۱۲ نکته برای سنگنوردی ترد و ابزارگذاری
سنگنوردی ترد که تردیشنال ، ابزارگذاری ، صعود پاک هم خوانده میشود را باید جدی ترین شکل سنگنوردی دانست. این سبک صعود در صورت عدم دقت کافی و عدم مهارت یا اشتباه در استفاده از ابزارها می تواند ترسناک و بسیار خطرناک باشد. اگر یک سنگنورد تازه کار هستید، لازم است مقدار زیادی تمرین کنید تا مهارتهای کافی برای ابزارگذاری و استراتژی صعود، کارگاه زدن و… را یاد بگیرید. در ادامه نکاتی در این زمینه ارایه شده است.
فهرست مطالب
Toggleنکات مهم برای سنگنوردی ترد
انتخاب مسیر در محدوده توانمندی
بهترین کار در تمرین سنگنوردی ترد این است که مسیرهایی را انتخاب کنید که پایین تر از سطح صعود قرقره یا صعود اسپرت شما هستند. برای شروع ابزارگذاری حتی بهتر است مسیری انتخاب کنید که چند پله با سطح سنگنوردیتان اختلاف دارد. به طور نمونه درجه صعود شما 5.11 است و تازه شروع به ابزارگذاری کرده اید. ابتدا از مسیرهای 5.8 و 5.9 شروع کنید. این کار باعث میشود که بتوانید بدون دم کردن و بدون فشار روی ابزارگذاری کار کنید. در این تمرین باید هدف شما بهبود سنگنوردی ترد باشد، نه اینکه تحت فشار مسیر صعود قرار بگیرید. سپس به آرامی و با افزایش توانمندی درجه تلاشتان را افزایش دهید.
در حال حاضر درجه اسپرت سنگنوردی در جهان 5.15d است. این در حالیست که درجه سنگنوردی ترد نهایتا 5.15a می باشد.
موج کوه
رویکرد استراتژیک داشته باشید.
در ابتدا، می بایست مسیر پیش رو را ارزیابی کنید. برای این کار بهتر است اول از مسیرهای تک طوله استفاده کنید. در این مسیرها دیدن مسیر تا انتها معمولا راحت است و میتوانید با صعود چشمی تشخیص دهید که به چه ابزار میانی نیاز خواهید داشت. از افراد با تجربه کمک بگیرید.
جهت مسیر را با چشم دنبال کنید.
سیستم شکاف پیش رو در مسیر را دنبال کنید. گیره های پودر خورده کجا قرار گرفته اند. کجا مسیر می توان از فرند یا کیل استفاده کرد. کجا به زدن کارگاه نیاز خواهید داشت. ابزارها در کدام سمت بدن و به چه صورت بهتر است قرار بگیرند؟
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
-
نمره 4.75 از 5۳.۴۵۶.۰۰۰ تومان
مینی هیتر – بخاری چادری Ultimate مدل RK-5201
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزشهای مختلف.
- ابعاد جمعوجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیتهای طولانی.
- محفظههای متعدد: دارای محفظه زیپدار اصلی و جیبهای چسبدار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنیها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزشهای سرعتی: ایدهآل برای دویدن، دوچرخهسواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگهای متنوع و ضدخش.
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایدهآل برای: کوهنوردی، پیادهروی، دوچرخهسواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیبهای جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیتهای روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقهای
- کاربرد: دویدن جادهای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلیمتر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلیمتر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلیمتر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنبوجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلیمتر در پهنترین قسمت)
- انعطافپذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلیمتر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
مشخص کردن ابزارهای لازم
به یاد داشته باشید که نبردن ابزار کافی در سنگنوردی ترد یک گناه نابخشودنیست. (فرض کنید که در کراکس مسیر هستید و به دلیل کم داشتن ابزار با ابزار قبلی چند متر فاصله دارید. اصلا حس خوبی نخواهد بود.) به راهنماها و گزارش ها هم زیاد اطمینان نکنید. بهتر است چند گزارش مسیر را بخوانید تا درک بهتری ایجاد شود. البته از سوی دیگر همراه داشتن ابزار زیاد از حد هم باعث به هم ریختن تعادل شما میشود. پس باید به حد درست برسید که این هم با تمرین ایجاد میشود.
در حال صعود برای بقیه مسیر برنامه ریزی کنید.
باید در زمانی که در حال صعود مسیر هستید بقیه مسیر را ارزیابی کرده و برای آن برنامه ریزی نمایید. به طور مثال اگر قسمت سخت مسیر در پیش روی شماست چند ابزار خوب در زیر آن کار بگذارید. ابزار کافی و مناسب تضمین کننده ایمنی شما خواهد بود.
برنامه ریزی برای دو ابزار اول
این کار را قبل از شروع مسیر انجام دهید. مطمئن شوید که محل خوبی برای دو ابزار اولتان در نظر دارید و همچنین ابزار مناسب را برای این قسمت به کار خواهید گرفت. این ابزارها را در قسمت جلوی هارنس یا حمایل ابزار قرار دهید تا بتوانید با کارآیی هرچه بیشتر از آنها بهره ببرید.
صعود سریع و کارآ در سنگنوردی ترد
وقتتان را در قسمتهای آسان هدر ندهید چرا که به زمان و انرژی برای قسمت های سخت و کراکس مسیر نیاز خواهید داشت. همچنین باید بتوانید استفاده از ابزار را مدیریت کنید، به طوری که برای کل مسیر ابزار مناسب و کافی در اختیار داشته باشید.
صعود روبه پایین در قسمت های سخت
اگر دستتان دم کرده یا فکر میکنید که احتمال افتادن وجود دارد، یک موقعیت خوب پیدا کرده و مجددا قبل از کراکس استراحت کنید. در زمان صعود موقعیت های مناسب استراحت را شناسایی کنید تا اگر لازم شد به سمت آنها بازگردید بدانید که کجا باید بروید.
بیش از حد ابزارگذاری نکنید و البته ابزار را به سختی کار نگذارید.
این کار باعث سختی صعود برای نفر دوم خواهد شد. همین طور کارگذاشتن بیش از حد سفت و سخت ابزار باعث سختی درآوردن آن میشود. البته احتمال انتخاب ابزار نامناسب در زمان فشار زیاد است. آرامشتان را حفظ کنید و بر اساس برنامه ریزی جلو بروید. به طور کلی سعی کنید از قبل بدانید که چه ابزاری را در کجا باید به کار ببرید.
خونسردیتان را حفظ کنید.
سنگنوردی ترد هم مانند انواع دیگر سنگنوردی با استرس همراه است. به خاطر داشته باشید که استرس می توان باعث کاهش شدید عملکرد منطقی شما و اتخاذ تصمیمات نا ایمن شود. اگر نمیتوانید مسیر را تاپ کنید، از همطنابتان درباره اینکه میخواهد صعود کند یا نه بپرسید. سپس باید یک کارگاه ایمن و مناسب برای فرود یا پایین داده شدن ایجاد کنید.
صعود با سیستم طناب یک دوم
صعود با طناب یک دوم یا نیم طناب یک راهکار عالی برای کاهش ریسک سنگنوردی ترد میباشد. در اینجا شما یک درمیان از طنابها استفاده میکنید و این باعث میشود که در صورت پاندول شدن در زمان انداختن کوئیک دراو میزان مازاد طناب شما کمتر باشد و شوک به ابزار قبلی تا میزان زیادی کاهش بیابد.
جلوگیری از شکست طناب
از ایجاد پیچ و شکست در طناب اجتناب کنید. از تسمه های بلند به منظور از بین بردن شکست در مسیر بهره ببرید. در زمان سنگنوردی ترد همیشه از کلاه ایمنی یا هلمت استفاده کنید.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
-
نمره 4.75 از 5۳.۴۵۶.۰۰۰ تومان
مینی هیتر – بخاری چادری Ultimate مدل RK-5201
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایدهآل برای: کوهنوردی، پیادهروی، دوچرخهسواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیبهای جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیتهای روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزشهای مختلف.
- ابعاد جمعوجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیتهای طولانی.
- محفظههای متعدد: دارای محفظه زیپدار اصلی و جیبهای چسبدار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنیها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزشهای سرعتی: ایدهآل برای دویدن، دوچرخهسواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگهای متنوع و ضدخش.
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقهای
- کاربرد: دویدن جادهای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلیمتر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلیمتر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلیمتر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنبوجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلیمتر در پهنترین قسمت)
- انعطافپذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلیمتر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
مطالب مرتبط
- انواع سیستم طناب
- راهنمای ابزارگذاری با کیل
- راهنمای ابزارگذاری با فرند
- نکات مهم در ابزارگذاری
- باشگاه سنگنوردی موج
چقدر این پست مفید بود؟
ستاره چپ بیشترین امتیاز
میانگین امتیاز 1 / 5. تعداد آرا: 1
تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.