• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
جمعه, خرداد ۱۹, ۱۴۰۲
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد

    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)

    چک لیست وسایل کوهنوردی

    راهنمای آمادگی برای صعود قلل ۷۰۰۰ متری

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر (بهشت برین همین جاست!)

    اولین صعود اورست

    اولین صعود قله اورست، ۷۰ سال پیش

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان (۱۴ مکان دیدنی)

    قله ماناسلو

    صعودهای کوهنوردان ایرانی در هیمالیا: بهار ۱۴۰۲

    صعود به اورست چقدر طول می کشد؟

    صعود به اورست چقدر طول می کشد؟

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    صعود چند جبهه در کوهنوردی

    صعود چند جبهه در کوهنوردی چیست؟

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود ۲۰ بولدر در ۲۰ دقیقه

    سنگنوردی با وزنه

    سنگنوردی با وزنه: مزایا، معایب و روش تمرین

    تکنیک پرچم

    راهنمای تکنیک پرچم [Flag] در سنگنوردی

    از ۵.۱۰ تا ۵.۱۲ در هفت ماه

    از ۵.۱۰ تا ۵.۱۲ در هفت ماه

    طراحی مسیر در سنگنوردی

    ۶ اشتباه رایج طراحی مسیر در سنگنوردی

    دانلود جزوه کارآموزی سنگ

    طرح درس جدید و دانلود جزوه کارآموزی سنگنوردی، ۱۴۰۲

    سیستم تمرینی کاتسو

    سیستم تمرینی کاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟

    بزرگترین باشگاه سنگنوردی جهان

    با بزرگترین باشگاه سنگنوردی جهان آشنا شوید!

    صعود میمونی

    صعود میمونی: آموزش روش ها و نکات با تصاویر

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی

    چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی

    روش تمرین 3-2-8 چیست

    روش تمرین ۳-۲-۸ چیست و چه مزایای دارد؟

    چرا انگیزه ورزش ندارم

    چرا انگیزه ورزش ندارم؟ ۸ علت و راهکار

    سیستم تمرینی رست پاز

    سیستم تمرینی رست پاز چیست و چگونه انجام می شود؟

    فواید ورزش ترامپولین

    فواید ورزش ترامپولین و نکاتی که باید بدانید!

    راک جانسون بدنسازی

    ۱۰ توصیه راک برای بدنسازی

    تمرین هوازی و عضله سازی دوست یا دشمن؟

    تمرین هوازی و عضله سازی: دوست یا دشمن؟

    چک لیست وسایل کوهنوردی

    راهنمای آمادگی برای صعود قلل ۷۰۰۰ متری

    ۷ تمرین موثر برای از بین بردن پهلو

    ۷ تمرین موثر برای از بین بردن پهلو

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد

    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر (بهشت برین همین جاست!)

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان (۱۴ مکان دیدنی)

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    دویدن در دوران بارداری

    دویدن در بارداری و نکات ایمنی آن

    برای کمپینگ کجا بریم؟

    کجا کمپینگ برویم؟ ۱۲ مکانی که ارزش دیدن دارد!

    نودل برای کوهنوردی

    آیا نودل برای کوهنوردی مفید است؟

    راهنمای خرید لوازم کمپینگ و طبیعت گردی

    راهنمای خرید لوازم کمپینگ و طبیعت گردی

    دره ستارگان قشم

    دره ستارگان قشم، سرزمین سقوط ستاره ها

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    مسیر قله مون بلان

    پرافیت به دلیل جمع کردن تجهیزات ایمنی در مون بلان مقصر شناخته شد

    کریستین هاریلا

    هدف جدید هاریلا: صعود به ۱۴ قله در سه ماه!

    اوربکو و کاردل به دنبال باز کردن مسیر در گاشربروم یک

    اوربکو و کاردل به دنبال باز کردن مسیر در گاشربروم یک

    هاریلا قله دائولاگیری

    هاریلا هشتمین ۸۰۰۰ متری امسال را هم صعود کرد!

    بیس کمپ اورست

    پایگاه هیمالیا مصاحبه با کوهنوردان تجاری را متوقف می کند

    مسابقات سنگنوردی قهرمانی کشور

    بیست و یکمین دوره مسابقات سنگ‌نوردي قهرماني کشور

    اولین صعود اورست

    اولین صعود قله اورست، ۷۰ سال پیش

    تاج سه گانه اورست

    صعود تاج سه گانه اورست در یک فصل!

    قله ماناسلو

    صعودهای کوهنوردان ایرانی در هیمالیا: بهار ۱۴۰۲

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد

    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)

    چک لیست وسایل کوهنوردی

    راهنمای آمادگی برای صعود قلل ۷۰۰۰ متری

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر (بهشت برین همین جاست!)

    اولین صعود اورست

    اولین صعود قله اورست، ۷۰ سال پیش

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان (۱۴ مکان دیدنی)

    قله ماناسلو

    صعودهای کوهنوردان ایرانی در هیمالیا: بهار ۱۴۰۲

    صعود به اورست چقدر طول می کشد؟

    صعود به اورست چقدر طول می کشد؟

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    صعود چند جبهه در کوهنوردی

    صعود چند جبهه در کوهنوردی چیست؟

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود ۲۰ بولدر در ۲۰ دقیقه

    سنگنوردی با وزنه

    سنگنوردی با وزنه: مزایا، معایب و روش تمرین

    تکنیک پرچم

    راهنمای تکنیک پرچم [Flag] در سنگنوردی

    از ۵.۱۰ تا ۵.۱۲ در هفت ماه

    از ۵.۱۰ تا ۵.۱۲ در هفت ماه

    طراحی مسیر در سنگنوردی

    ۶ اشتباه رایج طراحی مسیر در سنگنوردی

    دانلود جزوه کارآموزی سنگ

    طرح درس جدید و دانلود جزوه کارآموزی سنگنوردی، ۱۴۰۲

    سیستم تمرینی کاتسو

    سیستم تمرینی کاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟

    بزرگترین باشگاه سنگنوردی جهان

    با بزرگترین باشگاه سنگنوردی جهان آشنا شوید!

    صعود میمونی

    صعود میمونی: آموزش روش ها و نکات با تصاویر

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی

    چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی

    روش تمرین 3-2-8 چیست

    روش تمرین ۳-۲-۸ چیست و چه مزایای دارد؟

    چرا انگیزه ورزش ندارم

    چرا انگیزه ورزش ندارم؟ ۸ علت و راهکار

    سیستم تمرینی رست پاز

    سیستم تمرینی رست پاز چیست و چگونه انجام می شود؟

    فواید ورزش ترامپولین

    فواید ورزش ترامپولین و نکاتی که باید بدانید!

    راک جانسون بدنسازی

    ۱۰ توصیه راک برای بدنسازی

    تمرین هوازی و عضله سازی دوست یا دشمن؟

    تمرین هوازی و عضله سازی: دوست یا دشمن؟

    چک لیست وسایل کوهنوردی

    راهنمای آمادگی برای صعود قلل ۷۰۰۰ متری

    ۷ تمرین موثر برای از بین بردن پهلو

    ۷ تمرین موثر برای از بین بردن پهلو

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد

    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر (بهشت برین همین جاست!)

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان (۱۴ مکان دیدنی)

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    دویدن در دوران بارداری

    دویدن در بارداری و نکات ایمنی آن

    برای کمپینگ کجا بریم؟

    کجا کمپینگ برویم؟ ۱۲ مکانی که ارزش دیدن دارد!

    نودل برای کوهنوردی

    آیا نودل برای کوهنوردی مفید است؟

    راهنمای خرید لوازم کمپینگ و طبیعت گردی

    راهنمای خرید لوازم کمپینگ و طبیعت گردی

    دره ستارگان قشم

    دره ستارگان قشم، سرزمین سقوط ستاره ها

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    مسیر قله مون بلان

    پرافیت به دلیل جمع کردن تجهیزات ایمنی در مون بلان مقصر شناخته شد

    کریستین هاریلا

    هدف جدید هاریلا: صعود به ۱۴ قله در سه ماه!

    اوربکو و کاردل به دنبال باز کردن مسیر در گاشربروم یک

    اوربکو و کاردل به دنبال باز کردن مسیر در گاشربروم یک

    هاریلا قله دائولاگیری

    هاریلا هشتمین ۸۰۰۰ متری امسال را هم صعود کرد!

    بیس کمپ اورست

    پایگاه هیمالیا مصاحبه با کوهنوردان تجاری را متوقف می کند

    مسابقات سنگنوردی قهرمانی کشور

    بیست و یکمین دوره مسابقات سنگ‌نوردي قهرماني کشور

    اولین صعود اورست

    اولین صعود قله اورست، ۷۰ سال پیش

    تاج سه گانه اورست

    صعود تاج سه گانه اورست در یک فصل!

    قله ماناسلو

    صعودهای کوهنوردان ایرانی در هیمالیا: بهار ۱۴۰۲

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست کوهنوردی آموزش کوهنوردی

لایه بندی در پوشاک کوهنوردی چیست و چه اهمیتی دارد؟

توسط مهدی جباریان
۱۴۰۱/۰۹/۳۰
در کوهنوردی, لوازم کوهنوردی
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 4 دقیقه
0
لایه بندی در لباس کوهنوردی

وقتی صحبت از کاوش در فضای باز می شود، یکی از مهم ترین اجزای زرادخانه تجهیزات ما، لباس هایی است که می پوشیم. لباس با ایجاد یک لایه عایق نازک هوا درست در کنار پوست ما را راحت نگه می دارد. با انتخاب بهترین لباس می توانیم از این لایه هوا محافظت کنیم.

به همین دلیل مهم است که یک سیستم لایه بندی ایجاد کنیم که از ما در برابر عناصر محیطی محافظت کند و در عین حال دمای بدن را نیز تنظیم نماید. پوشیدن چند لایه باعث می شود تا سازگاری با شرایط متغیر در پرواز بسیار آسان تر شود.

لایه بندی راز آشکار راحتی نهایی در کوهنوردی، کوهپیمایی، اسکی و سایر ورزشهای کوهستانی است.

گرما، سرما، بارندگی و باد عواملی هستند که بر راحتی ما در مسیر تاثیر می‌گذارند.

نکته اصلی که باید به آن توجه کرد خشک ماندن است. در صورت خیس شدن هم باید بتوانیم به شکل سریع و کارآمد خشک شویم. هم بارش بیرون و هم عرق از داخل به یک اندازه می توانند آسایش (و ایمنی) را از بین ببرند.

فهرست محتوا نمایش
اصول سیستم لایه بندی
لایه بیس
لایه میانی
لایه پوسته یا کاپشن کوهنوردی
لباس و کاپشن پر
چگونه از سیستم لایه بندی پوشاک در کوهنوردی استفاده کنیم؟
لایه بیس همیشه هست.
سیستم لایه بندی در همه قسمت ها وجود دارد.
آمادگی برای شرایط هوای بدتر در صعود
مطالب مرتبط
جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)
راهنمای آمادگی برای صعود قلل ۷۰۰۰ متری
به همراه داشتن لایه اضافه
لایه بندی پیشنهادی

اصول سیستم لایه بندی

لایه بیس

لایه بیس اولین لایه ای است که می پوشیم. این لایه باید پوست ما را لمس کند.

هدف از یک لایه بیس تنظیم گرمای بدن با اجازه دادن به عرق برای تبخیر شدن است و در نتیجه ما را خشک نگه می دارد. عرق توسط لایه بیس از پوست ما خارج می شود و سپس به سرعت خشک می شود. لباس هایی با این قابلیت به عنوان رطوبت گیر نیز شناخته می شوند.

داشتن یک مجموعه خوب از لباس بیس کوهنوردی بسیار مهم است. آنها را به عنوان پایه و اساس سیستم لایه بندی ما در نظر بگیرید. پشم مرینو و پلی استر هر دو گزینه های محبوبی برای مواد لایه بیس هستند که هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند.

در بیشتر موارد، پشم مرینو انتخاب بهتری محسوب می شود. محصولات پشم مرینو از پشم گوسفند مرینو درست می شوند. این الیاف طبیعی به دلیل راحتی و گرما، اما بیشتر به دلیل خاصیت ضد بو که در پشم وجود دارد، مشهور هستند. کنترل بو به خصوص در برنامه های چند روزه اهمیت پیدا می کند.

از سوی دیگر، پلی استر نسبتا راحت، بادوام و معمولا ارزان‌تر است. به طور کلی، پلی استر انتخاب بدی نیست. البته پس از هر بار استفاده باید آنرا بشویید وگرنه در معرض بو گرفتن خواهید بود.

سرمازدگی در کوهنوردی

لایه میانی

لایه های میانی دفاع اصلی ما در برابر سرما هستند.

عملکرد لایه میانی این است که هوای گرم را در نزدیکی بدن ما به دام می اندازد، از دست دادن گرما را کاهش می دهد، در حالی که اجازه می دهد هر گونه تعریقی از طریق تبخیر دفع شود. برای شرایط سردتر، لایه ضخیم تری از هوای عایق ما را گرمتر نگه می دارد.

داشتن دو لایه میانی یک روش معمول برای شرایط سردتر است. یک لایه میانی سبک و یک لایه میانی با وزن متوسط امکان تنظیم بیشتر را فراهم می کند.

لایه میانی ما می تواند یک ژاکت "پف کرده" عایق شده باشد که با مواد مصنوعی یا پر، پر شده است.

همچنین می تواند یک لایه پلی استر سبک یا پشم مصنوعی باشد. لایه های میانی اغلب به تنهایی در برابر آب و هوا مقاوم نیستند. با این حال، داشتن درجه کمی از مقاومت در برابر آب و هوا می تواند سطح راحتی ما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. این چیزیست که ما به آن کاپشن پلار هم می گوییم.

تمایز بین کاپشن پف دار با الیاف مصنوعی و یا پر طبیعی بسیار مشخص است. برای شرایطی که انتظار داریم کمی ترکیب برف و باران داشته باشیم، انتخاب الیاف مصنوعی بهتر خواهد بود.

الیاف مصنوعی خاصیت عایق خود را حتی در صورت خیس بودن حفظ می کنند. از طرف دیگر، پر پس از قرار گرفتن در معرض بارش، بیشتر خواص عایق خود را از دست می دهد.

اما در شرایطی که احتمال خیس شدن کمتر باشد(مانند سرمای خشک) نسبت گرما به وزن پر به طور شگفت انگیزی نسبت به الیاف مصنوعی بالاتر می باشد.

لایه پوسته یا کاپشن کوهنوردی

یک لایه پوسته دفاع اصلی ما در برابر عناصر محیطی خواهد بود. از آنجایی که لایه های دیگر ما کاملاً ضد آب نیستند، یک پوسته از لایه های میانی ما در برابر باد و بارش محافظت می کند.

یک کاپشن کوهنوردی ساخته شده با پارچه ضد آب، باد را دفع می کند، به بخار آب از ناشی از عرق اجازه خروج می دهد و به لطف یک دافع آب بادوام (DWR) جلوی نفوذ رطوبت از بیرون را خواهد گرفت.

اما ضخامت و نوع لایه پوسته نیز به نوع برنامه و عوامل دیگری بستگی خواهد داشت.

لایه های ضد باد بسیار سبک، فشرده و با قابلیت تنفس بالا می باشند. این مدل در برابر بارشهای خفیف و شرایط محیطی نسبتا آرام مناسب هست. این چیزیست که حتی در صورت احساس عدم نیاز به کاپش نیز بایست در طبیعت همراه شما باشد.

در سطح دوم می توان به کاپشن های سبک اشاره کرد که سافت شل نیز خوانده می شوند. این لایه های پوسته بیرونی در برابر برف و باد با شدت متوسط مناسب هستند.

پوسته های سخت یا هاردشل در سطح سوم بیشترین محافظت را ارایه می دهند. قابلیت تنفس اینها معمولا کمتر بوده اما مقاومتشان در برابر باد و بارش بیشتر است. این مدل ها اغلب دارای زیپ ها تهویه به طور مثال تهویه زیر بغل هستند.

کاپشن های دوپوش ترکیب دیگری هستند که در حقیقت لایه دوم و سوم را با هم دارند.

لباس و کاپشن پر

کاپشن پر عموما برای هوای سردتر، کمپینگ و یا صعود به ارتفاعات بالا به کار برده می شود. اینها دوست خوب صعودهای زمستانی و سفر به قلل هیمالیا به حساب می آیند. این لایه را می توان روی سایر لایه های سه گانه پوشید یا اینکه به جای لایه پوسته یا کاپشن کوهنوردی به کار گرفت.

هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

چگونه از سیستم لایه بندی پوشاک در کوهنوردی استفاده کنیم؟

اگر تا به اینجای کار را درست مطالعه کرده باشید، متوجه می شوید که سیستم لایه بندی پوشاک در عمل می تواند قدری پیچیده باشد. اما چطور باید از این سیستم برای بیشترین راحتی و گرما استفاده کرد. در ادامه راهکارهایی ارایه می کنیم که برایتان مفید خواهید بود.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه
به همین دلیل مهم است که یک سیستم لایه بندی ایجاد کنیم که از ما در برابر عناصر محیطی محافظت کند و در عین حال دمای بدن را نیز تنظیم نماید. پوشیدن چند لایه باعث می شود تا سازگاری با شرایط متغیر در پرواز بسیار آسان تر شود.
در تصویر بالا مشاهده می کنید که چهار لایه روی هم قرار گرفته اند. سه لایه بیس، میانی و لایه پوسته و یک لایه هم به شکل حفاظتی هست که می توان از کاپشن پر بزرگتر برای این لایه استفاده کرد. این روش استفاده از سیستم لایه بندی پوشاک مناسب زمانیست که شما قصد استراحت دارید. به طور مثال زمان استراحت در حرکت یا ایستادن در کارگاه را می توان عنوان کرد. اما توجه داشته باشید که فرد در این روش استفاده از سیستم لایه بندی با سه لایه صعود می کند.

لایه بیس همیشه هست.

جدا از میزان سرما، نوع بارش و سایر ویژگی های محیطی شما همیشه لباس بیس را بر تن دارید. این در مورد بالاتنه به خصوص صدق می کند. البته در مورد شلوار در صعودهای تابستانی به دلیل گرمای بیش از حد بدن پوشیدن بیس زیر یک شلوار ترکینگ سخت خواهد بود.

در بالاتنه اما شما به بیس نیاز خواهید داشت. این لایه از پوست شما در برابر اشعه آفتاب هم محافظت کرده و در گرمای هوا عرق بدن را به سمت بیرون هدایت می کند.

سیستم لایه بندی در همه قسمت ها وجود دارد.

شما می توانید در صورت لزوم از سیستم لایه بندی در دستکش کوهنوردی یا کلاه نیز بهره ببرید. در مورد دستکش یکی از گزینه ها استفاده از دستکش بیس در زیر و دستکش پر یا پنج انگشتی در روی آن است که گرمای بیشتری برای دست فراهم خواهد کرد. به علاوه در هنگام لزوم کار کردن با دستها به این شکل دست شما در معرض سرمای مستقیم قرار نخواهد گرفت.

همچنین در مورد کلاه هم همین روش وجود دارد. پوشیدن یک کلاه در زیر کلاه کاپشن باعث شکل گیری سیستم لایه بندی می شود. لایه داخلی وظیفه گرما را بر عهده دارد در حالی که کلاه بیرونی نقش پوسته را ایفا خواهد کرد.

به همین دلیل مهم است که یک سیستم لایه بندی ایجاد کنیم که از ما در برابر عناصر محیطی محافظت کند و در عین حال دمای بدن را نیز تنظیم نماید. پوشیدن چند لایه باعث می شود تا سازگاری با شرایط متغیر در پرواز بسیار آسان تر شود. به همین دلیل مهم است که یک سیستم لایه بندی ایجاد کنیم که از ما در برابر عناصر محیطی محافظت کند و در عین حال دمای بدن را نیز تنظیم نماید. پوشیدن چند لایه باعث می شود تا سازگاری با شرایط متغیر در پرواز بسیار آسان تر شود. به همین دلیل مهم است که یک سیستم لایه بندی ایجاد کنیم که از ما در برابر عناصر محیطی محافظت کند و در عین حال دمای بدن را نیز تنظیم نماید. پوشیدن چند لایه باعث می شود تا سازگاری با شرایط متغیر در پرواز بسیار آسان تر شود.

آمادگی برای شرایط هوای بدتر در صعود

در زمانی که به سمت ارتفاعات صعود می کنید باید تخمینی از شرایط هوا داشته باشید. به طور کلی در ارتفاعات دما پایین تر و باد بیشتر خواهد بود. پس آمادگی کافی برای هوای بدتر لازم است. یک اشکال سیستم لایه بندی این است که در شرایط حساس شما نمی توانید به لایه میانی که وظیفه گرمایی را بر عهده دارد اضافه کنید. چرا که برای این کار نیاز به درآوردن کاپشن می باشد. پس بهتر است در صورتی که هوا در ارتفاعات سردتر است با نگاه آینده نگرانه صعود کنید. این امکان هست که به دلیل خرابی هوا اضافه کردن لباس در زیر حتی غیرممکن شود.

مطالب مرتبط

جاذبه های طبیعت گردی در مشهد

جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)

چک لیست وسایل کوهنوردی

راهنمای آمادگی برای صعود قلل ۷۰۰۰ متری

به همراه داشتن لایه اضافه

یک قانون کلی این است که حتما باید همیشه یک لایه اضافه به همراه داشته باشید. این در مورد پایین تنه شاید عملی نباشد اما در مورد بالاتنه به راحتی می توان به آن عمل کرد. در زمانی که صعود شما با یک لایه بیس، یک لایه میانی و کاپشن کوهنوردی صورت می گیرد به همراه داشتن یک کت پر سبک در شرایط حساس می تواند راهگشا شود. این مورد را در بحث حساس دستکش کوهنوردی نیز مدنظر داشته باشید.

به همین دلیل مهم است که یک سیستم لایه بندی ایجاد کنیم که از ما در برابر عناصر محیطی محافظت کند و در عین حال دمای بدن را نیز تنظیم نماید. پوشیدن چند لایه باعث می شود تا سازگاری با شرایط متغیر در پرواز بسیار آسان تر شود.
این روش پوشاک هم یک مدل از لایه بندی است که در اینجا هم مانند تصویر قبلی چهار لایه مشاهده می کنید. این روش استفاده از لایه بندی برای زمانی مناسب است که فرد در دمای سردتر می خواهد صعود کند. در اینجا یک لایه بیس، دو لایه میانی (مانند دو پلار یا یک پلار و یک کاپشن پر سبک و یک لایه پوسته یا کاپشن رویی پوشیده می شود. این روش نسبت به تصویر قبلی برای صعود در هوای سردتر مناسب خواهد بود.

لایه بندی پیشنهادی

در ادامه بر اساس تجربه به یک سیستم پیشنهادی لایه بندی برای بالاتنه اشاره کردیم که می تواند به شما خط مشی دهد. البته بدن افراد با هم متفاوت است. توجه داشته باشید که این پیشنهادات فقط حالت کلی داشته و شرایط در کوهستان ممکن است به شدت تغییر کند.

قلهتابستانزمستان
دارآبادبیس
بادگیر
بیس
لایه میانی
کاپشن
توچالبیس
بادگیر
بیس
پلار
کاپشن
کاپشن الیاف یا پر سبک
دماوندبیس
پلار
کاپشن
بیس
پلار
کاپشن
کت پر سنگین
علم کوهبیس
پلار
کاپشن
بیس
پلار
کاپشن
کت پر سنگین
خلنوبیس
بادگیر
بیس
پلار
کاپشن
کت پر سنگین
به همین دلیل مهم است که یک سیستم لایه بندی ایجاد کنیم که از ما در برابر عناصر محیطی محافظت کند و در عین حال دمای بدن را نیز تنظیم نماید. پوشیدن چند لایه باعث می شود تا سازگاری با شرایط متغیر در پرواز بسیار آسان تر شود. به همین دلیل مهم است که یک سیستم لایه بندی ایجاد کنیم که از ما در برابر عناصر محیطی محافظت کند و در عین حال دمای بدن را نیز تنظیم نماید. پوشیدن چند لایه باعث می شود تا سازگاری با شرایط متغیر در پرواز بسیار آسان تر شود. به همین دلیل مهم است که یک سیستم لایه بندی ایجاد کنیم که از ما در برابر عناصر محیطی محافظت کند و در عین حال دمای بدن را نیز تنظیم نماید. پوشیدن چند لایه باعث می شود تا سازگاری با شرایط متغیر در پرواز بسیار آسان تر شود.
۴.۳/۵ - (۱۵ امتیاز)
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

عملکرد ورزشی چیست؟ چه عواملی بر آن تاثیر گذار است؟

پست بعدی

قله های صعود نشده هیمالیا برای مشتریان: یک استراتژی فروش جدید؟

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

مطالب مرتبط

جاذبه های طبیعت گردی در مشهد
طبیعت گردی

جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)

چک لیست وسایل کوهنوردی
تمرین کوهنوردی

راهنمای آمادگی برای صعود قلل ۷۰۰۰ متری

جاذبه های طبیعت گردی در رامسر
طبیعت گردی

جاذبه های طبیعت گردی در رامسر (بهشت برین همین جاست!)

اولین صعود اورست
اخبار

اولین صعود قله اورست، ۷۰ سال پیش

نقاط طبیعت گردی در اصفهان
طبیعت گردی

نقاط طبیعت گردی در اصفهان (۱۴ مکان دیدنی)

قله ماناسلو
اخبار

صعودهای کوهنوردان ایرانی در هیمالیا: بهار ۱۴۰۲

پست بعدی
قله های صعود نشده هیمالیا برای مشتریان: یک استراتژی فروش جدید؟

قله های صعود نشده هیمالیا برای مشتریان: یک استراتژی فروش جدید؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • تیشرت ترکینگ آستین بلند TECTOP ۰۳/۰۳/۱۴۰۲
  • زنجیر کارگاه متقارن سنگنوردی شیراز ۰۳/۰۱/۱۴۰۲
  • کاپشن دوپوش زنانه NORTHFACE Alpen ۰۲/۳۰/۱۴۰۲
  • ساق کوهنوردی ورزشی دست SPORT ۰۲/۲۶/۱۴۰۲
  • کیف کمری 3 لیتری sunhiker ۰۲/۲۵/۱۴۰۲
  • ست ظروف کوهنوردی 10 پارچه مدل DS-308 ۰۲/۲۴/۱۴۰۲
  • چاقو جیبی بوسایدن ۰۲/۲۴/۱۴۰۲

آخرین مطالب

  • ۵ فعالیتی که به اندازه پیاده روی کالری می سوزانند
  • چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی
  • برای پمپاژ آماده شوید: صعود ۲۰ بولدر در ۲۰ دقیقه
  • جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)
  • روش تمرین ۳-۲-۸ چیست و چه مزایای دارد؟

مطالب تصادفی

3 کیلومتر دویدن روزانه

با معجزه ۳ کیلومتر دویدن روزانه آشنا شوید!

شیگاتسه - Shigatse مرتفع ترین شهرهای جهان

مرتفع ترین شهرهای جهان {معرفی و تصاویر ۷ شهر}

هارنس چیست

هارنس چیست: راهنمای خرید هارنس سنگنوردی و کوهنوردی

دویدن نیمه ماراتن

چگونه با ۳ بار دویدن در هفته برای نیمه ماراتن آماده شویم؟

راک جانسون بدنسازی

۱۰ توصیه راک برای بدنسازی

چگونه بدویم که آسیب نبینیم

چگونه بدویم که آسیب نبینیم؟ ۱۰ قانون علمی

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • رضا در ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!
  • علیرضا در آلپ کجاست : همه چیز پیرامون رشته کوه آلپ
  • آرش در بهترین تمرینات برای افزایش هورمون رشد کدامند؟
  • مهرعلی در هاریلا هشتمین ۸۰۰۰ متری امسال را هم صعود کرد!
  • ewanof در رشته کوه قفقاز کجاست: مهمترین قلل و سایر اطلاعات
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه