چرا سلامتی کلید موفقیت شما در کسب و کار است؟

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
0
(0)

برای رسیدن به موفقیت در کسب و کار تلاش زیادی لازم است. این تلاش زیاد به انرژی زیادی نیاز دارد. ازطرف دیگر باید به اندازه کافی سالم باشید تا در صورت موفقیت بتوانید از نتیجه کارتان لذت ببرید. مسلما درگیری های کاری دارای فشار زیادی است و احتمالا مقدار زیادی وقت و انرژی به خود اختصاص خواهد داد. احتمالا به خاطر همین حجم کاری فکر می کنید که وقت کافی برای تمرین کردن یا اصلاح رژیم غذایی یا سایر موارد ندارید.خواندن دلایل زیر دیدگاه شما را نسبت به سلامتی تغییر خواهد داد و متوجه خواهید شد که این یک سرمایه گذاری بلندمدت است که سودآوریش قطعیست. با موج کوه همراه باشید.

ورزش کردن برای آرامش روحی

استرس تاثیر زیاد و البته منفی در تصمیم گیری ها خواهد داشت. این باعث میشود که نتوانید زمان درست تصمیم گیری را تشخیص دهید، بعلاوه تصمیماتی خواهید گرفت که بعدا ممکن است از آنها پشیمان شوید. هر چند به طور کلی پشیمانی سود زیادی ندارد.

بهتر است بدانید که برای مدیریت استرس چند راه اصلی توسط متخصصین حوزه مدیریت ارایه شده که یکی از آنها ورزش کردن می باشد. انجام فعالیت های بدنی به صورت روزانه باعث ایجاد تغییراتی در ذهن می شود که اضطراب و استرس را کاهش می دهد. حساسیت مغز به هورمون سورتونین و نوراپی نفرین بر اثر این ورزش ها افزایش می یابد و این به معنای آن است که احساس افسردگی در فرد تسکین پیدا می کند و شادی بیشتری حس می شود.

نکته جالب دیگر در خصوص انجام فعالیت بدنی و ارتباط آن با مغز است. در تحقیقات نشان داده شده که حدود 30 دقیقه ورزش هوازی میزان اکسیژن رسانی به مغز را تا 4 برابر افزایش می دهد. نیازی هم به توضیح اهمیت مغز در داشتن یک کسب و کار موفق نیست.

همه فعالان موفق در حوزه کسب و کار می دانند که مقاومت در برابر شرایط بحرانی و سخت معمولا به نتیجه و رشد می انجامد. یک فایده دیگر ورزش کردن این است که این اصل در درونتان نهادینه می شود. در اینجا یاد می گیرید که با تلاش بیشتر می توانید سریعتر بدوید یا وزنه های سنگین تری جابجا کنید.

خواب کافی داشته باشید.

بسیاری از سخنرانی ها انگیزشی و پست های تبلیغاتی در اینستاگرام و سایر جاها می گویند که برای موفقیت باید شبی 4 ساعت بخوابید، اما بدانید که اکثر این موارد بی پایه و اساس هستند. بسیاری از افراد موفق در طول تاریخ، خواب کافی داشتند. پس به حدی بخوابید که در طول روز احساس کم خوابی نداشته باشید.

کم خوابی باعث مه آلود شدن مغز و بدخلقی میشود. سایر عوارض مانند مشکلات قلبی، چاقی، و…نیز می توانند به طور مشخصی روی عملکرد کاری شما تاثیر منفی بگذارد. از شما می پرسیم که چه کسی دوست دارد از یک فروشنده بدخلق خرید کند.

به طور کلی می توان گفت که کم خوابی می تواند به راحتی کسب و کار شما را نابود کند. همچنین باید بدانید که با خواب کافی هوش هیجانی و عاطفی بیشتری نیز خواهید داشت. برای کسب و کار موفق داشتن ذهن تمیز اهمیت ویژه ای دارد.

درست غذا بخورید و غذای درست بخورید.

همه ما قبول داریم که زنده ماندن به طور مستقیم با غذا خوردن در ارتباط است. غذاها به ما انرژی می دهند که واضح و درست فکر کنیم و توان انجام کارها را داشته باشیم. یک کارآفرین برای راه اندازی کسب و کار به فکری روشن نیاز دارد و فکر روشن تنها در صورتی امکان پذیر است که شما وعده های غذایی سالم در زمان مناسب داشته باشید. با این حال درگیری های روزانه باعث میشود که وقت کافی برای رسیدن به این فاکتور نداشته باشید.

انتخاب با شماست: چیزی که می خورید بدن و البته مغز شما را تشکیل می دهد. در زمان رفتن به یک ساندویچ فروشی می توانید بین فلافل و فیله مرغ یکی را انتخاب کنید. در نهایت انتخاب های شماست که آینده شما را تشکیل می دهد. در مورد وعده صبحانه به خوبی برنامه ریزی داشته باشید. حتما یک صبحانه خوب بخورید. می توانید برای کاهش استرس صبحگاهی صبحانه را در شب قبل آماده کنید. به این صورت مهمترین وعده غذایی از دستتان نمی رود. چند تغییر کوچک در رژیم غذایی در طول زمان نتایج بزرگی به بار خواهد آورد.

نسخه بسیار کوچک

  • روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید. (پیاده روی، بدنسازی، دوچرخه سواری، کوهپیمایی، سنگنوردی….)
  • صبحانه مفید و به موقع بخورید.
  • آب کافی بنوشید.
  • چند عدد میوه مختلف بخورید.
  • ناهار مقوی داشته باشید.
  • در یک ساعت مشخص به رخت خواب بروید.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

تصویر مهدی جباریان

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

کمربند ورزشی تاکتیکال

  • پهنا: 38 میلی متر
  • ضخامت: 2 میلی متر
  • طول: 110 سانتیمتر
  • سگک فلزی
  • کیفیت مرغوب مناسب کوهنوردی، کوهپیمایی و فعالیت های فضای باز

کرامپون ژله‌ای زنجیری نیچرهایک NATUREHIKE NH19HJ001

۱.۱۹۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • 19 شاخه فولادی ضد زنگ برای چسبندگی بالا
  • جنس TPE انعطاف‌پذیر و مقاوم در برابر سرما و سایش
  • تسمه Velcro برای تثبیت روی کفش
  • مسیرهای یخی، برفی، گلی و لغزنده
  • M (مناسب کفش‌های 39-43)
  • L (مناسب کفش‌های 43-46)
  • وزن: 390 گرم
  • مقاومت دمایی تا 50- درجه سانتی‌گراد
  • دارای کاور حمل مخصوص
  • کاربرد: پیاده‌روی زمستانی و مسیرهای غیر فنی

لیوان آلومینیوم دسته دار با روکش آنادایز تیتانیوم

۲۹۶.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • بهترین استفاده برای کوهنوردی، کمپینگ، طبیعت گردی، سنگنوردی و سفر
  • مواد محصول: آلومینیوم آنودایز شده
  • ابعاد: 7.5*8 سانتیمتر
  • وزن محصول: 62 گرم (فوق سبک)
  • ظرفیت محصول: 300 میلی لیتر
  • قابلیت شستشو آسان
  • دسته های تاشو
  • پرچ های دسته مستحکم
  • روکش تیتانیوم

کلاه رانینگ و کوهنوردی آپرین

۳۵۰.۰۰۰ تومان
  • پارچه پاور استرچ میکروپلار
  • کشسانی 4 جهته
  • قابلیت تنفس بالا
  • خشک شدن سریع
  • انطباق خوب با سر برای فعالیت های ورزشی
  • وزن: 30 گرم
  • محصول شرکت آپرین
  • تک سایز مناسب آقایان و بانوان

کاپشن وینداستاپر ماموت MAMMUT – کوهنوردی و اسکی

  • لایه بیرونی پلی استر
  • لایه داخلی میکروپلار
  • لایه بیرونی و لایه داخلی لمینیت شده هستند.
  • زیپ جلوی دوبل
  • زیپ تهویه زیربغل
  • استاندارد ضدآب بیش از 5000 میلی لیتر
  • مناسب صعودهای یکروزه زمستانی مانند توچال یا صعودهای چندروزه تابستانی مانند دماوند
  • درزهای چسب کاری شده
  • برش و دوخت خوب
  • رنگ بندی جذاب
  • مناسب برای کوهنوردی و اسکی
  • تولید چین

کتری کمپسور ظرفیت 1.6 لیتر campsor-016

۸۶۸.۰۰۰ تومان
  • ظرفیت: 1.6 لیتر
  • جنس بدنه: فلزی با پوشش رنگ مقاوم در برابر زنگ‌زدگی
  • ابعاد: 17.5 × 8.3 سانتی‌متر
  • وزن: 225 گرم
  • دسته: دارای روکش لاستیکی نسوز برای ایمنی بیشتر
  • لوله خروجی: کوتاه و مناسب برای انواع اجاق‌گازهای سفری
  • مقاومت: در برابر خراش و ضربه
  • کیف حمل: مجهز به یک عدد کیف توری مخصوص
  • رنگ: دارای لایه رنگ مقاوم
  • مناسب برای کوهنوردی، کمپینگ و سفرهای طبیعت‌گردی
  • قابل استفاده برای تهیه چای، قهوه و غذاهای فوری
  • سبک و قابل حمل
  • دسته ارگونومیک و نسوز
  • طول عمر بالا و مقاومت در شرایط سخت
  • گنجایش مناسب برای چندین نفر

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *