دمبل 5 کیلویی روکشدار × 2 عدد

دمبل 5 کیلویی روکشدار یک وسیله عالی برای انجام تمرینات بدنسازی در خانه و باشگاه است. با استفاده از دمبل می توانید یک تمرین فول بادی خوب و با کیفیت داشته باشید. از مزایای دمبل می توان به جمع و جور بودن، قیمت مناسب و امکان انجام دهها تمرین اشاره کرد. به راحتی می توانید با استفاده از یک جفت دمبل 5 کیلویی عضلاتتان را تقویت نمایید.

شکل دمبل 5 کیلویی شش ضلعی است. این نکته باعث میشود که روی زمین سر نخورد و چیدمان آن نیز در منزل آسان باشد. از حرکات زیر می توانید استفاده کنید.

• اسکات با دمبل
• لیفت تک پا
• ساق پا دمبل
• پرس سرشانه با دمبل
• انواع حرکت جلوبازو و پشت بازو با دمبل
• انواع حرکت نشر با دمبل
• کول با دمبل
• ….
• می توانید با 2 جلسه در هفته با استفاده از دمبل 5 کیلویی تمرینات را شروع کرده و سپس به تدریج تعداد جلسات را افزایش دهید.