پیاده‌روی در هوای آلوده: راهنمای کامل برای روزهای ناسالم
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین، ارزان‌ترین و مؤثرترین فعالیت‌های ورزشی برای حفظ سلامت عمومی بدن است. اما...
برای گرم نگه داشتن بدن چه بخوریم؟ راهنمای 100٪ عملی روزهای سرد
وقتی هوا سرد می‌شود، اولین لایه محافظتی بدن ما تغذیه است. درست است که لباس گرم، کیسه‌خواب مناسب یا ی...
تفریح نوع دوم (Type 2 Fun) چیست؟ چرا سختی، لذت‌بخش می‌شود؟
تقریباً همه‌مان آن لحظه را تجربه کرده‌ایم: وسط یک صعود سرد و خسته‌کننده، یا کیلومتر ۳۵ یک ماراتن، زی...
۵ ترفند طلایی برای چسباندن کفش ورزشی
کفش ورزشی همیشه کنار ماست؛ چه در دویدن ۱۰ کیلومتری، چه در باشگاه، چه در پیاده‌روی‌های روزانه. اما یک...
بهترین زمان پیاده‌روی برای لاغری شکم؛ جدیدترین تحقیقات
علم جدید، زمان‌های طلایی و ترفندهایی که نتیجه را چند برابر می‌کند
لاغری شکم یکی از پرتکرارترین دغ...
گلفر اِلْبو یا درد داخلی آرنج: راهنمای حرفه ای علل، درمان و ورزش
عارضه آرنج گلف باز چیست؟ یک راهنمای کامل برای درمان، پیشگیری و بازگشت سریع به تمرین – مخصوص سنگ‌نورد...
چقدر باید قوی باشید تا آلپینیست پیشرفته شوید؟ پاسخ غیرمنتظره است
وقتی از «قدرت» صحبت می‌کنیم، اغلب ذهن به سمت وزنه‌زدن، رکورد اسکوات یا پرس سینه می‌رود. اما در دنیای...
چرا پیاده‌روی 6-6-6 محبوب شد؟ بررسی علمی و برنامه تمرینی
پیاده‌روی همیشه یکی از در دسترس‌ترین و کم‌هزینه‌ترین راه‌های فعالیت بدنی بوده است. اما گاهی یک ساختا...
ویتامین K2 برای ورزشکاران: ویتامینی کوچک با اثری بزرگ
ویتامین K2 در سال‌های اخیر به‌عنوان یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های «پنهان» برای ورزشکاران شناخته شده اس...
ماراتن اورست؛ دویدن در بلندترین ارتفاع جهان
در جهانی که هر سال هزاران ماراتن برگزار می‌شود، تنها یکی از آن‌ها عنوان «بالاترین ماراتن جهان» را در...
