برنامه تمرین تخصصی کوهنوردی و ورزشهای کوهستانی زیر نظر مربی
ویژگی های برنامه تمرینی کوهنوردی
> برنامه ریزی با در نظر گرفتن فاکتورهای استقامتی، فنی و سنگنوردی، قدرتی
> ارزیابی اولیه
> هدف گذاری تخصصی
> برنامه ریزی ترکیبی تمرینات هوای باز و باشگاهی
> مشاوره تغذیه و تناسب اندام
> مشاوره خرید تجهیزات تمرینی
> آموزش و رفع اشکال
> پشتیبانی در طول انجام برنامه به صورت آنلاین
ویژگی های برنامه تمرینی کوهنوردی
> برنامه ریزی با در نظر گرفتن فاکتورهای استقامتی، فنی و سنگنوردی، قدرتی
> ارزیابی اولیه
> هدف گذاری تخصصی
> برنامه ریزی ترکیبی تمرینات هوای باز و باشگاهی
> مشاوره تغذیه و تناسب اندام
> مشاوره خرید تجهیزات تمرینی
> آموزش و رفع اشکال
> پشتیبانی در طول انجام برنامه به صورت آنلاین
ارسال رایگان پستی
خرید های بیش از یک میلیون تومان
7 روز ضمانت
تعویض و بازگشت پس از تحویل
ارسال سریع
پست، پیک، تیپاکس
ورزش های کوهستانی از جمله کوهنوردی، سنگنوردی، اسکی، اسکای رانینگ، یخنوردی، تریل رانینگ و غیره ورزشهای دشواری هستند که نیاز به آمادگی جسمانی تخصصی خاص به خود دارند. گام اول در دستیابی به تناسب مورد نیاز برای موفقیت در این ورزشها داشتن برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی است که به صورت تخصصی برای این فعالیت ها تنظیم شده باشد. موج کوه افتخار دارد با تکیه بر مربیان با تجربه خود در این مسیر در کنار ورزشکاران باشد.
گام اول در ایجاد برنامه تمرینی ورزش های کوهستانی ارزیابی اولیه ورزشکار است. در این مرحله سوابق ورزشی ، میزان آمادگی جسمانی، نقاط قوت و ضعف، سایر شرایط و همچنین امکانات فرد به صورت آنلاین بررسی میشوند. پس از بررسی های اولیه هدفگذاری با همکاری مربی و ورزشکار صورت می پذیرد. در مرحله بعدی برنامه ریزی توسط مربی انجام شده و برای ورزشکار ارسال می گردد. سپس سوالات مربوط به نحوه انجام برنامه توسط مربی پاسخ داده میشود.
در طول دوره انجام برنامه ورزشکاران عزیز از پشتیبانی مربی در زمینه تهیه امکانات تمرین، نحوه انجام حرکات و رفع اشکال برخوردار خواهند شد. تنها کافیست چند ماه با استفاده از این برنامه برنامه تمرینی ورزش های کوهستانی تمرین کنید تا متوجه تفاوت درنتایج شوید.
از مزیت های این نوع برنامه ریزی می توان به هدف گذاری تخصصی بر اساس شرایط ورزشکار، در نظر گرفتن تمامی تمرینات هفته از جمله فعالیت های فضای باز و سالنی، پشتیبانی مربی در طول برنامه، ارزیابی در انتهای برنامه برای برنامه ریزی دوره بعدی، مشاوره تغذیه و تهیه لوازم تمرینی اشاره کرد.
پس از خرید برنامه کارشناسان موج کوه در مدت 24 ساعت جهت ارزیابی اولیه با شما تماس خواهند گرفت. کافیست یک بار امتحان کنید تا متوجه تغییرات شوید. در صورت عدم رضایت ضمانت استرداد وجه وجود دارد.
| ارزیابی ابتدای دوره |
دارد |
|---|---|
| پشتیبانی مربی |
در طول دوره برنامه |
| مشاوره تغذیه |
دارد |
| ارزیابی پایان دوره |
دارد. |
| برنامه ریزی ترکیبی |
برنامه ریزی تمرینات استقامتی، سنگنوردی، قله نوردی و قدرتی به صورت ترکیبی |
روشهای ارسال موج کوه
ارسال عادی
خرید بالای ۱میلیون تومان با پست رایگان.
پیک موتوری
ویژه تهران، تحویل سریع.
تیپاکس
ارسال سریع به سراسر کشور.
محصولات مرتبط با خرید شما
کش پیلاتس(کش مقاومتی) 2 متری عرض 15 سانتیمتر
- کش پیلاتس یا کش مقاومتی وسیله ای بسیار ساده از انواع کش ورزشی است که تمرین با آن می تواند بسیار مثمر ثمر باشد. علاوه بر این از کش پیلاتس می توانید برای افزایش انعطاف پذیری، دامنه حرکتی و موارد دیگر نیز بهره بگیرید.
- این دسته تجهیزات توسط متخصصان و مربیان برای کمک به توانبخشی، بهبود آسیبها و افزایش هماهنگی توصیه می شوند. تمرین با اینها برای یوگا نیز بسیار مناسب است.
- این مدل کش ورزشی از مواد مقاوم تولید شده است که باعث میشود بتوانید به خوبی از آن استفاده کنید.
- چند کاره بودن کش پیلاتس دو متری مزیت دیگر این وسیله آمادگی جسمانی است که با استفاده از آن می توانید در خانه یا باشگاه ورزشی یا حتی محل کار به تمرین کردن بپردازید.
کش لوپ پاور باند 22 میلی متری
- ضخیم و با دوام: این نوع کش ضخامت خوبی دارد و برای استفاده سنگین مناسب است.
- مناسب برای تمرین فول بادی: با استفاده از کش پاورباند می توانید بالاتنه و پایین تنه را به شکل توامان تمرین دهید.
- عالی برای تمرینات مکمل: می توانید در کنار تمرینات با وزنه یا تمرینات هوازی از کش پاور باند برای تنوع تمرینی و بهبود کیفیت تمرین استفاده کنید.
- سبک و قابل حمل: به راحتی می توانید از کش پاور باند در منزل، باشگاه یا حتی مسافرت بهره بگیرید.
- فشار: 5 تا 23 کیلوگرم، بسته به نوع به کار گرفتن کش مقاومت تفاوت خواهد کرد.
کارابین پیچ متولیوس bravo
جوراب حرفه ای کین KEEN multisport
کش پیلاتس – کش ورزشی – 1.5 متری (عرض 15 سانتیمتر)
- کش پیلاتس یا کش مقاومتی وسیله ای بسیار ساده از انواع کش ورزشی است که تمرین با آن می تواند بسیار مثمر ثمر باشد. علاوه بر این از کش پیلاتس می توانید برای افزایش انعطاف پذیری، دامنه حرکتی و موارد دیگر نیز بهره بگیرید.
- کش 1.5 متری با عرض 15 سانت و ضخامت 0.035 مقاومتی حدود 5 تا 7 کیلوگرم ایجاد می کند.
- این دسته تجهیزات توسط متخصصان و مربیان برای کمک به توانبخشی، بهبود آسیبها و افزایش هماهنگی توصیه می شوند. تمرین با اینها برای یوگا نیز بسیار مناسب است.
- این مدل کش ورزشی از مواد مقاوم تولید شده است که باعث میشود بتوانید به خوبی از آن استفاده کنید.
- چند کاره بودن کش پیلاتس دو متری مزیت دیگر این وسیله آمادگی جسمانی است که با استفاده از آن می توانید در خانه یا باشگاه ورزشی یا حتی محل کار به تمرین کردن بپردازید.
جدیدترین محصولات موج کوه
جوراب ورزشی ساقمتوسط REXCHI مدل XW08- مشکی
- ساختهشده از 80% پنبه با کیفیت بالا
- دارای 12% الیاف پلیاستر برای دوام بیشتر
- 2% پلیآمید برای جلوگیری از نخکش
- 6% الیاف الاستیک با کشسانی بسیار بالا
- طراحی ارگونومیک مطابق فرم پا
- قابلیت تنفسپذیری و تهویه هوا
- مناسب انواع ورزشها: دویدن، باشگاه، روزمره
- جلوگیری از خستگی پا با بافت تقویتشده در کف
- مقاوم در برابر سایش و فشار کفش
- دوخت سرانگشتان بدوندرز و نرم
- عدم پرزدهی و حفظ ظاهر جوراب پس از شستشو
- ثبات بالا روی پا بدون لغزش ساق
- فریسایز مناسب اکثر اندازههای پا
- پارچه نرم، راحت و مناسب استفاده روزانه و حرفهای
- موجودی تک رنگ: مشکی
شلوار وینداستاپر بلکدیر کد 16016 با لایه میکروپلار و پارچه ضدخش
- شلوار وینداستاپر بلکدیر مدل 16016 مناسب کوهنوردی، طبیعتگردی و فعالیتهای فضای باز.
- ساختهشده از رویه بیرونی 100 درصد پلیاستر مقاوم در برابر باد.
- دارای لایه داخلی میکروپلار گرم، سبک و تنفسپذیر.
- مجهز به فناوری پارچه Storm Breath برای تهویه مناسب و جلوگیری از نفوذ باد.
- دارای خاصیت آبگریزی و خشکشوندگی سریع برای شرایط مرطوب و برفی.
- بخش زانوها تقویتشده با پارچه ضدخش برای افزایش دوام در برنامههای سخت.
- طراحی سهبعدی (3D Cut) جهت ایجاد آزادی حرکت و تنخور راحت.
- دارای خاصیت آنتیاستاتیک برای جلوگیری از جذب گردوغبار و پرز.
- مجهز به سه جیب زیپدار مقاوم برای حمل وسایل ضروری.
- همراه با کمربند قابل تنظیم برای فیت بهتر روی کمر.
- مناسب برنامههای زمستانی، پاییزی و فعالیتهای سنگین در فضای باز.
- مقاوم در برابر پارگی و سایش در محیطهای ناهموار و سنگی.
- انتخابی عالی برای کوهنوردان، طبیعتگردان و استفاده روزمره در هوای سرد.
- وزن سبک و طراحی ارگونومیک برای استفاده طولانیمدت بدون خستگی.
- عرضهشده در سایزبندی استاندارد XL تا 4XL با تناسب دقیق دور کمر و ران.
کاپشن پر اسنوهاک کد 79811A ترکیب کارآیی و سبکی
- کاپشن پر مردانه اسنوهاک مدل 79811A مناسب استفاده شهری، سفر و طبیعتگردی زمستانی است.
- عایق اصلی از پر اردک سفید باکیفیت ساخته شده و گرمای بالایی نسبت به وزن ارائه میدهد.
- لایه بیرونی از پارچه D30 با چگالی بالا تولید شده و خاصیت ضدآب و ضدباد دارد.
- قسمت پشت کاپشن مجهز به پارچه گرافن بوده که قدرت حفظ گرما را تا ۳۰ درصد افزایش میدهد.
- لایه داخلی مقاوم و ضدپارگی است و از خروج پر جلوگیری میکند.
- طراحی چندبخشی مانع تجمع پر و ایجاد نقاط سرد میشود.
- زیپهای اصلی و جیبها روان، مقاوم و مناسب استفاده طولانیمدت هستند.
- دارای کلاه ضدباد قابل جدا شدن برای استفاده در شرایط مختلف آبوهوا است.
- سبک، کمحجم و مناسب حمل در سفر و طبیعتگردی است.
- مناسب دماهای حدود 5+ تا 20- بسته به سطح فعالیت و لایه بندی
- تنخور استاندارد دارد و برای حرکت، رانندگی و فعالیت بدنی مناسب است.
- دوام بالای پارچه و دوخت، استفاده طولانیمدت را تضمین میکند.
- عرضهشده در سایزهای L تا 5XL برای افراد با قد و وزن مختلف.
- گزینهای ایدهآل برای افرادی که به دنبال کاپشن گرم، مقاوم و اقتصادی هستند
کفش ساقدار کلمبیا مدل Columbia TrailGuard VTX
- رویه ترکیبی نوبوک + الیاف صنعتی مقاوم
- مشهای تنفسی برای جریان هوای مناسب
- زیره ویبرام با چسبندگی عالی و دوام بالا
- مناسب کوهنوردی سبک، طبیعتگردی و مسیرهای سنگی
- طراحی حرفهای با استایل Outdoor واقعی
- آستر نرم و تنفسی
- قابلیت جلوگیری از ورود گردوخاک
- کفی EVA نرم و جذب ضربه بالا
- لایه میانی ثابتکننده پا در مسیرهای سخت
- محافظ پنجه ضدضربه
- فوم دورقوزک برای جلوگیری از پیچخوردگی
- مناسب استفاده شهری در فصل سرد
- ساختار مقاوم با طول عمر بالا
- وزن متعادل برای مسیرهای چندساعته
- فیت نسبتا کوچک → نیاز به انتخاب یک سایز بزرگتر
- تولید ویتنام دارای جعبه
کفش نیوبالانس مدل فرشفوم ترینر UTRNWC – مناسب پیادهروی طولانی و روزانه
- مناسب پیادهروی روزانه، کارهای شهری و استفاده طولانیمدت
- زیره Fresh Foam X با نرمی و جذب ضربه خوب
- رویه مش تنفسی برای گردش هوای عالی و جلوگیری از تعریق
- تقویتکنندههای بدون دوخت برای دوام بیشتر و وزن کمتر
- زبان نیمهچسبیده (Gusseted) جهت جلوگیری از ورود گردوغبار
- پشتیبانی پایدار پاشنه با Heel Counter خارجی
- کفی داخلی قابل تعویض مناسب استفاده با ارتوتیک پزشکی
- زیره رابر مقاوم با چسبندگی مناسب روی سطوح شهری
- طراحی حجیم و مدرن با رنگ طوسی Slate Grey/Castlerock
- مناسب دویدنهای سبک تا حدود ۵–۶ کیلومتر
- راحتی بالا برای ساعتهای طولانی ایستادن یا راه رفتن
- مناسب سفر، محیط کار، دانشگاه و استفاده روزمره
- وزن سبک با حس نرمی و شناوری زیر پا
- مناسب انواع فرم پا (باریک تا نرمال)
- سازگار با استایلهای اسپرت و شهری با لوگوی بزرگ N
- تولید ویتنام
- سایز 44 مناسب طول پای 27.5 سانتیمتر. سایز 45 طول پای 28
دیدگاهها
پاککردن فیلترهاهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.