HRV چیست و چرا برای ورزشکاران استقامتی اهمیت دارد؟
در دنیای امروز که استرس، فشار کاری و تمرینات سنگین ورزشی بخش جدایی‌ناپذیر زندگی بسیاری از افراد شده ...
۷ روش خانگی تشخیص درصد چربی بدن + محاسبه آنلاین رایگان
یکی از شاخص‌های کلیدی برای ارزیابی تناسب اندام، سلامت عمومی و حتی عملکرد ورزشی، درصد چربی بدن است. ع...
تمرین با دمبل یا کش ورزشی؟ مقایسه کامل مزایا و معایب
وقتی صحبت از تمرین مقاومتی به میان می‌آید، اغلب افراد بلافاصله به سراغ دمبل‌ها یا کش‌های ورزشی می‌رو...
15 هدیه ورزشی پسرانه | انتخابی خاص برای ورزشکاران و ماجراجویان
انتخاب هدیه برای پسرها همیشه کار راحتی نیست. خیلی وقت‌ها خرید یک ساعت مچی، کیف یا لباس معمولی شاید ا...
عضله سازی زنان: ۸ راهکار سریع و مؤثر برای رشد عضلات
در ایام قدیم چاقی نشانه زیبایی اندام زنان بود و زمانی هم همه به دنبال لاغری بودند ولی امروزه عضله دا...
تمرینات ایستگاهی چیست؟ [فواید، معایب و نمونه تمرینات]
اگر به دنبال روشی هستید که در مدت زمان کوتاه، هم قدرت بدنی‌تان را افزایش دهد، هم استقامت قلبی–عروقی ...
19 بهترین تمرینات زیر بغل با نحوه اجرا و تصاویر
تمرینات زیر بغل شامل حرکات کاربردی برای توسعه عضلات پشت می باشند. عضلات پشت یک گروه بزرگ از ماهیچه ه...
ددلیفت رومانیایی با دمبل: آموزش تصویری حرکت و فواید
ددلیفت رومانیایی با دمبل که با نام دمبل RDL نیز شناخته می شود، یک تمرین عالی برای تقویت قدرت در پاها...
تمرینات خار پاشنه: ۶ حرکت برای کاهش درد با تصاویر
خار پاشنه یا التهاب پرده کف پا یکی از علل شایع درد پاشنه است که معمولا برای دوندگان یا افرادی که زیا...
آموزش سویینگ با کتل‌بل: تقویت قدرت و استقامت در ۴ هفته
سویینگ با کتل‌بل یکی از مؤثرترین تمرینات برای افزایش قدرت، استقامت و چابکی بدن است. این حرکت که بخشی...
