چرا سلامتی کلید موفقیت شما در کسب و کار است؟

برای رسیدن به موفقیت در کسب و کار تلاش زیادی لازم است. این تلاش زیاد به انرژی زیادی نیاز دارد. ازطرف دیگر باید به اندازه کافی سالم باشید تا در صورت موفقیت بتوانید از نتیجه کارتان لذت ببرید. مسلما درگیری های کاری دارای فشار زیادی است و احتمالا مقدار زیادی وقت و انرژی به خود اختصاص خواهد داد. احتمالا به خاطر همین حجم کاری فکر می کنید که وقت کافی برای تمرین کردن یا اصلاح رژیم غذایی یا سایر موارد ندارید.خواندن دلایل زیر دیدگاه شما را نسبت به سلامتی تغییر خواهد داد و متوجه خواهید شد که این یک سرمایه گذاری بلندمدت است که سودآوریش قطعیست. با موج کوه همراه باشید.

ورزش کردن برای آرامش روحی

استرس تاثیر زیاد و البته منفی در تصمیم گیری ها خواهد داشت. این باعث میشود که نتوانید زمان درست تصمیم گیری را تشخیص دهید، بعلاوه تصمیماتی خواهید گرفت که بعدا ممکن است از آنها پشیمان شوید. هر چند به طور کلی پشیمانی سود زیادی ندارد.

بهتر است بدانید که برای مدیریت استرس چند راه اصلی توسط متخصصین حوزه مدیریت ارایه شده که یکی از آنها ورزش کردن می باشد. انجام فعالیت های بدنی به صورت روزانه باعث ایجاد تغییراتی در ذهن می شود که اضطراب و استرس را کاهش می دهد. حساسیت مغز به هورمون سورتونین و نوراپی نفرین بر اثر این ورزش ها افزایش می یابد و این به معنای آن است که احساس افسردگی در فرد تسکین پیدا می کند و شادی بیشتری حس می شود.

نکته جالب دیگر در خصوص انجام فعالیت بدنی و ارتباط آن با مغز است. در تحقیقات نشان داده شده که حدود ۳۰ دقیقه ورزش هوازی میزان اکسیژن رسانی به مغز را تا ۴ برابر افزایش می دهد. نیازی هم به توضیح اهمیت مغز در داشتن یک کسب و کار موفق نیست.

همه فعالان موفق در حوزه کسب و کار می دانند که مقاومت در برابر شرایط بحرانی و سخت معمولا به نتیجه و رشد می انجامد. یک فایده دیگر ورزش کردن این است که این اصل در درونتان نهادینه می شود. در اینجا یاد می گیرید که با تلاش بیشتر می توانید سریعتر بدوید یا وزنه های سنگین تری جابجا کنید.

خواب کافی داشته باشید.

بسیاری از سخنرانی ها انگیزشی و پست های تبلیغاتی در اینستاگرام و سایر جاها می گویند که برای موفقیت باید شبی ۴ ساعت بخوابید، اما بدانید که اکثر این موارد بی پایه و اساس هستند. بسیاری از افراد موفق در طول تاریخ، خواب کافی داشتند. پس به حدی بخوابید که در طول روز احساس کم خوابی نداشته باشید.

پست مرتبط

کم خوابی باعث مه آلود شدن مغز و بدخلقی میشود. سایر عوارض مانند مشکلات قلبی، چاقی، و…نیز می توانند به طور مشخصی روی عملکرد کاری شما تاثیر منفی بگذارد. از شما می پرسیم که چه کسی دوست دارد از یک فروشنده بدخلق خرید کند.

به طور کلی می توان گفت که کم خوابی می تواند به راحتی کسب و کار شما را نابود کند. همچنین باید بدانید که با خواب کافی هوش هیجانی و عاطفی بیشتری نیز خواهید داشت. برای کسب و کار موفق داشتن ذهن تمیز اهمیت ویژه ای دارد.

درست غذا بخورید و غذای درست بخورید.

همه ما قبول داریم که زنده ماندن به طور مستقیم با غذا خوردن در ارتباط است. غذاها به ما انرژی می دهند که واضح و درست فکر کنیم و توان انجام کارها را داشته باشیم. یک کارآفرین برای راه اندازی کسب و کار به فکری روشن نیاز دارد و فکر روشن تنها در صورتی امکان پذیر است که شما وعده های غذایی سالم در زمان مناسب داشته باشید. با این حال درگیری های روزانه باعث میشود که وقت کافی برای رسیدن به این فاکتور نداشته باشید.

انتخاب با شماست: چیزی که می خورید بدن و البته مغز شما را تشکیل می دهد. در زمان رفتن به یک ساندویچ فروشی می توانید بین فلافل و فیله مرغ یکی را انتخاب کنید. در نهایت انتخاب های شماست که آینده شما را تشکیل می دهد. در مورد وعده صبحانه به خوبی برنامه ریزی داشته باشید. حتما یک صبحانه خوب بخورید. می توانید برای کاهش استرس صبحگاهی صبحانه را در شب قبل آماده کنید. به این صورت مهمترین وعده غذایی از دستتان نمی رود. چند تغییر کوچک در رژیم غذایی در طول زمان نتایج بزرگی به بار خواهد آورد.

نسخه بسیار کوچک

  • روزانه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش کنید. (پیاده روی، بدنسازی، دوچرخه سواری، کوهپیمایی، سنگنوردی….)
  • صبحانه مفید و به موقع بخورید.
  • آب کافی بنوشید.
  • چند عدد میوه مختلف بخورید.
  • ناهار مقوی داشته باشید.
  • در یک ساعت مشخص به رخت خواب بروید.
۴.۸/۵ - (۵ امتیاز)
مهدی جباریان

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک