فارت واک ، ترند جدید تناسب و سلامتی!

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
4.3
(6)

فارت واک، جدیدترین مد تناسب اندام و سلامتی است که در اینترنت شدیداً پرطرفدار شده است؛ همه چیز درباره آن را بدانید.

شاید شما هم درباره پیاده‌روی تند یا دویدن شنیده باشید، اما آیا تا به حال از “فارت واک” شنیده‌اید؟ خب، این آخرین مد تناسب اندام در TikTok برای همه کسانی است که با نفخ، ناسازگاری غذایی، گاز معده، سوزش معده و سایر مشکلات گوارشی مبارزه می‌کنند.

“فارت واک”، که توسط نویسنده کتاب آشپزی به نام میرلین اسمیت ساخته شده است، دقیقاً همان چیزی است که به نظر می‌رسد – یک پیاده‌روی کوتاه بعد از وعده غذایی که برای آزادسازی گازهای روده‌ای و بهبود هضم توصیه می‌شود. اسمیت می‌گوید که پس از مصرف غذاهای با فیبر بالا، یک پیاده‌روی سریع در اطراف باغ یا بالکن شما می‌تواند برای سلامتی شما تاثیر شگفت انگیزی داشته باشد.

در یک ویدیو در TikTok، او اشتراک‌گذاری کرده که هر شب، او و شوهرش ۶۰ دقیقه پس از شام برای “فارت واک” به بیرون می‌روند. “پس چرا ما این کار را انجام می‌دهیم؟ خب، ما هم فیبر زیادی می خوریم پس احتمال نفخ معده وجود دارد – همه افراد همینطور هستند – و بله، شما وقتی پیاده می‌روید همزمان گاز معده را هم بیرون می دهید. پس به همین دلیل نامش را این گذاشتم.”

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

آیا واقعاً کار می‌کند یا نه؟ خب، بر اساس چندین مطالعه و نظرات متخصصان، پیاده‌روی پس از وعده غذایی به گوارش کمک می‌کند تا غذا را هضم کرده و مواد مغذی را جذب کند. به عبارت ساده، این یک ورزش کوچک برای گوارش شماست.

چگونگی بهبود هضم با فارت واک:

  • حرکت بهتر روده: پیاده‌روی کمک می‌کند که غذا بهتر از دستگاه گوارش عبور کند.
  • بهبود سطوح قند خون: انجمن دیابت آمریکا پیشنهاد می‌دهد که پیاده‌روی‌های 30 دقیقه‌ای هر روز می‌تواند سطوح قند خون را تنظیم کرده و به افراد دیابت نوع 2 یا مقاومت در برابر انسولین کمک کند.
  • کاهش نفخ: یکی از علل اصلی نفخ، تجمع گاز است و فارت واک می‌تواند به آزادسازی گاز محبوس کمک کند. پیاده‌روی همچنین فشار داخلی در معده ایجاد می‌کند و به آزادسازی گاز کمک می‌کند.

چیزهایی که باید به خاطر داشت:

  • حدود 40 تا 60 دقیقه پس از وعده غذایی شروع به پیاده‌روی کنید.
  • آرام و با آرامی پیاده‌روی کنید. پیاده روی سریع می‌تواند ناراحتی ایجاد کند.
  • پس از پیاده‌روی، آب کافی بنوشید.
  • حداقل 20 تا 30 دقیقه برای بهترین نتایج پیاده‌روی کنید.

این روش به طور کلی برای افزایش بهره‌وری گوارشی و بهبود هضم پس از وعده غذایی مفید است، و از طریق افزایش حرکت روده و کاهش نفخ به این امور کمک می‌کند.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 4.3 / 5. تعداد آرا: 6

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

گروه موج کوه

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

کیسه خواب ماموت مدل ریکاوری 800 recovery

۸.۹۲۲.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
41
44
45

کفش کلمبیا اسنیکرز استایل Sneakers Style High

۳.۸۷۲.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
M

کاپشن پر نیمه سنگین North face مدل down fkow

۲.۹۹۴.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

باتوم کوهنوردی کله گاوی کلیپسی PEKYNEW

۶۷۷.۰۰۰ تومان

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

عینک جولبو اسپرت مدل MCLASSIC

۴۲۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

پانچو کوهنوردی جا کوله دار کمپسور BL-032

۷۸۳.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
M

کاپشن پر نیمه سنگین North face مدل down fkow

۲.۹۹۴.۰۰۰ تومان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *