خستگی به دلیل فعالیت روزانه یا ورزش شدید می تواند به صورت گرفتگی عضلات خود را نشان دهد. عدم رسیدگی به موقع به گرفتگی ها هم باعث به هم ریختن فرم و در نتیجه آسیب دیدگی می شود.

یکی از مهمترین راهکارهای ریکاوری در ورزش یا پس از سایر فعالیت ها ماساژ گرفتن می باشد که می توان از لوازم مختلف در این رابطه بهره برد.

فوم رولرها، ابزارهای برقی خودماساژدهی و انواع ماساژورهای غلطتکی و غیره می تواند به شما کمک کند تا ریکاوری خود را به طور چشم گیری افزایش دهید.

نکته مهم در این رابطه این است که روزانه 10-20 دقیقه وقت اختصاص داده و حرکات را با نظم درست انجام دهید.