کسب آمادگی برای جودوکاران به ویژه کسانی که دوست دارند به صورت حرفه ای به این ورزش بپردازند اهمیت دارد. بنابراین در این مقاله به بررسی بدنسازی و ارکان آن برای جودو پرداخته ایم. فواید افزایش قدرت برای جودو افزایش قدرت در جودو دارای فواید بسیاری است. در ادامه، به برخی از این فواید اشاره می‌کنم: افزایش توان و قدرت حمله: قدرت بالا به ورزشکاران جودو کمک می‌کند تا در زمان حمله به حریفان خود، قدرت و...
ورزش ترامپولین به عنوان یک رشته ورزشی مستقل شناخته و به صورت تک نفره یا دونفره در المپیک شرکت داده می شود. در این مقاله قصد داریم به فواید ورزش ترامپولین، انواع مدل ترامپولین و موارد آسیب زا در رابطه با این ورزش جذاب بپردازیم با موج کوه همراه باشید. ترامپولین چیست؟ ترامپولین (Trampoline) تشک پرش یا جامپینگ فیتنس در میان کودکان، نوجوانان و حتی بزرگسالان وسیله ای بسیار محبوب است و در اصل نام یک شاخه...
تست یویو در حقیقت نوعی تست استقامت است که با هدف تخمین عملکرد در ورزش های دارای توقف و حرکت مانند فوتبال، بسکتبال، کریکت و موارد مشابه انجام می شود. این تست در اوایل دهه 1990 توسط ینس بنگسبو، یک فیزیولوژیست فوتبال دانمارکی معرفی گردید و سپس در مقاله ای به سال 2008 با عنوان "آزمون بازیابی متناوب یویو" توضیح داده شد. این تست نوع آزمون بیپ یا بوق می باشد و مانند بسیاری دیگر از تست...
برای بسیاری از افراد انجام یک روتین ورزشی به صورت دایمی کسل کننده است اما خبر خوب اینکه از بدنسازی تا دویدن، شنا، سنگنوردی یا دوچرخه سواری، شما گزینه های زیادی دارید که می توانید با استفاده از آنها یک سبک زندگی ورزشی برای خود ایجاد کنید. این موارد نه تنها باعث سلامتی می شوند بلکه روحیه شما را نیز بهبود داده و باعث میشوند از اوقات ورزش خود به شکل بهتری لذت ببرید. شنا و دوچرخه‌سواری...
تأثیر ورزش بر ترشح هورمون رشد و تأثیر متعاقب آن بر افزایش عضلات، به خوبی شناخته نشده است. اما با برخی از بهترین تمرینات برای افزایش هورمون رشد می توانیم در بلندی قد و حجم عضلات تاثیر بگذاریم. با این حال، دانشمندان حوزه ورزش می دانند که تمرینات سنگین با وزنه باعث افزایش قابل توجهی در سطوح HGH می شود. به طور کلی بهترین تمریناتی که محرک هورمون های آنابولیک هستند شامل تمرینات فول بادی می باشند؛ همان تمریناتی که عضلات...
جدا از نوع ورزشی که انجام می دهید و البته سطح تمرینی شما، توجه به برخی نکات می تواند برای ورزشکاران در سطوح مختلف و ورزش های گوناگون مفید باشد. در ادامه به 10 نکته کلیدی در اینباره اشاره کردیم. توجه به این نکات ممکن است کلید ارتقای سطح شما باشد. اهداف خود را بنویسید تعیین اهداف بلندمدت راهی عالی برای با انگیزه ماندن و تبدیل شدن به یک ورزشکار بهتر است. داشتن یک هدف باعث می...
اگر به رشته ورزشی خود علاقه داشته باشید با اشتیاق و پشتکار بیشتری به ورزش کردن می پردازید و آن را بصورت مداوم انجام می دهید. اشنایی با پرطرفدارترین ورزش های جهان می توانید کمی به انتخاب کردن رشته ی ورزشیتان کمک کند. بسیاری از افراد دوست دارند مواردی را انتخاب کنند که باب میل بیشتر افراد هستند به همین دلیل به سراغ محبوب ترین ورزش ها در جهان می روند. در این مقاله با 12 ورزش...
ورزش منظم بخشی از یک سبک زندگی سالم است. اما ممکن است از خود بپرسید که هوازی چند بار در هفته باید انجام شود تا بیشترین مزایا را از آن کسب کنید. دستورالعمل های عمومی توصیه می کنند هر هفته 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط به همراه دو جلسه تمرین قدرتی انجام دهید. اما اینکه به چه مقدار ورزش در هفته نیاز دارید و چقدر باید شدید باشد، بسته به سن و اهداف شما متفاوت است. چرا ورزش...
یکی از مهم ترین عواملی که در کیفیت تمرینات قلبی شما نقش دارد، زمانی است که آن را انجام می دهید. بهترین زمان تمرینات کاردیو؛ اینکه چه زمان از روز باشد، چه با شکم پر یا خالی باشید یا نه و اینکه چه تمرینات دیگری قبل از آن انجام شده است یا بعد از آن انجام خواهد شد، در زمان انتخاب تمرینات کاردیو اهمیت دارد. اگر کاردیو از قبل بخشی از برنامه تناسب اندام شماست، برای شما مفید خواهد بود. چه دویدن،...
چشم انداز ورزشگاه خانگی در چند سال گذشته به شدت تغییر کرده است. بسیاری از مردم اکنون فضایی را برای ورزش با بهترین وسیله ورزشی در منزل اختصاص می‌دهند. از وزنه‌های ساده و تشک‌های یوگا گرفته تا دستگاه‌های قلبی پیشرفته، راه‌های زیادی برای حفظ تناسب اندام بدون پا گذاشتن در باشگاه وجود دارد. چگونه بهترین تجهیزات بدنسازی خانگی را برای خود انتخاب کنیم در حالی که تنوع گسترده ای در تجهیزات باشگاه بدنسازی خانگی وجود دارد، در...
