میزان مصرف ویتامین ها در روز چقدر باید باشد؟
عضویت در کانال
میزان مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن افراد در سنین و شرایط مختلف متفاوت است. به طور کلی، منابع معتبر مانند وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ایران، برای هر ویتامین و ماده معدنی، حداقل مقدار مصرف روزانه (RDA) و حداکثر مقدار مصرف مجاز روزانه (UL) را تعیین می‌کنند.
توجه: این اطلاعات فقط جنبه آموزشی دارند و نباید جایگزین مشاوره پزشکی شوند. برای تعیین دقیق میزان مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز خود، باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. در شرایط ضروری پزشک اقدام به بررسی بالینی یا تجویز آزمایشات مربوطه خواهد کرد.
در اینجا به طور خلاصه به میزان مصرف برخی از ویتامین‌های مهم در افراد بالغ سالم اشاره می‌کنیم:
| ویتامین | RDA (میلی‌گرم در روز) | UL (میلی‌گرم در روز) |
|---|---|---|
| ویتامین A | 750-900 (مردان)؛ 600-700 (زنان) | 5000 |
| ویتامین C | 90 (مردان)؛ 75 (زنان) | 2000 |
| ویتامین D | 600 | 4000 |
| ویتامین E | 15 | 1000 |
| ویتامین K | 120 (مردان)؛ 90 (زنان) | 1000 |
| ویتامین B1 (تیامین) | 1.1 (مردان)؛ 1.0 (زنان) | 40 |
| ویتامین B2 (ریبوفلاوین) | 1.1 (مردان)؛ 1.0 (زنان) | 35 |
| ویتامین B3 (نیاسین) | 16 (مردان)؛ 14 (زنان) | 35 |
| ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) | 5 (مردان و زنان) | 50 |
| ویتامین B6 (پیریدوکسین) | 1.7 (مردان)؛ 1.3 (زنان) | 40 |
| ویتامین B7 (بیوتین) | 30 (مردان و زنان) | 300 |
| ویتامین B9 (اسید فولیک) | 400 (زنان باردار)؛ 400 (مردان و زنان) | 1000 |
| ویتامین B12 (کوبالامین) | 2.4 (مردان و زنان) | 35 |
عوامل متعددی می‌توانند بر نیاز بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی تأثیر بگذارند، از جمله:
دسته‌بندی‌های محبوب موج‌کوه
- سن: نیاز به برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی با افزایش سن تغییر می‌کند.
- جنسیت: نیاز به برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در مردان و زنان متفاوت است.
- بارداری و شیردهی: زنان باردار و شیرده به ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری نسبت به زنان غیر باردار نیاز دارند.
- شرایط سلامتی: برخی از شرایط سلامتی می‌توانند نیاز به ویتامین‌ها و مواد معدنی را افزایش یا کاهش دهند.
- مصرف دارو: برخی از داروها می‌توانند بر جذب یا متابولیسم ویتامین‌ها و مواد معدنی تأثیر بگذارند.
منابع غذایی بهترین منبع ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. با داشتن یک رژیم غذایی متنوع که شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، لبنیات و پروتئین‌های کم‌چرب باشد، می‌توانید نیازهای بدن خود به اکثر ویتامین‌ها و مواد معدنی را برآورده کنید.
در برخی موارد، ممکن است لازم باشد از مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید. با این حال، مصرف مکمل‌ها بدون تجویز پزشک یا متخصص تغذیه توصیه نمی‌شود.
میزان مصرف ویتامین‌ها در روز برای ورزشکاران
همانطور که در ابتدا نیز توضیح دادیم، میزان مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن افراد در سنین و شرایط مختلف متفاوت است. به طور کلی، منابع معتبر مانند وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ایران، برای هر ویتامین و ماده معدنی، حداقل مقدار مصرف روزانه (RDA) و حداکثر مقدار مصرف مجاز روزانه (UL) را تعیین می‌کنند.
با این حال، ورزشکاران به دلیل فعالیت بدنی بیشتر و نیازهای متابولیکی بالاتر، ممکن است به مقادیر بیشتری از برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نسبت به افراد غیرفعال نیاز داشته باشند.
در اینجا به طور خلاصه به برخی از ویتامین‌های مهم و میزان مصرف آنها برای ورزشکاران اشاره می‌کنیم:
| ویتامین | RDA (میلی‌گرم در روز) | میزان مصرف توصیه شده برای ورزشکاران |
|---|---|---|
| ویتامین A | 750-900 (مردان)؛ 600-700 (زنان) | 1000-1200 |
| ویتامین C | 90 (مردان)؛ 75 (زنان) | 250-500 |
| ویتامین D | 600 | 800-1000 |
| ویتامین E | 15 | 30-45 |
| ویتامین K | 120 (مردان)؛ 90 (زنان) | 150-200 |
| ویتامین B1 (تیامین) | 1.1 (مردان)؛ 1.0 (زنان) | 1.2-1.5 |
| ویتامین B2 (ریبوفلاوین) | 1.1 (مردان)؛ 1.0 (زنان) | 1.3-1.7 |
| ویتامین B3 (نیاسین) | 16 (مردان)؛ 14 (زنان) | 18-23 |
| ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) | 5 (مردان و زنان) | 6-8 |
| ویتامین B6 (پیریدوکسین) | 1.7 (مردان)؛ 1.3 (زنان) | 2.0-2.5 |
| ویتامین B7 (بیوتین) | 30 (مردان و زنان) | 35-40 |
| ویتامین B9 (اسید فولیک) | 400 (زنان باردار)؛ 400 (مردان و زنان) | 600-800 |
| ویتامین B12 (کوبالامین) | 2.4 (مردان و زنان) | 2.8-3.2 |
توجه: این فقط یک راهنمای کلی است و نیازهای فردی هر ورزشکار ممکن است با توجه به سن، جنس، نوع ورزش، شدت ورزش و مدت زمان تمرین، رژیم غذایی و سایر عوامل متفاوت باشد.
بهترین راه برای تعیین دقیق میزان مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز خود، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه ورزشی است.
علاوه بر ویتامین‌ها، ورزشکاران به مواد معدنی دیگری مانند کلسیم، منیزیم، آهن و پتاسیم نیز به مقادیر بیشتری نسبت به افراد غیرفعال نیاز دارند.
منابع غذایی بهترین منبع ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. با داشتن یک رژیم غذایی متنوع که شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، لبنیات و پروتئین‌های کم‌چرب باشد، می‌توانید نیازهای بدن خود به اکثر ویتامین‌ها و مواد معدنی را برآورده کنید.
عوارض کمبود ویتامین‌ها
ویتامین‌ها مواد مغذی ضروری هستند که بدن برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد. کمبود هر یک از ویتامین‌ها می‌تواند منجر به طیف وسیعی از عوارض سلامتی شود.
در اینجا به برخی از عوارض شایع کمبود ویتامین‌ها اشاره می‌کنیم:
| ویتامین | عوارض کمبود |
|---|---|
| ویتامین A | شب کوری، خشکی چشم، ضعف سیستم ایمنی، مشکلات پوستی |
| ویتامین C | اسکوربوت (خونریزی لثه، کبودی آسان، ضعف، خستگی) |
| ویتامین D | راشیتیسم (نرمی استخوان) در کودکان، درد استخوان و عضلات در بزرگسالان |
| ویتامین E | ضعف عضلانی، مشکلات عصبی، مشکلات بینایی |
| ویتامین K | مشکلات انعقاد خون، کبودی آسان، خونریزی بینی |
| ویتامین B1 (تیامین) | بری بری (ضعف عضلانی، بی‌حسی، مشکلات قلبی) |
| ویتامین B2 (ریبوفلاوین) | ترک‌های گوشه‌ای دهان، التهاب زبان، حساسیت به نور |
| ویتامین B3 (نیاسین) | پلاگر (التهاب پوست، اسهال، گیجی) |
| ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) | سوزش پا، خستگی، مشکلات خواب |
| ویتامین B6 (پیریدوکسین) | کم‌خونی، ضعف عضلانی، مشکلات عصبی |
| ویتامین B7 (بیوتین) | ریزش مو، خشکی پوست، شکنندگی ناخن |
| ویتامین B9 (اسید فولیک) | نقص لوله عصبی در جنین، کم‌خونی در بزرگسالان |
| ویتامین B12 (کوبالامین) | کم‌خونی، ضعف عضلانی، مشکلات عصبی |
توجه: این فقط لیستی از برخی از عوارض شایع کمبود ویتامین‌ها است. کمبود هر یک از ویتامین‌ها می‌تواند منجر به عوارض سلامتی دیگری نیز شود.
عوامل متعددی می‌توانند به کمبود ویتامین‌ها منجر شوند، از جمله:
- رژیم غذایی نامناسب: اگر به اندازه کافی میوه‌ها، سبزیجات و سایر غذاهای مغذی مصرف نمی‌کنید، ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین‌ها باشید.
- مشکلات جذب: برخی از شرایط سلامتی می‌توانند بر توانایی بدن در جذب ویتامین‌ها از غذا تأثیر بگذارند.
- مصرف دارو: برخی از داروها می‌توانند بر جذب یا متابولیسم ویتامین‌ها تأثیر بگذارند.
- مصرف الکل: الکل می‌تواند بر جذب و متابولیسم ویتامین‌ها تأثیر بگذارد.
- سیگار کشیدن: سیگار کشیدن می‌تواند جذب برخی از ویتامین‌ها را کاهش دهد و خطر ابتلا به برخی از عوارض کمبود ویتامین‌ها را افزایش دهد.
بهترین راه برای پیشگیری از کمبود ویتامین‌ها، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است که شامل انواع میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، لبنیات و پروتئین‌های کم‌چرب باشد.
عوارض مصرف بیش از حد ویتامین‌ها
ویتامین‌ها مواد مغذی ضروری هستند که بدن برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد. با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین‌ها (هایپر ویتامینوز) می‌تواند به اندازه کمبود آنها خطرناک باشد. هر ویتامین علائم مسمومیت خاص خود را دارد.
در اینجا به برخی از عوارض شایع مصرف بیش از حد ویتامین‌ها اشاره می‌کنیم:
| ویتامین | عوارض مصرف بیش از حد |
|---|---|
| ویتامین A | تهوع، استفراغ، سردرد، ریزش مو، آسیب کبدی |
| ویتامین D | تهوع، استفراغ، اسهال، یبوست، ضعف عضلانی، آسیب کبدی و کلیوی |
| ویتامین E | سردرد، خستگی، ضعف عضلانی، مشکلات بینایی، خونریزی |
| ویتامین K | تهوع، استفراغ، اسهال، زردی پوست، مشکلات کبدی |
| ویتامین B1 (تیامین) | اضطراب، بی‌حسی، مشکلات قلبی |
| ویتامین B2 (ریبوفلاوین) | ادرار زرد رنگ، حساسیت به نور، خارش پوست |
| ویتامین B3 (نیاسین) | گرگرفتگی، خارش پوست، اسهال، تهوع، استفراغ |
| ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) | اسهال، تهوع، استفراغ، درد شکم |
| ویتامین B6 (پیریدوکسین) | بی‌حسی، سوزن سوزن شدن، مشکلات عصبی |
| ویتامین B7 (بیوتین) | تهوع، استفراغ، اسهال، بثورات پوستی |
| ویتامین B9 (اسید فولیک) | مشکلات گوارشی، بثورات پوستی، مشکلات عصبی |
| ویتامین B12 (کوبالامین) | اضطراب، بی‌حسی، مشکلات عصبی |
توجه: این فقط لیستی از برخی از عوارض شایع مصرف بیش از حد ویتامین‌ها است. مسمومیت با ویتامین می‌تواند منجر به عوارض سلامتی دیگری نیز شود.
عوامل متعددی می‌توانند به مصرف بیش از حد ویتامین‌ها منجر شوند، از جمله:
- مصرف بیش از حد مکمل‌ها: مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی شایع‌ترین علت مسمومیت با ویتامین است.
- رژیم غذایی نامناسب: مصرف غذاهای غنی از ویتامین خاص در کنار مصرف مکمل‌های حاوی آن ویتامین می‌تواند خطر مسمومیت را افزایش دهد.
- برخی از شرایط سلامتی: برخی از شرایط سلامتی می‌توانند جذب ویتامین‌ها را افزایش دهند و خطر مسمومیت را افزایش دهند.
پیشگیری از مصرف بیش از حد ویتامین‌ها
بهترین راه برای پیشگیری از مصرف بیش از حد ویتامین‌ها، مصرف مکمل‌ها فقط در صورت تجویز پزشک یا متخصص تغذیه است.
همچنین مهم است که از رژیم غذایی متعادل که شامل انواع میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، لبنیات و پروتئین‌های کم‌چرب باشد، پیروی کنید.
در صورت مشاهده هرگونه عوارض جانبی پس از مصرف مکمل‌های ویتامین، مصرف آنها را قطع کرده و با پزشک خود صحبت کنید.
منابع غذایی بهترین منبع ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. با داشتن یک رژیم غذایی متنوع که شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، لبنیات و پروتئین‌های کم‌چرب باشد، می‌توانید نیازهای بدن خود به اکثر ویتامین‌ها و مواد معدنی را برآورده کنید.
گروه موج کوه
پانچو اوا EVA مدل Lightweight
- مناسب برای کوهنوردی، طبیعت‌گردی و فعالیت‌های فضای باز در آب و هوای بارانی.
- قابل استفاده به‌عنوان زیرانداز یا پوشش محافظ تجهیزات در مواقع ضروری.
- ضد آب: متریال پلی‌استر مقاوم در برابر نفوذ آب.
- قابلیت تنفس: امکان خروج رطوبت و تعریق به سمت بیرون.
- سازگار با محیط زیست: تولید شده از مواد دوستدار طبیعت.
- سبک و قابل حمل: وزن ۱۴۰ گرم، ابعاد ۳۰x۳۰x۱ سانتیمتر.
- انعطاف‌پذیری بالا: طراحی نرم و قابل تا شدن برای قرارگیری آسان در کوله‌پشتی.
- طراحی بلند و کامل: پوشش کامل بدن همراه با آستین و کلاه قابل تنظیم.
- گشادتر از سایز بدن: امکان گردش هوا و راحتی بیشتر.
- رنگ‌بندی متنوع و جذاب: زرد، سبز، آبی روشن، صورتی، بنفش.
- مقرون‌به‌صرفه: قیمت مناسب در مقایسه با سایر برندها.
- ابعاد: ۳۰x۳۰x۱ سانتیمتر.
- وزن: ۱۴۰ گرم.
- کشور مبدا برند: چین.
کوله حمله 15 لیتری KAKUN با کیف کمری
- نام محصول: کوله حمله 15 لیتری KAKUN با کیف کمری
- ظرفیت: 15 لیتر
- جنس: پارچه ضدآب
- ابعاد: 43x24x15 سانتیمتر
- وزن: سبک و مناسب برای حمل آسان
- جیب‌ها: دارای یک جیب بزرگ در جلو کیف برای دسترسی سریع به وسایل
- سوت ایمنی: نصب شده بر روی یراق برای مواقع اضطراری
- کیف کمری: همراه با کوله، مناسب برای نگهداری وسایل کوچک و ضروری
- بندهای تنظیم‌شونده: برای توزیع متعادل وزن روی شانه‌ها و کمر
- طراحی ارگونومیک: متناسب با فرم بدن برای راحتی در حمل طولانی‌مدت
- تهویه مناسب: بندهای تهویه‌دار و پشت کوله با طراحی مشبک برای جلوگیری از تعریق
- کاربرد: مناسب برای کوهنوردی، دویدن، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی و سفرهای کوتاه
بادگیر مردانه بلک دیر Black Deer مدل 14044
- جنس: 100% نایلون با بافت متراکم و مقاوم در برابر سایش
- محافظت UPF50+ برای مسدود کردن بیش از 95٪ اشعه مضر خورشید
- خاصیت آب‌گریزی برای مقابله با باران سبک
- پارچه تنفس‌پذیر دوگانه با دریچه‌های تهویه جانبی
- بسیار سبک و قابل فشرده‌سازی، مناسب حمل در سفر و کوهنوردی
- طراحی ضد پیلینگ برای ماندگاری و دوام بیشتر
- دارای دوخت لبه داخلی نرم برای جلوگیری از سایش پوست
- کلاه بادگیر ثابت برای محافظت کامل در برابر باد و آفتاب
- دارای ۲ جیب جانبی زیپ‌دار برای امنیت وسایل
- دارای ۲ جیب داخلی برای نگهداری لوازم ضروری
- مناسب برای کوهنوردی، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی و استفاده روزمره
- موجود در ۴ سایز (2XL تا 5XL) برای افراد قدبلند و درشت‌اندام
- عرضه شده در ۵ رنگ جذاب: آبی تیره، خاکستری، نقره‌ای، سبز زیتونی و بژ
- طراحی شیک و مینیمال، مناسب برای استایل اسپرت و شهری
باتوم تخصصی کربن تاشو Naturehike ST07
- طراحی تاشو ۵ بخشی با قابلیت جمع شدن سریع
- بدنه‌ی تمام کربن فوق‌العاده سبک و مقاوم
- وزن هر باتوم تنها ۱۷۵ گرم
- دسته‌ی EVA ضدلغزش با راحتی بالا
- بند مچ نایلونی مقاوم و ارگونومیک
- سیستم قفل کلیپسی (Flick Lock) برای تنظیم آسان ارتفاع
- نوک تنگستن مقاوم برای پایداری روی سطوح مختلف
- مناسب برای کوهنوردی حرفه‌ای، اسکای رانینگ و تریل رانینگ
- جمع شدن در اندازه‌ی کوچک برای حمل آسان
- به همراه کیف حمل ساده مشکی
- طراحی مستحکم برای استفاده طولانی‌مدت
- کاهش فشار روی زانوها و مفاصل در مسیرهای طولانی
- عملکرد عالی در مسیرهای شیب‌دار، یخی و سنگی
- یکی از محبوب‌ترین مدل‌های Naturehike برای ورزشکاران حرفه‌ای
- قیمت برای هر عدد
- مناسب فعالیت های حرفه ای از صعودهای سبکبار تا اسکای و تریل رانینگ
کفش آدیداس مدل ADIDAS RACER TR21
شلوار وینداستاپر زنانه ماموت مدل 208
- رنگ‌بندی: 3 رنگ
- سایزبندی: 4 سایز استاندارد
- جنس رویه بیرونی: 95% پلی‌استر / 5% اسپاندکس
- رویه داخلی: میکرو پلار با کیفیت بالا برای حفظ گرما
- فناوری Storm Breath: مقاومت در برابر باد و قابلیت تنفس
- برش سه‌بعدی: تناسب عالی و راحتی بیشتر
- زیپ‌های بادوام: دارای 3 جیب زیپ‌دار
- کشسانی 4 جهته: حرکت آزادانه و بدون محدودیت
- خاصیت آنتی‌استاتیک: جلوگیری از جذب الکتریسیته ساکن
- کمر کشی: راحتی بیشتر و عدم نیاز به کمربند
- مقاومت در برابر باد و سرما: مناسب برای شرایط آب و هوایی سرد
- سبک و قابل حمل: مناسب برای کوهنوردی و کمپینگ
- سایز L: مناسب دور کمر 74 تا 78 سانتیمتر، قد شلوار 99 سانتیمتر
- سایز XL: مناسب دور کمر 79 تا 83 سانتیمتر، قد شلوار 102 سانتیمتر
- سایز XXL: مناسب دور کمر 84 تا 88 سانتیمتر، قد شلوار 105 سانتیمتر
- سایز 3XL: مناسب دور کمر 89 تا 93 سانتیمتر، قد شلوار 107 سانتیمتر
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
کفش سالامون مدل سوپرکراس
کفش ساق متوسط کلمبیا مدل X ULTRA
- رویه تنفسی و گورتکس: رویه تنفسی به جریان هوا اجازه می دهد تا از کفش عبور کند و پاهای شما را خنک و خشک نگه دارد.
- ساق متوسط: ساق متوسط حمایت و ثبات را برای مچ پا در هنگام پیمایش در زمین های ناهموار فراهم می کند.
- سبک وزن و راحت: این کفش با وزن کم (440 گرم برای سایز 43) برای پیاده روی های طولانی مناسب است.
- طراحی ارگونومیک: طراحی ارگونومیک این کفش راحتی و تناسب را برای پاهای شما فراهم می کند.
- مناسب برای صعود قلل 4000 متری در فصل تابستان: این کفش با قابلیت های فنی خود برای صعود قله های آسان مناسب است.
- تولید ویتنام: این کفش در ویتنام با مواد باکیفیت ساخته شده است.
- حمایت و ثبات: زیره ویبرام، ساق متوسط و طراحی ارگونومیک حمایت و ثبات عالی را برای پاها و مچ پا در طول مسیر فراهم می کنند.
- راحتی: رویه تنفسی، وزن سبک و طراحی ارگونومیک راحتی را برای پاهای شما در طول روز فراهم می کنند.
- عملکرد: زیره ویبرام، رویه گورتکس و طراحی آج دار عملکرد عالی را در زمین های مختلف ارائه می دهند.
- قابلیت تنفس: رویه تنفسی و لایه گورتکس قابلیت تنفس را برای پاهای شما فراهم می کنند.
- مناسب برای: کوهپیمایی های سبک، پیاده روی، و صعود قله های آسان در فصول گرم سال.
چاقو کرشاو شافل ۲ مدل ۸۷۵۰ Kershaw Shuffle
- جنس تیغه: فولاد ضد زنگ 8Cr13MoV
- طول تیغه: 64 میلیمتر
- عرض تیغه: 30 میلیمتر
- ضخامت تیغه: 2.7 میلیمتر
- سختی تیغه: 57-58 HRC
- نوع تیغه: Drop Point
- پرداخت سطح: Blackwash (افزایش مقاومت در برابر خط و خش)
- جنس دسته: ترموپلاستیک GRN (Glass Reinforced Nylon)
- طراحی ارگونومیک: دارای بافت ضد لغزش
- حلقه انتهایی: برای اتصال بند، طناب یا استروپ
- بازکننده بطری: طراحی شده روی انتهای دسته
- نوع قفل: Liner Lock (قوی و ایمن)
- باز شدن سریع با یک دست: با استفاده از شپنک (Thumb Stud) روی تیغه
- وزن: 83 گرم
- طول کلی: 162 میلیمتر
- طول در حالت بسته: 98 میلیمتر
- دارای گیره جیبی (Clip) کوتاه و محکم
- قابل نصب در دو جهت (برای چپ‌دست‌ها و راست‌دست‌ها)
- طراحی امریکا-تولید چین-سرزمین اصلی
میله بارفیکس 3 لول قطر 32 میلیمتری TANZIB
- قطر 32 میلیمتر با مقاومت بالا
- مناسب برای انواع تمرین بارفیکس و تمرین با کش
- قوی‌تر از میل‌بارفیکس‌های معمول
- مناسب برای استفاده در کنار دستیاره تنزیب یا کمک بارفیکس تن زیب
- ساخته‌شده از لوله آهنی با آبکاری کروم
- دارای دسته‌های با دوام از جنس پی وی سی
- قابل نصب روی هر نوع چارچوبی
- با توجه به بیضی بودن دو سر آن، بر روی هر نوع چارچوب منحنی یا مسطح قابل نصب است.
- راحت و مقاوم
- محدوده قابل استفاده: از ۶۷ سانتیمتر تا ۹۴ سانتیمتر
- در بالای چارچوب درب برای حرکات بارفیکس و در پایین آن برای حرکات دراز نشست قابل استفاده است.
- تولید تنزیب
کفش بروکس گلیسیرین 20 Brooks Glycerin
- ایده آل برای دویدن های روزانه، باشگاه و سبک اکتیو
- حدود 290 گرم در سایز 42
- بالشتک DNA LOFT V3: ترکیب فوم، هوا و نیتروژن برای جذب ضربه و راحتی بیشتر.
- رویه مش تنفسی: رویه منعطف و خنک برای راحتی پا.
- پشتیبانی از قوس پا: طراحی مناسب برای کاهش خستگی پا.
- کفی داخلی نرم: مواد با کیفیت برای راحتی بیشتر.
- دوام بالا: ساختار مقاوم و با دوام برای استفاده طولانی مدت.
- وزن سبک: طراحی شده برای افزایش کارایی و کاهش فشار.
- پاشنه نرم: برای کاهش ضربه هنگام برخورد با زمین.
- دراپ: 10 میلی متر
- تولید ویتنام
