انگشت ماشه‌ای در سنگنوردی: راهنمای درمان، توان‌بخشی و پیشگیری
سنگنوردی ورزشی است که فشار زیادی بر عضلات، تاندون‌ها و مفاصل انگشتان وارد می‌کند. بسیاری از سنگنوردا...
16 نکته مهم درباره دست به سنگ در کوهنوردی
وقتی مسیر کوهپیمایی ناگهان به صخره‌های تند و شیب‌دار می‌رسد و پای شما دیگر به تنهایی کافی نیست، وارد...
روش ۴×۴ بولدر در سنگنوردی: راز ساختن استقامت قدرتی
تمرین 4×4 در سنگنوردی چیست و چگونه انجام میشود؟
اگر هدف شما صعود مسیرهای طولانی و پرپمپ مثل ۵.۱۲ ...
بوریل (BOREAL)؛ داستان 50 سال نوآوری، چسبندگی و کوهستان
از ویه‌نا تا یوسیمیتی؛ روایتی از یک انقلاب در کفش کوهنوردی
جایی در اسپانیا که همه‌چیز آغاز شد
...
کمتر پمپ شوید، بیشتر صعود کنید! بررسی دو روش تمرینی
در دنیای سنگنوردی، یکی از پرسش‌های مهم و پرتکرار این است که برای بهبود استقامت عضلات انگشت و ساعد، ب...
عمر مفید تجهیزات کوهنوردی: راهنمای کامل تعویض و بازنشستگی
اگر اهل کوهنوردی یا سنگنوردی باشید، حتماً به مرور زمان یک نوع دلبستگی عمیق به تجهیزاتتان پیدا کرده‌ا...
اپلیکیشن Crimpd؛ مربی شخصی دیجیتال برای سنگنوردان
در دنیای مدرن ورزش، تکنولوژی دیگر تنها همراه دونده‌ها و دوچرخه‌سواران نیست. اکنون، سنگنوردان هم می...
ویافراتا ؛ تجربه ی جذاب ترکیب سنگنوردی و کوهپیمایی
اگر عاشق ارتفاع، ماجراجویی و لمس صخره‌های خام کوهستان هستید اما تجربه یا تجهیزات کامل برای سنگنوردی...
مهم‌ترین مهارت برای صعود مسیرهای 5.13 چیست؟
اگر مدت‌هاست که در درجات ۵.۱۱ و ۵.۱۲ صعود می‌کنید و در رؤیای رسیدن به درجه ۵.۱۳ هستید، احتمالاً دنبا...
تجسم مسیر در سنگنوردی؛ رمز ابر سنگنوردان!
در دنیای سنگنوردی، معمولاً بیشتر تمرکز ما روی قدرت انگشت‌ها، استقامت ساعد و تکنیک‌های حرکتی است. ام...
