حلقه تقویت مچ دست و انگشتان

حلقه تقویت مچ دست که دونات لاستیکی هم نامیده می شود، یکی از ابزار ورزشی می‌باشد که افراد برای تقویت انگشتان خود از آن بهره می گیرند. حسن این وسیله این است که بسیار ارزان بوده و همه جا می توانید از آن استفاده کنید. استفاده از حلقه تقویت انگشتان می تواند برای ورزشکارانی مانند سنگنوردها، جودوکاران و سایرین مفید باشد.

راهنمای استفاده از حلقه تقویت مچ دست

می توانید هر هفته 2-3 بار با استفاده از این وسیله پنجه و انگشتان خود را تمرین دهید. در هر ست 10-20 بار حلقه را منقبض کرده و سپس 30 ثانیه تا 1 دقیقه بین ست ها استراحت کنید. می توانید هر جلسه 4 تا 6 ست برای هر دست انجام دهید.