• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
جمعه, خرداد ۱۹, ۱۴۰۲
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد

    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)

    چک لیست وسایل کوهنوردی

    راهنمای آمادگی برای صعود قلل ۷۰۰۰ متری

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر (بهشت برین همین جاست!)

    اولین صعود اورست

    اولین صعود قله اورست، ۷۰ سال پیش

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان (۱۴ مکان دیدنی)

    قله ماناسلو

    صعودهای کوهنوردان ایرانی در هیمالیا: بهار ۱۴۰۲

    صعود به اورست چقدر طول می کشد؟

    صعود به اورست چقدر طول می کشد؟

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    صعود چند جبهه در کوهنوردی

    صعود چند جبهه در کوهنوردی چیست؟

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود ۲۰ بولدر در ۲۰ دقیقه

    سنگنوردی با وزنه

    سنگنوردی با وزنه: مزایا، معایب و روش تمرین

    تکنیک پرچم

    راهنمای تکنیک پرچم [Flag] در سنگنوردی

    از ۵.۱۰ تا ۵.۱۲ در هفت ماه

    از ۵.۱۰ تا ۵.۱۲ در هفت ماه

    طراحی مسیر در سنگنوردی

    ۶ اشتباه رایج طراحی مسیر در سنگنوردی

    دانلود جزوه کارآموزی سنگ

    طرح درس جدید و دانلود جزوه کارآموزی سنگنوردی، ۱۴۰۲

    سیستم تمرینی کاتسو

    سیستم تمرینی کاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟

    بزرگترین باشگاه سنگنوردی جهان

    با بزرگترین باشگاه سنگنوردی جهان آشنا شوید!

    صعود میمونی

    صعود میمونی: آموزش روش ها و نکات با تصاویر

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی

    چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی

    روش تمرین 3-2-8 چیست

    روش تمرین ۳-۲-۸ چیست و چه مزایای دارد؟

    چرا انگیزه ورزش ندارم

    چرا انگیزه ورزش ندارم؟ ۸ علت و راهکار

    سیستم تمرینی رست پاز

    سیستم تمرینی رست پاز چیست و چگونه انجام می شود؟

    فواید ورزش ترامپولین

    فواید ورزش ترامپولین و نکاتی که باید بدانید!

    راک جانسون بدنسازی

    ۱۰ توصیه راک برای بدنسازی

    تمرین هوازی و عضله سازی دوست یا دشمن؟

    تمرین هوازی و عضله سازی: دوست یا دشمن؟

    چک لیست وسایل کوهنوردی

    راهنمای آمادگی برای صعود قلل ۷۰۰۰ متری

    ۷ تمرین موثر برای از بین بردن پهلو

    ۷ تمرین موثر برای از بین بردن پهلو

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد

    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر (بهشت برین همین جاست!)

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان (۱۴ مکان دیدنی)

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    دویدن در دوران بارداری

    دویدن در بارداری و نکات ایمنی آن

    برای کمپینگ کجا بریم؟

    کجا کمپینگ برویم؟ ۱۲ مکانی که ارزش دیدن دارد!

    نودل برای کوهنوردی

    آیا نودل برای کوهنوردی مفید است؟

    راهنمای خرید لوازم کمپینگ و طبیعت گردی

    راهنمای خرید لوازم کمپینگ و طبیعت گردی

    دره ستارگان قشم

    دره ستارگان قشم، سرزمین سقوط ستاره ها

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    مسیر قله مون بلان

    پرافیت به دلیل جمع کردن تجهیزات ایمنی در مون بلان مقصر شناخته شد

    کریستین هاریلا

    هدف جدید هاریلا: صعود به ۱۴ قله در سه ماه!

    اوربکو و کاردل به دنبال باز کردن مسیر در گاشربروم یک

    اوربکو و کاردل به دنبال باز کردن مسیر در گاشربروم یک

    هاریلا قله دائولاگیری

    هاریلا هشتمین ۸۰۰۰ متری امسال را هم صعود کرد!

    بیس کمپ اورست

    پایگاه هیمالیا مصاحبه با کوهنوردان تجاری را متوقف می کند

    مسابقات سنگنوردی قهرمانی کشور

    بیست و یکمین دوره مسابقات سنگ‌نوردي قهرماني کشور

    اولین صعود اورست

    اولین صعود قله اورست، ۷۰ سال پیش

    تاج سه گانه اورست

    صعود تاج سه گانه اورست در یک فصل!

    قله ماناسلو

    صعودهای کوهنوردان ایرانی در هیمالیا: بهار ۱۴۰۲

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد

    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)

    چک لیست وسایل کوهنوردی

    راهنمای آمادگی برای صعود قلل ۷۰۰۰ متری

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر (بهشت برین همین جاست!)

    اولین صعود اورست

    اولین صعود قله اورست، ۷۰ سال پیش

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان (۱۴ مکان دیدنی)

    قله ماناسلو

    صعودهای کوهنوردان ایرانی در هیمالیا: بهار ۱۴۰۲

    صعود به اورست چقدر طول می کشد؟

    صعود به اورست چقدر طول می کشد؟

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    صعود چند جبهه در کوهنوردی

    صعود چند جبهه در کوهنوردی چیست؟

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود ۲۰ بولدر در ۲۰ دقیقه

    سنگنوردی با وزنه

    سنگنوردی با وزنه: مزایا، معایب و روش تمرین

    تکنیک پرچم

    راهنمای تکنیک پرچم [Flag] در سنگنوردی

    از ۵.۱۰ تا ۵.۱۲ در هفت ماه

    از ۵.۱۰ تا ۵.۱۲ در هفت ماه

    طراحی مسیر در سنگنوردی

    ۶ اشتباه رایج طراحی مسیر در سنگنوردی

    دانلود جزوه کارآموزی سنگ

    طرح درس جدید و دانلود جزوه کارآموزی سنگنوردی، ۱۴۰۲

    سیستم تمرینی کاتسو

    سیستم تمرینی کاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟

    بزرگترین باشگاه سنگنوردی جهان

    با بزرگترین باشگاه سنگنوردی جهان آشنا شوید!

    صعود میمونی

    صعود میمونی: آموزش روش ها و نکات با تصاویر

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی

    چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی

    روش تمرین 3-2-8 چیست

    روش تمرین ۳-۲-۸ چیست و چه مزایای دارد؟

    چرا انگیزه ورزش ندارم

    چرا انگیزه ورزش ندارم؟ ۸ علت و راهکار

    سیستم تمرینی رست پاز

    سیستم تمرینی رست پاز چیست و چگونه انجام می شود؟

    فواید ورزش ترامپولین

    فواید ورزش ترامپولین و نکاتی که باید بدانید!

    راک جانسون بدنسازی

    ۱۰ توصیه راک برای بدنسازی

    تمرین هوازی و عضله سازی دوست یا دشمن؟

    تمرین هوازی و عضله سازی: دوست یا دشمن؟

    چک لیست وسایل کوهنوردی

    راهنمای آمادگی برای صعود قلل ۷۰۰۰ متری

    ۷ تمرین موثر برای از بین بردن پهلو

    ۷ تمرین موثر برای از بین بردن پهلو

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد

    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر (بهشت برین همین جاست!)

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان (۱۴ مکان دیدنی)

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    دویدن در دوران بارداری

    دویدن در بارداری و نکات ایمنی آن

    برای کمپینگ کجا بریم؟

    کجا کمپینگ برویم؟ ۱۲ مکانی که ارزش دیدن دارد!

    نودل برای کوهنوردی

    آیا نودل برای کوهنوردی مفید است؟

    راهنمای خرید لوازم کمپینگ و طبیعت گردی

    راهنمای خرید لوازم کمپینگ و طبیعت گردی

    دره ستارگان قشم

    دره ستارگان قشم، سرزمین سقوط ستاره ها

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    مسیر قله مون بلان

    پرافیت به دلیل جمع کردن تجهیزات ایمنی در مون بلان مقصر شناخته شد

    کریستین هاریلا

    هدف جدید هاریلا: صعود به ۱۴ قله در سه ماه!

    اوربکو و کاردل به دنبال باز کردن مسیر در گاشربروم یک

    اوربکو و کاردل به دنبال باز کردن مسیر در گاشربروم یک

    هاریلا قله دائولاگیری

    هاریلا هشتمین ۸۰۰۰ متری امسال را هم صعود کرد!

    بیس کمپ اورست

    پایگاه هیمالیا مصاحبه با کوهنوردان تجاری را متوقف می کند

    مسابقات سنگنوردی قهرمانی کشور

    بیست و یکمین دوره مسابقات سنگ‌نوردي قهرماني کشور

    اولین صعود اورست

    اولین صعود قله اورست، ۷۰ سال پیش

    تاج سه گانه اورست

    صعود تاج سه گانه اورست در یک فصل!

    قله ماناسلو

    صعودهای کوهنوردان ایرانی در هیمالیا: بهار ۱۴۰۲

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست سنگنوردی آموزش سنگنوردی

سقوط در سنگنوردی – راهنمای پاندول شدن

توسط مهدی جباریان
۱۳۹۹/۰۶/۲۰
در آموزش سنگنوردی, بدون دسته بندی, تمرین سنگنوردی
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 2 دقیقه
0
سقوط کردن
فهرست محتوا نمایش
مطالب مرتبط
برای پمپاژ آماده شوید: صعود ۲۰ بولدر در ۲۰ دقیقه
سنگنوردی با وزنه: مزایا، معایب و روش تمرین
آنچه باید در زمان سقوط کردن در سنگنوردی انجام دهید
کارهایی که در زمان سقوط نباید انجام دهید.
تمرین سقوط کردن

مطالب مرتبط

برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

برای پمپاژ آماده شوید: صعود ۲۰ بولدر در ۲۰ دقیقه

سنگنوردی با وزنه

سنگنوردی با وزنه: مزایا، معایب و روش تمرین

سقوط در سنگنوردی یا به قول خودمان، پاندول شدن یک مهارت لازم برای هر سنگنوردی میباشد. در واقع”اگر شما سقوط نکنید به معنای آن است که تلاش کافی نکرده اید.” برای رشد کردن، نیاز به این خواهید داشت که در لبه توانمندی خودتان تلاش کنید یا حتی به ماورای آن بروید و در زمانی که به سختی تلاش می کنید، خواهید افتاد. سقوط کردن در حالت قرقره ایمن ترین حالت می باشد، اما پاندول شدن در صعود سرطناب در زمانی که حمایت به خوبی انجام شود کاملا ایمن خواهد بود. قبل از صعود در شرایطی که امکان سقوط دارد، شرایط را ارزیابی کنید. در یک سنگ با درجه شیب خفته، اگر یک لبه یا گوشه در زیر پای شما قرار گرفته است که امکان آسیب رساندن به شما را داشته باشد، بایست از عدم سقوط کردن اطمینان یابید. در غیر این صورت باید قبل از دم کردن و یا در معرض سقوط قرار گرفتن باید به پایین بازگردید یا از تعداد میانی بیشتری استفاده کنید.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه

آنچه باید در زمان سقوط کردن در سنگنوردی انجام دهید

  • حمایتچی را از امکان سقوط مطلع کنید. مثلا فریاد بزنید”منو نگاه کن.”
  • در زمان سقوط کردن، فریاد بزنید.”سقوط” توجه داشته باشید در صورتی که سقوط شما شروع شده است، نباید بگویید”جمع کن.” یک حمایتچی خوب واکنش متفاوتی در زمان جمع کردن طناب با زمان سقوط کردن نشان میدهد. در هر دو مورد، او ابزار حمایت را قفل خواهد کرد، اما اگر فریاد بزنید”جمع کن” وی احتمالا یک قدم به عقب رفته و شما را سختتر می گیرد و این باعث میشود نتوانید حرکت کنید که باعث سقوط نسبتا ناخوشایندی خواهد شد.
  • به پایین نگاه کنید و نقطه پایین آمدن خود و موانع موجود را بررسی کنید. این کار باعث میشود تا بهترین وضعیت بدن برای یک سقوط ایمن را اتخاذ نمایید.
  • نقستان را برای آرام کردن بدن بیرون بدهید. فریاد زدن هم باعث بیرون دادن نفس می شود، اگرچه شاید خیلی باکلاس نباشد!
  • پاهایتان را ریلکس کنید. بازوها و پاها را قدری خم نگه دارید. زانوها نباید قفل باشند تا نیروی سقوط را جذب کنند. فکر کنید: سقوط کردن مانند یک گربه.
  • دست ها را بالا نگه دارید. و قدری از بدن جلوتر باشند. نباید آنها را به سنگ بکشید و یا از طناب بگیرید. در زمان سقوط کردن اجازه دهید تا پاها نیرو را جذب کنند.
سقوط کردن

کارهایی که در زمان سقوط نباید انجام دهید.

  • در زمانی که طناب پشت پای شماست نباید سقوط کنید. این کار می تواند باعث سوختن پا یا سر و ته شدن شما خواهد شد. در زمان صعود به مسیر طناب دقت کنید. همطناب شما می تواند شما را از مسیر طناب آگاه کرده و در صورتی که طناب پشت پا قرار گرفته باشد به شما اطلاع دهد. طناب باید در جلوی پای شما بوده و یا از وسط پا به سمت پایین برود. مساله مهم این است که طناب در زمان سقوط کردن به پایتان گیر نکند.
  • هنگام سقوط کردن به سنگ فشار ندهید، مگر اینکه مهارت کافی داشته باشید و ببنید که فشار دادن سنگ باعث می شود از یک برآمدگی یا تیزی فاصله بگیرید. با فشار دادن خود به سمت بیرون بدن از حالت تعادل خارج شده و باعث میشود که محکمتر به سمت دیواره بازگردید.
  • از میانی ها یا طناب در هنگام سقوط نگیرید. این کار باعث میشود تا دستتان بسوزد یا انگشتان آسیب ببینند.(اجازه دهید طناب و حمایتچی کارشان را انجام دهند.)

تمرین سقوط کردن

سقوط کردن یک مهارت است و تمرین می تواند باعث بهتر شدن شما شود.”تمرین سقوط کردن قبل از تمرین روی یک مسیر سخت باعث افزایش کارآیی شما در صعود خواهد شد.

  • یک مسیر اسپرت داخل سالن یا طبیعت انتخاب کنید که عمودی یا قدری شیب منفی باشد.
  • از یک حمایتچی مطمئن کمک بگیرید. وجود یک حمایتچی ماهر الزامی میباشد.
  • یک نقطه را انتخاب کنید که حداقل ۱۰-۱۲ متر بالا باشد، چرا که طول بیشتر باعث جذب نیرو در زمان سقوط شده و امکان برخورد با زمین نیز نخواهد بود.
  • با چند سقوط در حالت قرقره شروع کنید.(این به معنای آن است که سرطناب صعود کنید، اما میانی بالای شما باشد.) سپس یک مقدار کم سقوط کنید. سپس ۲۰ سانتیمتر بالای کوییک رفته و سقوط کنید. پس از آن هم این طول را به ۵۰ تا ۷۰ سانتیمتر برسانید.
  • این کار را به طور متناوب انجام دهید تا عضلات و بدن با آن تطبیق پیدا کند.

مطالب مرتبط

  • حمایت بهتر در سنگنوردی
  • حمایت سرطناب
  • راهنمای جامع ابزار حمایت
  • بازی ذهن : غلبه بر ترس
  • آشنایی با تکنیکهای سنگنوردی
  • تکنیک پا در سنگنوردی
  • باشگاه سنگنوردی موج

سقوط در سنگنوردی یا به قول خودمان، پاندول شدن یک مهارت لازم برای هر سنگنوردی میباشد. در واقع"اگر شما سقوط نکنید به معنای آن است که تلاش کافی نکرده اید." برای رشد کردن، نیاز به این خواهید داشت که در لبه توانمندی خودتان تلاش کنید یا حتی به ماورای آن بروید و در زمانی که به سختی تلاش می کنید، خواهید افتاد. سقوط کردن در حالت قرقره ایمن ترین حالت می باشد، اما پاندول شدن در صعود سرطناب در زمانی که حمایت به خوبی انجام شود کاملا ایمن خواهد بود. قبل از صعود در شرایطی که امکان سقوط دارد، شرایط را ارزیابی کنید. در یک سنگ با درجه شیب خفته، اگر یک لبه یا گوشه در زیر پای شما قرار گرفته است که امکان آسیب رساندن به شما را داشته باشد، بایست از عدم سقوط کردن اطمینان یابید. در غیر این صورت باید قبل از دم کردن و یا در معرض سقوط قرار گرفتن باید به پایین بازگردید یا از تعداد میانی بیشتری استفاده کنید. سقوط در سنگنوردی یا به قول خودمان، پاندول شدن یک مهارت لازم برای هر سنگنوردی میباشد. در واقع"اگر شما سقوط نکنید به معنای آن است که تلاش کافی نکرده اید." برای رشد کردن، نیاز به این خواهید داشت که در لبه توانمندی خودتان تلاش کنید یا حتی به ماورای آن بروید و در زمانی که به سختی تلاش می کنید، خواهید افتاد. سقوط کردن در حالت قرقره ایمن ترین حالت می باشد، اما پاندول شدن در صعود سرطناب در زمانی که حمایت به خوبی انجام شود کاملا ایمن خواهد بود. قبل از صعود در شرایطی که امکان سقوط دارد، شرایط را ارزیابی کنید. در یک سنگ با درجه شیب خفته، اگر یک لبه یا گوشه در زیر پای شما قرار گرفته است که امکان آسیب رساندن به شما را داشته باشد، بایست از عدم سقوط کردن اطمینان یابید. در غیر این صورت باید قبل از دم کردن و یا در معرض سقوط قرار گرفتن باید به پایین بازگردید یا از تعداد میانی بیشتری استفاده کنید. سقوط در سنگنوردی یا به قول خودمان، پاندول شدن یک مهارت لازم برای هر سنگنوردی میباشد. در واقع"اگر شما سقوط نکنید به معنای آن است که تلاش کافی نکرده اید." برای رشد کردن، نیاز به این خواهید داشت که در لبه توانمندی خودتان تلاش کنید یا حتی به ماورای آن بروید و در زمانی که به سختی تلاش می کنید، خواهید افتاد. سقوط کردن در حالت قرقره ایمن ترین حالت می باشد، اما پاندول شدن در صعود سرطناب در زمانی که حمایت به خوبی انجام شود کاملا ایمن خواهد بود. قبل از صعود در شرایطی که امکان سقوط دارد، شرایط را ارزیابی کنید. در یک سنگ با درجه شیب خفته، اگر یک لبه یا گوشه در زیر پای شما قرار گرفته است که امکان آسیب رساندن به شما را داشته باشد، بایست از عدم سقوط کردن اطمینان یابید. در غیر این صورت باید قبل از دم کردن و یا در معرض سقوط قرار گرفتن باید به پایین بازگردید یا از تعداد میانی بیشتری استفاده کنید.
سقوط در سنگنوردی یا به قول خودمان، پاندول شدن یک مهارت لازم برای هر سنگنوردی میباشد. در واقع"اگر شما سقوط نکنید به معنای آن است که تلاش کافی نکرده اید." برای رشد کردن، نیاز به این خواهید داشت که در لبه توانمندی خودتان تلاش کنید یا حتی به ماورای آن بروید و در زمانی که به سختی تلاش می کنید، خواهید افتاد. سقوط کردن در حالت قرقره ایمن ترین حالت می باشد، اما پاندول شدن در صعود سرطناب در زمانی که حمایت به خوبی انجام شود کاملا ایمن خواهد بود. قبل از صعود در شرایطی که امکان سقوط دارد، شرایط را ارزیابی کنید. در یک سنگ با درجه شیب خفته، اگر یک لبه یا گوشه در زیر پای شما قرار گرفته است که امکان آسیب رساندن به شما را داشته باشد، بایست از عدم سقوط کردن اطمینان یابید. در غیر این صورت باید قبل از دم کردن و یا در معرض سقوط قرار گرفتن باید به پایین بازگردید یا از تعداد میانی بیشتری استفاده کنید. سقوط در سنگنوردی یا به قول خودمان، پاندول شدن یک مهارت لازم برای هر سنگنوردی میباشد. در واقع"اگر شما سقوط نکنید به معنای آن است که تلاش کافی نکرده اید." برای رشد کردن، نیاز به این خواهید داشت که در لبه توانمندی خودتان تلاش کنید یا حتی به ماورای آن بروید و در زمانی که به سختی تلاش می کنید، خواهید افتاد. سقوط کردن در حالت قرقره ایمن ترین حالت می باشد، اما پاندول شدن در صعود سرطناب در زمانی که حمایت به خوبی انجام شود کاملا ایمن خواهد بود. قبل از صعود در شرایطی که امکان سقوط دارد، شرایط را ارزیابی کنید. در یک سنگ با درجه شیب خفته، اگر یک لبه یا گوشه در زیر پای شما قرار گرفته است که امکان آسیب رساندن به شما را داشته باشد، بایست از عدم سقوط کردن اطمینان یابید. در غیر این صورت باید قبل از دم کردن و یا در معرض سقوط قرار گرفتن باید به پایین بازگردید یا از تعداد میانی بیشتری استفاده کنید. سقوط در سنگنوردی یا به قول خودمان، پاندول شدن یک مهارت لازم برای هر سنگنوردی میباشد. در واقع"اگر شما سقوط نکنید به معنای آن است که تلاش کافی نکرده اید." برای رشد کردن، نیاز به این خواهید داشت که در لبه توانمندی خودتان تلاش کنید یا حتی به ماورای آن بروید و در زمانی که به سختی تلاش می کنید، خواهید افتاد. سقوط کردن در حالت قرقره ایمن ترین حالت می باشد، اما پاندول شدن در صعود سرطناب در زمانی که حمایت به خوبی انجام شود کاملا ایمن خواهد بود. قبل از صعود در شرایطی که امکان سقوط دارد، شرایط را ارزیابی کنید. در یک سنگ با درجه شیب خفته، اگر یک لبه یا گوشه در زیر پای شما قرار گرفته است که امکان آسیب رساندن به شما را داشته باشد، بایست از عدم سقوط کردن اطمینان یابید. در غیر این صورت باید قبل از دم کردن و یا در معرض سقوط قرار گرفتن باید به پایین بازگردید یا از تعداد میانی بیشتری استفاده کنید.
۵/۵ - (۳ امتیاز)
برچسب ها: باشگاه صخره نوردیحمایت در سنگنوردیسقوط در سنگنوردیسقوط کردنسنگنوردیموج کوه
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

۲۸ تا از بهترین کوهنوردان جهان چه کسانی هستند؟

پست بعدی

چک لیست لوازم طبیعت گردی

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

مطالب مرتبط

برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه
تمرین سنگنوردی

برای پمپاژ آماده شوید: صعود ۲۰ بولدر در ۲۰ دقیقه

سنگنوردی با وزنه
تمرین سنگنوردی

سنگنوردی با وزنه: مزایا، معایب و روش تمرین

بهترین تمرینات برای افزایش هورمون رشد
سلامت

بهترین تمرینات برای افزایش هورمون رشد کدامند؟

تکنیک پرچم
آموزش سنگنوردی

راهنمای تکنیک پرچم [Flag] در سنگنوردی

پر طرفدارترین ورزش های جهان
بدون دسته بندی

۱۲ پرطرفدارترین ورزش جهان کدام است؟

از ۵.۱۰ تا ۵.۱۲ در هفت ماه
تمرین سنگنوردی

از ۵.۱۰ تا ۵.۱۲ در هفت ماه

پست بعدی
لوازم طبیعت گردی

چک لیست لوازم طبیعت گردی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • تیشرت ترکینگ آستین بلند TECTOP ۰۳/۰۳/۱۴۰۲
  • زنجیر کارگاه متقارن سنگنوردی شیراز ۰۳/۰۱/۱۴۰۲
  • کاپشن دوپوش زنانه NORTHFACE Alpen ۰۲/۳۰/۱۴۰۲
  • ساق کوهنوردی ورزشی دست SPORT ۰۲/۲۶/۱۴۰۲
  • کیف کمری 3 لیتری sunhiker ۰۲/۲۵/۱۴۰۲
  • ست ظروف کوهنوردی 10 پارچه مدل DS-308 ۰۲/۲۴/۱۴۰۲
  • چاقو جیبی بوسایدن ۰۲/۲۴/۱۴۰۲

آخرین مطالب

  • ۵ فعالیتی که به اندازه پیاده روی کالری می سوزانند
  • چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی
  • برای پمپاژ آماده شوید: صعود ۲۰ بولدر در ۲۰ دقیقه
  • جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)
  • روش تمرین ۳-۲-۸ چیست و چه مزایای دارد؟

مطالب تصادفی

اخبار کوهنوردی

ملکه انگلستان و اولین صعود اورست

جملات مشهور ویتک کورتیکا

جملات مشهور ویتک کورتیکا به همراه تصاویر

موج کوه

تمرینات آدام اوندرا برای سنگنوردی المپیک

راهنمای تکنیک دراپ نی در سنگنوردی

برندگان کلنگ طلایی ۲۰۲۲ اعلام شدند.

خطرات کوهنوردی

خطرات کوهنوردی : ۲۰ خطر که باید از آنها آگاه باشید.

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • رضا در ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!
  • علیرضا در آلپ کجاست : همه چیز پیرامون رشته کوه آلپ
  • آرش در بهترین تمرینات برای افزایش هورمون رشد کدامند؟
  • مهرعلی در هاریلا هشتمین ۸۰۰۰ متری امسال را هم صعود کرد!
  • ewanof در رشته کوه قفقاز کجاست: مهمترین قلل و سایر اطلاعات
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه