راهنمای نحوه بستن کفش کوهنوردی: 3 ترفند کاربردی
بستن صحیح بند کفش کوهنوردی یکی از جزئیات کوچک اما بسیار مهمی است که میتواند تجربه کوهنوردی شما را به طور چشمگیری تغییر دهد. بسیاری از کوهنوردان حتی با داشتن کفشهای با کیفیت، به دلیل بستن نادرست بندها با مشکلاتی مانند لغزش پا، تاول و حتی آسیبهای جدی مواجه میشوند. در این مقاله، به چند روش کلیدی برای بستن بند کفشهای کوهنوردی میپردازیم که با استفاده از آنها میتوانید راحتی و ایمنی بیشتری در مسیرهای دشوار به دست آورید.
فهرست مطالب
Toggleچرا بستن صحیح بند کفش کوهنوردی مهم است؟
بستن صحیح بند کفش نقش مهمی در پایداری پاها و کنترل فشار در هنگام کوهنوردی دارد. این کار به شما کمک میکند که پاشنه پا به درستی در جای خود باقی بماند و از حرکت و لغزش جلوگیری شود. همچنین، بندها میتوانند فشار را به طور مناسب بر روی قسمتهای مختلف پا توزیع کنند و از بروز ناراحتی در طول مسیرهای طولانی جلوگیری کنند. علاوه بر این، بستن درست بندها به کوهنوردان کمک میکند که از خستگی زودهنگام جلوگیری کرده و کارایی بیشتری داشته باشند.
۱. اصول کلی بستن بند کفش
قبل از اینکه به جزئیات روشهای مختلف بستن بند کفش بپردازیم، لازم است که به چند نکته مهم توجه داشته باشیم:
- طول بند مناسب: بند کفشها باید به اندازه کافی بلند باشد تا بتواند از تمامی سوراخها عبور کند و در انتها فضای کافی برای بستن گره باقی بگذارد.
- استفاده از بندهای مناسب: بندهای نایلونی یا پلیاستری معمولاً بهترین گزینه برای کفشهای کوهنوردی هستند. این بندها مقاومت بالایی دارند و کمتر احتمال باز شدن ناخواسته دارند.
- تنظیم فشار مناسب: بندهای کفش باید به گونهای بسته شوند که فشار به طور متعادل روی تمام پا توزیع شود. بندهای بسیار محکم میتوانند جریان خون را محدود کنند، در حالی که بندهای شل میتوانند باعث لغزش پا و ایجاد تاول شوند.
۲. روشهای مختلف بستن بند کفش
الف) گره جراحی (یا گره بخیه)
این گره یکی از پرکاربردترین و موثرترین روشها برای بستن بند کفشهای کوهنوردی است. گره جراحی با جلوگیری از لیز خوردن پاشنه پا، از ایجاد تاول و ناراحتی جلوگیری میکند. برای بستن این گره:
دستهبندیهای محبوب موجکوه
- بند کفش را به طور معمول از تمام حلقههای پایین تا نزدیک مچ پا عبور دهید.
- در بالاترین حلقهها، بند را دو بار به دور هم بچرخانید تا یک گره محکم ایجاد شود.
- گره را محکم بکشید و بستن بند را به روش معمول ادامه دهید.
این روش باعث میشود که بند در جای خود محکم باقی بماند و از شل شدن ناخواسته جلوگیری کند. گره جراحی مخصوصاً در مسیرهای شیبدار که نیاز به ثبات بیشتر دارید، بسیار مناسب است.
ب) گره پنجرهای
یکی از مشکلاتی که بسیاری از کوهنوردان با آن مواجه هستند، ایجاد نقاط فشار بر روی قسمت بالایی پا است. گره پنجرهای برای کاهش این نقاط فشار بسیار مفید است. در این روش:
- بندها را تا جایی که فشار احساس میشود باز کنید.
- بدون متقاطع کردن بندها، آنها را به صورت مستقیم از سوراخهای بالاتر عبور دهید.
- بستن بند را به روش معمول ادامه دهید.
این روش به کاهش فشار در قسمت میانی پا کمک کرده و از ناراحتیهای ناشی از فشار جلوگیری میکند.
ج) حالت پنجه آزاد
این روش برای افرادی که پای پهن دارند یا از مشکلاتی مانند بنیون رنج میبرند، مناسب است. در حالت پنجه آزاد، بندها به گونهای بسته میشوند که فشار از روی پنجه پا برداشته شود:
- بند کفش را کاملاً باز کنید.
- از اولین حلقههای بستن بند صرف نظر کنید و بند را از دومین حلقه شروع به بستن کنید.
- بندها را به صورت معمول ادامه دهید.
این روش کمک میکند که فضای بیشتری برای انگشتان پا فراهم شود و از ایجاد فشار و ناراحتی در این قسمت جلوگیری شود.
۳. تنظیم فشار در نقاط مختلف پا
یکی از نکات مهم در بستن بند کفش کوهنوردی، تنظیم درست فشار در نقاط مختلف کفش است. برای اینکه کفش به بهترین شکل از پاها حمایت کند، باید فشار بندها به درستی توزیع شود:
- قسمت جلوی پا: باید فضای کافی برای حرکت انگشتان وجود داشته باشد.
- قسمت میانی پا: این قسمت باید محکم باشد تا از قوس پا حمایت کند.
- قسمت مچ پا: در این قسمت بهتر است بندها کمی شلتر بسته شوند تا مچ پا آزادانه حرکت کند و فشار زیادی به آن وارد نشود.
۴. روش بستن بند در مسیرهای شیبدار
در مسیرهای شیبدار، به ویژه هنگام صعود یا فرود، اهمیت بستن بند کفش بیشتر میشود. در این شرایط، نیاز به پایداری و کنترل بیشتر است. روش گره قفل پاشنه (Heel Lock) برای این نوع مسیرها بسیار مناسب است:
- بند را تا بالای کفش بکشید.
- سپس بند را به شکلی بپیچید که در قسمت مچ پا یک گره محکم ایجاد کند و از حرکت پاشنه جلوگیری کند.
این روش کمک میکند که در مسیرهای شیبدار پاشنه پا در جای خود محکم بماند و از لغزش جلوگیری شود.
۵. اهمیت بستن بند در شرایط مختلف
هر روش بستن بند کفش میتواند تأثیرات مختلفی بر عملکرد شما در مسیرهای کوهنوردی داشته باشد. به عنوان مثال، در مسیرهای برفی بهتر است بندها محکمتر بسته شوند تا از ورود برف به داخل کفش جلوگیری شود. در مسیرهای گرم و کویری بهتر است بندها کمی شلتر بسته شوند تا جریان هوا بهتر در داخل کفش حرکت کند.
۶. مراقبت از بند کفش
بند کفشها نیز مانند سایر اجزای کفش نیاز به مراقبت دارند. استفاده مداوم از بندهای فرسوده ممکن است باعث کاهش کارایی کفش شود. بنابراین، در صورت مشاهده هر گونه خرابی یا فرسودگی در بندها، آنها را با بندهای نو جایگزین کنید.
۷. نکات ایمنی در بستن بند کفش
- بندها را همیشه قبل از حرکت بررسی کنید. مطمئن شوید که بندها به درستی بسته شدهاند و هیچگونه شلی یا بازشدنی وجود ندارد.
- از گرههای ایمن استفاده کنید. همیشه از گرههایی مانند گره جراحی یا گره مربع استفاده کنید تا از باز شدن ناگهانی بندها در طول مسیر جلوگیری شود.
- در برنامه های کوهنوردی طولانی یک یا دو عدد بند کفش یدکی با خود ببرید. بند کفش ها سبک هستند و جایی نمی گیرند اما از آنها می توان برای کارهای زیادی استفاده کرد.
نتیجهگیری
بستن صحیح بند کفش کوهنوردی یکی از مهارتهایی است که هر کوهنورد باید به آن مسلط باشد. انتخاب روش مناسب بستن بند و تنظیم درست فشار بر روی پاها میتواند به شما کمک کند تا با راحتی و ایمنی بیشتری در مسیرهای کوهنوردی حرکت کنید. همچنین، استفاده از بندهای با کیفیت و تعویض به موقع آنها نیز در بهبود عملکرد کفشها تأثیرگذار است. با رعایت این نکات ساده اما مؤثر، میتوانید از تجربههای کوهنوردی خود بیشتر لذت ببرید و با اطمینان بیشتری به قلهها صعود کنید.
چقدر این پست مفید بود؟
ستاره چپ بیشترین امتیاز
میانگین امتیاز 4.5 / 5. تعداد آرا: 16
تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.
مهدی جباریان
شلوارک ورزشی مردانه آندر آرمور
کوله پشتی 40 لیتری اسنوهاک مدل اوری دی EVERYDAY
- ظرفیت: 40 لیتر
- ابعاد: 52×30 سانتیمتر - درحالت جمع ضخامت 8 سانتیمتر - در حالت بار ضخامت 22 سانتیمتر
- دارای 6 جیب زیپ دار: دو جیب روی بدنه - دو جیب روی درب - دو جیب روی کمربند
- دارای دو جیب جانبی برای قرار دادن بطری و سایر لوازم
- وزن: 1050 گرم
- امکان استفاده با کمل بک (کیسه آب)
- دارای زیپ و کاور باران
- امکان نصب دو عدد تبریخنوردی
- بندفشرده سازی در دو طرف کوله برای حمل زیرانداز، چادر..
- دو عدد دیزی روی بدنه برای حمل لوازم فنی و سایر تجهیزات
- Snow Hawk
- بند سینه دارای سوت اضطراری
- زیپ ها YKK
- سگک ها YKK
- بدنه: پلی استر
- زیره: نایلون 600D
- آقایان و خانمها: مناسبر برای قد تا 180 سانتیمتر
کفش نایک اینفینیتی ران Nike InfinityRN 4
- نوع کفش: دویدن جادهای (Road Running)
- زیره: ReactX برای نرمی و بازگشت انرژی بهتر.
- رویه: Flyknit انعطافپذیر و راحت.
- دراپ: 9.8 میلیمتر (مناسب برای دوندگان پاشنهمحور).
- وزن: 316 گرم (11.1 اونس) - نسبتاً سنگین.
- پهنای پنجه: 99.9 میلیمتر.
- پنجه معمولی و پنجه باریک
- جذب ضربه بالا و راحتی فوقالعاده.
- دوام بالا در زیره و رویه.
- مناسب برای دویدنهای طولانی و روزمره.
- دوستدار محیط زیست با کاهش 43% کربن در ReactX.
- دارای لایه گورتکس
- دوندگان روزمره و مبتدی.
- دوندگان به دنبال راحتی و دوام.
- مناسب برای تمرینهای طولانی و دویدنهای سبک.
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- طول پای خود را بگیرید و یک سانتیمتر بلندتر انتخاب کنید.
- سایز 40 طول کفش 25 سانتیمتر
- سایز 42.5 طول کفش 27 سانتیمتر
- سایز 43 طول کفش 27.5 سانتیمتر
- سایز 44.5 طول کفش 28.5 سانتیمتر
- سایز 45 طول کفش 29 سانتیمتر
تبر کلمبیا COLUMBIA مدل 9958A
- ابعاد:
- طول کل: 280 میلیمتر (11.02 اینچ)
- طول تیغه: 160 میلیمتر (6.30 اینچ)
- طول دسته: 120 میلیمتر (4.72 اینچ)
- ضخامت تیغه: 3.8 میلیمتر (0.15 اینچ)
- وزن:
- تقریباً 280 گرم (10 اونس)
- جنس تیغه:
- فولاد 440C
- سختی: 60 HRC
- جنس دسته:
- پلاستیک مقاوم
- رنگ: سبز
- ویژگیهای تیغه:
- نوع لبه: Plain Edge (لبه صاف برای برش دقیق)
- مقاوم در برابر خوردگی و ساییدگی
- ویژگیهای دسته:
- طراحی ارگونومیک و ضدلغزش
- مناسب برای کنترل بهتر و راحتی در استفاده
کفش ساکونی تریومف ۲۱ (Saucony Triumph 21)
- طراحیشده برای دویدن جادهای و تمرینهای روزانه طولانیمدت
- فوم میانی PWRRUN+ با ترکیب TPU برای نرمی و برگشت انرژی بالا
- ارتفاع پاشنه ۳۹ میلیمتر و پنجه ۲۸.۶ میلیمتر (Drop حدود ۱۰.۵mm)
- وزن سبک برای این سطح بالشتکگذاری – حدود ۲۸۲ گرم
- رویهی بافتدار (Knit) با تهویه عالی و حس نرم روی پا
- فیت True to Size با طراحی جادار در بخش پنجه (مناسب پاهای پهن)
- موجود در دو عرض Normal و Wide
- زیرهی بادوام با الگوی ضدلغزش و چسبندگی مناسب در سطوح مرطوب
- ضخامت لاستیک زیره: حدود ۲.۹ میلیمتر با مقاومت سایشی بالا
- زبانهی Bootie Style با فوم دولایه برای جلوگیری از فشار بند
- کفی داخلی از جنس PWRRUN+ با ضخامت حدود ۶.۷ میلیمتر (قابلجداسازی)
- دارای نوارهای بازتابنده (Reflective Strips) برای ایمنی در شب
- پایداری طبیعی بالا با سفتی مناسب در پاشنه و پیچش میانی (۴ از ۵)
- مناسب برای دویدن روزانه، لانگران، تردمیل و پیادهروی طولانی
- ترکیبی از راحتی، دوام و تهویه عالی در یک بستهی سبک و مدرن
- تولید ویتنام
درای بگ 30 لیتری WATERPROOF
- کاملا ضد آب: با جنس PVC 500D و درب تا شو با سگک، از نفوذ هرگونه آب و رطوبت به داخل کیسه جلوگیری میکند.
- حجم مناسب: 30 لیتر فضای کافی برای حمل لوازم ضروری شما مانند لباس، کفش، لوازم بهداشتی، دوربین و غیره را فراهم میکند.
- سبک و قابل حمل: وزن 430 گرم و ابعاد 72 × 38 سانتیمتر آن را به گزینهای ایدهآل برای حمل آسان و کم حجم تبدیل میکند.
- مقاوم و بادوام: جنس PVC 500D در برابر ساییدگی و پارگی مقاوم بوده و طول عمر بالایی به درای بگ شما میدهد.
- قابلیت شستشو: به راحتی با آب و شوینده ملایم قابل شستشو است.
- چند منظوره: مناسب برای انواع فعالیتهای طبیعت گردی، کمپینگ، قایقرانی، دره نوردی، سفر و ورزشهای آبی است.
- دارای بند دوشی: دو بند دوشی قابل تنظیم حمل درای بگ را به صورت کوله پشتی آسان و راحت میکند.
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
کفش اسکیچرز مکس Skechers Max Cushioning Propulsion
- کاربری: دویدن (مناسب تمرینهای روزانه و مسافتهای کوتاه تا نیمهماراتن)
- ویژگیها:
- استایل دویدن: خنثی (Neutral)
- وزن کفش:
- مردانه: 322 گرم (سایز 42 EU)
- زنانه: 250 گرم (سایز 38 EU)
- دراپ:
- مردانه: 8 میلیمتر
- زنانه: 6.5 میلیمتر
- سطح: جاده (آسفالت)
- فاصله: مسافت کوتاه تا نیمهماراتن
- سرعت: مناسب برای دویدن با سرعت کم تا متوسط
- مواد و ساختار:
- رویه: مش فنی (Technical Mesh) با تهویه بالا
- کفی: Skechers Air-Cooled Goga Mat (راحت و بازگشت انرژی بالا)
- زیره میانی: تکنولوژی Max Cushioning (راحتی و جذب ضربه)
- زیره خارجی: ترکیب Goodyear (چسبندگی و دوام بالا)
- سازگاری محیط زیست: حداقل 20٪ مواد بازیافتی و 100٪ وگان
- ویژگیهای تکنولوژی:
- NRT (Natural Rocker Technology): انتقال روان از پاشنه به پنجه
- بدون جعبه
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- سایزبندی کاملا استاندارد
عینک جولبو اسپرت مدل Professional
کوله پشتی هیدراسیون 8 لیتری ولف تریتوری
- نام محصول: کوله پشتی هیدراسیون 8 لیتری ولف تریتوری
- استفاده: مناسب برای ورزشهای بیرونی مانند دوچرخهسواری و دویدن
- عملکرد: کوله پشتی تاکتیکی هیدراسیون
- جنس: نایلون با کیفیت و فوق سبک و ارگونومیک
- طراحی: جلیقه هیدراسیون مدرن و شیک
- قابلیت تنظیم: بند سینه و شکم قابل تنظیم برای راحتی بیشتر
- قابلیت هیدراسیون: قابل استفاده با سیستمهای کمل بک و کیسه آب
- جیبها: دو جیب جلویی برای قمقمه و یک جیب کشسان در عقب
- وزن محصول: 0.25 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی: 43x25x3 سانتیمتر
- سبک: فوقالعاده سبک و راحت برای استفاده طولانی
چاقوی تاشو مارک هیلوود
- جنس تیغه: استیل ضدزنگ 3Cr13
- جنس دسته: استیل ضدزنگ
- طول کلی: 20.3 سانتیمتر
- طول در حالت بسته: 12 سانتیمتر
- ضخامت تیغه: 0.15 اینچ
- وزن: 222 گرم
- نوع مکانیزم باز و بسته شدن: Slide Open
- محل ساخت: گوانگدونگ، چین
- طراحی مدرن و حرفهای
- مقاوم در برابر زنگزدگی
- مناسب برای کمپینگ، طبیعتگردی و فعالیتهای روزمره
- طراحی جمعوجور و قابلحمل
- رنگ: مشکی