با درد عضلانی تمرین کنیم یا نه؟ علم چه می‌گوید؟
تصور کنید دیروز یک جلسه پر فشار تمرین پا داشته‌اید؛ امروز صبح از جای خود بلند می‌شوید و ناگهان با هر...
آموزش سویینگ با کتل‌بل: تقویت قدرت و استقامت در ۴ هفته
سویینگ با کتل‌بل یکی از مؤثرترین تمرینات برای افزایش قدرت، استقامت و چابکی بدن است. این حرکت که بخشی...
چرت زدن؛ خواب کوتاه، تأثیر بزرگ بر عملکرد ورزشی
چرت زدن در طول روز به عنوان یک راهکار مفید برای بهبود ریکاوری ورزشکاران و مقابله با کمبود خواب مورد ...
تبریک روز مربی | 60 متن زیبا برای قدردانی از مربیان
در زندگی هر یک از ما افرادی حضور دارند که با راهنمایی‌ها و حمایت‌های بی‌دریغ خود مسیر موفقیت را هموا...
۱۲ ویژگی مهم که تمامی ورزشکاران موفق دارند
ورزشکاران موفق از ویژگی‌های منحصر‌به‌فردی برخوردارند که به آن‌ها کمک می‌کند تا در رشته‌های ورزشی خود...
گرفتگی عضلات دنده در ورزشکاران: علل، پیشگیری و درمان
گرفتگی عضلات دنده یا اسپاسم عضلات بین‌دنده‌ای یکی از مشکلاتی است که برخی ورزشکاران، به‌ویژه دوندگان،...
بدنسازی یا تمرین با وزن بدن: کدام برای شما بهتر است؟
انتخاب بین بدنسازی و تمرین با وزن بدن یکی از سوالات رایج در دنیای ورزش است. بسیاری از افراد می‌خواهن...
سد ذهنی در ورزش چیست و چگونه می‌توان بر آن غلبه کرد؟
ورزشکاران در طول مسیر حرفه‌ای خود، اغلب با چالش‌های روانی مواجه می‌شوند که می‌توانند مانع از پیشرفت ...
میزان آب مورد نیاز ورزشکاران در روز چقدر است؟
آب یک ماده حیاتی برای بدن است و هیچ عملکرد فیزیولوژیکی در بدن بدون آن امکان‌پذیر نیست. این ماده حیات...
حرکت ال هنگ: تقویت شکم و بازوها با تمرینی قدرتمند
حرکت ال هنگ (L Hang) یکی از حرکات قدرتی ایزومتریک است که بر روی میله بارفیکس یا حلقه‌های ژیمناستیک ا...
