دمبل ۳ کیلویی ‍‍‍× 2 عدد روکشدار شش ضلعی

دمبل زدن یک تمرین عالیست که می تواند باعث تقویت عضلات، عضله سازی، تناسب اندام و برطرف کردن عدم توازن عضلانی شود. استفاده از دمبل 3 کیلویی یک راه مطمئن برای رسیدن به این اهداف برای خانمها و آقایان می باشد. با استفاده از دمبل 3 کیلویی می توانید در هر جایی از جمله خانه، مسافرت، پارک، باشگاه و غیره یک تمرین خوب داشته باشید.

از 2-3 جلسه تمرین در هفته شروع کنید. می توانید در ابتدا 2-3 جلسه تمرین فول بادی داشته باشید. پس از مدتی تعداد جلسات را به 4 جلسه در هفته تغییر داده و هر دسته از عضلات را دو بار در هفته تمرین دهید. انجام این تمرینات می تواند مسیر شما را به سوی تناسب اندام و افزایش اعتماد به نفس و قوی تر شدن هموار کند.

برای شروع تمرین با دمبل 3 کیلویی می توانید از حرکات زیر استفاده کنید:

• اسکات با دمبل
• فلای دمبل
• پرس سینه دمبل
• زیربغل خم جفت دمبل
• جلوبازو دمبل
• پشت بازو تک دمبل ایستاده
• ساعد دمبل نشسته
• پرس سرشانه با دمبل
• …

به جرات می توان گفت که صدها حرکت مفید برای استفاده از دمبل وجود دارد.

دمبل 3 کیلویی در پکیج دو عددی و روکش دار می باشد. شکل شش ضلعی این دمبل باعث میشود روی زمین سر نخورد و چیدمان آن در منزل نیز راحت باشد.