عضویت در کانال
سنگنوردی زمستانه زیبایی های خاص خودش را دارد. البته سرمای هوا گاها باعث پس زده شدنمان میشود و شاید ترجیح دهید کنج عزلت در سالن سنگنوردی و خوش نشینی با دوستان در باشگاه را به هوای سرد کوهستان ترجیح دهیم. اما راههایی وجود دارد که میتوان از این ورزش در زمستان هم لذت برد. میشود به سراغ یخنوردی یا صعود ترکیبی رفت یا کوهنوردی را امتحان کرد…
نکات سنگنوردی زمستانه
1. تکالیفتان را انجام دهید.
سردی سنگ یا خیس و مرطوب بودن محیط خیلی جالب نیست. اما هر کاری راهی دارد. راهش این است که اصول سنگنوردی در این محیط ها را یاد بگیرید. هر سنگی را نمیتوان با وجود رطوبت صعود کرد. سنگهای مختلف در سرما و بارش کیفیت گوناگونی دارند. بعضی از سنگها زودتر خشک میشوند که البته یک دلیل آن میتواند تراکم بیشتر سنگ و آبکش نبودن آن باشد. برای سنگنوردان تازه کار بهتر است که فعلا به سراغ دیواره های خیس نروند، اما صعود در سرما ممکن است.
2.اطمینان از گرم کردن درست
یک وارم آپ درست و دقیق انجام دهید. گرم کردن در فصل زمستان چالشی تر و دقیق تر از فصل گرماست. چرا که دمای محیط پایین است و به این باعث میشود که تاندونها و به خصوص انگشتان خیلی دیرتر گرم شوند. سردی سنگ هم باعث ترکیدن دست در اولین تلاشها میشود. ضربانتان را قدری بالا ببرید. کشش پویا انجام دهید و از تلاشهای سبک شروع کنید. باید قدری نسبت به فصول گرم سال صبورتر باشید.
3. سخت ترین مسیرها روی سنگ خشک
شاید جالب باشد که بدانید سنگنوردی زمستانه فرصت خوبی برای کارکردن روی مسیرهای سخت ایجاد میکند. یک دلیل آن هم واضح است. دستتان کمتر عرق میکند و بهتر می چسبد. البته باید سایر شرایط را در نظر گرفت اما کمتر عرق کردن و کنترل دمای بدن میتواند تبدیل به یک مزیت شود. اینها را امتحان کنید.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
4.دستکش
دست ها را در برابر سرد شدن و گرم شدن مداوم حفظ کنید. چاره کار هم دستکش است. دستکش دو انگشتی هم با گرمای بیشتر میتواند به جریان خون کمک کند. در زمان استراحت و یا در موقع حمایت دستتان را گرم نگه دارید. این کار باعث کاهش ملموس احتمال آسیب دیدگی و بالا رفتن کیفیت سنگنوردیتان و البته لذت بیشتر خواهد شد. یادتان باشد لذت بیشتر در سنگنوردی مساوی است با پیشرفت. حفظ دمای بدن با کلاه و پوشاک فراموش نشود.
5.کارهای جدید امتحان کنید.
شاید قدری کوه بروید و لذت کوهنوردی را در میان برف سرما حس کنید. یک صعود زمستانه دماوند یا صعود به یک خط الراس فنی چند روزه میتواند لذت بخش و دریچه ای به سمت چالش های جدید باشد. دنیای یخنوردی و صعودهای ترکیبی هم که جای خودشان را دارند. قدری روی درای تولینگ کار کنید و چند جلسه ای هم به سراغ یخنوردی بروید. اینطوری ترکیبی کامل از صعود خواهید داشت.
6. صعود با نفرات مناسب
انتخاب همنورد و هم طناب مناسب همیشه اهمیت کلیدی دارد. انتخاب همنورد برای سنگنوردی زمستانه مهمتر هم هست. هر کسی توانایی کار کردن در سرما و تحمل سرما را ندارد. بعضی افراد در این شرایط هوایی عصبی میشوند و این روی کنترلشان تاثیر منفی میگذارد. همچنین کار کردن با افراد با تجربه و توانمند از نظر روحی و تکنیکی و فیزیکی باعث گسترش مرزهای شما میگردد.
