فارت واک ، ترند جدید تناسب و سلامتی!

فارت واک، جدیدترین مد تناسب اندام و سلامتی است که در اینترنت شدیداً پرطرفدار شده است؛ همه چیز درباره آن را بدانید.

شاید شما هم درباره پیاده‌روی تند یا دویدن شنیده باشید، اما آیا تا به حال از “فارت واک” شنیده‌اید؟ خب، این آخرین مد تناسب اندام در TikTok برای همه کسانی است که با نفخ، ناسازگاری غذایی، گاز معده، سوزش معده و سایر مشکلات گوارشی مبارزه می‌کنند.

“فارت واک”، که توسط نویسنده کتاب آشپزی به نام میرلین اسمیت ساخته شده است، دقیقاً همان چیزی است که به نظر می‌رسد – یک پیاده‌روی کوتاه بعد از وعده غذایی که برای آزادسازی گازهای روده‌ای و بهبود هضم توصیه می‌شود. اسمیت می‌گوید که پس از مصرف غذاهای با فیبر بالا، یک پیاده‌روی سریع در اطراف باغ یا بالکن شما می‌تواند برای سلامتی شما تاثیر شگفت انگیزی داشته باشد.

در یک ویدیو در TikTok، او اشتراک‌گذاری کرده که هر شب، او و شوهرش ۶۰ دقیقه پس از شام برای “فارت واک” به بیرون می‌روند. “پس چرا ما این کار را انجام می‌دهیم؟ خب، ما هم فیبر زیادی می خوریم پس احتمال نفخ معده وجود دارد – همه افراد همینطور هستند – و بله، شما وقتی پیاده می‌روید همزمان گاز معده را هم بیرون می دهید. پس به همین دلیل نامش را این گذاشتم.”

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۲۹۳.۰۰۰ تومان

42

1/3 43

44

مقايسه

کفش بوریل الیگاتور Boreal Alligator

۹.۷۰۰.۰۰۰ تومان

نمره 4.67 از 5

• رویه: مش فنی مقاوم در برابر سایش با تزریق PU
• محافظت از انگشتان: لایه‌ی لاستیکی در قسمت جلو برای جلوگیری از ضربه
• تهویه داخلی: آستر PU Air Net برای گردش هوا و کاهش رطوبت
• کفی میانی: EVA دوچگانه برای جذب ضربه و راحتی بیشتر
• زیره: Vibram Exmoor با چسبندگی عالی و مقاومت بالا
• افت ارتفاع (Drop): ۸ میلی‌متر
• وزن: ۷۱۰ گرم (سایز ۷ UK، هر جفت)
• سبک، مقاوم و تنفس‌پذیر
• مناسب برای دویدن در مسیرهای کوهستانی و ناهموار
• چسبندگی فوق‌العاده روی سطوح مختلف
• قابلیت جذب ضربه و کاهش فشار روی مفاصل
• مناسب برای پیمایش سریع، اورینتیرینگ و استفاده‌ی روزمره
• دویدن در مسیرهای کوهستانی (Trail Running)
• پیمایش سریع و ماجراجویی (Fast Approaches & Orienteering)
• استفاده روزمره و شهری
• مسیرهای فنی و ناهموار
• سایز دقیق: راهنمای سایز در توضیحات
• طراحی و تولید اسپانیا

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

M

L

XL

2XL

مقايسه

کاپشن نورث فیس 700 Nuptse

۲.۹۹۲.۰۰۰ تومان

نمره 4.38 از 5

• عایق: الیاف مصنوعی (مانند PrimaLoft) با عملکرد عالی در برابر رطوبت
• طراحی: مدل پفی با ظاهری کلاسیک و شیک
• وزن: سبک و مناسب برای حمل در سفرهای طبیعت‌گردی
• قابلیت بسته‌بندی: قابلیت فشرده‌سازی و جمع شدن آسان برای ذخیره در کوله‌پشتی
• مقاومت در برابر آب: پوشش DWR (Durable Water Repellent) برای دفع رطوبت
• مقاومت در برابر باد: محافظت خوب در برابر بادهای سرد
• کاربرد: مناسب برای کوهنوردی، طبیعت‌گردی، کمپینگ و استفاده روزمره در شهر
• جیب‌ها: جیب‌های عایق‌دار برای گرم نگه داشتن دست‌ها و نگهداری وسایل کوچک
• سرآستین و لبه پایینی: دارای قسمت‌های کشی برای جلوگیری از نفوذ باد و سرما
• نگهداری: آسان‌تر و مقاوم‌تر در برابر شستشو و خشک شدن نسبت به کاپشن‌های پر
• کاربرد در شرایط مرطوب: حفظ گرما حتی در محیط‌های مرطوب
• دوام: مقاوم در برابر پارگی و سایش، مناسب برای استفاده طولانی‌مدت
• تولید بنگلادش با ضمانت کیفیت

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

آیا واقعاً کار می‌کند یا نه؟ خب، بر اساس چندین مطالعه و نظرات متخصصان، پیاده‌روی پس از وعده غذایی به گوارش کمک می‌کند تا غذا را هضم کرده و مواد مغذی را جذب کند. به عبارت ساده، این یک ورزش کوچک برای گوارش شماست.

چگونگی بهبود هضم با فارت واک:

• حرکت بهتر روده: پیاده‌روی کمک می‌کند که غذا بهتر از دستگاه گوارش عبور کند.
• بهبود سطوح قند خون: انجمن دیابت آمریکا پیشنهاد می‌دهد که پیاده‌روی‌های 30 دقیقه‌ای هر روز می‌تواند سطوح قند خون را تنظیم کرده و به افراد دیابت نوع 2 یا مقاومت در برابر انسولین کمک کند.
• کاهش نفخ: یکی از علل اصلی نفخ، تجمع گاز است و فارت واک می‌تواند به آزادسازی گاز محبوس کمک کند. پیاده‌روی همچنین فشار داخلی در معده ایجاد می‌کند و به آزادسازی گاز کمک می‌کند.

چیزهایی که باید به خاطر داشت:

چگونه در نوروز چاق نشویم؟ ۱۲ راهکار ساده و مؤثر

گرفتگی عضلات دنده در ورزشکاران: علل، پیشگیری و درمان

• حدود 40 تا 60 دقیقه پس از وعده غذایی شروع به پیاده‌روی کنید.
• آرام و با آرامی پیاده‌روی کنید. پیاده روی سریع می‌تواند ناراحتی ایجاد کند.
• پس از پیاده‌روی، آب کافی بنوشید.
• حداقل 20 تا 30 دقیقه برای بهترین نتایج پیاده‌روی کنید.

این روش به طور کلی برای افزایش بهره‌وری گوارشی و بهبود هضم پس از وعده غذایی مفید است، و از طریق افزایش حرکت روده و کاهش نفخ به این امور کمک می‌کند.