پیس منفی (Negative Split): استراتژی موفقیت دونده های حرفه‌ای
در دنیای دویدن، دستیابی به بهترین عملکرد در مسابقات یا تمرینات به عوامل متعددی وابسته است. یکی از ای...
میتوکندری و دویدن: موتورهای کوچک در خدمت رکوردهای بزرگ
اگر بخواهیم دویدن استقامتی را به یک مسابقه در جاده بی‌پایان تشبیه کنیم، بدون شک میتوکندری‌ها راننده...
دویدن چقدر کالری می سوزاند: 4 روش کالری سوزی بیشتر
دویدن، یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین ورزش‌های هوازی است که نه تنها به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کن...
هفته‌ی کاهش بار تمرینی (Deload Week): تنبلی هوشمندانه برای جهش بزرگ‌تر
تصور کنید در حال آماده‌سازی برای یک مسابقه‌ی مهم هستید. هفته‌هاست تمرین می‌کنید، از خودتان عبور کرده...
تاثیر شگفت‌انگیز Q10 بر دویدن، کوهنوردی و دوچرخه‌سواری
در دنياي ورزش‌هاي استقامتي مثل دويدن، كوهنوردي و دوچرخه‌سواري، يك تفاوت كوچك در سطح انرژي مي‌تواند ن...
دویدن آستانه؛ جادوی «سختِ راحت» برای پیشرفت چشمگیر
اگر بخواهیم فقط یک نوع تمرین را برای بهتر شدن در دویدن توصیه کنیم، به احتمال زیاد «دویدن آستانه» انت...
عضلات مرکزی؛ نیروی پنهان پشت رکوردهای بزرگ دویدن
در دنیای دویدن، همه نگاه‌ها به پاها، سرعت و کفش‌های پیشرفته است. اما در میانه‌ی این تصویر پرهیجان، ع...
جرج بوش هم ماراتن می دود، شما چطور؟!
در روزهایی که دیپلماسی از مسیرهای پیچیده، غیرمستقیم و گاه پر رمز و راز عبور می‌کند—مثل همین گفت‌وگوه...
تاثیر سیگار کشیدن بر عملکرد دویدن؛ مخرب تر از بمب اتم!
تصور کنید در یک صبح خنک پاییزی، کفش‌های دویدن‌تان را می‌پوشید و راهی مسیر تمرینی می‌شوید. اما درست چ...
تاثیر کم آبی بر عملکرد دویدن: قاتل خاموش موفقیت شما!
یک روز گرم تابستانی را تصور کنید. در حال دویدن در پارک هستید، عرق می‌کنید، نفس‌نفس می‌زنید، اما هنوز...
