طناب ورزشی ژله ای تنزیب (3 متری)

طناب زدن یک ورزش هوازی است که ضربان قلب را بالا برده و با تقویت عضلات قلب گردش خون را افزایش می‌دهد. این ورزش در هر دقیقه می‌تواند بیش از ۹ کیلو‌کالری بسوزاند. طناب ورزشی تن‌زیب به گونه ای طراحی شده است که سرعت بالایی داشته باشد، روان بچرخد و طول آن با یک مکانیزم ساده قابل کاهش باشد.

خصوصیات و ویژگی‌های طناب ورزشی ژله ای

• جنس پلاستیک منعطف
• جنس دسته پلاستیک سخت
• ضخامت 6 میلی متر
• وزن 155 گرم
• طول 320 سانتی متر
• در دو رنگ آبی و قرمز
• طول قابل تنظیم

با طناب زدن چقدر کالری می‌سوزانیم ؟

طناب زدن تمرینی با کالری سوزی بسیار بالاست . در صورت کنترل میزان کالری دریافتی با رژیم درست . طناب زدن با شدت متوسط در دقیقه حدود ۹ تا ۱۲ کیلوکالری و در ساعت چیزی حدود ۵۷۰ کیلوکالری می سوزاند.

فوائد طناب زدن

• یک ورزش هوازی عالی
• بهبود هماهنگی و چابکی بدن
• کالری سوزی بالا
• ورزشی کم هزینه
• درگیری عضلات بزرگ و مهم بدن
• افزایش تراکم استخوان (با هر بار طناب زدن به زمین ضربه وارد می‌کنیم. این ضربه‌ها باعث می‌شود که استخوان‌های ما دوباره خود را بازسازی کنند تا قوی‌تر شوند)
• بهبود عملکرد مغز با افزایش هماهنگی عصب و عضله
• درگیر کردن عضلات پشت ساق پا، چهار سر و سرین را هدف می‌گیرد. همچنین قفسه‌ی سینه، پشت، شانه ها و سه سر را درگیر می‌کند
• بهبود فرم کلی بدن فشار به توپ های پا وارد می شود نه پاشنه ی آن
• درگیر کردن عضلات پشت ساق پا، چهار سر و سرین را هدف می‌گیرد.
• قفسه‌ی سینه، پشت، شانه ها و سه سر را درگیر می‌کند
• بهبود فرم کلی بدن

نکات و موارد احتیاطی برای طناب زدن با طناب ورزشی ژله ای

• اگر برای اولین بار طناب می زنید و یا مدت زیادی ست که ورزش نکردید، این تمرین را با شدت کم و به صورت تدریجی آغاز کنید.
• هرگز با کفش های نا مناسب اقدام به طناب زدن نکنید ، کفش استاندارد باید کفی مناسب داشته باشد.
• در دوران بارداری هرگز این تمرین را انجام ندهید.
• سر و پشت ‌تان را هنگام پریدن مستقیم نگه دارید و پشت‌ تان را به جلو خم نکنید.
• کسانی که مشکلات ارتوپدی