده مصنوعی خوب عمل می کند و بو و باکتری ها را از بین می برد. من نمی توانم به اندازه کافی روی این موضوع تاکید کنم: کفش های چرمی را با ماشین لباسشویی نشویید! در صورت امکان ماشین لباسشویی را روی چرخه مصنوعی (سینتتیک) یا ظریف تنظیم کنید!

مرحله ۵: کفش های سنگنوردی یا بولدرینگ خود را با آب تازه ولرم بشویید

مانند زمان شستشوی دستی، پس از اتمام ماشین لباسشویی، یک بار دیگر کفش ها را با آب سرد آبکشی کنید – گاهی اوقات ماشین مقداری باقیمانده باقی می گذارد!

مرحله ۶: کفش ها را کاملا خشک کنید – بدون خشک کن داغ

هرگز از خشک کن داغ برای کفش های سنگنوردی استفاده نکنید، این کار باعث از بین رفتن چسبندگی کف پا و آسیب به لاستیک می شود! باید آنها را با دست و هوا خشک کنید! کفش ها را تکان دهید تا آب باقی مانده از آن خارج شود. سپس از یک حوله تمیز برای فتیله و پاک کردن کفش ها استفاده کنید و تا جایی که ممکن است رطوبت آن را جذب کنید. من متوجه شدم که بهترین راه برای خشک کردن کفش های سنگنوردی این است که بند ها و نوار چسب را تا حد امکان باز کنید و سپس آنها را در جایی با نسیم ملایم در یک اتاق گرم قرار دهید. آنها را با مقداری روزنامه یا حوله کاغذی تمیز پر کنید تا فرآیند خشک شدن تسریع شود. اجازه ندهید زیر نور مستقیم خورشید قرار گیرند. اشعه ماوراء بنفش به مواد آسیب می رساند. در زمستان، بهتر است آنها را در جایی نزدیک یک رادیاتور قرار دهید اما مستقیماً بالای آن قرار نگیرید. بگذارید کفش ها کاملا خشک شوند و قبل از خشک شدن کامل آن ها را نپوشید!

راهنمای خرید کفش سنگنوردی [انواع کفش سنگ نوردی؟]
فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه
اگر بخواهیم صادق باشیم ما کوهنوردان و سنگنوردان را نمی توان به عنوان تمیزترین افراد به حساب آورد. روزها زندگی در چادر و کمپ، خوردن غذا در کارگاه معلق، ...باعث می شود حساسیت فرد در برابر پاکیزگی کاهش یابد. با این حال کفش سنگنوردی پس از جلسات تمرینی گوناگون در باشگاه و طبیعت آنچنان آلوده می شود که حتی خود سنگنورد هم توان تحمل بوی بد و کثیفی آنرا ندارد. بنابراین در این نوشته به بیان راهنمای شستشوی کفش سنگنوردی به دو روش دستی و ماشینی به صورت گام به گام و با ذکر جزییات پرداخته ایم. اگر بخواهیم صادق باشیم ما کوهنوردان و سنگنوردان را نمی توان به عنوان تمیزترین افراد به حساب آورد. روزها زندگی در چادر و کمپ، خوردن غذا در کارگاه معلق، ...باعث می شود حساسیت فرد در برابر پاکیزگی کاهش یابد. با این حال کفش سنگنوردی پس از جلسات تمرینی گوناگون در باشگاه و طبیعت آنچنان آلوده می شود که حتی خود سنگنورد هم توان تحمل بوی بد و کثیفی آنرا ندارد. بنابراین در این نوشته به بیان راهنمای شستشوی کفش سنگنوردی به دو روش دستی و ماشینی به صورت گام به گام و با ذکر جزییات پرداخته ایم. اگر بخواهیم صادق باشیم ما کوهنوردان و سنگنوردان را نمی توان به عنوان تمیزترین افراد به حساب آورد. روزها زندگی در چادر و کمپ، خوردن غذا در کارگاه معلق، ...باعث می شود حساسیت فرد در برابر پاکیزگی کاهش یابد. با این حال کفش سنگنوردی پس از جلسات تمرینی گوناگون در باشگاه و طبیعت آنچنان آلوده می شود که حتی خود سنگنورد هم توان تحمل بوی بد و کثیفی آنرا ندارد. بنابراین در این نوشته به بیان راهنمای شستشوی کفش سنگنوردی به دو روش دستی و ماشینی به صورت گام به گام و با ذکر جزییات پرداخته ایم.
۳.۲/۵ - (۲۲ امتیاز)
منبع: mountainknowhow
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

روش های تمرین و طراحی تمرینات استقامتی

پست بعدی

زمان مناسب برای دو ۱۰۰۰۰ متر چقدر است؟

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

مطالب مرتبط

باشگاه ورزشی موج
اخبار سنگنوردی

با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

بوی کفش سنگنوردی
سنگنوردی

۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

قدرت در سنگنوردی
تمرین سنگنوردی

میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

تمرین بارفیکس برای سنگنوردی
تمرین سنگنوردی

۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

کوهنوردان قدبلند
کوهنوردی

۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

قله خدایان
اخبار

بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

پست بعدی
دو 10000 متر

زمان مناسب برای دو 10000 متر چقدر است؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • کاپشن پلار کوهنوردی کلاه دار مردانه ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • بلوز بیس کوهنوردی ماموت مدل extremist ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • کاپشن گورتکس مردانه مدل کیان تولید ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۵
  • کفش سنگنوردی لاوان مدل وی فور ۱۴۰۱-۱۰-۲۹
  • هدلایت 6 حالته شارژی FLOODLIGHT ۱۴۰۱-۱۰-۲۸
  • جوراب پر کوهنوردی مُتال مدل AYAK ۱۴۰۱-۱۰-۲۷
  • کفش کوهنوردی تک پوش سنگین لاوان مدل قندیل2 ۱۴۰۱-۱۰-۲۴

آخرین مطالب

  • بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات
  • مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟
  • مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز
  • چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟
  • ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

مطالب تصادفی

اسلینگ تسمه طنابچه سنگنوردی

راهنمای خرید اسلینگ ، تسمه و طنابچه سنگنوردی

ماکالو

ماکالو ۸۴۸۵ متر [محل قرارگیری، تاریخچه، مسیر صعود]

یخ شکن کوهنوردی

یخ شکن کوهنوردی یا Ice cleat چیست؟

انواع کربوهیدرات برای بدنسازی

انواع کربوهیدرات برای بدنسازی [مجموعه نکات]

موج کوه

اخبار کوهنوردی:‌ هولچک و گروه صعود خود در بارنتسه را آغاز کردند.

رشته کوه

رشته کوه چیست؟ [مرتفع ترین رشته کوههای جهان]

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • سلطان در چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟
  • ارتش عزیزی در دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح
  • اکبر فتاحی در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • Far در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • محسن ایازی در همه‌چیز درباره المپیک
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه