در این مطلب یاد می گیرید که چطور انرژی بار خانگی بسازید. این انرژی بارها از نمونه های بازاری ارزانتر هستند. همچنین می توانید مزه آنها را باب میل خود تغییر دهید. همچنین می توان محتویاتشان را بر اساس چیزهای دیگر تغییر داد. حدود سی دقیقه طول می کشد تا انرژی بار خودتان را تولید کنید. در اینجا دستور العمل استیو هاوس را درباره انرژی بار خانگی بخوانید.
فهرست مطالب
Toggleقهرمانان پروتیین
- 1/2 فنجان بادام درختی بو داده.
- 1/2 فنجان بادام هندی
- 16 عدد خرما
- 8 عدد انجیر
- نمک و فلفل برای مزه.
- می توانید در صورت نداشتن حساسیت از گرده گل یا زنجبیل هم استفاده کنید. اولی کمی اضافه کنید تا دستتان بیاید.
دستور تهیه انرژی بار خانگی
همه مواد را در غذاساز بریزید و به خوبی آسیاب کنید. سپس روی کاغذ مومی قرار داده و به صورت یک تکه بزرگ فشرده کنید. به اندازه بارهای مورد نظر ببرید. در کاغذ و فویل بسته بندی کرده و در یخچال نگهداری کنید.
پروتیین بار خانگی شکلاتی
- 1/2 فنجان بادام هندی
- 24 عدد خرما
- 2 قاشق چای خوری پودر شکلات
- 2 قاشق چای خوری شکلات تلخ
- نمک و فلفل برای طعم.
مثل روش بالا عمل نمایید.
انرژی بار خانگی -کربوبار
- 2 فنجان جو دوسر پرک شده.
- 1/4 فنجان خلال بادام هندی
- 8 عدد خرما
- 1/4 فنجان کشمش
- 1/4 فنجان شیره انگور یا شربت آگاو
- 1/4 فنجان کره بادام زمینی
- نمک و فلفل برای طعم
دستورالعمل انرژی بار خانگی – کربو بار
شیره انگور و کره بادام زمینی را به آرامی در یک تابه حرارت دهید. خرما و کشمش را در غذاساز با یکدیگر ترکیب کنید. سپس همه چیزهای دیگر را به غذاساز اضافه کنید. همه مواد باید به خوبی با یکدیگر ترکیب شوند، اما نباید کامل آسیاب شوند. سپس آنها را روی کاغذ روغنی قرار داده. با کاغذ روغنی هم بپوشانید و کمپرس کنید. به ابعاد دلخواه ببرید و در فویل و کاغذ بپیچید. و در یخچال نگهداری کنید.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
-
کلاه سنگنوردی سیموند مدلSPRINT سبک وزن
نمره 4.67 از 5۵.۹۹۰.۰۰۰ تومان
لازم به گفتن نیست که ترکیبات این انرژی بارهارا می توان با قدری سلیقه تغییر داد اما باید متوجه تاثیر مواد غذایی مختلف در ارتفاعات و ورزش باشید.
پایان./ با موج کوه همراه باشید.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
چقدر این پست مفید بود؟
ستاره چپ بیشترین امتیاز
میانگین امتیاز 4 / 5. تعداد آرا: 3
تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.