آشنایی با تکنیک های سنگنوردی

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
2.5
(2)

صعود کنندگان برتر نیروی خود را هدر نمی دهند. بلکه این تکنیک برترشان است که راهشان را به بالا هموار می کند. برای بهتر شدن باید تکنیک خود را ارتقا دهید. بهترین راه برای این کار خود صعود کردن می باشد. اما آشنایی با تکنیک های سنگنوردی راه شما را هموار خواهد کرد.

تکنیک های سنگنوردی

تکنیک های سنگنوردی در صعود

نادیده گرفتن تاثیر تکنیک کار بسیار دشواری است. مطمئن باشید با تمرکز روی تکنیک بهتر کار خواهید کرد. این بحث را می توان به سه قسمت تقسیم نمود:

  1. راههای استفاده از پاها
  2. راههای حفظ تعادل
  3. راههای کارآیی بیشتر

 

پاها در سنگنوردی

پاها اساس صعود هستند. بسیاری از تازه کارها سعی می کنند خودشان را بالا بکشند. این کار به خستگی زود هنگام می انجامد. راجع به بالا رفتن از نردبان فکر کنید. شما در واقع خودتان را بالا نمی کشید. بلکه به سمت بالا گام برمیدارید. همزمان از پاها و بازوها برای حفظ تعادل استفاده می کنید. این درست شبیه صعود می باشد.

تکنیک های اصلی در استفاده از پاها شامل لبه گیری و اسمیرینگ هستند.

  • لبه گیری

همانطور که از نام آن پیداست. در اینجا از لب لاستیک کفش برای گرفتن گیره استفاده می شود. شما می توانید از لبه داخلی کفش در جایی که می خواهید از قدرت شصت پا برای حفظ تعادل استفاده کنید. یا از لبه بیرونی کفش بهره ببرید.

تکنیک های سنگنوردی

لبه گیری با بیرون پا

  • اسمیرینگ

زمانی انجام میشود که گیره پا حالت اصطکاکی دارد. در اینجا به گیره فشار می آورید. در این حالت باید به دنبال برآمدگی هایی در سنگ باشید تا هر چه بیشتر به آنها فشار بیاورید.

تکنیک های تعادل در سنگنوردی
  1. پاهای خود را برخلاف جهت کشش قرار دهید تا فشار متقابل ایجاد شود.
  2. بر خلاف مسیر دست یا یک پای لاخ شده پای دیگر را دراز کنید.
  3. از وزنه بدن و مرکز ثقل برای برقراری تعادل بهره بگیرید.
بروشور آشنایی با تکنیک های سنگنوردی  را از اینجا دانلود نمایید.

 

برخی از تکنیک های سنگنوردی به شرح زیر هستند

  • بک استپ
  • دراپ نی
  • استمینگ یا تنوره
  • فلگ یا پرچم
  • لی بکینگ
  • منتل
  • آندر کلینگ (استفاده از قسمت معکوس گیره)
  • کشش جانبی
  • گاستون
  •  پالمینگ
  • پاشنه
سنگنوردی

تکنیک پاشنه در سنگنوردی

بروشور آشنایی با تکنیک های سنگنوردی  را از اینجادانلود نمایید.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 2.5 / 5. تعداد آرا: 2

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

تصویر مهدی جباریان

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

عینک تاکتیکال ریویژن Revision Desert Locust

۸۴۱.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • برند: Revision Military
  • رنگ قاب: Desert Tan یا Foliage Green
  • جنس لنز و قاب: پلی‌کربنات (Polycarbonate) مقاوم
  • نوع قاب: Full Rim (قاب کامل دور لنز)
  • لنز: دودی (Smoke Lens) ضد UV
  • پوشش لنز: OcuMax با خاصیت ضد بخار، ضد لکه و ضد خش
  • مناسب برای: مصارف نظامی، تیراندازی، رانندگی، شکار، طبیعت‌گردی و کوه
  • طراحی ارگونومیک با سازگاری کامل با کلاه ایمنی نظامی
  • دارای کاور ضد بازتاب برای محافظت از لنز
  • وزن خالص محصول: 180 گرم
  • دارای سه لنز تیره، زرد و بی رنگ
  • بسته‌بندی شامل: قاب، لنز، کاور محافظ

بادگیر گورتکس تنفسی طرح پکینیو

۷۹۵.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • جنس: پارچه سافت شل تنفسی و ضدآب
  • ویژگی‌های پارچه: گورتکس، مقاوم در برابر باد و باران، تنفس‌پذیر
  • طراحی: تکنیکی، مناسب برای فعالیت‌های ورزشی و فضای باز
  • کلاه: سرخود با قابلیت تنظیم بندها
  • جیب‌ها: دو جیب زیپ‌دار با زیپ ضدآب
  • سیستم حمل: دارای کیسه حمل و فشرده‌سازی برای اشغال فضای کمتر
  • کاربرد: مناسب برای کوهنوردی، دویدن، دوچرخه‌سواری، طبیعت‌گردی و سایر فعالیت‌های ورزشی
  • وزن: سبک و مناسب برای حمل آسان
  • مقاومت در برابر شرایط جوی: بادگیر و ضدآب، مناسب برای شرایط نامساعد آب و هوایی
  • آزادی حرکت: انعطاف‌پذیر و راحت برای فعالیت‌های پرتحرک

کفش آدیداس ترکس فری هایکر ساق متوسط Free Hiker 2

۳.۰۸۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • مردانه: 425 گرم (15 oz)
  • زنانه: 397 گرم (14 oz)
  • افت پاشنه (Drop): 14.4 میلی‌متر
  • ارتفاع پاشنه (Heel Stack): 38.4 میلی‌متر
  • ارتفاع پنجه (Forefoot Stack): 24.0 میلی‌متر
  • ضخامت کفی داخلی: 5.0 میلی‌متر
  • انعطاف‌پذیری: بسیار بالا (24.7 نیوتن برای خم شدن ۹۰ درجه)
  • جنس رویه: بافت مش (Mesh) و بافت پارچه‌ای (Knit)
  • تهویه: امتیاز کامل 5/5 در تست تنفس‌پذیری
  • نوع یقه: جورابی (Sock-like)
  • پد زبانه: 7.1 میلی‌متر ضخامت
  • فضای پنجه: نسبتاً پهن (97.9 میلی‌متر در عریض‌ترین بخش)
  • ارتفاع پنجه: 27.8 میلی‌متر
  • سختی پیچشی (Torsional Rigidity): امتیاز 4 از 5
  • سفتی پاشنه (Heel Counter): امتیاز 3 از 5
  • عرض زیره در پنجه: 114 میلی‌متر
  • عرض زیره در پاشنه: 91.3 میلی‌متر
  • پایداری جانبی: بسیار خوب
  • مناسب برای: تابستان و فصول گرم
  • سایزبندی: سایز نرمال (True to size)
  • مناسب برای افراد دارای بونیون (برآمدگی شست پا)
  • تولید ویتنام با ضمانت کیفیت

عینک آفتابی مولتی اسپرت آفتابی HIDDEN

  • محافظت UV و رفلکس
  • مولتی اسپرت، مناسب کوهنوردی، رانینگ، اسکی ...
  • دارای محافظ باد در کنار عینک
  • مناسب صورت های متوسط
  • امکان نصب بند عینک به انتهای دسته
  • طراحی مدرن و خوش فرم
  • به همراه کیسه مخمل حمل ارایه می شود.
 

ست ظروف سفری کوکینگ مدل TZ301 REDBIRD ده پارچه

۱.۸۲۵.۰۰۰ تومان
  • ساخته‌شده از آلومینیوم آندایز شده، سبک و مقاوم در برابر حرارت و زنگ‌زدگی
  • شامل کتری ۱.۱ لیتری، قابلمه، ماهیتابه، ۳ عدد کاسه، ملاقه، قاشق چوبی و اسفنج شست‌وشو
  • وزن کل مجموعه حدود ۷۱۲ گرم؛ بسیار سبک برای حمل در کوله‌پشتی
  • انتقال حرارت یکنواخت برای پخت سریع و بهینه غذا
  • دسته‌های تاشو و عایق حرارت برای استفاده ایمن و آسان
  • طراحی هوشمند با قابلیت قرارگیری ظروف داخل یکدیگر (Nested Design)
  • مناسب برای کمپینگ، کوهنوردی، طبیعت‌گردی، پیک‌نیک و سفر
  • دارای کیسه توری مخصوص برای نگهداری و حمل آسان
  • تمیز شدن سریع و آسان با اسفنج مخصوص همراه
  • ابعاد ماهیتابه: ۴۵×۱۷۵ میلی‌متر
  • ابعاد قابلمه: ۹۰×۱۷۰ میلی‌متر
  • ظرفیت کتری: ۱.۱ لیتر
  • رنگ خاکستری با دسته‌های نارنجی مقاوم در برابر حرارت
  • یک ست کامل و کارآمد برای آشپزی در فضای باز

کیف جلو دوچرخه سواری (جای موبایل و تجهیزات)

قیمت اصلی: ۵۰۰.۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی: ۳۹۴.۰۰۰ تومان.
  • دارای جای موبایل شفاف برای دوچرخه سواری
  • قابل نصب با دو چسب مقاوم روی بدنه دوچرخه
  • ابعاد 18×10×9
  • ضدآب
  • رنگ مشکی
  • سوراخ مخصوص رد کردن سیم هدست

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *