چرا منیزیم می‌تواند کلید بهبود عملکرد دوندگان باشد؟
در دنیای ورزش و تغذیه، گاهی یک عنصر کوچک می‌تواند تفاوت بزرگی رقم بزند. منیزیم یکی از آن مواد معدنی ...
۹ فایده علمی هندوانه برای دوندگان، کوهنوردان و دوچرخه‌سواران
در دنیای ورزش‌های استقامتی مثل دویدن، کوهنوردی و دوچرخه‌سواری، تغذیه هوشمندانه می‌تواند تفاوت بزرگی ...
بهترین ساعت‌های گارمین ۲۰۲۵ | راهنمای انتخاب هوشمندانه
در دنیای ورزش و تناسب اندام، داشتن یک ساعت هوشمند حرفه‌ای دیگر فقط «ابزار جانبی» نیست. ساعت‌های ورزش...
فاز هوایی در دویدن؛ راز پرواز لحظه‌ای دونده‌ها
دویدن یکی از طبیعی‌ترین و درعین‌حال پیچیده‌ترین حرکات انسانی است. شاید به‌ظاهر ساده باشد: یک پا جلو،...
پیاده روی طولانی برای شما مناسب است؟ فواید، ریسک‌ها و توصیه‌ها
پیاده روی شاید ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل فعالیت فیزیکی باشد، اما وقتی واژه‌ی «طولانی» به آن اضا...
یک فوتبالیست چقدر باید بدود؟ نگاهی علمی به میزان دویدن در فوتبال حرفه‌ای
در زمین بازی فوتبال، چیزی فراتر از گل‌زنی و مهارت‌های تکنیکی در جریان است: دویدن. دویدن، بخش پنهانی ...
۱۴ نکته علمی برای افزایش سرعت در دوچرخه سواری
دوچرخه‌سواری تنها فشار دادن پدال‌ها نیست؛ بلکه ترکیبی از قدرت بدنی، تکنیک، تنظیمات فنی، و استراتژی ا...
راهنمای ساعت‌های COROS؛ کدام مدل برای شما مناسب است؟
وقتی صحبت از ساعت‌های ورزشی هوشمند می‌شود، معمولاً نام‌هایی مثل Garmin، Polar یا Suunto به ذهن می‌آی...
پیاده روی مسابقه‌ای؛ سریعتر از چیزی که فکر می کنید!
وقتی صحبت از رقابت در میدان ورزش می‌شود، بیشتر ذهن‌ها به سمت دویدن، دوچرخه‌سواری یا شنا می‌رود. اما ...
بار تمرینی چیست و چرا برای دونده‌ها اهمیت دارد؟
بار تمرینی یا Training Load یکی از مهم‌ترین مفاهیم در تمرینات ورزشی مدرن به شمار می‌رود؛ مفهومی که م...
