اکثر ورزشکاران برای ساختن بازوی قوی و زیبا روی عضلات جلوبازو یا دوسر تاکید می کنند. این درحالیست که دو سوم عضلات بازو در قسمت پشت بازو، جایی که نمی توانید ببینید قرار می گیرند. ساختن عضله سه سر قوی و توسعه یافته به معنای داشتن دستهای قوی و زیباست. بیشتر بخوانید: برنامه بدنسازی حجمی … ادامه خواندن بهترین حرکات پشت بازو: 7 تمرین و تصاویر