تغذیه, آمادگی جسمانی, بدنسازی, تمرین سنگنوردی, دویدن, سنگنوردی, کوهنوردی

چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم؟ آخرین متدها و نکات

اگر سال‌ها این جمله را شنیده‌اید که «تا ۳۰ دقیقه بعد از تمرین حتماً پروتئین بخور»، خبر خوب/بد این اس...
ادامه مطلب
کوهنوردی, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, برنامه تمرینی, تریل رانینگ, دویدن

HRV چیست و چرا برای ورزشکاران استقامتی اهمیت دارد؟

در دنیای امروز که استرس، فشار کاری و تمرینات سنگین ورزشی بخش جدایی‌ناپذیر زندگی بسیاری از افراد شده ...
ادامه مطلب
اسکای رانینگ, اخبار, اخبار دویدن و دونده ها, اخبار کوهنوردی, تریل رانینگ, دویدن

رکورد طوفانی جورنت در امریکا: 56 قله در 16 روز!

وقتی صحبت از استقامت، سرعت و مرزهای انسانی می‌شود، نام کیلیان جورنت همیشه در صدر قرار دارد. این کوه‌...
ادامه مطلب