منو
  • ارسال رایگان پستی برای خرید بیش از 500 هزار تومان
  • ارسال سریع با تیپاکس در روز خرید
  • ارسال با پیک در زمان مورد نظر مشتری برای تهران
  • 7 روز ضمانت تعویض و عودت
  • مشاوره تخصصی

10 نکته و کلک برای صعود ترکیبی و یخنوردی

0
(0)

شما اصول یخنوردی و صعود ترکیبی را یاد گرفته اید و حالا دوست دارید که روی مسیرهای پرشیب تر و سخت تر صعود کنید. تنها راه انجام این کار صعود بیشتر است، اما یک سری از نکات صعود ترکیبی و یخنوردی عملیاتی هستند که در این مسیر به شما کمک خواهند کرد.

نکات صعود ترکیبی و یخنوردی

مسیر خوانی

مسیر پیش رو را در کارگاه یا روی زمین بررسی کنید. اگر می توانید مسیر را ببنید، برجستگی های مسیر و ویژگی های آن، نقاط ابزارگذاری مناسب و نقاط خوب برای استراحت را شناسایی کنید. سپس یک برنامه فوری برای صعود مسیر ایجاد کنید. میتوانید از همطنابتان مشورت بگیرید. به خصوص محل قرار دادن میانی های اول را مشخص نمایید.

پیدا کردن ریتم

اولین میانی که میتواند ابزار یا پیچ یخ یا ..باشد را قرار دهید. سپس آرامش خود را پیدا کرده و ریتمتان را بیابید. چند نفس عمیق بکشید. مراقب باشید که بیش از حد به دسته تبر یخ فشار نمی آورید. این کار باعث دم کردن و پمپ زود هنگام دست ها می گردد. بقیه مسیر را بخوانید و ادامه دهید.

راست نگه داشتن دستها

دقیقا مانند سنگنوردی. تنها زمانی دست ها و آرنج جمع هستند که قصد دارید تبرتان را بکوبید، خود را بالا بکشید یا میانی بعدی را کار بگذارید. در غیر این صورت این کار به معنای اتلاف انرژی خواهد بود.

پاها جا نماند.

یکی از نکات صعود ترکیبی و یخنوردی بالا بردن پاها به طور هماهنگ با دستها می باشد. این نکته ابتدایی است اما در زمان تحمل فشار فراموش می شود. یک راه برای از بین بردن این عادت این است که به پاها هم به اندازه دست ها نگاه کنید.

متناوبا دستها را پایین بیاورید.

اجازه دهید دستها در پایین تاب بخورند. (بدون گرفتن تبریخ) و پس از هر چند حرکت دستها را بتکانید. این کار تاثیر بسزایی جهت جلوگیری از دم کردن و پمپ دست ها خواهد داشت.

میانی ها را تست کنید.

عدم اطمینان به میانی ها باعث عدم تسلط و استرس در صعود میشود. همچنین خطر یک میانی ناپایدار کشنده است. اگر به میانی ها شک دارید آنها را بیازمایید. این کار را میتوانید با یک شوک کوچک یا انتقال مقداری وزن روی میانی انجام دهید.

خلاقیت در استفاده از ابزار

نکات صعود ترکیبی

در یخ برجسته، از هر ویژگی میتوان به عنوان گیره یا محل ایستادن استفاده کرد، بدون اینکه نیاز به کوبیدن تبر یا پا باشد. تکنیک استمینگ بین ستونها یا برجستگی ها هم یک روش خوب است. در روی سنگ از ابزارها میتوان به طرق مختلف استفاده کرد. خودتان را به گرفتن لبه ها محدود نکنید. راز خلاقیت ریلکس بودن است که به معنای کنترل ترس خواهد بود.

قلاب کردن شست

در روی سنگ قلاب کردن و لاخ کردن یک تبر یخ بر روی انگشت شست دستی که تبر یخ دیگر را نگاه داشته است، سریعترین راه برای آزاد کردن یک دست برای تکان دادن سریع یا ابزارگذاری میباشد. این کار از قرار دادن تبر روی شانه راحتتر است. این تکنیک را تمرین کنید تا برایتان عادی شود.

مرکز ثقل

درک درست مرکز ثقل یکی از نکات صعود ترکیبی و یخنوردی و همچنین تمامی انواع صعود است. روی یخ وضعیت مثلث را در نظر داشته باشید. نقطه ثقل خود را مرکز قرار دهید، در حالتی که پاها خمیده هستند و نقطه بین قرار گیری تبرها روی یخ وسط قرار گرفته باشد. در روی سنگ وزن را پایین نگه دارید. پاها را در حد امکان بالا ببرید، موقعیت های مختلف را امتحان کنید تا دستتان بیاید. کشیدن باسن به سمت سنگ می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

راهی برای کنترل ترس پیدا کنید.

این یک موضوع بسیار شخصی است. هر کسی ممکن است در شرایطی خاص دچار استرس شود. عامل استرس زا را پیدا کنید. استرس در زمان کارگذاشتن میانی ما میتواند به دلیل مهارت پایین باشد. ترس می تواند در زمان صعود یک قسمت معلق ایجاد شود. در هر صورت باید با نفس کشیدن کنترلتان را به دست بگیرید. یک راه بزرگ برای کنترل ترس تلاش و آزمون است. اما پله پله کار کنید. توجه داشته باشید که کنترل ترس یک فرآیند است نه یک معجزه.

مطالب مرتبط

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3.100.000 تومان
4.897.000 تومان
557.000 تومان
39.500 تومان

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

سبد خرید

راهنمای خرید و ارسال

فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید