10 نکته مهم برای تمرین اسکای رانینگ

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
4.5
(14)

اسکای رانینگ (Sky Running) یک نوع چالش‌برانگیز و هیجان‌انگیز از دویدن کوهستانی است که شامل دویدن در مسیرهای سخت و کوهستانی با ارتفاع بالا می‌شود. این ورزش نیاز به استقامت، قدرت بدنی و تمرینات خاص دارد. در این مقاله به ۱۰ نکته کلیدی برای موفقیت در تمرینات اسکای رانینگ می‌پردازیم که به شما کمک می‌کنند نه تنها استقامت و قدرت خود را افزایش دهید، بلکه از آسیب‌دیدگی‌ها نیز جلوگیری کنید.

در ابتدا بهتر است قدری بیشتر از تفاوت های اسکای رانینگ و دویدن در جاده بدانید:

ویژگیاسکای رانینگدویدن در جاده
مسیرمسیرهای کوهستانی و ناهموارجاده‌های صاف و هموار
سطح دشواریبسیار دشوار به دلیل شیب‌های زیاد و ارتفاع بالامتوسط تا آسان، بسته به طول مسیر
تجهیزاتکفش‌های خاص برای کوهستان و تجهیزات ایمنی مانند باتومکفش‌های معمولی دویدن و لباس ورزشی ساده
نیاز به تمرکزبالا، برای مراقبت از مسیرهای ناهموار و خطرناکمتوسط، بیشتر تمرکز بر سرعت و استقامت
نیاز به استقامتبسیار بالا به دلیل شیب‌ها و تغییرات ناگهانی در مسیرمتوسط، نیاز به استقامت فیزیکی بیشتر
شرایط آب و هواییغالباً چالش‌برانگیز و ناپایدارنسبتاً پایدار و قابل پیش‌بینی
تمرینات قدرتینیازمند تمرینات خاص برای عضلات پا و کمرتمرینات استقامت و قدرت عضلانی عمومی
خطراتخطر سقوط، سر خوردن و تغییرات ناگهانی آب و هواکمتر، معمولاً جاده‌های امن‌تر
ارتفاعمعمولاً در ارتفاعات بالا انجام می‌شوددر سطح پایین و نزدیک به دریا
فشار روی مفاصلفشار زیاد به دلیل ناهمواری و ارتفاعکمتر به دلیل سطح صاف جاده

با درک این تفاوت ها متوجه خواهید شد که تمرین برای اسکای رانینگ می تواند چالشی تر باشد. در ادامه مطلب به 10 نکته اشاره شده است که در زمان شروع اسکای رانینگ باید آنها را مد نظر بگیرید.

۱. آماده‌سازی بدنی قبل از شروع

پیش از شروع هر گونه تمرین جدی اسکای رانینگ، آماده‌سازی بدنی یکی از مهم‌ترین مراحل است. دویدن در مسیرهای کوهستانی به دلیل شرایط سخت‌ و ارتفاع بالا، نیاز به آمادگی قلبی و عروقی بالا دارد. تمرینات ابتدایی باید شامل دویدن‌های معمولی، تمرینات تقویتی برای عضلات پا و تمرینات استقامتی باشد. به تدریج می‌توانید تمرینات قدرتی بیشتری را اضافه کنید، مانند تمرینات وزن بدن، اسکات، لانژ و دویدن در تپه‌های کوتاه.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

تمرینات قدرتی می‌توانند با کاهش فشار روی مفاصل و بهبود عملکرد عضلانی، باعث بهبود عملکرد دویدن در ارتفاعات شوند. طبق تحقیقات انجام شده توسط مجله ورزشی بریتانیا (British Journal of Sports Medicine)، افزایش قدرت عضلات پا تا ۱۵ درصد می‌تواند عملکرد دوندگان کوهستانی را بهبود بخشد و از آسیب‌های زانو جلوگیری کند.

۲. دویدن در مسیرهای مشابه

برای موفقیت در اسکای رانینگ، یکی از مهم‌ترین عوامل، تمرین در مسیرهای مشابه با مسیرهای مسابقات است. این به معنای دویدن در مسیرهای کوهستانی و پرتگاه‌ها با ارتفاع زیاد است. با این کار، بدن شما به شرایط سخت کوهستانی، تغییرات ارتفاع و شرایط جوی مختلف عادت خواهد کرد. از دویدن در مسیرهای صاف خودداری کنید و به مسیرهای شیب‌دار و پرتگاه‌ها برای تمرین عادت کنید.

یک مطالعه منتشر شده در ژورنال تمرینات ورزشی (Journal of Exercise Science) نشان داده است که تمرینات منظم در مسیرهای با شیب بالا و ناهمواری می‌تواند باعث افزایش تحمل دوندگان نسبت به خستگی و افزایش ۲۰ درصدی استقامت آنها شود.

۳. تقویت تکنیک دویدن در شیب‌ها

یکی از چالش‌های اصلی اسکای رانینگ، دویدن در شیب‌های تند و بلند است. در این مسیرها، تکنیک دویدن شما اهمیت زیادی پیدا می‌کند. برای دویدن در شیب‌های بالا، باید قدم‌های کوتاه‌تری بردارید و وزن بدن را بیشتر به جلو بیندازید. همچنین، استفاده از بازوها برای کمک به دویدن در شیب‌ها بسیار مفید است. هرگز سعی نکنید در شیب‌های خیلی تند با قدم‌های بلند دویده و بدن را زیاد به عقب بیندازید، زیرا این کار می‌تواند باعث افزایش فشار روی عضلات و مفاصل شود.

۴. تغذیه مناسب برای افزایش استقامت

اسکای رانینگ نیاز به انرژی فراوان دارد، بنابراین تغذیه مناسب بخش مهمی از تمرینات شماست. مصرف کربوهیدرات‌ها به عنوان منبع اصلی انرژی قبل از تمرین و مسابقات بسیار حیاتی است. پروتئین‌ها نیز برای بازیابی عضلات پس از تمرینات شدید ضروری هستند. هیدراته نگه‌داشتن بدن در طول تمرینات بسیار مهم است؛ زیرا در ارتفاعات بالا بدن به آب بیشتری نیاز دارد.

برای مثال، مطالعه‌ای که در ژورنال تغذیه و ورزش (Journal of Nutrition and Exercise Metabolism) منتشر شده است، نشان داده که مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده و آب کافی در روزهای تمرین می‌تواند استقامت دوندگان را تا ۲۵ درصد افزایش دهد.

باشگاه ورزشی موج

۵. مدیریت زمان و سرعت

در اسکای رانینگ، مدیریت زمان و سرعت نقش کلیدی دارد. باید بدانید که در مسیرهای کوهستانی، امکان دویدن سریع به مانند دویدن در مسیرهای صاف وجود ندارد. بنابراین، زمان‌بندی صحیح و تنظیم سرعت بسیار مهم است. برای مدیریت بهتر سرعت، باید ضربان قلب خود را در طول تمرینات کنترل کنید. حفظ ضربان قلب در محدوده مناسبی می‌تواند به شما کمک کند تا با استقامت بیشتری به دویدن ادامه دهید و از خستگی زودرس جلوگیری کنید.

۶. تمرینات استقامتی بلندمدت

برای اسکای رانینگ، استقامت یکی از عوامل کلیدی موفقیت است. تمرینات طولانی‌مدت مانند دویدن‌های طولانی در مسیرهای کوهستانی یا تپه‌های بلند، بدن شما را برای تحمل فشارهای طولانی‌مدت آماده می‌کند. همچنین، تمرینات استقامتی شامل تمرینات هوازی و افزایش ظرفیت اکسیژن مصرفی (VO2 Max) هستند که برای افزایش تحمل بدن به شدت‌های بالای ورزش حیاتی است.

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که دوندگانی که به صورت منظم تمرینات استقامتی طولانی‌مدت انجام می‌دهند، می‌توانند تا ۳۰ درصد استقامت بیشتری نسبت به دوندگانی که تنها تمرینات کوتاه‌مدت انجام می‌دهند، داشته باشند.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

۷. آمادگی برای شرایط جوی مختلف

شرایط جوی در کوهستان می‌تواند به سرعت تغییر کند، بنابراین آمادگی برای دویدن در باران، باد و حتی برف بسیار مهم است. پوشیدن لباس‌های مناسب، به ویژه لایه‌های مختلف لباس برای حفظ گرما، و استفاده از کفش‌های مخصوص دویدن در کوهستان با کفی‌های مناسب برای جلوگیری از لغزش ضروری است.

۸. بازیابی و استراحت

یکی از بزرگترین اشتباهاتی که دوندگان مبتدی مرتکب می‌شوند، نادیده گرفتن اهمیت استراحت و بازیابی است. بدن شما پس از تمرینات شدید نیاز به زمان برای بازیابی دارد. این به معنای خواب کافی، تغذیه مناسب و حتی استفاده از تکنیک‌های بازیابی مانند ماساژ یا حمام آب سرد است. همچنین، حداقل یک یا دو روز در هفته به استراحت اختصاص دهید تا بدن شما برای تمرینات بعدی آماده باشد.

۹. کار با مربی حرفه‌ای

یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود تکنیک و عملکرد خود در اسکای رانینگ، کار با مربی حرفه‌ای است. یک مربی با تجربه می‌تواند برنامه تمرینی مناسب برای شما طراحی کند و به شما کمک کند تا از اشتباهات رایج جلوگیری کنید. همچنین، مربیان حرفه‌ای می‌توانند به شما کمک کنند تا تمرینات قدرتی و تکنیک‌های صحیح دویدن را بهتر بیاموزید.

۱۰. تجهیزات مناسب

استفاده از تجهیزات مناسب، مانند کفش‌های مخصوص دویدن در کوهستان، کوله‌پشتی رانینگ سبک برای حمل آب و مواد غذایی و لباس‌های مناسب برای شرایط مختلف آب و هوایی، بسیار اهمیت دارد. کفش‌های مناسب با کفی‌های ضد لغزش می‌توانند از لغزش در مسیرهای ناهموار جلوگیری کنند و لباس‌های ضدآب می‌توانند بدن شما را در برابر باران و رطوبت محافظت کنند.

نتیجه‌گیری

اسکای رانینگ یک ورزش هیجان‌انگیز و چالش‌برانگیز است که نیاز به تمرینات دقیق و برنامه‌ریزی‌شده دارد. توجه به تکنیک‌های دویدن، تغذیه مناسب، استفاده از تجهیزات مناسب و تمرینات قدرتی می‌تواند به شما کمک کند تا در این ورزش موفقیت بیشتری داشته باشید. همچنین، مدیریت زمان، بازیابی و کار با مربی حرفه‌ای از دیگر نکات کلیدی هستند که می‌توانند تاثیر زیادی بر عملکرد شما در اسکای رانینگ داشته باشند.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

برنامه ای برای شروع

در اینجا یک برنامه تمرینی مبتدی برای اسکای رانینگ به صورت جدول ارائه شده است. این برنامه به شما کمک می‌کند تا به تدریج استقامت و قدرت لازم را برای اسکای رانینگ به دست آورید.

برنامه تمرینی مبتدی ۴ هفته‌ای اسکای رانینگ

هفتهروز 1روز 2روز 3روز 4روز 5روز 6روز 7
130 دقیقه دویدن آرام در مسیر صافتمرینات قدرتی پا (اسکات، لانژ، پل باسن)40 دقیقه پیاده‌روی سریع در تپهاستراحت20 دقیقه دویدن در تپه‌ با شیب ملایمتمرینات قدرتی (اسکات، لانژ، پل باسن)50 دقیقه پیاده‌روی یا استراحت
235 دقیقه دویدن در مسیر صاف + 10 دقیقه تپهتمرینات قدرتی پا + کرانچ شکم50 دقیقه پیاده‌روی سریع در تپهاستراحت30 دقیقه دویدن در مسیر کوهستانیتمرینات قدرتی + 15 دقیقه دویدن آرام60 دقیقه پیاده‌روی در مسیر کوهستانی
340 دقیقه دویدن آرام در مسیر شیب‌دارتمرینات قدرتی (پای اضافه) + کشش60 دقیقه پیاده‌روی در تپه‌ با شیب متوسطاستراحت35 دقیقه دویدن در مسیر کوهستانی + 15 دقیقه تپهتمرینات قدرتی (لانژ، اسکات)70 دقیقه پیاده‌روی یا دویدن در کوهستان
445 دقیقه دویدن در تپه‌ + 10 دقیقه تپه تندتمرینات قدرتی کامل + تمرینات بالاتنه70 دقیقه پیاده‌روی در مسیر کوهستانیاستراحت یا تمرینات کششی45 دقیقه دویدن در مسیر کوهستانیتمرینات قدرتی پا + 15 دقیقه تپه80 دقیقه دویدن و پیاده‌روی در کوهستان

نکات کلیدی:

  • استراحت و بازیابی: هر هفته حداقل دو روز استراحت یا تمرینات سبک (پیاده‌روی) را در برنامه قرار دهید.
  • تمرینات قدرتی: روی عضلات پا و هسته مرکزی بدن تمرکز کنید تا استقامت و پایداری بهتری در کوهستان داشته باشید.
  • دویدن در تپه‌ها: به تدریج میزان شیب و مسافت تمرینات خود را افزایش دهید.
  • هیدراتاسیون: همیشه آب کافی بنوشید، به‌ویژه در روزهای تمرین طولانی یا در ارتفاعات بالا.

این برنامه به شما کمک می‌کند تا به‌تدریج با شرایط سخت اسکای رانینگ آشنا شوید و آمادگی لازم را پیدا کنید.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 4.5 / 5. تعداد آرا: 14

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

ساق کوهنوردی ورزشی دست SPORT

۹۸.۰۰۰ تومان
XL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده به عنوان ساق دست در کوهنوردی، دوچرخه سواری، دویدن و سایر ورزش های فضای باز
  • کشسانی بالا و راحتی در استفاده در مدت زمان های طولانی
  • تنفس پذیری که عرق بدن را به بیرون هدایت می کند.
  • خشک شدن سریع
  • طرح مدرن و ورزشی
  • مناسب آقایان و بانوان
  • طول: 42 سانتیمتر
   

کیسه پودر سنگنوردی طرحدار CHEETAH

  • کیسه پودر سنگنوردی سالن و طبیعت برای قرار دادن گچ سنگنوردی
  • ابعاد: 18×14 سانتیمتر
  • دارای کمربند، محل قراردادن برس سنگنوردی، بند بستن کیسه برای جلوگیری از خروج پودر

بادگیر کوهنوردی سبک نورث فیس NF1000

  • بهترین استفاده برای کوهنوردی و کوهپیمایی در فصل گرم سال، اسکای رانینگ، دویدن، تریل رانینگ و دوچرخه سواری
  • پارچه از الیاف 100% پلی استر
  • تنفس پذیری
  • عملکرد آبگریز
  • پارچه ضدپلینگ
  • طرح مدرن و جذاب
  • پارچه نرم و راحت
  • بسیار سبک: 150 گرم
  • دارای کلاه
  • دارای جیب بیرونی و داخلی
  • تولید چین

کیف کمری سالیوا

۵۷۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • دارای دو جیب زیپ دار بزرگ و کوچک
  • فضای کافی برای قراردادن یک بطری آب، یک بادگیر، مقداری تنقلات، تلفن همراه و کیف پول
  • ساخته شده از پارچه برزنتی کوردورا مقاوم در برابر آب
  • دارای پنل مشبک در قسمت پشت کیف جهت بهبود گردش هوا مانع از تعریق بدن می شود .
  • قابلیت آب گریزی
  • قابلیت استفاده به صورت کمری و دستی
  • سگک، زیپ و کمربند با کیفیت
  • تولید چین

چاقو BENCHMADE مدل 485

  • بهترین استفاده برای کوهنوردی، کمپینگ، طبیعت گردی، سفر و ...
  • مواد تیغه 5CR15MOV
  • سختی: 60HRC
  • طول کامل: 18.8 سانتی متر
  • طول دستگیره: 12.5 سانتیمتر
  • عرض تیغه در پهن ترین قسمت: 2.6 سانتیمتر
  • اندازه بسته شده: 10.7 سانتیمتر
  • دسته چاقو: فلز با روکش فایبرگلاس درجه یک و فشرده
  • وزن: 119 با بسته بندی
  • دارای ضامن برای جلوگیری از بسته شدن
  • دارای گیره خودکاری
 

کفش کوهپیمایی لاوان مدل اینفینیتی

۵.۰۵۷.۰۰۰ تومان
42
43
44
45
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده برای کوهنوردی، کوهپیمایی و سفر در سه فصل
  • رویه: اشبالت ۱/۸ میلیمتری
  • آستر : BriPlus
  • عایق:آنتی رفلکس ۳ میلیمتری
  • میان زیره : تری فلکس ۳/۵ میلیمتری
  • آنتی شوک: EVA
  • زیره : Vibram
  • لژ : لاستیک ۲ میلیمتری
  • وزن : ۵۴۰ گرم در سایز ۴۲(یک لنگه)
  • سیستم مولتی فیکس پاشنه و مچ برای حفاظت بهتر از پا

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

عینک اوکلی مدل Gascan

۹۹۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • جنس عدسی: پلی کربنات
  • مناسب انواع ورزش در فضای باز
  • دارای محافظت کناری برای جلوگیری از نفوذ اشغه و باد
  • فاصله دو دسته: 13.5 سانتیمتر
  • طول دسته: 13.2 سانتیمتر
  • عرض عدسی: 6.1 سانتیمتر
  • پل بینی: 17 میلی متر
  • دارای کیف زیپ دار
  • 42 گرم
  • O ' Matter
  • HDO
  • خاصیت آبگریز

دستکش وینداستاپر نورث فیس SPRINT

۳۹۴.۰۰۰ تومان
M
L
XL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • وینداستاپر: فعالیت کوهنوردی و فنی در سرمای متوسط
  • کف دستکش دارای لایه ضدخش
  • نوک انگشتان دارای لایه ضدخش
  • لمسی برای کار تلفن همراه
  • دور مچ دارای یک لایه پلار برای حفظ بهتر گرما
  • مناسب آقایان و خانم ها در همه سنین
  • تولید چین

کوله پشتی دیوتر 45+5 لیتری فوتورا پرو

  • دارای جیب های متعدد خارجی برای توزیع و مدیریت تجهیزات و لوازم
  • امکان نصب کلنگ و تبریخ (دوعدد)
  • “تهویه مناسب هوا” ، “انعطاف پذیری قاب یا فریم” و “کمربند مطابق با حرکات بدن”
  • Active-Comfort-Fit که سبب نزدیکی هرچه بیشتر کوله پشتی با بدن کاربر و توزیع یکنواخت وزن بر روی بدن میشود
  • وجود یک بالشتک در قسمت انتهایی کمر جهت پر نمودن گودی کمر کاربر (یکی از تفاوت های کوله پشتی های FUTURA و FUTURA PRO )
  • انتقال و توزیع مناسب بار و وزن کوله پشتی بر روی بدن کاربر
  • مجهز به یک قاب یا فریم قابل انعطاف V-frame
  • مجهز به بند STERNUM STRAP یا بند سینه جهت تثبیت پایداری کوله بر روی بدن
  • مجهز به سوت اضطراری جهت اعلام هشدار در شرایط خاص که در قسمت بند سینه تعبیه گردیده است
  • مجهز به کاور یا پوشش عایق باران (RAIN COVER) جهت استفاده و محافظت از کوله پشتی در مناطق و شرایط  بارانی که در محفظه مخصوص در قسمت انتهایی کوله پشتی قرار دارد
  • برخورداری از طراحی کاملا ارگونومیک و استاندارد که مطابق بر آناتومی بدن انسان میباشد (سبب کاهش خستگی و احساس راحتی کاربر هنگام استفاده)
  • مجهز به بند های مخصوص جهت نصب تجهیزات کوهنوردی مانند تبر یخ شکن ، باتوم و عصای کوهنوردی
  • مجهز به بند های مخصوص جهت تنظیم و بالانس نمودن وزن و حجم کوله
  • قابلیت حمل کمل بک یا کمل بک تا ۳ لیتر
  • دارای ۴ عدد بند مخصوص بر روی کلاهک کوله پشتی جهت نصب و قرار دادن لوازمی مانند زیر انداز و وسایل دیگر بر روی کوله پشتی  (توسط طناب ۳ میلی متری)
  • استفاده از پدهای فومی منفذ دار سه بعدی با قابلیت تنفس پذیری بالا در قسمت کمر و بند های شانه
  • دارای بند کمری مخصوص جهت پایداری هرچه بهتر کوله پشتی بر روی بدن
  • دارای گیره مخصوص نی کمل بک بر روی بند شانه
  • تولید ویتنام

کاپشن پلار کوهنوردی کاکسا

۶۸۹.۰۰۰ تومان
M
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • پلار با ضخامت متوسط به عنوان لایه میانی در سیستم لایه بندی کوهنوردی زیر کاپشن
  • دارای سه جیب زیپ دار
  • مناسب برای کوهنوردی و استفاده شهری
  • سبک وزن: 280 گرم در سایز L
  • تنفس پذیری
  • راهنمای سایز در توضیحات

صندل کین مدل نیوپورت رایا بلک H2

۱.۸۶۵.۰۰۰ تومان
36
37
39
40
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • نوع: صندل اسپرت
  • مناسب برای: خانم ها و آقایان
  • فعالیت ها: پیاده روی، قایق سواری، کمپینگ، استفاده روزمره، طبیعت گردی
  • رویه: ترکیبی از چرم و پارچه مش (راحتی و تنفس پذیری)
  • زیره: لاستیک با دوام (کشش و چسبندگی عالی)
  • کفی: EVA (راحتی و پشتیبانی)
  • مزایا: راحت، پشتیبان، چسبندگی عالی، محافظت از پا
  • رنگ: مشکی (Raya Black)
  • وزن جفت در سایز 40 حدود 680 گرم
  • 3 ماه ضمانت کیفیت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید