ورزش کوهنوردی از جمله رشته های ورزشی دشوار است که نیاز به کسب آمادگی جسمانی خاص به خود دارد. توانمندی در صعود به ارتفاعات بلند، حمل کوله های سنگین، درگیر شدن با سنگ و یخ و تحمل شرایط خاص کوهستان تنها بخشی از توانمندی های مورد نیاز در این ورزش هستند.
با وجود نیاز به توانمندی های متمایز از قبیل توانمندی فنی، هوازی و غیره برنامه ریزی تخصصی آمادگی جسمانی کوهنوردی نیاز به دقت نظر و تعهد به شرایط مختلف ورزشکار خواهد داشت.
فواید افزایش آمادگی جسمانی در کوهنوردی
همانطور که ذکر شد انجام ورزش کوهنورد به شکل اصولی آن نیاز به توانمندی مناسب دارد. ایجاد آمادگی جسمانی مناسب در این رشته و سایر ورزشهای کوهستانی دارای فواید زیر میباشد:
- کاهش خطرات کوهستان از قبیل سرمازدگی، ارتفاع زدگی و غیره.
- جلوگیری از آسیب دیدگی.
- لذت بیشتر از ورزشهای کوهستانی و کوهنوردی.
جهت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر می توانید با شماره تلفن ۰۹۱۲۱۴۸۴۱۷۰ تماس (تلفنی و واتزآپ) حاصل نمایید.
برنامه ریزی تخصصی
موج کوه با همکاری مجموعه ورزشی موج و استفاده از کادر مجرب افتخار دارد که برنامه ریزی تخصصی آمادگی جسمانی کوهنوردی و سایر ورزشهای کوهستانی را به ورزشکاران عزیز ارایه نماید. موارد زیر در جهت برنامه ریزی تمرین درنظر گرفته میشوند:
- بررسی سطح فعلی ورزشکار و سوابق فعالیت و تجارب گذشته.
- مشاوره در هدف گذاری به منظور ارتقای آمادگی جسمانی.
- هماهنگ سازی برنامه تمرینی با امکانات در دسترس ورزشکار.
- امکان برنامه ریزی تمرین جهت انجام تمرینات در خانه.
- برنامه ریزی بر اساس ایجاد تعادل با شرایط سایر فعالیتهای ورزشکاران علاقمند.
- مشاوره و برنامه ریزی تغذیه.
- ارزیابی و پایش دستیابی به اهداف توسط ورزشکاران.
آمادگی جسمانی کوهنوردی در خانه
بسیاری از ورزشکاران به دلیل مشغله، تحصیل یا سایر فعالیت های اجتماعی امکان حضور در باشگاه های ورزشی را ندارند. برنامه ریزی آمادگی جسمانی کوهنوردی و سایر ورزشهای کوهستانی در خانه به این گروه کمک خواهد کرد که با بهره وری و مدیریت زمان هر چه بیشتر به اهداف ورزشی مورد نظرشان نیز دست یابند.
برنامه ریزی تمرینی برای برنامه های شاخص
انجام برنامه های شاخص، شرکت در مسابقات و صعودهای برون مرزی همیشه مدنظر ورزشکاران حرفه ای در ورزشهای کوهستانی بوده است. این دست برنامه ها نیاز به آمادگی جسمانی بالا و تخصص دارند. برنامه ریزی برای دستیابی به این اهداف در دوره های زمانی طولانی مدت و به همراه تنظیم پیش برنامه ها و اهداف میانی تنظیم می گردد.
