• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
جمعه, بهمن ۷, ۱۴۰۱
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست سنگنوردی دیواره نوردی

نکات مهم در صعود مصنوعی کارآ

توسط مهدی جباریان
۱۳۹۹/۰۴/۱۳
در دیواره نوردی, آموزش سنگنوردی, بدون دسته بندی, سنگنوردی
زمان خواندن: 3 دقیقه خوانده شده
0
نکات صعود مصنوعی

صعود سرعتی در دیواره نوردی و مسیرهای بیگ وال فشار زیادی به همراه دارد. اما در واقعیت بهتر است به جای تمرکز روی سرعت بر کارآیی تمرکز کنیم. کارآیی می تواند به معنای مدیریت آب و حمل آب کافی در مسیر، عدم وقت تلف کردن در کارگاه و زمان بدنی درست باشد. دانستن تعداد هرچه بیشتر نکات صعود مصنوعی باعث افزایش کارآیی و سرعت و ایمنی صعود میشود.

در ادامه ترکیبی از نکات صعود مصنوعی آمده است که به شما کمک می کند تا به کارآیی بیشتر و پس از آن سرعت بیشتری دست یابید. اگر مدت زیادیست که مشغول دیواره نوردی هستید احتمالا بسیاری از این نکات را می دانید. البته این لیست می توانید کاملتر از اینها هم باشد.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه
فهرست محتوا نمایش
نکات صعود مصنوعی
با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!
۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

نکات صعود مصنوعی

نکات صعود مصنوعی

عجله نکنید.

سرعت به معنای عجله کردن نیست. سرعت به معنای نرم حرکت کردن ، ریتم داشتن ، و اجرای خوب تکنیک می باشد. صعود مصنوعی نرم در نتیجه تمرین ایجاد میشود. و تاخیرها در صعود از بین خواهند رفت.

آنچه که برای رسیدن به آن باید تلاش کرد، کارآییست. اگر کارآیی ایجاد کنید سرعتتان هم بهبود می یابد. و لذت بیشتری هم خواهید برد. کارآیی در اینجا انجام بهتر تکنیک های پیش پا افتاده ای مانند کارگاه زدن ، بالا کشی ، یومار زدن و جاگینگ و مدیریت طناب می باشد. حفظ انرژی و آب و غذا خوردن در طول صعود قسمتی از این مهارت است.

مرتبط : نکات صعود سرعتی در دیواره نوردی ، صعود همزمان

در فشار زمانی تمرین کنید.

از زمان سنج استفاده کنید. در طول تمرین زمان خود و ههطنابتان را محدود کنید. برای هر یک از وظایف چه میزان زمان اختصاص می دهید. کدام قسمت هدر رفت زمانی زیادی دارید. روی قسمت های ضعفتان کار کنید. قدری هم رقابت برای رسیدن به کارآی بیشتر در صعود مصنوعی بد نیست.

پست مرتبط

باشگاه ورزشی موج

با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

بوی کفش سنگنوردی

۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

مسیر اصلی جای تمرین نیست.

در مسیر اصلی صعود جای یادگیری نیست. در مسیرهای تک طوله تمرین کنید و خودتان را کاملا آماده سازید. تمرینات اصلی را پوشش دهید. در مسیرهای چند طوله تمرین کردن می تواند دردسر ساز باشد و مزاحم تیم های دیگر هم بشوید.

مرتبط : افزایش استقامت در سنگنوردی ، بالاکشی در دیواره نوردی

روی همه مهارتهای مورد نیاز مسیرتان کار کنید.

تصاویر را ببینید. خواندن گزارش ها فراموش نشود. سخت ترین قسمتهای صعود را مدنظر داشته باشید. قسمتهای مختلف مسیر را بخوانید تا کاملا به آن واقف شوید. مهارتهای قسمتهای مختلف باعث افزایش سطح شما خواهد شد.

درباره هر طول پیش از صعود صحبت کنید.

قبل از آنکه زمین را ترک کرده باشید، راجع به هر طول صحبت کنید. هرکسی باید بداند که چه کاری باید انجام دهد. باید مشخص کنید که چه کسی سرطناب برود. چه کسی بار حمل کند. یک برنامه یا رمز ارتباطی داشته باشید. زمان صعود هر طول را هم مشخص کنید. بهتر است هر کسی در قسمتی که مهارت بیشتری دارد سرطناب برود.

صعود سرعتی در دیواره نوردی و مسیرهای بیگ وال فشار زیادی به همراه دارد. اما در واقعیت بهتر است به جای تمرکز روی سرعت بر کارآیی تمرکز کنیم. کارآیی می تواند به معنای مدیریت آب و حمل آب کافی در مسیر، عدم وقت تلف کردن در کارگاه و زمان بدنی درست باشد. دانستن تعداد هرچه بیشتر نکات صعود مصنوعی باعث افزایش کارآیی و سرعت و ایمنی صعود میشود. صعود سرعتی در دیواره نوردی و مسیرهای بیگ وال فشار زیادی به همراه دارد. اما در واقعیت بهتر است به جای تمرکز روی سرعت بر کارآیی تمرکز کنیم. کارآیی می تواند به معنای مدیریت آب و حمل آب کافی در مسیر، عدم وقت تلف کردن در کارگاه و زمان بدنی درست باشد. دانستن تعداد هرچه بیشتر نکات صعود مصنوعی باعث افزایش کارآیی و سرعت و ایمنی صعود میشود. صعود سرعتی در دیواره نوردی و مسیرهای بیگ وال فشار زیادی به همراه دارد. اما در واقعیت بهتر است به جای تمرکز روی سرعت بر کارآیی تمرکز کنیم. کارآیی می تواند به معنای مدیریت آب و حمل آب کافی در مسیر، عدم وقت تلف کردن در کارگاه و زمان بدنی درست باشد. دانستن تعداد هرچه بیشتر نکات صعود مصنوعی باعث افزایش کارآیی و سرعت و ایمنی صعود میشود.

شرایط را بررسی کنید و به دنبال دلایل اتلاف وقت باشید.

یکی از نکات صعود سرعتی جلوگیری از اتلاف وقت است. به دنبال دلایل بالقوه ای باشید که باعث اتلاف وقت می شوند. صعود ضربدری می تواند باعث در هم پیچیدن طناب شود. نفر دوم بایست ابزارها و میانی ها را طوری جمع کند که نیاز به مرتب کردن مجدد در کارگاه نداشته باشد. مجموعه دقایق هستند که اختلاف زمان فاحش ایجاد می کنند. “تعداد جملات: یک دقیقه صبر کن را بشمارید.”

مرتبط : پکر، ابزار صعود مصنوعی ، راهنمای خرید طناب

حفظ روحیه

یک سقوط یا پاندولی بد می تواند روحیه یک صعود کننده تازه کار را به هم بریزد. در آمدن یک ابزار در هنگامی که روی آن وزنه آورده باشید مسلما چیز جالبی نخواهد بود. اما چاره ای نیست جز اینکه به خودتان مسلط باشید و جلوی دیالوگ ذهنی منفی را بگیرید. باید از اشتباه اجتناب کرد اما دعوا کردن با همطناب به دلیل یک اشتباه، خود اشتباه دیگری است. برای حل یک مساله باید به خودتان مسلط باشید.

مرتبط : بازی ذهن، غلبه بر ترس ، شکاف نوردی

نفر دوم باید به سرعت هر چه تمام صعود کند.

باید زمان ایستادن در کارگاه را به صورت دو نفری به حداقل ممکن برسانید. به خصوص تغییر حمایت را به سرعت انجام دهید. تغییر کارگاه یکی از دلایل اتلاف وقت برای تازه کارها میباشد.

نفر سرطناب باید در ۱۰-۱۵ متری رسیدن به کارگاه نزدیکی کارگاه را اعلام کند. بنابراین نفر دوم آماده تغییر وضعیت خواهد بود. در صورتی که نفر دوم با جاگینگ در حال صعود باشد، باید پس از فیکس شدن طناب توسط سرطناب، یومارها را به طناب متصل نموده و کارگاه را آزاد کند و به سمت بالا حرکت نماید.

مرتبط : صعود نفر دوم در دیواره ، حمایت بهتر

جمع کردن میانی ها به صورت نیمه تمیز

میانی ها باید به صورت مرتبط از مسیر جمع شوند اما وسواس هم می تواند تلف کننده وقت باشد. یکی از راههای خوب استفاده از دو تسمه شصت سانتی روی شانه ها به صورت ضربدری می باشد.

می توانید کوییک دراوها را یک طرف و ابزارهای میانی را در سمت دیگر جمع کنید. می توانید سایزهای درشت را در یک تسمه و سایزهای ریز را روی تسمه دیگر جمع کنید. این بستگی کامل به مسیر شما خواهد داشت. اما بهتر است همطنابتان از نحوه سازمان دهی شما آگاهی داشته باشد. در اینجا برای دادن ابزار به سرطناب ابزارها را دانه دانه به نفر دیگر بدهید و می توانید یک سری از ابزارهای روی یک تسمه را به صورت یکجا روی شانه نفر دیگر بیاندازید. هارنس را سنگین نکنید. سنگین کردن هارنس باعث کندی حرکت و محدودیت حرکتی خواهد شد.

فرند بهتر از کیل است.

یکی از نکات صعود مصنوعی که می تواند تاثیر زیادی در سرعت عمل و امنیت داشته باشد. کارگذاشتن و درآوردن فرند از کیل آسانتر است. سعی کنید از فرند بیشتر استفاده کنید. البته همه جا نمیشود به فرند اکتفا کرد اما به طور کلی فرند به کیل ارجحیت دارد.

مرتبط : نکات ابزارگذاری

سرعت عمل در کارگاه زدن

سعی کنید از سیستمهای مشخص و ساده تر برای کارگاه زدن استفاده کنید. در زمان کارگاه زدن محل استقرار نفر دوم و کیسه بار را در نظر بگیرید. یک کاسه ماکارونی ترکیبی از طناب و تسمه روی کارگاه محل بالقوه ای برای اشتباه خواهد بود. کارگاه را خلوت نگه دارید.

مرتبط : باشگاه سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج

سرطناب باید در حین حمایت کردن برای طول بعدی هم آماده شود.

خواندن مسیر پیش رو، آماده کردن ابزار مورد نیاز، در نظر داشتن ابزارهایی که احتمالا مورد نیاز نخواهند بود.

از گره پروانه در دیواره استفاده کنید.

برای زمانی که به گره در وسط طناب نیاز دارید گره پروانه را انتخاب کنید. این گره پس از وارد شدن بار راحتتر باز می شود.

غذا خوردن را فراموش نکنید.

آدرنالین آثار عجیبی روی بدن دارد.. یکی از آنها خفه کردن سیستم گوارش است. زمانی که کل روز در حالت هیجان صعود هستید، احساس گرسنگی نخواهید کرد. اما با تمام شدن قند بدن روند چربی سوزی از کار می افتد و سطح عملکرد شما به یکباره به شدت افت می کند. میان وعده و شکلات .. در دسترس داشته باشید.

مرتبط : تغذیه در کوهنوردی

فی فی

اتصال قلاب فی فی به هارنس بهتر است کوتاه باشد. کوتاه تر بودن در ۹۰ درصد مواقع باعث میشود که کارتان آسانتر شود و بتوانید بیشتر به میانی بعدی نزدیک شوید. در ۱۰ درصد موارد دیگر هم از یک کوییک به جای فی فی استفاده کنید.

نکات صعود مصنوعی

تقلب کنید.

تقلب ذاتا چیز بدیست. اما در دیواره نوردی قدری تقلب کردن بد نیست. هدف اینجا صعود در یک درجه خاص نیست مگر اینکه در حال صعود طبیعی یک مسیر خاص باشیم. در حال صعود مصنوعی اگر گیره های خوبی دیدید صعود طبیعی کنید. اگر در حال صعود طبیعی هستید و به یک قسمت وقت گیر رسیدید صعود مصنوعی انجام دهید. یک ابزار کار بگذارید و با استفاده از ابزار آن قسمت را رد کنید. در دیواره نوردی باید قدری زرنگ باشید.

لطفا به این مقاله امتیاز دهید!
برچسب ها: دیواره نوردیسنگنوردیصعود مصنوعیکوهنوردیموج کوه
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

اصول مهم کوهنوردی که باید بدانید❗

پست بعدی

کوهنوردی و پول

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

مطالب مرتبط

باشگاه ورزشی موج
اخبار سنگنوردی

با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

بوی کفش سنگنوردی
سنگنوردی

۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

قدرت در سنگنوردی
تمرین سنگنوردی

میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

تمرین بارفیکس برای سنگنوردی
تمرین سنگنوردی

۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

کوهنوردان قدبلند
کوهنوردی

۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

قله خدایان
اخبار

بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

پست بعدی
کوهنوردی و پول

کوهنوردی و پول

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • کاپشن پلار کوهنوردی کلاه دار مردانه ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • بلوز بیس کوهنوردی ماموت مدل extremist ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • کاپشن گورتکس مردانه مدل کیان تولید ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۵
  • کفش سنگنوردی لاوان مدل وی فور ۱۴۰۱-۱۰-۲۹
  • هدلایت 6 حالته شارژی FLOODLIGHT ۱۴۰۱-۱۰-۲۸
  • جوراب پر کوهنوردی مُتال مدل AYAK ۱۴۰۱-۱۰-۲۷
  • کفش کوهنوردی تک پوش سنگین لاوان مدل قندیل2 ۱۴۰۱-۱۰-۲۴

آخرین مطالب

  • بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات
  • مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟
  • مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز
  • چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟
  • ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

مطالب تصادفی

زیبای خفته اورست

زیبای خفته اورست : تعبیر یک کابوس شبانه

یوگا برای دویدن در طبیعت

معرفی ۳۰ حرکت یوگا {نکات مهم} + ” آموزش با عکس “

فواید ورزش روزانه

فواید ورزش روزانه برای سلامتی جسمی و روانی

صعود برودپیک

برودپیک کجاست؟[راهنمای صعود به قله برودپیک]

چرا ورزش میکنیم ولی لاغر نمی شویم؟

چرا ورزش میکنیم ولی لاغر نمی شویم؟

عضله سازی زنان

عضله سازی زنان و ۸ راهکار برای عضله سازی سریع

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • سلطان در چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟
  • ارتش عزیزی در دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح
  • اکبر فتاحی در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • Far در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • محسن ایازی در همه‌چیز درباره المپیک
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه