تکنیک G-Tox: روش تایید شده کاهش دم کردن حین سنگنوردی
یکی از چالش‌های مهم در سنگنوردی، خستگی و "پمپ" یا همان دم کردن عضلات ساعد است ...
الکساندر هوبر؛ یک فیزیکدان بر علیه جاذبه شورش می‌کند
الکساندر هوبر، متولد ۳۰ دسامبر ۱۹۶۸ در تروستبرگ، بایرن، آلمان، یکی از برجسته‌ت...
3 اشتباه رایج در پروژه کردن سنگنوردی و راهکارهای رفع آن
پروژه کردن یکی از مهم‌ترین جنبه‌های سنگنوردی است که شامل تلاش مستمر برای صعود...
تکنیک گاستون در سنگنوردی: راهنمای کامل از مبتدی تا پیشرفته
تکنیک گاستون یکی از حرکات کلیدی و منحصر‌به‌فرد در سنگنوردی است که به سنگنورد...
حرکت ال هنگ: تقویت شکم و بازوها با تمرینی قدرتمند
حرکت ال هنگ (L Hang) یکی از حرکات قدرتی ایزومتریک است که بر روی میله بارفیکس ی...
زیره ویبرام چیست؟ تانک شنی برای قدم‌های مطمئن!
زیره ویبرام یکی از مشهورترین و پراستفاده‌ترین فناوری‌های زیره کفش در جهان است ...
کمتر عرق کن، بهتر نتیجه بگیر: تمرین هوشمندانه چیست؟
در دنیای امروز، بسیاری از ما به اشتباه تصور می‌کنیم که موفقیت در ورزش تنها با ...
جاش وارتون؛ ویرانگر مرزهای توانمندی در کوهنوردی
جاش وارتون نه تنها یک کوهنورد حرفه‌ای است، بلکه نمونه‌ای از زیبایی و پیچیدگی ی...
برنامه تمرینی سنگنوردی 4 روز در هفته – متوسط به پیشرفته
سنگنوردی ورزشی پرچالش و هیجان‌انگیز است که نیاز به ترکیبی از قدرت بدنی، استقام...
6 تکنیک گیره گرفتن که هر سنگنورد باید بداند
سنگنوردی، ورزشی که ترکیبی از قدرت، استقامت و استراتژی را می‌طلبد، بیشتر از آنک...
