توضیحات
طناب زدن یکی از ورزشهای قدیمی و مهم در ایروبیک و ورزشهای هوازی محسوب میشود. یکی از مناسبترین روش برای رسیدن به اندامی دلخواه استفاده از طناب ورزشی است. طناب سیمی روکشدار یکی از طناب های ورزشی تن زیب است که 3 متر طول دارد و جنس دسته های آن از پلاستیک سخت ساخته شده است. صدای تولید شده از برخورد آن با سطح زمین به هماهنگی فرد با طناب کمک بسیار زیادی میکند. محصولات تن زیب در عین سادگی علاوه بر ورزش و سرگرمی و رفع خستگی تأثیر بسیار زیادی در از بین بردن چربی نواحی مختلف بدن دارد. طناب سیمی روکشدار که در آن قابلیت تنظیم طول پیشبینی شده ، از کابل سیمی روکشدار ساخته شده است که دوام بالایی داشته و ضمن کالریسوزی بالا، طنابزدن را برای همگان راحتتر میکند.
خصوصیات و ویژگیهای طناب ورزشی مدل سیمی
- مناسب برای افراد مبتدی و حرفهای
- با کابل سیمی و روکش پیویسی
- امکان کاهش طول ، مناسب با قد استفاده کننده
- با دستههای بلند استاندارد
- با طول اولیه 300 تا 315 سانتیمتر
- با دوام
طناب زدن باعث سوزاندن 570 تا 1000 کالری می شود. از طرف دیگر شما برای این ورزش نیازی به فضاهای خاص ندارید و حتی در یک اتاق هم به راحتی می توانید طناب بزنید.
چگونه طناب بزنیم ؟
- دسته های انتهای طناب را به آرامی اما محکم در دست بگیرید.
- آرنج هایتان را نزدیک بدن تان نگه دارید و شانه های تان را شل کنید.
- اندکی زانو های تان را خم کنید و از مچ هایتان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.
- سر و پشت تان را هنگام پریدن مستقیم نگه دارید. پشت تان را به جلو خم نکنید.
- طناب را با حرکت مچ های خود بچرخانید و نه با حرکت بازوهایتان.
- سر و گردن خود را مستقیم و رو به جلو نگه دارید و سعی کنید چشم هایتان به یک نقطه در مقابلتان متمرکز شود.
- با بینی نفس بکشید نه با دهان.
- بیش از اندازه بالا نپرید، چرا که ممکن است بر روی زانوها و قوزک های پاهایتان فشار بیاید.
احمد رستمیان (مالک تایید شده) –
خوب