گریپ استوانه ای سنگنوردی و یخنوردی

گریپ استوانه ای سنگنوردی به منظور تقویت قدرت انگشتان و گرفتن برای ورزش های سنگنوردی، یخنوردی و کوهنوردی کاربرد دارد. برای استفاده از این وسیله ساده و کارآمد تنها به یک میله بارفیکس نیاز خواهید داشت. ابعاد گریپ استوانه ای تولید شرکت چکاد طول 20 سانتیمتر در قطر 6.5 سانتیمتر می باشد و چوب متراکم و با کیفیت تولید شده است.

راهنمای تمرین با گریپ استوانه ای سنگنوردی 2 تایی

• اولین تمرینی که می توانید با گریپ استوانه ای انجام دهید، ددهنگ می باشد. در این تمرین چند ست در هر ست به مدت چند ثانیه از گریپ آویزان می شوید. دقت داشته باشید که نباید آرنج و کتف ها آزاد باشند و این قسمت باید قدری درگیر شود.
• پس از اینکه در تمرین اول مهارت پیدا کردید، می توانید با تمرین بارفیکس روی گریپ استوانه ای قدرت بالا رفتن خود را به صورت ترکیبی با قدرت پنجه ها تقویت نمایید.
• در صورتی که در دو مرحله قبل به توان کافی رسیدید می توانید از تمرین فیکس روی گریپ استوانه ای یا بارفیکس دست باز روی گریپ استوانه ای استفاده کنید.
• توجه داشته باشید که قبل از انجام این تمرینات باید حتما به خوبی گرم کرده باشید.