دست های گرم در هوای سرد

انگشتان یخ زده یکی از مشکلات رایج در هوای سرد و کوهنوردی می باشد. عدم کنترل و حل این مساله می تواند به مسائل حادتر مانند سرمازدگی یا حتی از دست دادن انگشتها بیانجامد. نکته مثبت این است که هر کاری فوت و فن خود را دارد و دانستن این فنون باعث میشود تا حد زیادی بتوانید بهتر عمل کنید. در ادامه به ارایه راهکارهایی برای داشتن دست های گرم در هوای سرد خواهیم پرداخت.

راهکاریی برای دست های گرم در هوای سرد

اول از همه بدن خود را گرم نگه دارید.

هسته بدن را عایق کنید.

در مورد لباس اصلیتان دقت کنید. آنچیزی که هسته بدن شما را پوشانده است. اگر میان تنه گرم نباشد، دستهای شما نیز هیچ شانسی نخواهند داشت. مغز برای محافظت از اندامهای حیاتی کار می کند و هنگامی که این اندامها سرد باشند، جریان خون به سمت آنها هدایت می شود. این روند جاری، خون را از پاها، بازوها و دستهای شما می گیرد و باعث میشود که این اندام حتی سردتر شوند. مطمئن شوید که لباستان خیلی محدودکننده نیست. لایه بندی باید به اندازه کافی شل باشد تا جریان خون به خوبی ادامه داشته و گرما در دام لباسها بیافتد. بنابراین قبل از دستکش باید به فکر پوشاکتان باشید.

سوخت لازم را تامین کنید.

روزهای سرد زمستانی و صعود در ارتفاعات نیاز محلی برای نخوردن نیست. سوخت مناسب و آبرسانی به بدن برای حفظ گرما بسیار مهم است. چربی ها و کربوهیدارتهای ساده به شما کمک می کنند تا گرمای درونی ایجاد کنید. بنابراین از خوردن خجالت نکشید. میان وعده های اضافی در جیب خود داشته باشید که بتوانید در اسرع وقت از آنها استفاده کنید.

کمبود آب در زمستان می تواند حتی از تابستان هم مشکل ساز تر باشد. حمل فلاسک به منظور حفظ دمای آب و جلوگیری از یخ زدن یک راهکار سنتی هست.

فعال بودن

خوب، بدن شما به درستی پوشیده شده است و از تغذیه مناسب هم استفاده می کنید. حالا باید خودتان را فعال نگه دارید. این فعالیت می تواند متابولیسم شما را بالا ببرد. به طور معمول کسانی که سردشان میشود تمایل به سکوت و انفعال دارند. در حالی که باید برعکس عمل کرد. آشپزی کردن در کمپ، چادر زدن، تنظیم تجهیزات، پیاده روی و مانند آن از انواع راهها برای حفظ فعالیت می باشد.

دست های گرم

در حال حاضر اصول پوشش مناسب را رعایت کرده اید. در اینجا نوبت به دستکش هاست.

لایه بندی

به طور کلی سیستم لایه بندی در مورد دست ها هم به خوبی عمل می کند. سیستم لایه بندی اساسی در اینجا شامل یک بیس لایر، یک لایه گرمایی و لایه ضد باد و رطوبت خواهد بود.

۱۲ وسیله‌ای که از سرمازدگی جلوگیری می‌کند: راهنمای کامل بقا در سرما

تفریح نوع دوم (Type 2 Fun) چیست؟ چرا سختی، لذت‌بخش می‌شود؟

خشک یعنی گرم

مدیریت رطوبت یکی از کلیدهای زندگی راحت برای مدت طولانی در سرماست. سیستم لباس شما باید توانایی مقابله با رطوبت از داخل و همچنین رطوبت از محیط خارجی را داشته باشد. سیستم لایه بندی دستکش نه تنها به شما کمک خواهد کرد که گرم بمانید. بلکه باعث میشود که راحتتر میزان گرمای دست را کنترل کنید و به این جهت جلوی تعریق بیش از حد گرفته خواهد شد. خشک کردن دستکشهای تک لایه معمولا دشوار است، اما سیستم های چند لایه دستکش اجازه تنظیم بهتر حرارتی را می دهند که نتیجه آن دست های گرم خواهد بود.

دو انگشتی یا پنج انگشتی

انتخاب دستکش مناسب تا حدی به نوع فعالیت بستگی دارد. اگر در حال اسکی در پیست هستید یا در دمای بالاتر از منفی ده درجه سانتی گراد فعالیت می کنید، دستکشهای پنج انگشتی مناسب معمولا مناسب هستند.

برای دمای کمتر از این انواع میت(دستکش دو انگشتی) مناسب خواهد بود. در زمان عدم فعالیت دمای بدن به شدت افت می کند که نیاز به دستکش بهتر را ضروری خواهد کرد.

حفظ امنیت دست ها اهمیت ویژه ای دارد، پس باید دستکش اضافه برای چند درجه دمای سردتر از پیش بینی ها به همراه داشته باشید.

میزان و نوع استفاده از دست ها

یکی از بزرگترین چالشهای ماجراجویی های زمستانی، انجام کارهاییست که به مهارت های حرکتی خوب در سرما نیاز دارند. گره زدن طناب، استفاده از تبریخ، کار گذاشتن میانی و امثال ان با وجود دستکش دشوار خواهد بود. با آزمون و خطا در محیط های کنترل شده می توانید دستکش مورد نیاز برای داشتن دست های گرم در زمان فعالیت های فنی را شناسایی کنید. یکی از این گزینه ها استفاده از دستکش سه انگشتی به همراه دستکش بیس می باشد.

مواد تشکیل دهنده

در لایه های بیرونی دستکش کوهنوردی از پوشش های ضد آب مثل گرتکس استفاده می شود. در دستکشهای فنی پنج انگشتی نیز یک لایه کولار به منظور ایجاد مقاومت بیشتر به کار می برند. لایه گرمایی دستکش می تواند از پر یا الیاف مصنوعی باشد که هر کدام مزیت خاص به خود را دارند. لایه پر گرمتر است، اما در برابر رطورت با سرعت بیشتری کارآیی خود را از دست می دهد. در مقابل الیاف مصنوعی سنگین تر می باشند اما با وجود رطوبت بهتر عمل میکنند. جنس لایه بیس نیز به طور معمول ترکیبی از پلی استر می باشد. جدیدا از مواد خاصی به منظور ضدآب کردن پرها استفاده میشود.

نکات اضافی برای داشتن دست های گرم

در اینجا چند نکته اضافی تست شده برای کمک به شما در گرم نگه داشتن دستها وجود دارد:

• از گرمای بدن استفاده کنید: دستها را روی شکم یا حتی کشاله ران خود بچسبانید. این قسمتها به طور معمول گرم هستند و باعث گرم شدن دستها خواهند شد.
• سعی کنید ابزار را به جای انگشت با کف دست بگیرید. دستکش ها در کف دست معمولا قوی تر هستند و گرفتن ابزارهایی مانند کلنگ کوهنوردی با کف دست باعث میشود که گرمای دست ها مدت زمان بیشتری حفظ شود.
• از مچ های خود در برابر سرما محافظت کنید. عریان بودن مچها در برابر هوای محیط می تواند باعث سرد شدن دستها شود.
• دستکش اضافی به همراه داشته باشید.
• چند سانت باتوم کوتاهتر. در پیمایش های زمستانی چندسانتیمتر باتوم کوهنوردی را کوتاهتر بگیرید. نتیجه آنرا پس از انجام متوجه میشوید.

به یاد داشته باشدی که گرم ماندن آسانتر از گرم شدن است. پس کار خود را یک سیستم لباس قوی شروع کنید. سپس با افزایش گرما می توانید لباستان را کاهش دهید.

مطالب مرتبط

• دستکش کوهنوردی
• راهنمای انتخاب کاپشن کوهنوردی
• ۷۰ نکته برای بقا در کوهستان
• هیپوترمی – علائم و درمان
• نکات مهم در کوهنوردی زمستانی
• نکاتی برای سنگنوردی زمستانه بهتر
• باشگاه آمادگی جسمانی و سنگنوردی موج