کف لگن و دویدن؛ همه‌چیز درباره یک دردسر پنهان
دویدن یکی از ساده‌ترین و در عین حال محبوب‌ترین ورزش‌های جهان است. از پارک‌های محلی گرفته تا مسابقات ...
ورزش در پاییز؛ راهنمای کامل برای افراد مبتدی تا حرفه‌ای
چرا پاییز بهترین زمان برای ورزش است؟
وقتی صحبت از ورزش می‌شود، خیلی‌ها به تابستان پرانرژی یا بهار...
چربی‌سوزی در ورزش چگونه اتفاق می‌افتد؟ هر آنچه باید بدانید!
چربی‌سوزی یکی از واژه‌هایی است که تقریباً همه کسانی که ورزش می‌کنند یا به تناسب‌اندام علاقه دارند، ب...
توان دویدن چیست و چرا دوندگان به آن نیاز دارند؟
وقتی صحبت از دویدن می‌شود، بیشتر دوندگان به سرعت، ضربان قلب یا مسافت فکر می‌کنند. اما طی چند سال اخی...
15 هدیه ورزشی پسرانه | انتخابی خاص برای ورزشکاران و ماجراجویان
انتخاب هدیه برای پسرها همیشه کار راحتی نیست. خیلی وقت‌ها خرید یک ساعت مچی، کیف یا لباس معمولی شاید ا...
۱۰ فواید زغال‌اخته برای ورزشکاران | مکمل طبیعی ریکاوری و عملکرد
زغال‌اخته یا Cornelian Cherry (Cornus mas) یکی از میوه‌های اصیل و بومی ایران است که از دیرباز در سفر...
آیا کفش دویدن واقعاً روی سرعت تأثیر دارد؟ جدیدترین تحقیقات
آخرین یافته‌های علمی و واقعیت‌هایی که باید بدانید؛ سؤال قدیمی با پاسخی تازه
وقتی از یک دونده می‌پ...
کمبود گلیکوژن در بدن | علائم، نشانه‌ها و راهکارهای پیشگیری
گلیکوژن یکی از منابع اصلی انرژی بدن است که در کبد و عضلات ذخیره می‌شود. در واقع می‌توان گفت که گلیکو...
کشش ۹۰/۹۰؛ آموزش تصویری حرکت طلایی باز کردن لگن
کشش ۹۰/۹۰ یا 90/90 Hip Stretch یک حرکت تخصصی برای افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود تحرک مفصل ران (Hip Mob...
راز ضربان بالا در دویدن آرام: مشکل کجاست و راه‌حل چیست؟
اگر دونده باشید، احتمالاً تجربه کرده‌اید که در تمرین‌های ایزی‌ران (دویدن آرام) ضربان قلبتان سریع‌تر ...
