02 آذر دوچرخه سواری, آمادگی جسمانی ارسال شده توسط گروه موج کوه آذر 2, 1403 0 چقدر دوچرخهسواری کنیم؟ راهنمای جامع برای سلامت، تناسب، قهرمانی دوچرخهسواری بهعنوان یکی از محبوبترین ورزشها و فعالیتهای روزانه، ترکیبی از فواید جسمی، روانی و م... ادامه مطلب
11 آبان آمادگی جسمانی, دوچرخه سواری, دویدن, سایر ورزش ها, یوگا ارسال شده توسط گروه موج کوه آبان 11, 1403 0 جدول کامل مصرف کالری در ورزشهای مختلف ورزشها و فعالیتهای بدنی، یکی از مؤثرترین روشها برای سوزاندن کالری و حفظ تناسباندام هستند. میزان ... ادامه مطلب
04 آبان آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه آبان 4, 1403 0 زون 5: چگونه با تمرینات پرشدت به اوج عملکرد برسیم؟ تمرینات زون ۵ یکی از موثرترین روشها برای بهبود عملکرد بدنی و افزایش استقامت است که به ویژه در بین و... ادامه مطلب
07 مهر تغذیه, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دوچرخه سواری, دویدن, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه مهر 7, 1403 0 مقایسه ژلهای انرژیزا و خرما: کدام بهتر است؟ در دنیای ورزش، تأمین انرژی بهموقع و مؤثر از اهمیت ویژهای برخوردار است. ورزشکاران، بهویژه در فعالی... ادامه مطلب
04 مهر آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه مهر 4, 1403 0 تمرین در محدوده زون 4 قلبی: فواید و توصیهها تمرین در زون 4 قلبی، یکی از روشهای مؤثر برای افزایش قدرت قلبی عروقی و بهبود عملکرد ورزشی است. این ز... ادامه مطلب
17 شهریور دوچرخه سواری, آمادگی جسمانی ارسال شده توسط گروه موج کوه شهریور 17, 1403 0 تور دو فرانس، هیجان انگیزترین مسابقه دوچرخه سواری جهان تور دو فرانس یکی از مشهورترین و مهمترین مسابقات دوچرخهسواری در جهان است که از سال 1903 به طور مداو... ادامه مطلب
12 شهریور آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه شهریور 12, 1403 0 10 راهکار دفع اسید لاکتیک در ورزش پس از یک جلسه تمرین شدید یا ورزشی، احساس خستگی و درد عضلانی یکی از مشکلات رایج برای ورزشکاران است. ی... ادامه مطلب
07 شهریور کوهنوردی, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, برنامه تمرینی, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه شهریور 7, 1403 0 چگونه ورزش کنیم: 30 نکته بر اساس تحقیقات علمی ورزش، یکی از ارکان اصلی برای حفظ سلامت و شادابی بدن است که در دنیای امروز به یک ضرورت تبدیل شده است.... ادامه مطلب
06 شهریور آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه شهریور 7, 1403 0 حداکثر ضربان قلب در ورزش هوازی چقدر باید باشد؟ حداکثر ضربان قلب (Maximum Heart Rate) یکی از کلیدیترین معیارها در تعیین شدت تمرینات هوازی است. این ... ادامه مطلب
29 مرداد کوهنوردی, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه مرداد 29, 1403 0 غار درد : سفر به جهنم ورزش و بازگشت قهرمانانه در دل هر رقابت و تمرین سخت، جایی وجود دارد که کمتر کسی به آن نفوذ میکند و حتی کمتر کسی از آن برمیگ... ادامه مطلب