عضله‌ی تراپز یا ذوزنقه‌ای یکی از مهم‌ترین عضلات بالای پشت است؛ عضله‌ای که از پشت گردن تا وسط ستون فق...

تقریباً تمام دوندگان، به‌ویژه آن‌هایی که سال‌ها تمرین استقامتی انجام داده‌اند، با این حس آشنا هستند:...

اگر ماراتن نماد استقامت و دوی ۱۰۰ متر نماد انفجار سرعت باشد، دوهای نیمه‌استقامت جایی میان این دو جها...

ددلیفت همیشه یکی از پایه‌ای‌ترین و پرقدرت‌ترین تمرین‌ها در دنیای بدنسازی و فیتنس بوده است. حرکتی که ...

درد زانو و کمر یکی از شایع‌ترین دغدغه‌های دوندگان در تمام سطوح است؛ از مبتدی‌هایی که تازه ۵ کیلومتر ...

شاید برایت پیش آمده باشد: ساعت ورزشی‌ات نشان می‌دهد در «زون ۳» هستی و طبق عدد باید تمرینت نسبتاً سخت...