فارت واک ، ترند جدید تناسب و سلامتی!
فارت واک، جدیدترین مد تناسب اندام و سلامتی است که در اینترنت شدیداً پرطرفدار شده است؛ همه چیز درباره آن را بدانید.
شاید شما هم درباره پیادهروی تند یا دویدن شنیده باشید، اما آیا تا به حال از “فارت واک” شنیدهاید؟ خب، این آخرین مد تناسب اندام در TikTok برای همه کسانی است که با نفخ، ناسازگاری غذایی، گاز معده، سوزش معده و سایر مشکلات گوارشی مبارزه میکنند.
“فارت واک”، که توسط نویسنده کتاب آشپزی به نام میرلین اسمیت ساخته شده است، دقیقاً همان چیزی است که به نظر میرسد – یک پیادهروی کوتاه بعد از وعده غذایی که برای آزادسازی گازهای رودهای و بهبود هضم توصیه میشود. اسمیت میگوید که پس از مصرف غذاهای با فیبر بالا، یک پیادهروی سریع در اطراف باغ یا بالکن شما میتواند برای سلامتی شما تاثیر شگفت انگیزی داشته باشد.
در یک ویدیو در TikTok، او اشتراکگذاری کرده که هر شب، او و شوهرش ۶۰ دقیقه پس از شام برای “فارت واک” به بیرون میروند. “پس چرا ما این کار را انجام میدهیم؟ خب، ما هم فیبر زیادی می خوریم پس احتمال نفخ معده وجود دارد – همه افراد همینطور هستند – و بله، شما وقتی پیاده میروید همزمان گاز معده را هم بیرون می دهید. پس به همین دلیل نامش را این گذاشتم.”
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
-
نمره 4.75 از 5۳.۴۵۶.۰۰۰ تومان
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایدهآل برای: کوهنوردی، پیادهروی، دوچرخهسواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیبهای جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیتهای روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
مینی هیتر – بخاری چادری Ultimate مدل RK-5201
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزشهای مختلف.
- ابعاد جمعوجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیتهای طولانی.
- محفظههای متعدد: دارای محفظه زیپدار اصلی و جیبهای چسبدار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنیها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزشهای سرعتی: ایدهآل برای دویدن، دوچرخهسواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگهای متنوع و ضدخش.
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقهای
- کاربرد: دویدن جادهای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلیمتر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلیمتر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلیمتر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنبوجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلیمتر در پهنترین قسمت)
- انعطافپذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلیمتر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
آیا واقعاً کار میکند یا نه؟ خب، بر اساس چندین مطالعه و نظرات متخصصان، پیادهروی پس از وعده غذایی به گوارش کمک میکند تا غذا را هضم کرده و مواد مغذی را جذب کند. به عبارت ساده، این یک ورزش کوچک برای گوارش شماست.
چگونگی بهبود هضم با فارت واک:
- حرکت بهتر روده: پیادهروی کمک میکند که غذا بهتر از دستگاه گوارش عبور کند.
- بهبود سطوح قند خون: انجمن دیابت آمریکا پیشنهاد میدهد که پیادهرویهای 30 دقیقهای هر روز میتواند سطوح قند خون را تنظیم کرده و به افراد دیابت نوع 2 یا مقاومت در برابر انسولین کمک کند.
- کاهش نفخ: یکی از علل اصلی نفخ، تجمع گاز است و فارت واک میتواند به آزادسازی گاز محبوس کمک کند. پیادهروی همچنین فشار داخلی در معده ایجاد میکند و به آزادسازی گاز کمک میکند.
چیزهایی که باید به خاطر داشت:
- حدود 40 تا 60 دقیقه پس از وعده غذایی شروع به پیادهروی کنید.
- آرام و با آرامی پیادهروی کنید. پیاده روی سریع میتواند ناراحتی ایجاد کند.
- پس از پیادهروی، آب کافی بنوشید.
- حداقل 20 تا 30 دقیقه برای بهترین نتایج پیادهروی کنید.
این روش به طور کلی برای افزایش بهرهوری گوارشی و بهبود هضم پس از وعده غذایی مفید است، و از طریق افزایش حرکت روده و کاهش نفخ به این امور کمک میکند.
چقدر این پست مفید بود؟
ستاره چپ بیشترین امتیاز
میانگین امتیاز 4.3 / 5. تعداد آرا: 6
تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.