
چرا سلامتی کلید موفقیت شما در کسب و کار است؟
برای رسیدن به موفقیت در کسب و کار تلاش زیادی لازم است. این تلاش زیاد به انرژی زیادی نیاز دارد. ازطرف دیگر باید به اندازه کافی سالم باشید تا در صورت موفقیت بتوانید از نتیجه کارتان لذت ببرید. مسلما درگیری های کاری دارای فشار زیادی است و احتمالا مقدار زیادی وقت و انرژی به خود اختصاص خواهد داد. احتمالا به خاطر همین حجم کاری فکر می کنید که وقت کافی برای تمرین کردن یا اصلاح رژیم غذایی یا سایر موارد ندارید.خواندن دلایل زیر دیدگاه شما را نسبت به سلامتی تغییر خواهد داد و متوجه خواهید شد که این یک سرمایه گذاری بلندمدت است که سودآوریش قطعیست. با موج کوه همراه باشید.
فهرست مطالب
Toggleورزش کردن برای آرامش روحی
استرس تاثیر زیاد و البته منفی در تصمیم گیری ها خواهد داشت. این باعث میشود که نتوانید زمان درست تصمیم گیری را تشخیص دهید، بعلاوه تصمیماتی خواهید گرفت که بعدا ممکن است از آنها پشیمان شوید. هر چند به طور کلی پشیمانی سود زیادی ندارد.
بهتر است بدانید که برای مدیریت استرس چند راه اصلی توسط متخصصین حوزه مدیریت ارایه شده که یکی از آنها ورزش کردن می باشد. انجام فعالیت های بدنی به صورت روزانه باعث ایجاد تغییراتی در ذهن می شود که اضطراب و استرس را کاهش می دهد. حساسیت مغز به هورمون سورتونین و نوراپی نفرین بر اثر این ورزش ها افزایش می یابد و این به معنای آن است که احساس افسردگی در فرد تسکین پیدا می کند و شادی بیشتری حس می شود.
نکته جالب دیگر در خصوص انجام فعالیت بدنی و ارتباط آن با مغز است. در تحقیقات نشان داده شده که حدود 30 دقیقه ورزش هوازی میزان اکسیژن رسانی به مغز را تا 4 برابر افزایش می دهد. نیازی هم به توضیح اهمیت مغز در داشتن یک کسب و کار موفق نیست.
دستهبندیهای محبوب موجکوه
همه فعالان موفق در حوزه کسب و کار می دانند که مقاومت در برابر شرایط بحرانی و سخت معمولا به نتیجه و رشد می انجامد. یک فایده دیگر ورزش کردن این است که این اصل در درونتان نهادینه می شود. در اینجا یاد می گیرید که با تلاش بیشتر می توانید سریعتر بدوید یا وزنه های سنگین تری جابجا کنید.
خواب کافی داشته باشید.
بسیاری از سخنرانی ها انگیزشی و پست های تبلیغاتی در اینستاگرام و سایر جاها می گویند که برای موفقیت باید شبی 4 ساعت بخوابید، اما بدانید که اکثر این موارد بی پایه و اساس هستند. بسیاری از افراد موفق در طول تاریخ، خواب کافی داشتند. پس به حدی بخوابید که در طول روز احساس کم خوابی نداشته باشید.
کم خوابی باعث مه آلود شدن مغز و بدخلقی میشود. سایر عوارض مانند مشکلات قلبی، چاقی، و…نیز می توانند به طور مشخصی روی عملکرد کاری شما تاثیر منفی بگذارد. از شما می پرسیم که چه کسی دوست دارد از یک فروشنده بدخلق خرید کند.
به طور کلی می توان گفت که کم خوابی می تواند به راحتی کسب و کار شما را نابود کند. همچنین باید بدانید که با خواب کافی هوش هیجانی و عاطفی بیشتری نیز خواهید داشت. برای کسب و کار موفق داشتن ذهن تمیز اهمیت ویژه ای دارد.
درست غذا بخورید و غذای درست بخورید.
همه ما قبول داریم که زنده ماندن به طور مستقیم با غذا خوردن در ارتباط است. غذاها به ما انرژی می دهند که واضح و درست فکر کنیم و توان انجام کارها را داشته باشیم. یک کارآفرین برای راه اندازی کسب و کار به فکری روشن نیاز دارد و فکر روشن تنها در صورتی امکان پذیر است که شما وعده های غذایی سالم در زمان مناسب داشته باشید. با این حال درگیری های روزانه باعث میشود که وقت کافی برای رسیدن به این فاکتور نداشته باشید.
انتخاب با شماست: چیزی که می خورید بدن و البته مغز شما را تشکیل می دهد. در زمان رفتن به یک ساندویچ فروشی می توانید بین فلافل و فیله مرغ یکی را انتخاب کنید. در نهایت انتخاب های شماست که آینده شما را تشکیل می دهد. در مورد وعده صبحانه به خوبی برنامه ریزی داشته باشید. حتما یک صبحانه خوب بخورید. می توانید برای کاهش استرس صبحگاهی صبحانه را در شب قبل آماده کنید. به این صورت مهمترین وعده غذایی از دستتان نمی رود. چند تغییر کوچک در رژیم غذایی در طول زمان نتایج بزرگی به بار خواهد آورد.
نسخه بسیار کوچک
- روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید. (پیاده روی، بدنسازی، دوچرخه سواری، کوهپیمایی، سنگنوردی….)
- صبحانه مفید و به موقع بخورید.
- آب کافی بنوشید.
- چند عدد میوه مختلف بخورید.
- ناهار مقوی داشته باشید.
- در یک ساعت مشخص به رخت خواب بروید.
چقدر این پست مفید بود؟
ستاره چپ بیشترین امتیاز
میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0
تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

مهدی جباریان
کمربند ورزشی تاکتیکال
کرامپون ژلهای زنجیری نیچرهایک NATUREHIKE NH19HJ001
- 19 شاخه فولادی ضد زنگ برای چسبندگی بالا
- جنس TPE انعطافپذیر و مقاوم در برابر سرما و سایش
- تسمه Velcro برای تثبیت روی کفش
- مسیرهای یخی، برفی، گلی و لغزنده
- M (مناسب کفشهای 39-43)
- L (مناسب کفشهای 43-46)
- وزن: 390 گرم
- مقاومت دمایی تا 50- درجه سانتیگراد
- دارای کاور حمل مخصوص
- کاربرد: پیادهروی زمستانی و مسیرهای غیر فنی
لیوان آلومینیوم دسته دار با روکش آنادایز تیتانیوم
کاپشن وینداستاپر ماموت MAMMUT – کوهنوردی و اسکی
- لایه بیرونی پلی استر
- لایه داخلی میکروپلار
- لایه بیرونی و لایه داخلی لمینیت شده هستند.
- زیپ جلوی دوبل
- زیپ تهویه زیربغل
- استاندارد ضدآب بیش از 5000 میلی لیتر
- مناسب صعودهای یکروزه زمستانی مانند توچال یا صعودهای چندروزه تابستانی مانند دماوند
- درزهای چسب کاری شده
- برش و دوخت خوب
- رنگ بندی جذاب
- مناسب برای کوهنوردی و اسکی
- تولید چین
کتری کمپسور ظرفیت 1.6 لیتر campsor-016
- ظرفیت: 1.6 لیتر
- جنس بدنه: فلزی با پوشش رنگ مقاوم در برابر زنگزدگی
- ابعاد: 17.5 × 8.3 سانتیمتر
- وزن: 225 گرم
- دسته: دارای روکش لاستیکی نسوز برای ایمنی بیشتر
- لوله خروجی: کوتاه و مناسب برای انواع اجاقگازهای سفری
- مقاومت: در برابر خراش و ضربه
- کیف حمل: مجهز به یک عدد کیف توری مخصوص
- رنگ: دارای لایه رنگ مقاوم
- مناسب برای کوهنوردی، کمپینگ و سفرهای طبیعتگردی
- قابل استفاده برای تهیه چای، قهوه و غذاهای فوری
- سبک و قابل حمل
- دسته ارگونومیک و نسوز
- طول عمر بالا و مقاومت در شرایط سخت
- گنجایش مناسب برای چندین نفر
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
تیشرت مردانه ARCTERYX
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
- همراهی ایدهآل برای: کوهنوردی، پیادهروی، دوچرخهسواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیبهای جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیتهای روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
چراغ چادر سه حالته شارژی FLASHLIGHT
عینک Snowledge مدل Whistler
- وزن: 167 گرم (5.9 اونس)
- نوع لنز: لنزهای استوانهای (Cylindrical)
- فریم: بدون قاب (Frameless Design)
- میدان دید: وسیع (افقی و عمودی)
- ضد بخار: عملکرد عالی در شرایط مرطوب و خشک.
- ضد خش: لنزهای مقاوم در برابر خراش.
- ضد بخار داخلی: به حداقل رساندن بخارگیری در هوای سرد و مرطوب.
- بند سیلیکونی: کشسانی مناسب و ضد لغزش، سازگار با کلاه ایمنی.
- قابلیت تنظیم بند: مناسب برای سایزهای مختلف.
دستکشهای سهانگشتی مدل وینتر سولجر 3M
- طراحی:
- مدل سهانگشتی (لبستر) برای ترکیب دقت و گرما
- مناسب برای فعالیتهای حرفهای و روزمره
- مواد اولیه:
- پوسته بیرونی: نایلون ضدآب و باد
- لایه داخلی: پلیاستر + Thinsulate 40 گرمی
- پوشش کف دست: PU چرم ضدلغزش و مقاوم
- عایق: اکریلیک پنبهای و پلیاستر نرم
- لایه ضدآب: TPU برای جلوگیری از نفوذ آب و تنفسپذیری
- ویژگیهای حرارتی:
- حفظ گرما در دمای بسیار سرد
- جلوگیری از یخزدگی انگشتان و بهبود گردش خون
- ویژگیهای کاربردی:
- زیپ جیب: نگهداری کارت، کلید یا پول نقد
- دکمههای ضد گم شدن: اتصال دو دستکش به یکدیگر
- پارچه شست: پاک کردن عرق یا برف روی عینک
- کافهای بافتنی: جلوگیری از ورود باد و برف
- مقاومت در برابر شرایط محیطی:
- ضدآب و ضدباد
- مناسب برای تماس مستقیم با برف
- تنفسپذیری:
- دارای هواکشهای لاستیکی برای کاهش تعریق
طناب کوهنوردی و سنگنوردی 8.1MM سیموند 60 متری (درای)
- هسته و پوسته درای (دارای برچسب درای UIAA) نفوذ آب کمتر از 5% قابلیت کار در مناطق مرطوب مانند یخ و برف
- قابل استفاده به صورت نیم طناب یا دوقلو
- وزن هر متر 44 گرم
- لیبل وسط طناب
- فینیشینگ اولتراساند
- طول 60 متر
- تعداد سقوط: 8/23
- نیروی ضربه: 6.2/9.6 KN
- کشیدگی دینامیک: 31.5٪ / 27.9٪
- کشیدگی ایستا: 9.9٪ / 5.4٪
- لغزش غلاف: 0
- تعداد دوک ها: 40
- گواهی کیفیت: EN 892:+A1: 2016
- تولید 2021
- تولید فرانسه