سایر ورزش ها

ورزش منظم بخشی از یک سبک زندگی سالم است. اما ممکن است از خود بپرسید که هوازی چند بار در هفته باید انجام شود تا بیشترین مزایا را از آن کسب کنید. دستورالعمل های عمومی توصیه می کنند هر هفته 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط ​​به همراه دو جلسه تمرین قدرتی انجام دهید. اما اینکه به چه مقدار ورزش در هفته نیاز دارید و چقدر باید شدید باشد، بسته به سن و اهداف شما متفاوت است. چرا ورزش...

یکی از مهم ترین عواملی که در کیفیت تمرینات قلبی شما نقش دارد، زمانی است که آن را انجام می دهید. بهترین زمان تمرینات کاردیو؛ اینکه چه زمان از روز باشد، چه با شکم پر یا خالی باشید یا نه و اینکه چه تمرینات دیگری قبل از آن انجام شده است یا بعد از آن انجام خواهد شد، در زمان انتخاب تمرینات کاردیو اهمیت دارد. اگر کاردیو از قبل بخشی از برنامه تناسب اندام شماست، برای شما مفید خواهد بود. چه دویدن،...

چشم انداز ورزشگاه خانگی در چند سال گذشته به شدت تغییر کرده است. بسیاری از مردم اکنون فضایی را برای ورزش با بهترین وسیله ورزشی در منزل اختصاص می‌دهند. از وزنه‌های ساده و تشک‌های یوگا گرفته تا دستگاه‌های قلبی پیشرفته، راه‌های زیادی برای حفظ تناسب اندام بدون پا گذاشتن در باشگاه وجود دارد. چگونه بهترین تجهیزات بدنسازی خانگی را برای خود انتخاب کنیم در حالی که تنوع گسترده ای در تجهیزات باشگاه بدنسازی خانگی وجود دارد، در...

دوی ماراتن آزمونی باورنکردنی برای استقامت است و ورزشکارانی که در این ورزش شرکت می کنند واقعا استثنایی هستند. در این مقاله، بهترین دونده های ماراتن جهان، چه مرد و چه زن، و همچنین برخی از ستاره های در حال ظهور را بررسی خواهیم کرد. ما همچنین نکات آموزشی ارزشمندی را برای دوندگان مشتاق ماراتن به اشتراک خواهیم گذاشت با موج کوه همراه باشید. تاریخچه دوی ماراتن ماراتن از زمان آغاز بازی‌های المپیک مدرن در سال 1896،...

احساس می‌کنید رژیم ورزشی شما اخیراً چالش برانگیز نبوده است؟ ممکن است زمان آن رسیده است که  پیاده روی اینتروال را در برنامه خود بگنجانید. اما پیاده روی اینتروال چیست؟ یک برنامه پیاده روی اینتروال برای کاهش وزن تقریباً مانند هر برنامه پیاده روی دیگری برای کاهش وزن است، اما از راه رفتن های کوتاه و سریعتر برای کمک به چربی سوزی بیشتر استفاده میکند. هر بازه به گونه ای زمان بندی شده است که خیلی طولانی نباشد و شما خسته نشوید....

برخی افراد طناب زدن را به عنوان یک ورزش حرفه‌ای نمی‌دانند و آن را بی اهمیت می‌شمرند اما یکی از فواید طناب زدن کاهش وزن است. باید گفت لاغری با طناب زدن در یک ماه امکان پذیر است اگر دیدتان را به این ورزش تغییر دهید! طناب زدن جزو ورزشهای کم هزینه است که تنها با یک طناب ورزشی هر گروه سنی می توانند به راحتی آن را انجام دهند و حتی وزن کم کنند. می توانید...

طناب زدن یک تمرین قلبی عروقی یا هوازی است که استقامت قلبی تنفسی شما را بهبود می دهد. البته فواید طناب زدن برای بانوان بیش از اینهاست آن ها می توانند از این ورزش عالی به خوبی بهره‌مند شوند. در این مقاله به برخی از مهمترین فواید طناب زدن خواهیم پرداخت و مجموعه نکاتی را نیز در این رابطه متذکر می شویم. مهم ترین فواید طناب زدن 1. طناب زدن یک تمرین برای تمام بدن محسوب می شود...

دویدن همواره از ورزش های مورد توجه برای افزایش استقامت، بهبود تناسب اندام و سطح کیفی و کمی زندگی بوده است. این روزها علاقه به این ورزش در بین مردم و البته بانوان بیشتر شده است. اما زنان دونده به چه نکاتی باید توجه کنند؟ خواندن این مقاله را به بانوانی که دویدن را انتخاب کرده اند پیشنهاد می کنیم. فواید دویدن مداوم برای زنان مطالعه ای که توسط کلینیک مایو انجام شد نشان داد که دویدن...

به نقل از نشریه مارکا اسپانیا، کریستیانو رونالدو ستاره سابق منچستر یونایتد با قراردادی 2.5 ساله به باشگاه النصر عربستان پیوست. مبلغ این قرارداد سالیانه 200 میلیون یورو است که در پایان مدت 2 سال و نیم به مبلغ هنگفت 500 میلیون یورو خواهد رسید. این مبلغ با قیمت فعلی یورو معادل سالانه 9000 میلیارد تومان خواهد بود. ماهانه: 16.66 میلیون یورو هفته ای: 3.8 میلیون یورو روزانه: 547 هزار یورو ساعتی: 255 هزار یورو دقیقه ای:...

هر ورزشکاری در هر سطحی از ورزش همیشه به دنبال بهبود عملکرد ورزشی است. عملکرد ورزشی چیست؟ و چه عواملی بر روی آن تاثیر گذار است؟ برخی از عوامل موثر بر عملکرد ورزشی را می توان بهبود بخشید در حالی که برخی دیگر نمی توان تغییر داد. برای بهبود عملکرد ورزشی باید به 5 عامل تأثیرگذار توجه کرد. تناسب بدن، آموزش مهارت ها، قدرت، انعطاف پذیری و استقامت. این پنج عامل بر ورزش شما، موقعیتی که بازی می کنید و اینکه چقدر...