دمبل 4 کیلویی × 2 عدد روکشدار شش ضلعی

ایده آل برای ایروبیک و بدنسازی
مناسب آقایان و بانوان در همه سنین
ست 2 عددی
شکل 6 ضلعی
روکش وینیل برای زیبایی و دوام بیشتر
قابل استفاده در خانه، باشگاه، مسافرت…

افزودن به علاقه مندی

5 افرادی که اکنون این محصول را تماشا می کنند!

ایده آل برای ایروبیک و بدنسازی
مناسب آقایان و بانوان در همه سنین
ست 2 عددی
شکل 6 ضلعی
روکش وینیل برای زیبایی و دوام بیشتر
قابل استفاده در خانه، باشگاه، مسافرت…

دسته: بدنسازی, دمبل

عضو کانال تلگرام ما شوید

به صفحه اینستاگرام ما بپیوندید

ارسال رایگان پستی

خرید های بیش از یک میلیون تومان

7 روز ضمانت

تعویض و بازگشت پس از تحویل

ارسال سریع

پست، پیک، تیپاکس

توضیحات

دمبل زدن یک راهکار عالی برای افزایش قدرت و عضله سازی است. همچنین در تمرینات لاغری برای نتیجه گیری بهتر نیز می توانید از دمبل استفاده کنید. دمبل 4 کیلویی 2 عددی یک سایز مناسب دمبل برای بسیاری از تمرینات برای خانم ها و آقایان می باشد.

با استفاده از دمبل 4 کیلویی می توانید بسیاری از تمرینات بالاتنه و پایین تنه را بدون رفتن به باشگاه تنها با 3-4 جلسه 30 دقیقه ای در منزل انجام داده و به نتایج خوبی دست بیابید. استفاده از دمبل به خصوص برای کسانی که زمان کافی برای رفتن به باشگاه ندارند بسیار مناسب و اقتصادی خواهد بود.

برای استفاده از دمبل 4 کیلویی می توانید 4 جلسه تمرین در هفته در نظر بگیرید. عضلات را به دو قسمت تقسیم کرده و هر جلسه روی یک قسمت از عضلات کار کنید. نمونه برنامه کار کردن با دمبل 4 کیلویی می تواند به شکل زیر باشد:

برنامه A: عضلات پا و پشت

اسکات با دمبل
لانگز
لیفت تک پا
زیر بغل قایقی دمبل جفت خم
پولآور
ساق پا دمبل
شکم
پلانک

برنامه Bعضلات سینه، سرشانه و بازو

پرس سینه دمبل
فلای دمبل
پرس سرشانه دمبل
نشرجانب
جلوبازو دمبل
پشت بازو دمبل
ساعد

برنامه فوق را می توانید در 2-3 ست و هر ست 8 تا 15 تکرار انجام دهید. هر چند توصیه می کنیم قبل از انجام حرکات با مربی مشورت داشته باشید.

دمبل 4 کیلویی روکش دار بسیار جمع و جور است و می توانید به راحتی آنرا در یک گوشه منزل قرار داده و در زمان تمرینات از آن استفاده کنید. شکل شش ضلعی باعث میشود که دمبل روی زمین نلغزد.

توضیحات تکمیلی