دمبل 2 کیلویی × 2عدد روکشدار

دمبل زدن یک فعالیت ورزشی عالیست که بسیاری از بزرگان بدنسازی مانند آرنولد شوارتزنگر از آن به خوبی یاد می کنند. دمبل 2 کیلویی 6 ضلعی روکش دار از انواع دمبل همه کاره هست که برای آقایان و بانوان در هر سنی مناسب می باشد.

شما می توانید هر جایی مانند خانه، محل کار یا مسافرت از دمبل 2 کیلویی 6 ضلعی استفاده کنید. شکل 6 ضلعی این مدل دمبل باعث می شود که روی زمین نلغزد. همچنین روکش وینیل دمبل باعث دوام آن شده و از کف پوش در برابر زمین خوردن دمبل نیز محافظت می کند.

یک جلسه تمرین فول بادی با استفاده از دمبل 2 کیلویی × 2 عدد

• راه رفتن 5 دقیقه
• اسکات با دمبل
• لانگز با دمبل
• لیفت با دمبل
• پرس سینه با دمبل
• فلای با دمبل
• پرس سرشانه دمبل
• نشر جانب
• جلوبازو دمبل
• پشت بازو دمبل
• مچ با دمبل نشسته

هر کدام از حرکات فوق را می توانید بین 2-3 ست و هر ست 8 تا 15 تکرار انجام دهید. صدها حرکت وجود دارد که با استفاده از دمبل 2 کیلویی × 2 عدد می توانید انجام دهید. ورزشکار باشید و اعتماد به نفستان را افزایش دهید.