آشنایی با تکنیک های سنگنوردی
صعود کنندگان برتر نیروی خود را هدر نمی دهند. بلکه این تکنیک برترشان است که راهشان را به بالا هموار می کند. برای بهتر شدن باید تکنیک خود را ارتقا دهید. بهترین راه برای این کار خود صعود کردن می باشد. اما آشنایی با تکنیک های سنگنوردی راه شما را هموار خواهد کرد.
تکنیک های سنگنوردی در صعود
نادیده گرفتن تاثیر تکنیک کار بسیار دشواری است. مطمئن باشید با تمرکز روی تکنیک بهتر کار خواهید کرد. این بحث را می توان به سه قسمت تقسیم نمود:
- راههای استفاده از پاها
- راههای حفظ تعادل
- راههای کارآیی بیشتر
پاها در سنگنوردی
پاها اساس صعود هستند. بسیاری از تازه کارها سعی می کنند خودشان را بالا بکشند. این کار به خستگی زود هنگام می انجامد. راجع به بالا رفتن از نردبان فکر کنید. شما در واقع خودتان را بالا نمی کشید. بلکه به سمت بالا گام برمیدارید. همزمان از پاها و بازوها برای حفظ تعادل استفاده می کنید. این درست شبیه صعود می باشد.
تکنیک های اصلی در استفاده از پاها شامل لبه گیری و اسمیرینگ هستند.
دستهبندیهای محبوب موجکوه
- لبه گیری
همانطور که از نام آن پیداست. در اینجا از لب لاستیک کفش برای گرفتن گیره استفاده می شود. شما می توانید از لبه داخلی کفش در جایی که می خواهید از قدرت شصت پا برای حفظ تعادل استفاده کنید. یا از لبه بیرونی کفش بهره ببرید.
- اسمیرینگ
زمانی انجام میشود که گیره پا حالت اصطکاکی دارد. در اینجا به گیره فشار می آورید. در این حالت باید به دنبال برآمدگی هایی در سنگ باشید تا هر چه بیشتر به آنها فشار بیاورید.
تکنیک های تعادل در سنگنوردی
- پاهای خود را برخلاف جهت کشش قرار دهید تا فشار متقابل ایجاد شود.
- بر خلاف مسیر دست یا یک پای لاخ شده پای دیگر را دراز کنید.
- از وزنه بدن و مرکز ثقل برای برقراری تعادل بهره بگیرید.
بروشور آشنایی با تکنیک های سنگنوردی را از اینجا دانلود نمایید.
برخی از تکنیک های سنگنوردی به شرح زیر هستند
- بک استپ
- دراپ نی
- استمینگ یا تنوره
- فلگ یا پرچم
- لی بکینگ
- منتل
- آندر کلینگ (استفاده از قسمت معکوس گیره)
- کشش جانبی
- گاستون
- پالمینگ
- پاشنه
بروشور آشنایی با تکنیک های سنگنوردی را از اینجادانلود نمایید.
چقدر این پست مفید بود؟
ستاره چپ بیشترین امتیاز
میانگین امتیاز 2.5 / 5. تعداد آرا: 2
تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.
مهدی جباریان
عینک تاکتیکال ریویژن Revision Desert Locust
- برند: Revision Military
- رنگ قاب: Desert Tan یا Foliage Green
- جنس لنز و قاب: پلیکربنات (Polycarbonate) مقاوم
- نوع قاب: Full Rim (قاب کامل دور لنز)
- لنز: دودی (Smoke Lens) ضد UV
- پوشش لنز: OcuMax با خاصیت ضد بخار، ضد لکه و ضد خش
- مناسب برای: مصارف نظامی، تیراندازی، رانندگی، شکار، طبیعتگردی و کوه
- طراحی ارگونومیک با سازگاری کامل با کلاه ایمنی نظامی
- دارای کاور ضد بازتاب برای محافظت از لنز
- وزن خالص محصول: 180 گرم
- دارای سه لنز تیره، زرد و بی رنگ
- بستهبندی شامل: قاب، لنز، کاور محافظ
بادگیر گورتکس تنفسی طرح پکینیو
- جنس: پارچه سافت شل تنفسی و ضدآب
- ویژگیهای پارچه: گورتکس، مقاوم در برابر باد و باران، تنفسپذیر
- طراحی: تکنیکی، مناسب برای فعالیتهای ورزشی و فضای باز
- کلاه: سرخود با قابلیت تنظیم بندها
- جیبها: دو جیب زیپدار با زیپ ضدآب
- سیستم حمل: دارای کیسه حمل و فشردهسازی برای اشغال فضای کمتر
- کاربرد: مناسب برای کوهنوردی، دویدن، دوچرخهسواری، طبیعتگردی و سایر فعالیتهای ورزشی
- وزن: سبک و مناسب برای حمل آسان
- مقاومت در برابر شرایط جوی: بادگیر و ضدآب، مناسب برای شرایط نامساعد آب و هوایی
- آزادی حرکت: انعطافپذیر و راحت برای فعالیتهای پرتحرک
کفش آدیداس ترکس فری هایکر ساق متوسط Free Hiker 2
- مردانه: 425 گرم (15 oz)
- زنانه: 397 گرم (14 oz)
- افت پاشنه (Drop): 14.4 میلیمتر
- ارتفاع پاشنه (Heel Stack): 38.4 میلیمتر
- ارتفاع پنجه (Forefoot Stack): 24.0 میلیمتر
- ضخامت کفی داخلی: 5.0 میلیمتر
- انعطافپذیری: بسیار بالا (24.7 نیوتن برای خم شدن ۹۰ درجه)
- جنس رویه: بافت مش (Mesh) و بافت پارچهای (Knit)
- تهویه: امتیاز کامل 5/5 در تست تنفسپذیری
- نوع یقه: جورابی (Sock-like)
- پد زبانه: 7.1 میلیمتر ضخامت
- فضای پنجه: نسبتاً پهن (97.9 میلیمتر در عریضترین بخش)
- ارتفاع پنجه: 27.8 میلیمتر
- سختی پیچشی (Torsional Rigidity): امتیاز 4 از 5
- سفتی پاشنه (Heel Counter): امتیاز 3 از 5
- عرض زیره در پنجه: 114 میلیمتر
- عرض زیره در پاشنه: 91.3 میلیمتر
- پایداری جانبی: بسیار خوب
- مناسب برای: تابستان و فصول گرم
- سایزبندی: سایز نرمال (True to size)
- مناسب برای افراد دارای بونیون (برآمدگی شست پا)
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
ست ظروف سفری کوکینگ مدل TZ301 REDBIRD ده پارچه
- ساختهشده از آلومینیوم آندایز شده، سبک و مقاوم در برابر حرارت و زنگزدگی
- شامل کتری ۱.۱ لیتری، قابلمه، ماهیتابه، ۳ عدد کاسه، ملاقه، قاشق چوبی و اسفنج شستوشو
- وزن کل مجموعه حدود ۷۱۲ گرم؛ بسیار سبک برای حمل در کولهپشتی
- انتقال حرارت یکنواخت برای پخت سریع و بهینه غذا
- دستههای تاشو و عایق حرارت برای استفاده ایمن و آسان
- طراحی هوشمند با قابلیت قرارگیری ظروف داخل یکدیگر (Nested Design)
- مناسب برای کمپینگ، کوهنوردی، طبیعتگردی، پیکنیک و سفر
- دارای کیسه توری مخصوص برای نگهداری و حمل آسان
- تمیز شدن سریع و آسان با اسفنج مخصوص همراه
- ابعاد ماهیتابه: ۴۵×۱۷۵ میلیمتر
- ابعاد قابلمه: ۹۰×۱۷۰ میلیمتر
- ظرفیت کتری: ۱.۱ لیتر
- رنگ خاکستری با دستههای نارنجی مقاوم در برابر حرارت
- یک ست کامل و کارآمد برای آشپزی در فضای باز
کیف جلو دوچرخه سواری (جای موبایل و تجهیزات)
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
- وزن سبک: حدود 295 گرم در سایز مردانه.
- زیره Vibram Megagrip Litebase: چسبندگی فوقالعاده بر روی سطوح مختلف.
- فوم دو لایه ProFly+: ترکیبی از نرمی و پایداری برای راحتی و واکنشپذیری بالا.
- پاشنه بلند 38 میلیمتری و پنجه 30.8 میلیمتری: مناسب برای دوندگان مسیرهای طولانی.
- رویه مهندسی شده: تهویه مناسب با دوام بالا.
- مناسب برای مسیرهای فنی و دشوار: عملکرد عالی در پیچها و مسیرهای ناهموار.
- طراحی مقاوم و پشتیبانی از مچ پا: محافظت بالا در برابر سایش و ضربه.
- لگهای 4 میلیمتری: مناسب برای مسیرهای گلی و سنگی.
- بدون نیاز به پلاک سنگ: محافظت از پاها با استفاده از فوم کافی.
- دراپ کفش: 7.2 میلیمتر (اختلاف ارتفاع پاشنه و پنجه).
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- موجودی نارنجی طبق تصاویر
- سایز 40 طول 25 سانتیمتر
- سایز 1/3 41 طول 26 سانتیمتر
- سایز 42 طول 26.5 سانتیمتر
- سایز 1/3 43 طول 27.5 سانتیمتر
- سایز 44 طول 28 سانتیمتر
- سایز 1/3 45 طول 29 سانتیمتر
عینک آفتابی استیمپانک MUTYNE مدل شرپا
- نوع عینک: آفتابی سبک استیمپانک با طراحی جانبی ضدباد
- جنس فریم: پلیکربنات مقاوم، سبک و انعطافپذیر
- جنس لنز: آکریلیک با پوشش ضد اشعه UV400
- ابعاد لنز: عرض 56 میلیمتر، ارتفاع 54 میلیمتر
- فرم صورت مناسب: گرد، بیضی، کشیده و مربعی
- طراحی کناری ضد باد
- سبک: وینتیج، رترو، سایبرپانک (Steampunk)
- کاربری: مناسب آقایان و بانوان (Unisex)
- کاربردها: رانندگی، سفر، فستیوال، دوچرخهسواری، خرید، کوهنوردی
- ویژگی نوری: ضد بازتاب، جلوگیری از خستگی چشم
- مقاومت در شرایط مختلف: قابل استفاده در آبوهوای آفتابی و نیمهابری
- استایل: خاص، متفاوت، مناسب برای عاشقان مد خاص و سبک شرپا
پانچو زیپدار نپال
- ساخته شده از پارچهی کاملا ضدآب با دوخت پرس حرارتی
- دارای زیپهای ضدآب برای جلوگیری کامل از نفوذ باران
- طراحی ویژه با جای مخصوص کولهپشتی در پشت پانچو
- وزن سبک تنها ۴۵۰ گرم؛ مناسب برای حمل طولانی
- عرضه همراه با کیف حمل کوچک و کاربردی
- قابلیت جمع شدن آسان و اشغال فضای کم در کوله
- مجهز به بند و کش برای تنظیم و فیکس شدن روی بدن
- مقاومت عالی در برابر باد و بارشهای شدید
- مناسب برای کوهنوردی، طبیعتگردی، کمپینگ و سفر
- رنگبندی متنوع: نارنجی، آبی، سبز، طوسی و سرمهای
- رنگهای روشن برای دید بهتر و افزایش ایمنی در طبیعت
- طراحی آزاد و راحت برای حرکت روان و بدون محدودیت
- مناسب استفاده شهری در روزهای بارانی
- ترکیبی از کارایی، سبکی و دوام بالا با قیمت مناسب
باتوم کوهنوردی مدل Walking Stick 7075 Aluminum
- نام محصول: باتوم کوهنوردی تلسکوپی
- جنس بدنه: آلومینیوم آلیاژی 7075 (سبک و مقاوم)
- نوع طراحی: تلسکوپی با قابلیت تنظیم ارتفاع
- تعداد قطعات (مفصلها): 3 تکه
- نوع دسته: فوم EVA ارگونومیک و ضدتعریق
- نوع نوک: لاستیکی (Rubber Tip)
- رنگبندی: موجود در 3 رنگ مختلف
- مناسب برای: کوهنوردی، طبیعتگردی، پیادهروی در مسیرهای ناهموار
- ویژگی برجسته: فوقسبک، مقاوم در برابر ضربه و فشار
- کشور سازنده: چین (استان ژجیانگ)
- تولیدکننده: Ningbo Zhenhai Tiansai Leisure Products Co., Ltd.
- مدت فعالیت شرکت: 3 سال
- دارای گل برف بزرگ و کوچک
- فروش به صورت تکی
- فوم دستی بلند برای راحتی ارگونومیک
گالن آب ۲۰ لیتری تاشو شیردار
- ظرفیت بالا: ۲۰ لیتر مناسب برای سفر، کمپینگ و خانواده
- طراحی تاشو: قابل جمعشدن برای اشغال فضای کمتر
- بدنه مقاوم: ساختهشده از PVC شفاف و بادوام
- وزن سبک: حدود ۲۵۰ گرم در حالت خالی
- دارای شیر پلاستیکی روان و ضد نشت
- دو دسته مستحکم برای حمل آسان
- ایستایی خوب روی زمین به دلیل طراحی مکعبی
- مناسب نگهداری آب سرد، یخ و مایعات دیگر
- فاقد بو و طعمدهی به آب
- مناسب استفاده در کمپ، پیکنیک، ماشین و خانه
- مناسب شرایط اضطراری مثل زلزله یا قطع آب
- باز و بسته شدن آسان و سریع
- قابل شستوشو و استفاده مجدد
- ابعاد حدودی ۲۷ × ۲۷ × ۲۵ سانتیمتر
کیف کمک های اولیه کوهنوردی 18 تکه
- مناسب برای: درمان جراحات جزئی در منزل، محل کار و سفر و کوهنوردی
- شامل: 18 تکه از لوازم ضروری مانند باند، پد الکلی، چسب زخم، پماد ضدعفونی کننده و ...
- ابعاد: 20 × 12 × 6 سانتی متر
- وزن حدودی 400 گرم
- جمع و جور و قابل حمل: به راحتی در جیب یا کیف شما جای می گیرد
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- کاربردی: برای مصارف عمومی و روزمره






