14 ماده طبیعی برای افزایش تستوسترون: راز قدرت در بشقاب شما
تستوسترون یکی از مهم‌ترین هورمون‌های بدن، مخصوصاً برای مردان است؛ اما زنان هم مقدار کمی از آن را دار...
ددلیفت با Trap Bar؛ افزایش جادویی قدرت پا بدون کمردرد
ددلیفت همیشه یکی از پایه‌ای‌ترین و پرقدرت‌ترین تمرین‌ها در دنیای بدنسازی و فیتنس بوده است. حرکتی که ...
سیرابی و ورزشکاران: غذای فراموش‌شده با خواص شگفت‌انگیز
غذایی سنتی با پتانسیل ورزشی بالاسیرابی یا همان معده‌ی گاو و گوسفند، یکی از غذاهای سنتی ایرانی اس...
همه چیز درباره مونجارو: دوز، اثرات، عوارض و نکات تغذیه‌ای
در سال‌های اخیر، یکی از پر‌بحث‌ترین داروهای کاهش وزن و کنترل قند خون، دارویی به نام مونجارو (Mounjar...
چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم؟ آخرین متدها و نکات
اگر سال‌ها این جمله را شنیده‌اید که «تا ۳۰ دقیقه بعد از تمرین حتماً پروتئین بخور»، خبر خوب/بد این اس...
۷ روش خانگی تشخیص درصد چربی بدن + محاسبه آنلاین رایگان
یکی از شاخص‌های کلیدی برای ارزیابی تناسب اندام، سلامت عمومی و حتی عملکرد ورزشی، درصد چربی بدن است. ع...
تمرین با دمبل یا کش ورزشی؟ مقایسه کامل مزایا و معایب
وقتی صحبت از تمرین مقاومتی به میان می‌آید، اغلب افراد بلافاصله به سراغ دمبل‌ها یا کش‌های ورزشی می‌رو...
ورزش در پاییز؛ راهنمای کامل برای افراد مبتدی تا حرفه‌ای
چرا پاییز بهترین زمان برای ورزش است؟وقتی صحبت از ورزش می‌شود، خیلی‌ها به تابستان پرانرژی یا بهار...
چربی‌سوزی در ورزش چگونه اتفاق می‌افتد؟ هر آنچه باید بدانید!
چربی‌سوزی یکی از واژه‌هایی است که تقریباً همه کسانی که ورزش می‌کنند یا به تناسب‌اندام علاقه دارند، ب...
15 هدیه ورزشی پسرانه | انتخابی خاص برای ورزشکاران و ماجراجویان
انتخاب هدیه برای پسرها همیشه کار راحتی نیست. خیلی وقت‌ها خرید یک ساعت مچی، کیف یا لباس معمولی شاید ا...
