• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
یکشنبه 12 آذر 1402
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    ارهارد لورتان

    ارهارد لورتان ، لخت نوردی در شب!

    عکس دماوند در شب

    50 تا از کوه های ایران با راهنمای صعود و تصاویر

    بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!

    بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!

    لنین

    قله لنین [ابن سینا] کجاست: ارتفاع و سایر نکات

    اولین صعود بدون اکسیژن اورست : قتل غیرممکن

    اولین صعود بدون اکسیژن اورست : قتل غیرممکن

    کوهنوردی

    اوگر (7285 متر) : بسیار فراتر از یک داستان

    موستاق تاور

    موستاق تاور ، دوباره فکر کن

    پل رامسدن

    پل رامسدن: کوهنورد پوست کلفت با مادر زن نمونه!

    دائولاگیری

    دائولاگیری : راهنمای صعود قله و سایر اطلاعات

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    حرکت کوهنوردی چیست؟

    تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح

    سنگنوردی

    انعطاف پذیری، راز پیشرفت در سنگنوردی

    اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

    اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

    فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

    فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

    باشگاه ورزشی دزاشیب

    12 باشگاه ورزشی دزاشیب با بهترین امکانات

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه

    بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه کدام است؟

    هر روز ورزش کنیم یا یک روز در میان؟

    هر روز ورزش کنیم یا یک روز در میان؟

    آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد

    آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟

    عوارض پلانک

    عوارض حرکت پلانک و راهکارهای مدیریت آن

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

    آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟

    آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟

    عوارض سوماتروپین

    عوارض سوماتروپین، دوز و میزان مصرف

    دویدن کمتر، سرعت بیشتر: روش تمرین فرست

    دویدن کمتر، سرعت بیشتر: روش تمرین فرست

    اسکای رانینگ

    اسکای رانینگ چیست: انواع و نکات

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    دنیس اوربکو

    دنیس اوربکو به دنبال صعود زمستانی گاشربروم یک!

    مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود

    مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود

    ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله

    ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله

    ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.

    ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.

    بازگشت یک کوهنورد به خانه پس از 7 ماه بیمارستان

    بازگشت یک کوهنورد به خانه پس از 7 ماه بیمارستان

    دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان

    دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان

    رکورد جدید سریع ترین صعود آمادابلام!

    رکورد جدید سریع ترین صعود آمادابلام!

    اولین جزئیات درباره بهترین صعود سال: رخ شمالی ژانو

    اولین جزئیات درباره بهترین صعود سال: رخ شمالی ژانو

    کیلیان جورنت

    صعود به 177 قله در 8 روز!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
فروشگاه
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    ارهارد لورتان

    ارهارد لورتان ، لخت نوردی در شب!

    عکس دماوند در شب

    50 تا از کوه های ایران با راهنمای صعود و تصاویر

    بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!

    بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!

    لنین

    قله لنین [ابن سینا] کجاست: ارتفاع و سایر نکات

    اولین صعود بدون اکسیژن اورست : قتل غیرممکن

    اولین صعود بدون اکسیژن اورست : قتل غیرممکن

    کوهنوردی

    اوگر (7285 متر) : بسیار فراتر از یک داستان

    موستاق تاور

    موستاق تاور ، دوباره فکر کن

    پل رامسدن

    پل رامسدن: کوهنورد پوست کلفت با مادر زن نمونه!

    دائولاگیری

    دائولاگیری : راهنمای صعود قله و سایر اطلاعات

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    حرکت کوهنوردی چیست؟

    تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح

    سنگنوردی

    انعطاف پذیری، راز پیشرفت در سنگنوردی

    اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

    اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

    فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

    فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

    باشگاه ورزشی دزاشیب

    12 باشگاه ورزشی دزاشیب با بهترین امکانات

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه

    بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه کدام است؟

    هر روز ورزش کنیم یا یک روز در میان؟

    هر روز ورزش کنیم یا یک روز در میان؟

    آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد

    آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟

    عوارض پلانک

    عوارض حرکت پلانک و راهکارهای مدیریت آن

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

    آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟

    آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟

    عوارض سوماتروپین

    عوارض سوماتروپین، دوز و میزان مصرف

    دویدن کمتر، سرعت بیشتر: روش تمرین فرست

    دویدن کمتر، سرعت بیشتر: روش تمرین فرست

    اسکای رانینگ

    اسکای رانینگ چیست: انواع و نکات

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    دنیس اوربکو

    دنیس اوربکو به دنبال صعود زمستانی گاشربروم یک!

    مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود

    مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود

    ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله

    ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله

    ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.

    ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.

    بازگشت یک کوهنورد به خانه پس از 7 ماه بیمارستان

    بازگشت یک کوهنورد به خانه پس از 7 ماه بیمارستان

    دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان

    دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان

    رکورد جدید سریع ترین صعود آمادابلام!

    رکورد جدید سریع ترین صعود آمادابلام!

    اولین جزئیات درباره بهترین صعود سال: رخ شمالی ژانو

    اولین جزئیات درباره بهترین صعود سال: رخ شمالی ژانو

    کیلیان جورنت

    صعود به 177 قله در 8 روز!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
فروشگاه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
فروشگاه
صعود سرعتی

نکات صعود سرعتی در دیواره نوردی

توسط مهدی جباریان
1398/12/07
در آموزش سنگنوردی, تمرین سنگنوردی, دیواره نوردی, سنگنوردی
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 3 دقیقه
0
تبلیغات

صعود سرعتی در مسیرهای سنگنوردی یا دیواره نوردی شاید مد نظر خیلی از ورزشکارها نباشد. اما زمان می تواند به معنای ایمنی و موفقیت در برنامه باشد. در اینجا یک سری از نکات برای صعود سرعتی در سنگنوردی و دیواره نوردی ارایه می دهیم. شاید به نظر برسد این نکات تاثیر زیادی ندارد. اما وقتی چند مورد را رعایت کنید. همین درصدهای کم تبدیل به تفاوت مشخص می شود.

فهرست محتوا نمایش
در فروشگاه موج کوه بیابید
نکاتی در صعود سرعتی در دیواره نوردی
نکات صعود سرعتی سرطناب
مطالب مرتبط
تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح
انعطاف پذیری، راز پیشرفت در سنگنوردی
اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14
فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!
نکات صعود مصنوعی برای صعود سرعتی
نکات تمیز کردن مسیر در صعود سرعتی
جاگینگ

در فروشگاه موج کوه بیابید

صعود سرعتی در مسیرهای سنگنوردی یا دیواره نوردی شاید مد نظر خیلی از ورزشکارها نباشد. اما زمان می تواند به معنای ایمنی و موفقیت در برنامه باشد. در اینجا یک سری از نکات برای صعود سرعتی در سنگنوردی و دیواره نوردی ارایه می دهیم. شاید به نظر برسد این نکات تاثیر زیادی ندارد. اما وقتی چند مورد را رعایت کنید. همین درصدهای کم تبدیل به تفاوت مشخص می شود.

لوازم کوهنوردی

صعود سرعتی در مسیرهای سنگنوردی یا دیواره نوردی شاید مد نظر خیلی از ورزشکارها نباشد. اما زمان می تواند به معنای ایمنی و موفقیت در برنامه باشد. در اینجا یک سری از نکات برای صعود سرعتی در سنگنوردی و دیواره نوردی ارایه می دهیم. شاید به نظر برسد این نکات تاثیر زیادی ندارد. اما وقتی چند مورد را رعایت کنید. همین درصدهای کم تبدیل به تفاوت مشخص می شود.

تجهیزات کمپینگ

صعود سرعتی در مسیرهای سنگنوردی یا دیواره نوردی شاید مد نظر خیلی از ورزشکارها نباشد. اما زمان می تواند به معنای ایمنی و موفقیت در برنامه باشد. در اینجا یک سری از نکات برای صعود سرعتی در سنگنوردی و دیواره نوردی ارایه می دهیم. شاید به نظر برسد این نکات تاثیر زیادی ندارد. اما وقتی چند مورد را رعایت کنید. همین درصدهای کم تبدیل به تفاوت مشخص می شود.

وسایل دویدن

صعود سرعتی در مسیرهای سنگنوردی یا دیواره نوردی شاید مد نظر خیلی از ورزشکارها نباشد. اما زمان می تواند به معنای ایمنی و موفقیت در برنامه باشد. در اینجا یک سری از نکات برای صعود سرعتی در سنگنوردی و دیواره نوردی ارایه می دهیم. شاید به نظر برسد این نکات تاثیر زیادی ندارد. اما وقتی چند مورد را رعایت کنید. همین درصدهای کم تبدیل به تفاوت مشخص می شود.

لوازم سنگنوردی

شیطان در جزئیات است.

مثل امریکایی

این تفاوت می تواند به معنای از مسیر درآمدن در روشنایی یا گیر کردن در تاریکی وسط دیواره باشد. شب هم که خطرات خود را دارد. پس باید با دقت کار کرد. و البته بسیاری از حوادث در دیواره هایی مانند علم کوه به علت کندکار کردن تیم یا به تاریکی خوردن پیش آمده است. از طرف دیگر صعود سریع و نه عجولانه لذت خاصی دارد. ضمنا هر چه زودتر مسیر را تمام کنید ، احتمال برخورد با هوای خراب کمتری هم خواهید داشت. به طور مثال هر طول ده دقیقه یعنی برای 17 طول مسیر فرانسوی های علم کوه حدود سه ساعت ذخیره زمان. پیروزی نتیجه فوت و فن های کوچک است.

صعود سرعتی

نکاتی در صعود سرعتی در دیواره نوردی

نکات صعود سرعتی سرطناب

سرطناب بمانید.

از نظر استراتژیک بهتر است یک نفر در تمام مسیر سرطناب بماند. اما اگر مجبورید سرطناب را عوض کنید، بهتر است هر چند طول این کار را انجام دهید. یا اینکه یک نفر یک روز سرطناب صعود کند و دیگری روز بعدی. سرطناب یک نفر باعث می شود که طول به طول هر دو نفر یک استراحت خوب داشته باشند. به خصوص صعود در زمستان به صورت ضربدری باعث سردشدن نفر در کارگاه می شود.

محدودیت زمانی برای سرطناب

به جای تقسیم بندی بر اساس طول بهتر است بر اساس زمان سرطنابی را تقسیم کنید. به طور مثال یک نفر سه ساعت صعود کند و سرطناب را تغییر دهید. صعود سرعتی بر اساس زمان است. این مدل تقسیم بندی در صعودهایی که سرعتی نیستند هم می تواند مفید باشد. در اینجا اگر سطح هم طناب ها هم متفاوت باشد تاثیر مثبتی خواهید دید. در واقع بهتر است از بلوک های زمانی به جای تعداد طول استفاده کنید.

خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت

ابزار گذاری

در صعود سرعتی سعی کنید ابزار را در مقابل سینه یا پایین تر قرار دهید. این یک تمرین خوب در هر شکلی از صعود و همچنین صعودهای اسپرت می باشد. البته تاثیر آن در سرعت صعود هم مشخص است. ابزار گذاری در بالای سر انرژی زیادی می گیرد.

گرایش برای ابزار گذاری بالای سر به دلیل حس ایمنی بیشتر می باشد. اما در عمل این اتفاق نمی افتد. با ابزار گذاری در برابر بدن تسلط بیشتر خواهید داشت و احتمال بیشتری هست که ابزار موثرتری کار بگذارید.

مطالب مرتبط

حرکت کوهنوردی چیست؟

تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح

سنگنوردی

انعطاف پذیری، راز پیشرفت در سنگنوردی

اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

در مورد ابزارگذاری به خصوص در صعود سرعتی از هوشتان استفاده کنید. ابزارهایی که در ادامه نیاز دارید را ذخیره کنید. مثلا اگر دو عدد فرند سایز یک و یک فرند سایز یک و نیم دارید، بهتر است از سایز یک استفاده کنید. از ابزارهای موجود در مسیر مانند میخ ها استفاده کنید. اما نسبت به آنها مشکوک باشید. این ابزارها در طول سالها استفاده می شوند و در معرض باد و باران هستند.

بعد از صعود یک قسمت متوسط با میانی های کم، ورود به یک قسمت مصنوعی ، آنهم روی یک ابزار فیکس قدیمی کار جالبی نیست. عواقب پاندول شدن با شکستن ابزار می تواند بسیار خطرناک باشد.

صعود سرعتی در مسیرهای سنگنوردی یا دیواره نوردی شاید مد نظر خیلی از ورزشکارها نباشد. اما زمان می تواند به معنای ایمنی و موفقیت در برنامه باشد. در اینجا یک سری از نکات برای صعود سرعتی در سنگنوردی و دیواره نوردی ارایه می دهیم. شاید به نظر برسد این نکات تاثیر زیادی ندارد. اما وقتی چند مورد را رعایت کنید. همین درصدهای کم تبدیل به تفاوت مشخص می شود. صعود سرعتی در مسیرهای سنگنوردی یا دیواره نوردی شاید مد نظر خیلی از ورزشکارها نباشد. اما زمان می تواند به معنای ایمنی و موفقیت در برنامه باشد. در اینجا یک سری از نکات برای صعود سرعتی در سنگنوردی و دیواره نوردی ارایه می دهیم. شاید به نظر برسد این نکات تاثیر زیادی ندارد. اما وقتی چند مورد را رعایت کنید. همین درصدهای کم تبدیل به تفاوت مشخص می شود. صعود سرعتی در مسیرهای سنگنوردی یا دیواره نوردی شاید مد نظر خیلی از ورزشکارها نباشد. اما زمان می تواند به معنای ایمنی و موفقیت در برنامه باشد. در اینجا یک سری از نکات برای صعود سرعتی در سنگنوردی و دیواره نوردی ارایه می دهیم. شاید به نظر برسد این نکات تاثیر زیادی ندارد. اما وقتی چند مورد را رعایت کنید. همین درصدهای کم تبدیل به تفاوت مشخص می شود.

از کم یا فرند می تواند به عنوان کوییک دراو هم استفاده کنید. اما کوییک دراو فقط کوییک دراو است.

گره شما

از گره های کوچک برای اتصال طناب به هارنس استفاده کنید. این کار به خصوص در زمان صعود مصنوعی می تواند باعث نزدیک شدن شما به میانی شود. این کار یک فایده دیگر هم دارد. دستتان در زمان کوییک انداختن به گره گیر نمی کند.

حرکت کارآ

تکنیک های درست و معین تاثیر زیادی در کارآیی وسرعت صعود دارند. به طور مثال برای صعود یک شکاف ممکن است. لای بکینگ(خوابیدن به یک طرف وصعود شکاف) بهتر از لاخ کردن مستقیم باشد. البته بسته به مهارت هم دارد. در اینجاست که باید به تکنیک های مختلف آشنایی کامل داشت.

نکات صعود مصنوعی برای صعود سرعتی

پله رکاب

به جای پله رکاب پنج پله از 4 پله استفاده کنید. برای 95 درصد صعود ها شما نیازی به پله پایینی نخواهید داشت. برای آن پنج درصد هم کار ساده است. یک کوییک دراو به سر پله رکاب اضافه کنید. همچنین از پله رکابهای سبک استفاده کنید. هدف در اینجا راحتی پا نیست. از پله رکاب با رنگهای متفاوت بهره ببرید تا دست چپ و راست مشخص باشند.

البته در صعود های زمستانی باید حساب اندازه کفش و شاید کرامپون هم داشته باشید. کرامپون یک خوبی دارد. دربسیاری شرایط کافی است نوک کرامپون به پله رکاب گیر کند. حالا می توانید بلند شوید.

از مصنوعی به طبیعی

اغلب حتی مسیر های با درجه A3 مصنوعی هم دارای قسمتهای طبیعی نسبتا آسان و سریع هستند که می توانند باعث حفظ زمان بشوند. سنگنوردانی ر ا می توان دید که ده دقیقه برای یک ابزار وقت صرف می کنند. اما یک قسمت 5.10 را در چند ثانیه طی می کنند. یاد بگیرید که ازصعود مصنوعی به طبیعی بروید و برگردید.

گاها در درآمدن از صعود مصنوعی به طبیعی می تواند سخت باشد. یک راه پیشنهاد می دهیم. رکاب را جا بگذارید. قسمت طبیعی را صعود کنید. ابزار گذاری کرده، برگردید و رکاب را بردارید.

استفاده از کفش سنگ در صعود مصنوعی

استفاده از یک کفش سنگنوردی راحت اغلب باعث افزایش سرعت صعود در مسیر مصنوعی می شود. با استفاده از کفش سنگنوردی می توانید از گیره های پا خیلی بهتر استفاده کنید. یک گیره می تواند تاثیر خود را داشته باشد.

کرک یومارینگ

زمانی که با یک شکاف موازی طولانی مواجه می شوید یک ابزار مانند فرند به هر یک از رکابها وصل کرده و آنها را با خود بالا ببرید. البته فراموش نکنید که به منظور میانی ابزار هم جا بگذارید. روی یک رکاب می ایستید و دیگری را بالا می برید. به همین شکل متناوبا ادامه میدهید.

صعود سرعتی

نکات تمیز کردن مسیر در صعود سرعتی

ابزار را به یک تسمه اسلینگ بیاندازید. طوری این کار را انجام دهید که سرطناب از آن استفاده می کند. که دوباره نیاز به مرتب کردن نباشد. سپس در کارگاه تنها اسلینگ را تحویل سرطناب بدهید.

سایزهای یکسان را در کنار هم یا در یک کاربین قرار دهید. می شود دو یا سه ابزار را در یک کاربین قرار داد . بستگی به مسیر دارد.

ذخیره انرژی

در صعود سرعتی ذخیره انرژی اهمیت زیادی دارد. صبر کنید که ابزار در برابر سینه شما یا پایینتر قرار بگیرد. اینطوری بی دلیل دستتان را بالا نمی گیرید.

اسندرها( یومارها و..) به جای فیکس کردن دست روی یومار سعی کنید موقع جمع کردن ابزار روی یومار بنشینید. این کار باعث یک استراحت کوتاه می شود .در بعضی قسمت ها مانند کلاهک ها نیاز دارید که یومار را جدا کرده و بالا ببرید، تا از آن قسمت مسیر عبور کند. یاد بگیرید که با یک دست یومار را در آورید و دوباره به طناب بیاندازید. صعود سرعتی به مهارت و تمرین نیاز دارد.

جمع کردن کوییک دراو

در زمان جمع کردن کوییک دراو از بولت ها، اول آنها را از طناب جدا کنید. سپس کوییک را از بولت در بیاورید و آنرا به رک یا تسمه خود بزنید. اینطوری کوییک از طرف درست جمع می شود. یک کار دیگر هم می توانید بکنید. اول کوییک را از سمت بولت در بیاورید. سپس آنرا به رک یا هارنس وصل کنید. بعد کوییک را از طناب در بیاورید. هر دو حالت تعداد حرکت یکسان دارند.

جاگینگ

جاگینگ Jugging را به خوبی تمرین کنید. زمانی که به سمت چپ می روید بهتر است دست چپ جلو باشد. تیم نباید معطل شود. سرعتتان در موقع جاگینگ باید مانند راه رفتن باشد.

صعود سرعتی

تنظیم پله رکاب و تنظیم جاگینگ

برای تنظیم پله رکاب وقت بگذارید. ارگ مسیر پر شیب است ، باید پاهایتان قدری نزدیک به یومارها بشاد. اگر پای راست خسته است، پله رکاب راست را بلندتر بگیرید.

فاصله یومار یا اسندر تا هارنس را هم بایستی تنظیم کنید. با شیب بیشتر ، یا خستگی بیشتر این فاصله را کوتاه تر کنید. التبه این مورد برای یومار دست بالایی مهم است. زیرا وزن شما روی یومار می افتد. حمایت یومار پایینی نباید آنقدر کوتاه شود که حرکت شما را محدود کند.

توجه داشته باشید در بعضی از مواقع بهتر است پای خود را از پله رکاب بیرون آورید. به طور مثال در پاندوله ها می توانیدپای خود را به دیواره بزنید یا با فشار پا روی دیواره بدوید.

مدیریت طناب

در زمانی که صعود می کنید بهتر است طناب را با خودتان ببرید. احتمال گیر کردن طناب را همواره در نظر داشته باشید.

زمانی که از گری گری برای حمایت استفاده کرده و سپس جاگینگ می کنید، بگذارید گری گری در طناب بماند و طناب را به وسیله آن پایین بکشید. در اینجا به دلیل وزن طناب گری گری اتوماتیک عمل می کند و به عنوان بک آپ سیستم یومار یا اسندینگ شما استفاده می شود.

جمع کردن ابزار یک تراورس

در زمان جمع کردن یک تراروس بهتر است حمایت یومارتان کوتاه نباشد. البته بیشتر اوقات پیشنهاد می شود که ارتباط کوتاه باشد.

5/5 - (2 امتیاز)
برچسب ها: دیواره نوردیسنگنوردیصعود سرعتیکوهنوردیموج کوهورزش
پست قبلی

کمپینگ برای تازه کارها

پست بعدی

دویدن در طبیعت

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

مطالب مرتبط

حرکت کوهنوردی چیست؟
تمرین برای کوهنوردی

تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح

بهترین روش ها برای آماده شدن جهت کوهنوردی در درجه اول خود کوهنوردی و سپس تمریناتی مانند دویدن، سنگنوردی و...

بیشتر بخوانید
سنگنوردی

انعطاف پذیری، راز پیشرفت در سنگنوردی

اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

بارگذاری بیشتر
پست بعدی
تریل رانینگ

دویدن در طبیعت

پلنگ برفی زمستانی

اولین پلنگ برفی زمستانی برای سرگی سلیورستوف ، میخاییل دانیچکین و آلکسی اوساتیخ

واندا روتکویچ

واندا روتکویچ

آلکس هانولد )فری سولو (

آلکس هانولد

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مثلث متعادل سلامتی چیست؟
سلامت

مثلث متعادل سلامتی چیست؟

یک مثلث متعادل سلامتی نشان می دهد که هر 3 جنبه زندگی که شامل : جسمی، روانی و اجتماعی می...

بیشتر بخوانید
ارهارد لورتان

ارهارد لورتان ، لخت نوردی در شب!

عکس دماوند در شب

50 تا از کوه های ایران با راهنمای صعود و تصاویر

بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!

بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!

لنین

قله لنین [ابن سینا] کجاست: ارتفاع و سایر نکات

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • مهدی جباریان در پل رامسدن: کوهنورد پوست کلفت با مادر زن نمونه!
  • ستاره درخشش در پل رامسدن: کوهنورد پوست کلفت با مادر زن نمونه!
  • ستاره درخشش در پل رامسدن: کوهنورد پوست کلفت با مادر زن نمونه!
  • سعيد در 5 دلیل توقف رشد عضلات و راهکارهای کلیدی
  • شیرین در لوتسه شار، خطرناک ترین 8000 متری جهان

مقالات پیشین

اورست
دنیای کوهنوردی

هزینه صعود به اورست چقدر است؟

تمرینات بدنسازی چقدر کالری میسوزاند
بدنسازی

تمرینات بدنسازی چقدر کالری می سوزاند؟

پایان تلخ برای یک صعود حماسی
اخبار

پایان تلخ برای یک صعود حماسی

دانلود جزوه کارآموزی سنگ
آموزش سنگنوردی

طرح درس جدید و دانلود جزوه کارآموزی سنگنوردی، 1402

قله کلیمانجارو
اخبار کوهنوردی

صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر 4 سرطان!

فواید چای سبز برای لاغری
سلامت

فواید شگفت انگیز چای سبز برای لاغری و کاهش وزن

موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

استراتژی چیست

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب
  • ارسال مطالب و گزارش برنامه

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

بلک فرایدی

در فروشگاه موج کوه
ورود به فروشگاه
50%